Bloggang.com : nootikky : 9 เคล็ดลับ เลือกของว่างให้ดีต่อสุขภาพ

9 เคล็ดลับ เลือกของว่างให้ดีต่อสุขภาพ

9 เคล็ดลับ เลือกของว่างให้ดีต่อสุขภาพ

ทำงานจนหัวหมุนก็ต้องเติมพลังงานกันบ้าง แต่ร่างกายคนเราก็เหมือนกับรถ ถ้าเติมน้ำมันผิดประเภท เครื่องยนต์ก็จะใช้การไม่ได้ ดังนั้น เราจึงต้องเลือกให้ดีว่าจะเติมน้ำมันชีวิตอย่างไรค่ะ!

1.ของว่างกับของหวานต่างกันนะ

ของว่างควรจะมาพร้อมกับคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย ทำให้รู้สึกหนักท้องและให้พลังงาน เพื่อที่ว่าคุณจะได้ไม่ง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่าย ส่วนของหวานก็คือของหวาน (เช่น โอรีโอ ช็อกโกแลต มันฝรั่งทอด ฯลฯ) ของเหล่านี้มักจะทำให้คุณมีความสุข อย่าตัดมันออกไปทั้งหมด เก็บไว้กินในโอกาสพิเศษหรือกำหนดไปเลยว่า "ฉันจะกินของหวานเฉพาะวันศุกร์เท่านั้น"

2.พอแล้วกับกาเฟอีน

หากรู้ตัวว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่ติดกาเฟอีน จนถึงขนาดถ้าไม่ได้ดื่มแล้วจะปวดศีรษะ คุณสามารถค่อย ๆ เลิกได้ด้วยการบันทึกว่าคุณกินอะไรเข้าไปบ้างในช่วง 2-3 วัน ดูว่ากาเฟอีนมาจากไหน (ชา กาแฟ และน้ำอัดลม มักจะเป็นสาเหตุสำคัญ) และทุก 2-3 วันให้ลดปริมาณลง 10% ซึ่งถ้าคุณดื่มกาแฟมากกว่า 1 แก้วต่อวัน ให้ลองสลับกาแฟปกติกับดีแคฟและค่อย ๆ ลดปริมาณกาแฟปกติ

3.ไม่ใช่ข้าวกลางวัน...แทนกันไม่ได้

ชาวออฟฟิศทั้งหลายต้องเข้าใจว่าของว่างไม่ใช่ตัวแทนมื้อหลัก ถ้าไม่อยากซื้อมาเก็บไว้ให้เปลืองเงินก็ลองทำข้าวเย็นเยอะ ๆ แล้วแบ่งเก็บไว้กินในวันพรุ่งนี้ เพื่อที่คุณจะได้แน่ใจว่า มื้อกลางวันของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการ และอิ่มท้องพอที่คุณจะไม่หยิบของจุกจิกมากินต่อ

4.เลือกอาหารเคี้ยวเพลิน

เราไม่ได้หมายถึงมันฝรั่งทอด หรือเกี๊ยวกรอบ แต่เราพูดถึงของมีประโยชน์อย่าง แอปเปิ้ล แหล่งไฟเบอร์ชั้นดีซึ่งมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล สาลี่ ซึ่งอุดมด้วยวิตามินอี แคลเซียมและน้ำตาล ไม่มีไขมัน แก้ร้อนใน และท้องผูกได้ แถมยังช่วยขับลมในกระเพาะ ชมพู่ มีวิตามินซี เอ ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมอยู่มาก ดับกระหายดีนัก ฯลฯ

นอกจากนี้ ตามตลาดนัดมักจะมีถั่วลิสงมาเร่ขาย ลองซื้อมากินเล่นจะพบว่าได้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมากมาย...

5.อย่ากินซีเรียลที่เปลี่ยนสีผมได้

ของว่างชนิดนี้ดูไม่มีพิษภัย เพราะข้างกล่องมักจะมีรายการสารอาหารยาวเหยียด แต่ซีเรียล ที่ทำให้สีผมเปลี่ยนไปจะผ่านกระบวนการมานับไม่ถ้วน เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแปรรูปและสารเคมีปรุงแต่งมากมาย

6.บอกลาส่วนผสมมากมายและที่ไม่รู้จัก

หากพลิกดูฉลากบรรจุภัณฑ์แล้วพบส่วนผสมมากมาย หรือมีแต่ส่วนผสมที่คุณไม่เคยได้ยินชื่อ เช่น Ethoxylated Diglycerides, Xanthan Gum, Calcium Propionate ฯลฯ (อะไรกันเนี่ย!) เก็บกลับไปที่ชั้นเถอะ สารเคมีเหล่านี้ได้รับการผลิตมา เพื่อให้อาหารมีอายุนานขึ้น ดูสดใหม่อยู่ตลอดเวลา และดูน่ากินกว่าความเป็นจริงอีกด้วย อนึ่ง สารเคมีหลายชนิด อาจไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ แต่มีหลายชนิดที่เราพึ่งเริ่มกินไม่นานมานี้ หลีกเลี่ยงเสียจะดีกว่านะคะ

7.กินแต่ของที่เน่าได้

ยิ่งอาหารที่กินนั้นผ่านกระบวนการมามากเท่าใด มันก็มักจะมีอายุขัยนานแต่คุณค่าต่ำมากเท่านั้น ซึ่งอาหารที่แท้จริงนั้น "มีชีวิต" สักวันหนึ่งมันก็ต้องเน่าเสียไป (ยกเว้นน้ำผึ้ง ถ้าหากเก็บให้มิดชิด พ้นจากแสงแดดและความร้อน อาจอยู่ได้เป็นศตวรรษเลยทีเดียว)

8.เลือกของที่ผ่านการย่อยมาแล้ว

อาหารเหล่านี้จะย่อยง่าย เช่น โยเกิร์ต ซึ่งผ่านการย่อยจากจุลินทรีย์ต่าง ๆ มาแล้ว ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ภายในลำไส้ หรือน้ำผึ้ง ยาขนานเอกที่มีสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะวิตามินเอ บี2 บี6 ซี อี ดี เค โปรตีน เกลือแร่ น้ำตาลกลูโคส ฟรักดตส และซูโครส ราดลงบนขนมปัง โฮลวีต แล้วจะรู้ว่า "หวานเป็นยา" เหมือนกันนะ

9.นาน ๆ ครั้งก็แหกกฎบ้าง

หากยึดถือกฎเรื่องอาหารมากเกินไป คุณจะไม่มีความสุข (ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพได้) ในโอกาสพิเศษ คุณก็ต้องอยากจะโยน "ระเบียบวิธีในการกินให้มีสุขภาพดี" ทิ้งไป ไม่เป็นไรค่ะ เพราะสิ่งสำคัญไม่ใช่การกินอาหารในโอกาสพิเศษ แต่เป็นเรื่องของชีวิตประจำวันต่างหาก ถ้าเราไม่เดินทางสายกลางก็อาจจะตกไหล่ทางได้นะ

ข้อมูลจาก Lisa

Music Playlist at MixPod.com

Create Date : 21 มิถุนายน 2553

Last Update : 21 มิถุนายน 2553 21:17:25 น.

55 comments

Counter : 519 Pageviews.

ทักทายตอนดึกๆ ฝันดีนะคะ :)

โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว

วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:21:48:11 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ นะคะ
อ่านแล้วทำให้คิดได้ว่า
ต่อไปเวลาทานอะไรจะเลือกแต่สิ่งดีๆ ค่ะ

โดย: ในความอ่อนไหว

วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:21:56:40 น.

วาว...แหกกฏ เป็นประจำเลย
ฤา..ไม่รู้ว่าอะไรมันเป็นกฏครับ
......................................
ของกินเล็กน้อย เครื่องดื่ม กาแฟ
น้ำอัดลม มาม่า หนมปัง มะยมดอง ขบเคี้ยว
ลูกอม ผลไม้ดอง แป้บซี่.....จปถ.ที่จะทาน
เล่นกันทั้งวัน ไม่เป็นตาทำงาน จนเจ้านาย
เรียกประชุม ออกกฎ ห้าม 8.30-12.00 และ13.00-
16.30 ห้าม"รับประทาน"ในเวลาทำงาน...ไม่เคย
ที่จะหยุด....อ่า...หันมา"กิน"แทน เปลี่ยนกางเกงกัน
เดือนละครั้งซะ แล้ว โอย...อ้วน

โดย: panwat

วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:22:12:02 น.

ฮึ ฮึ อ่านของพี่พันวัตต์ข้างบนแล้วเราก็แหกกฏ

เหมือนพี่เค้าเลยอ่ะ

โดย: ภูผา กะ วาริน

วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:22:28:07 น.

ทักทายยามค่ำคืนที่แสนจะอบอ้าวนะคะ

ขอให้นอนหลับฝันดีนะคะ

โดย: cd2lucky

วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:23:07:34 น.

ไม่เคยคิดครับ กินได้หมด น้ำหนักตัวขึ้นเลย อิอิ emo

โดย: นกน้อย (นกน้อยจงแกร่ง

) วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:23:14:21 น.

ตอนนี้อยู่นอกกฎ มีอาการขาดน้ำตาล
กินทองหยอดวันละ20บาท(แหะ แหะ)
ยิ่งดูบอลด้วยไปใหญ่เลย
แวะมาสวัสดีตอนดึกๆ
และขอบคุณที่มีขอมูลดีๆมาฝาก
รับปากว่าจะดูแลสุขภาพ บายจ้า

โดย: Q-hikaru

วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:23:29:55 น.

นอนหลับฝันดีน่ะจ๊ะ

โดย: kim (นกน้อยจงแกร่ง

) วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:23:39:33 น.

ผมนอกจากจะนอนดึกแล้ว

ไม่ดีต่อสุขภาพเลยครับ แหะแหะ

โดย: กลิ่นดอย

วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:23:44:33 น.

ชอบกินของหวานนนง่าาา ^3^

ปล. โกล์สวิสค่ะ เราว่าก็โอเคนะ ถึงมะช่ายสเปค แต่พ่อชมใหญ่เลยว่านิ่งมากก เนี่ยถ้าบอกอยากได้ลูกเขยยังงี้ งานนี้มีตีตั๋วเค๊อะ อิอิิอิ

คืนนี้เบอร์14 เม็กซิโกนะฮ๊าาา

ฝันดีคร๊าาา

โดย: คอมี๋ย่างแซ๊บแซ่บ

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:4:59:46 น.

สวัสดียามเช้าครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:7:53:37 น.

สวัสดีครับ
แถวบ้านฝนตกครับ
เช้านี้เลยสดชื่นครับ

โดย: panwat

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:9:42:12 น.

เราย้ายไปอยู่ดวงจันทร์กันเถอะนะ

ไปตกปลากินกันบนนู้น

เนอะๆ

--------

ไปหาของเน่าได้มากินดีกว่า

โดย: ชายผู้หล่อเหลา...กว่าแย้นิดนึง.. (เป็ดสวรรค์

) วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:11:34:05 น.

แวะมาทักทายเที่ยงวันฟ้าหม่นค่ะ

งานยุ่งมั้ยคะ....

มีความสุขทั้งวันนะจ้ะ

โดย: ในความอ่อนไหว

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:11:37:46 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

ขอบคุณนะคะที่ติดตามบล็อคเรามาตลอดค่ะ
ถ้าว่างก็ลองเข้าไปชม คลิปซิทคอมย้อนหลังได้นะคะ
มีหลายเรื่องเลยค่ะ 555

เราเองก็ชอบกินของหวานค่ะ แต่ช่วงนี้พยายามลดๆ
ค่ะ เพราะกลัวอ้วนค่ะ อิอิ รู้สึกช่วงนี้น้ำหนักขึ้นมากจังเลยค่ะ

โดย: แม่ออมบุญ

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:11:39:12 น.

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

ขอบคุณมากค่ะ ที่แว่ะไปอวยพรวันเกิดให้หนูนะคะ

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

บ้านนี้สบายดีนะคะ คิดถึงเสมอค๊า

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

ขอให้พบแต่ความสุขในทุกๆวันนะคะ รักมากมายนะค๊า จุ๊บๆๆๆชื่นใจๆๆๆ

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

สวัสดีค๊า ขอโทษมากๆเลยนะคะที่พาน้องอินชอนหายไปซะนานเลยค่ะ วันนี้พอจะมีเวลาบ้างก็รีบชะแว๊บพาน้องอินชอนมาขอบคุณทันทีเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่แว่ะไปอวยพรวันเกิดให้น้องอินชอนที่ผ่านมาค่ะ ขอให้มีความสุขเช่นกันนะคะ รักและคิดถึงเสมอค๊า จุ๊บๆ

โดย: Incheon

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:12:00:33 น.

กลางวันให้แซ่บน๊าาา
ส่วนมากเราชอบซัดหนักตอนดีก แย่เยย

โดย: คอมี๋ย่างแซ๊บแซ่บ

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:12:16:50 น.

สวัสดียามเที่ยงครับผม

มาดูเม้นท์ตัวเอง
มันตกหล่นไปอ่ะครับ

ผมจะบอกว่า ผมนอนดึกและดื่มกาแฟด้วย

โดย: กลิ่นดอย

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:12:41:06 น.

โดย: Incheon

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:12:43:11 น.

เน้นผักแลพผลไม้ค่ะ..อิอิ

โดย: ภัสสรา

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:13:10:37 น.

สวัสดีค่ะ พี่ติก

มี่ไปพบพี่ “เสื้อแดง”คน เขาเอากลอนมาแต่งเป็นเพลง ใส่ทำนองสนุกๆแล้วร้องเองเสียด้วย555
แม้เจ้าตัวเขาจะบอกว่า “ไม่ดี” แต่มี่ว่า “เนี้ยบกว่านักร้องดังบางคนนะคะ”
เชิญฟังได้ที่นี่ค่ะ

ฟังเพลงค่ะ

โดย: ญามี่

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:14:29:07 น.

เอาขนมยามบ่ายมาฝาก
กินนิดนึงนะ อิ อิ
ขอให้มีความสุขทั้งวันนะคะ

โดย: Q-hikaru

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:15:50:10 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ

โดย: แพร์ (wirinpear

) วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:16:57:25 น.

สวัสดีค่ะหนูชื่อน้องอุ้มค่ะ

โดย: เจ้าการะเกด

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:17:33:14 น.

สวัสดีค่ะคุณติก

ดูบอลเมื่อวานสนุกใหญ่เลยค่ะ
ตอนแรกอุตสาห์ไม่เชียร์โรนัลโด
ไปเชียร์เอเซียด้วยกัน
ตอนหลังต้องหันกับมาเชียร์โรนัลโดใหม่
สนุกจริงๆเลย

คืนนี้ดูคู่ไหนค่ะ

โดย: นุ่มณอ่อนนุช

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:18:29:25 น.

นี่ลุงพยายามไม่ตุนของว่างไว้ที่บ้านเลย
เพราะเวลาว่างเยอะมาก ก็คนเราไม่ออกไปเที่ยวข้างนอกนี่ กลัวพอว่างก็ต้องหยิบของว่างมากิน น้ำหนักเพิ่มแน่ๆ emo

โดย: ลุงแอ๊ด

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:18:40:45 น.

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากที่แวะไปฟังเพลงที่บล็อคน้องกันนะคะ ต้องขอโทษด้วยที่แวะมาช้าไปหน่อย คอมเพิ่งซ่อมเสร็จค่ะ

ชอบหม่ำของขบเขี้ยวค่ะ อ่านบล็อคแล้วได้ความรู้ขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ ^_^

โดย: haiku

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:19:02:45 น.

หนูกาติก

หนังสือยังขายดีอยู่หรือเปล่า...ทำกำไรให้เยอะๆนะ

ว่างๆ..เราชวนอาอ๋อไปหาอะไรอร่อยกินกัน

โดย: J'Nee

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:20:24:55 น.

อย่างข้อ9นี่ไม่นานค่ะ ทำเป็นประจำ อิอิ

โดย: pinkyrose

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:20:35:56 น.

มีความสุขมาก ๆ นะคะ ...

... ดิน...สีด่าง ร่าง-ละลาย สืบสายด้าว
ปุ๋ย...สีขาว โรย-ละลาน สืบสานเผ่า
ดอย..สีโศก โลก-ระลึก สืบศึก-เร้า
หลาก..สีเก่า เล่า-ระราว สืบสาวทรวง ...

... เติม..สีสัน ขวัญระรวย ด้วยสรรค์สร้าง
ดล..สีต่าง ขวางระราน ด้วยสานห่วง
เดือน..สีหวาน ขานระแรง ด้วยแสงปวง
ดาว..สีใส ไข-ละ-ลวง ด้วยสรวงใจ ...

.
.
.

โดย: ploythana

วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:23:40:09 น.

ปายแวะมาส่งคุณติกเข้านอนค่ะ
วันนี้ชลบุรีฝนตกทั้งวัน คืนนี้ ขณะนี้
ก็กำลังตกอยู่ คุณติกระวังสุขภาพด้วยนะคะ
นิทราสวัสดิ์ค่ะ

โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:0:40:26 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณติก

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:7:53:43 น.

โลโกปตฺถมฺภิกา เมตฺตา...เมตตาเป็นเครื่องค้ำจุนโลก

ขอให้มีความสุขกับการมีเมตตาต่อเพื่อนมนุษย์และสัตว์ร่วมโลก ตลอดไป..นะคะ

โดย: พรหมญาณี

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:15:00:01 น.

Hi5 Comments,Codes,Graphics,Glitters,images,Scraps,Comentarios,Fondos

แวะมาทักทายยามบ่ายแก่ๆค่ะคุณติก

โดย: เกศสุริยง

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:15:18:29 น.

สวัสดีค่าาา

โดย: TgTimeless

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:17:36:50 น.

ขอให้ทานข้าวกับใคร ก็รู้สึกอร่อยไปหมดนะคะำี่ติก อิอิ

รัก”กลางอากาศ”เสก
ให้หลงเฉกเพี้ยนวิปริต
มอบตัวให้ถือสิทธิ์
และทรัพย์สินที่ตนมี

ครั้นนานกาลผันผ่าน
จิตสำราญเริ่มถอยลี้
รักหายกายก็หนี
เหลือแค่เถ้าของร้างรัก

มองกลับกันดูบ้าง
เคยเคียงข้างแต่ไร้หลัก
ช่วยจนมีบ้านพัก
แล้วเขาลิ่วละลายไกล

สองรักนี้ต่างฤๅ
คนจึงถือต้องแก้ไข
ร้องห้ามความรักใคร่
ห้ามทุกวันอย่าลองดู

.........ญามี่///...

โดย: ญามี่

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:19:40:22 น.

สวัสดีค่า..แวะมาทักทายเช่นกัน..ขอบคุณที่นำสิ่งดี ๆ มาให้อ่านนะคะ..ได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกมากมาย.. ขอให้มีความสุขทุกวันค่า..

โดย: สปันงา

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:19:47:48 น.

แวะมาฝากความว่า
"ฝนตกทุกวันเลย
ดูแลสุขภาพด้วยนะจ๊ะคุณเพื่อนที่รัก"
ไปดูบอลก่อนนะเมื่อวานเกาหลีใต้เข้ารอบ
ดีใจจัง 555(ไม่เล่นการพนันนะแต่ดูแล้วมันมาก)
บายจ้า

โดย: Q-hikaru

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:20:54:08 น.

สวัสดีค่ะ..

คืนนี้ 4 สาวนี้เชียร์อังกฤษและเยอรมันค่ะ..

พรุ่งนี้มีprecentงานสายๆหน่อย

ตื่นสายหน่อยได้ค่ะ..เย้..!!

ขอบคุณที่หาข้อมูลดีๆมาให้อ่านนะค่ะ

ดูบอลให้สนุกนะค่ะ..อย่าเล่นการพนัน

โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ

) วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:21:09:25 น.

แวะมาทักทายไปลุ้นอเมริกาไปค่ะคุณติก

โดย: อุ้มสี

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:21:46:27 น.

ว่าจะไปนอน อดแวะมาอ่านสาระดีดีไม่ได้
เน็ตไม่เป็นใจ หมุนค้างติ้วๆ
อาบน้ำเสร็จได้ยินเสียงเพลง5555
รีบเข้ามาอ่าน คุณติกขา นอนได้แย้ววว
พี่ก็จะนอนเหมือนกัน

ราตรีสวัสดิ์นะคะ

แอมอร

โดย: peeamp

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:22:53:32 น.

ตื่นๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
สหรัฐฯยิงได้แล้วนาทีที่ 90 ชนะ 1-0 emo

โดย: ลุงแอ๊ด

วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:22:55:10 น.

นอนหลับฝันดีแบบนี้เลยน่ะจ๊ะ

โดย: kim (นกน้อยจงแกร่ง

) วันที่: 23 มิถุนายน 2553 เวลา:23:53:16 น.

แวะมาส่งคุณติกเข้านอนค่ะ
ลุ้นบอลเหนื่อยหลับเป็นตายไปแล้วแน่เลย
ปายแวะมาแตะมือรอบดึกต่อค่ะ
เยอรมันสู้ สู้
เย้ เย้
...
...
จากบล็อก ก็คุณคนหล่อเค้ามีเรื่องให้น่าเหน็บ
ผลงานโบว์แดงแสลงใจแต่ละชิ้น เกินห้ามใจ
ไม่ได้เกลียดเค้าเป็นพิเศษนะคะ เพียงแต่
พูดถึงผลงานว่ามันไม่ค่อยได้เรื่องเท่านั้นเอง
มุมดี ๆ เค้าก็มีเยอะค่ะ แต่ตอนนี้เค้าสวมหัวโขน
เป็นนายกรัฐมนตรี ก็ต้องทนรับไป
...
...
ฝ้นดีนะคะคุณติก

โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:0:30:58 น.

Glitter Comments Hi5 is Cool CLICK!!!
มีความสุขตลอดวันนะคะคุณติก

โดย: เกศสุริยง

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:7:10:42 น.

เช้านี้มาส่งยิ้มหวานๆให้คุณติก555

โดย: kim (นกน้อยจงแกร่ง

) วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:7:58:56 น.

ขอบคุณนะคะที่แวะไปให้กำลังใจกันบ่อย ๆ ใครไปบ่อย ๆ ขอให้สวย ให้รวย 555

โดย: เอื้องผึ้งจันทร์ผา

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:9:20:33 น.

หวัดดีค่ะ

วันนี้อากาศดีจังเลย ฝนทำท่าจะตกอีกล่ะ

บรรยากาศไม่น่าทำงานเลย น่านอนมากกว่าเน๊อะ

โดย: ภูผา กะ วาริน

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:9:56:11 น.

นิมิตฺตํ สาธุรูปานํ กตญฺญูกตเวทิตา
ความกตัญญูกตเวทีเป็นเครื่องหมายแห่งคนดี

มีความสุขกับการคิดดี ทำดี มีความกตัญญูเป็นเครื่องส่งเสริม ตลอดไป..นะคะ

คุณติ๊ก..คะ

สายฟ้ารบกวน ดีกว่า สายฟ้าฟาด...นะคะ

อ้าว...อย่าหัวเราะดังสิ..คะ..555

โดย: พรหมญาณี

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:11:16:06 น.

ดีจัง...มีสาระมาก ๆ ชอบปวดท้องบ่อย ๆ
ฮี่ๆๆ
มาชวนเที่ยวอีกแร๊ะ ไม่มีไรมากมาย
หายไปนาน กลับมาก็มาชวนเที่ยว

โดย: เจกเบ่ง

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:15:09:05 น.

สวัสดีครับ
ขอบคุณนะครับที่แวะมาอวยพร

โดย: สตีเฟ่น

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:16:30:52 น.

มาเก็บความรู้ดีดีกลับบ้านค่ะหนูติ๊ก

ไม่ได้เข้าไปเยี่ยมเพื่อนบล๊อก สาเหตุก็เพราะ ยังไม่ฟื้นตัวดีจากอาการปวดหัวอย่างแรงค่ะ

สงสัยต้องปฎิบัติตามตามรายการข้างบน สุขภาพจะได้ดีกว่านี้อิอิ

โดย: ซองขาวเบอร์ 9

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:17:34:36 น.

สวัสดีค่ะ

มีความสุขมาก ๆ นะคะ ...

รังสี เห็นไป่พ้อง...........ปฏิภาณ
แทรก หว่างทิวากาล......บอดกล้ำ
ราศี แจ่มจักรวาล...........จรสว่าง
เรือง ส่องบาปบุญย้ำ......อยู่ด้วยปัญญา

....................................................................
....................................................................

… รังสี..แสง สาดประกาย หมายเงาซ้อน
แทรก..สีหลอน สอบประกำ หมอง-งำใส
มวล..สีหม่น สน-ประกัน หมอก-งันไป
เมื่อ..สีใหม่ เสริมประการ เหมือนงานบุญ ...

....................................................................
....................................................................
.
.
.

โดย: ploythana

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:17:56:51 น.

พี่ชอบเคี้ยวเด็กหนุ่มเป็นอาหารว่างจ๊ะนู๋ติก

นู๋เชียร์บอลติดขอบจอเหมือนยัยอ๋อรึปล่าว

โดย: แม่ปุ้มปุ้ย

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:20:03:46 น.

แวะมาถามว่าสบายดีมะจ๊ะ
ฝนตกอากาศเย็นๆ ชอบๆ
ทำอะไรอยู่เอ่ย คืนนี้ฝันดีนะจ้า

โดย: Q-hikaru

วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:20:56:40 น.