..·ஐ.¸¸·´¯`·.¸¸.ஐ แวะมาคุยด้วยกัน...มาเป็นเพื่อนกันนะจ๊ะ ..·ஐ.¸¸·´¯`·.¸¸.ஐ
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2553
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
23 พฤษภาคม 2553
 
All Blogs
 
การปรับปรุงท่าทางในกิจวัตรประจำวัน




การปรับปรุงท่าทางในกิจวัตรประจำวัน
เพื่อกระดูกสันหลัง


ท่านอน

ต้องเหมือนกับคนยืนตรง เวลานอนให้ใช้หมอนหนุนคอ จงจำไว้หมอนมีไว้หนุนคอ ไม่ใช่หนุนหัว หมอนที่ดีมีลักษณะตรงกลางบางกว่าซ้ายและขวา หากไม่มีหมอนจะใช้ผ้าขนหนูม้วนเป็นแท่ง แล้วรองหนุนคอให้พอดีก็ได้

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


นอนหงาย

การนอนหงายจะทำให้หลังแอ่น วิธีแก้ต้องงอสะโพกและเข่า โดยมีหมอนรองใต้โคนขา หลังจะแบบเรียบติดที่นอน

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


นอนตะแคง

เป็นท่านอนที่ดีที่สุด หลังจะตรง นอนตะแคงข้างใดก็ได้โดยกอดหมอนข้างใบใหญ่ ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอก่ายบนหมอนข้าง

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


นอนคว่ำ

เป็นท่านอนที่ไม่ดี ห้ามนอนท่านี้เด็ดขาด เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น ทำให้ปวดหลังระดับเอวมากขึ้น กระดูกเอวและคอเสื่อม สำหรับเด็กถ้าต้องการให้หัวทุย ให้เด็กนอนคว่ำได้ 3 เดือน หลังจากนั้นค่อยหัดให้เด็กนอนหงาย หัวก็ยังทุยอยู่

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


การลุกจากที่นอนและการลงนอน

ห้ามสปริงตัวลุกขึ้นมาตรง ๆ เพราะหลังจะสึกมาก ควรปฏิบัติดังนี้
-ถ้านอนหงายอยู่ให้งอเข่าขึ้นมาก่อน
-ตะแคงตัวในขณะเข่ายังงออยู่
-ใช้ข้อศอกและมือยันตัวขึ้นในขณะที่ห้อยเท้าทั้ง 2 ข้าง ลงจากเตียง
-ดันตัวขึ้นมาในท่านั่งตรงได้ โดยให้เท้าวางราบบนพื้น
-ในท่าลงนอนให้ทำสวนกับข้างบนนี้

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


การดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือ

ห้ามนอนดู TV หรือนอนอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้หมอนรองกระดูกคอสึก นั่งจะดีกว่า

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


การนั่ง

-ควรนั่งเข้าให้สุดที่รองก้น
-หลังพิงสนิทกับพนักพิง หลังจะตรง
-เท้าวางบนพื้นได้เต็มเท้า
-ส่วนสำคัญของเก้าอี้
#สูงพอดีเท้าวางราบบนพื้นได้
#ที่นั่ง รองรับจากก้นถึงใต้เข่า
#พนักพิง เริ่มจากที่นั่งสูงถึงระดับสะบัก โดยทำมุม 110 องศากับที่นั่งรองก้น
-โต๊ะทำงาน ควรจะลาดเอียงเทเข้าหาตัว แบบโต๊ะสถาปนิก คอจะได้ไม่ต้องก้มอ่านหนังสือ

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。



ท่านั่งคอมพิวเตอร์และพิมพ์ดีด

จอคอมพิวเตอร์ควรตั้งอยู่ตรงระดับหน้าเหมือนที่ตั้งโน้ตดนตรีและอยู่สูงพอดี ระดับตา จะได้มองตรง ๆ ได้ ห่างประมาณ 2- 3 ฟุต มีแผ่นกรองแสง คีย์บอร์ดควรอยู่ระดับเอว หรืออยู่เหนือตักเล็กน้อย ไม่ควรวางคีย์บอร์ดบนโต๊ะเพราะต้องยกไหล่ ทำให้ปวดไหล่

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


ท่านั่งของผู้บริหาร

เก้าอี้ส่วนใหญ่ของผู้บริหารจะเอนไปข้างหลังได้ จึงจำเป็นต้องก้มคออยู่เสมอ ทำให้เหมือนกับนอนหมอนสูง วิธีแก้ ควรให้พนักพิงสูงขึ้นไปจนรองรับศรีษะได้ และควรจะให้บริเวณต้นคอนูนกว่าส่วนอื่น เพื่อรองรับกระดูกต้นคอด้วย หรือมิฉะนั้นให้นั่งเก้าอี้ที่เอนไม่ได้จะดีกว่า ลุกจากที่นั่ง ให้เขยิบก้นออกมาครึ่งหนึ่ง ก้าวเท้าออกไป มือยันที่ท้าวแขน แล้วลุกขึ้น

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


นั่งขับรถยนต์

-เลื่อนที่นั่งให้ใกล้พวงมาลัย เมื่อเวลาเหยียบครัชเต็มที่ เข่าควรสูงกว่าสะโพก
-หลังควรมีหมอนรองถ้าที่นั่งลึกเกินไปและพนักพิงไม่ควรเอนเกิน 100 องศา
-ถ้าที่นั่งนุ่มและนั่งแล้วก้นจมลงในเบาะ ต้องมีเบาะเสริมก้นด้วย
-การเข้านั่งรถยนต์ ให้เปิดประตู หันหลังให้เบาะนั่ง ลงนั่งตรง ๆ แล้วจึงค่อย ๆ หมุนตัวไปข้างหน้าพร้อมยกเท้าเข้ามาในรถทีละข้าง
-การลงจากรถยนต์ ให้ทำย้อนทาง

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


การดันหรือผลักรถ หันหลังใช้ก้นดัน

การฉุดลาก หันหลังให้วัตถุที่จะฉุดลาก

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


ไอจาม

ห้ามก้มหลังขณะไอจามเด็ดขาด เพราะเวลาไอจามจะมีแรงกระแทกมาก ให้ยืดหลังให้ตรง ใช้มือหนึ่งกดหลังไว้ อีกมือหนึ่งปิดปาก แล้วค่อยไอ หรือจาม

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


แปรงฟัน

ให้นั่งแปรง ห้ามก้มหลังแปรงฟัน

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


อาบน้ำ

ให้นั่งอาบ เวลาถูขาให้ยกขาขึ้นมาถู โดยไม่ต้องก้ม

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。


การยืนนาน ๆ

ควรมีตั่งรองเท้า สูงประมาณครึ่งน่อง เพื่อยกเท้าขึ้นพักสลับข้างกัน ทั้งนี้เพราะเวลางอสะโพกและเข่า กระดูกสันหลังจะตั้งตรงไม่แอ่นหรืองอ ทำให้ยืนได้นานโดยไม่ปวดหลัง และช่วยพักขาเวลาเมื่อยขา เปลี่ยนสลับขาบนตั่งได้

。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。



การบรรยายของ ศาสตราจารย์กิตติคุณ นายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์
ผู้อำนวยการ ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย









MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com





Create Date : 23 พฤษภาคม 2553
Last Update : 23 พฤษภาคม 2553 16:32:33 น. 66 comments
Counter : 706 Pageviews.

 
... มีความสุขมาก ๆ ค่ะ





รวมสายใยผูกคล้อง...........ภพขวัญ
มิตรภาพคือรางวัล..............ร่างไว้
สมดุลสรรพสัมพันธ์............หนุนเนื่อง
นานัปการให้.....................เด่นห้วงเห็นผล


…………………………………………………………


… หลากสายใย ยึดเหนี่ยว เป็นเกลียวเข้า
อย่างแผ่วเบา อ่อนบาง บนทางฝัน
ไกลแสนไกล ใต้ฟ้า มาเกี่ยวกัน
ผูกสัมพันธ์ แนบชิด จิตวิญญาณ ...


... เพียงรินรด กรดรัก สักเล็กน้อย
แล้วปลดปล่อย ออกฤทธิ์ ต้านพิษผลาญ
มิตรภาพ อาบชื่น ฟื้น-อาการ
เริ่มประสาน สมดุล หนุนเนื่องไป ...


…………………………………………………………
.
.
.



โดย: ploythana วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:56:31 น.  

 
สวัสดีวันหยุดค่ะคุณติก
อ่านดูท่าทางในการปฏิบัติกิจวัตร
ปายคงต้องปรับปรุงเยอะเลย
อย่างดูทีวีก็ชอบนอน อ่านหนังสือก็นอนเหมือนกัน
แปรงฟัน อาบน้ำ ...ปายยืนหมดเลย อิอิ
...
มีความสุขในวันหยุดนะคะ


โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:33:23 น.  

 
ต้องปรับปรุงเกือบทั้งหมดเลยค่ะ..แย่จัง..ผิดมาตลอดเลยอ่ะ..แวะมาทักทายค่ะ


โดย: ในความอ่อนไหว วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:24:32 น.  

 
แบล็คกราวน์สวยนิ..เป็นดอกไม้สวยๆ..
หวานเหมือนเจ้าของบล็อคเลยยย

นึกถึงอะไรดีน๊า

เอาลูกชุบไปหม่ำก่อนละกัน..ลูกชุบลูกเชอรี่สวยๆ ..ตั้งใจจะทำเองหลายรอบแล้ว..ยังไม่ได้โอกาสสักที..
เอาภาพมาฝาก nootikky ก่อนละกัน





โดย: delsi วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:18:13 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีคร่าาา


โดย: Chic_Angel วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:41:55 น.  

 
บางอย่างทำยากเหมือนกันนะคะ แบบนั่งแปรงฟัน ไว้จะค่อยๆปรับ ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะพี่ มีความสุขกับวันหยุดนะคะ


โดย: sawkitty วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:48:52 น.  

 
BG สีหวานจัง


โดย: นาฬิกาสีชมพู วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:16:25:36 น.  

 
เฮ้อ-- บางอย่างก็ละเลยทำต่อเนื่องมายาวนานคงแก้ลำบาดแล้วสำหรับยายเก๋า

ที่กลัวว่ายายเก๋าจะไม่เข้าไปอ่าน คอมเม้ของเพื่อนๆ
อ่านทุกวันเพราะมีโน๊ตบุ๊คของลูกสาวยึดมาเรียบร้อยแล้ว


โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:16:39:41 น.  

 
ฮิฮิ อาจารย์จ๋าาา อะฮั้นหน่ะมีอาจารย์อยู่คนเดียวอะจ๊ะะ ครายยยเอ่ย .. ม่ายบอกกกดีก่า ให้เก็บปายฝันเป็นการบ้านนน ... เจ้าเดซี่เค้าปายชมว่าฟ้าสวยยยย ก้อเลยบอกเค้าปายว่า มีอาจารย์ที่น่ารักช่่วยเหลืออยู่ตาล๊อดดอะจ๊าาา

ปล เค้าส่งเมล์ไปหาด้วยหล่ะ เห็นยังเอ่ยย


โดย: ลัดขอบฟ้ามาหาเธอ วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:16:58:38 น.  

 

เป็นกำลังใจซึ่งกันและกันค่ะ..

เมื่อเช้าไปกวาดถนนและเก็บขยะค่ะ..

ผู้คนเยอะแยะมากค่ะ..น่าชื่นชมที่

ชาวกรุงเทพฯยังเป็นห่วงบ้านเมืองอยู่

อยากเห็นกรุงเทพฯเป็นเมืองที่น่าอยู่อีกครั้งค่ะ



โดย: อ้อมแอ้มเองค่ะ (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:17:50:43 น.  

 
สวัสดีค่ะแวะมาสวัสดียามเย็น กิจวัตรประจำวันถ้าปฏิบัติไม่ถูกก็ทำให้สุขภาพเสียเหมือนกันนะคะ มีประโยชน์มากเลย


โดย: นู๋มาริ วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:14:57 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ครับ
เดี๋ยวผมจะยืมไปใช้บ้าง
^____^


โดย: กลิ่นดอย วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:00:41 น.  

 
ขึ้นมาจุ๊ฟหมิงหมิงที่เชียงใหม่จะง่ายกว่านะครัีบ อิอิอิ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:14:28 น.  

 
หวัดดีจ๊ะน้องติ๊ก ข้อมูลมีประโยชน์มาก แต่พี่น้อยคงเป็นไม้แก่แล้วล่ะ หัวข้อที่ว่า ห้ามนอนดูทีวีและอ่านหนังสือ ห้ามยืนแปรงฟัน หรือยืนอาบน้ำ ทั้งหมดนี้ทำแบบตรงข้ามที่ติ๊กบอกทั้งหมดเลย ฮะฮ่าฮ่า

ขอโทษด้วยจ๊ะ ไม่ได้แวะทักทายหรือมาเยี่ยมซะหลายวันเลยจ๊ะ ช่วงนี้เป็นช่วงอะไรไม่ทราบ พี่น้อยมีกิจกรรมยุ่งไปหมดเลยจ๊ะ และประจวบกับต่อเนื่องจากเหงือกไม่สบายซะเป็นอาทิตย์เลย มาจับคอมพ์ฯ ไม่ได้นาน และแทบไม่ได้มีเวลามานั่งในบล้อกเลยจ๊ะ แว๊บ ๆ มาเปิดดูบ้าง แต่ยังไม่ทันได้เข้ามาทักกลับจ๊ะ อย่างไรแล้ว ยังคิดถึงเสมอน๊า ไม่เคยลืมกันหรอกจ๊ะ ขอบคุณมากมายเลยค่ะ ที่แวะไปเยี่ยมพี่น้อยอย่างสม่ำเสมอ และเป็นห่วงน่ะจ๊ะ แล้วติ๊กล่ะทำอะไรวันหยุดจ๊ะ ได้ไปเที่ยวไหนหรือเปล่า

ช่วงนี้สบายดีแล้วจ๊ะ แค่จัดเวลาไม่ค่อยลงตัวอย่างที่เล่าข้างต้น และสำคัญที่สุดเลย กินอะไรก้อไม่อร่อย เพราะช่วงนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ทรมานหัวใจอย่างยิ่ง หุหุ แต่จำเป็น เพราะเวลาเกิดเจ็บปวด แทบปานตาย หุหุ
ขอให้มีความสุขทุก ๆ วัน เลยน๊า


โดย: พี่น้อยจ๊ะ (GLA_GAW ) วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:42:51 น.  

 


โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:47:39 น.  

 
จขบ.เองเปิด blog มายังอยากทานข้าวยำอีกเลยค่ะ..ขอบคุณนะคะที่แวะไปทักทาย


โดย: ในความอ่อนไหว วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:50:26 น.  

 
หวัดดีค่ะ ขอบคุณที่แวะเวียนมาเยี่ยมเยียนค่ะ
แวะมาหากันบ่อยนะคะ

แวะมาหา ก้อแอบเก็บความรู้ดีๆ ไปใช้ด้วยหล่ะ ตัวเองกำลังปวดหลัง อยู่เลยจ้า

ยินดีที่ได้รู้จักนะจ๊ะ


โดย: nangkarang วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:59:04 น.  

 
ทุกการเคลื่อนไหวเป็นจริงๆ
ขอบคุณความรู้ดีๆที่หามาฝาก
นอนและตื่นมาเข้าเน็ตที่ทำงาน
ขณะนี้ถนนไม่มีรถวิ่งเลย
พรุ่งนี้ขอให้ตื่นมารับความสดใส
กับอากาศเย็นเพราะฝนพรำทั้งคืน
(รายงานแถวถนนวิภาวดี) บาย จ้า


โดย: Q-hikaru วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:0:54:15 น.  

 
อรุณสวัสดิ์วันจันทร์ มีความสุขกับเช้าวันทำงานนะคะพี่


โดย: sawkitty วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:7:08:27 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับคุณติก







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:7:53:54 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณติก ได้สาระมาก ๆ เลย เพราะทุกวันนี้ยังทำผิดหลายอย่างอยู่เหมือนกัน


โดย: maraporn วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:8:34:40 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ยามเช้า ค่ะ เมื่อวานเศร้ามากเลยค่ะ ยัยอ๋อซ่าส์ ปิดบล็อกแล้วมาลา ไม่รู้มีเรื่องอะไรหรือเปล่านะค่ะ ถ้าเจอ ช่วยบอกด้วยนะค่ะ คิดถึงที่สุดเลยค่ะ และจะเป็นกำลังใจให้ทุกเรื่อง นะค่ะ ฝากเพลงให้ยัยอ๋อซ่าส์ด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ขอโทษด้วยที่รบกวน


โดย: arisagirl วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:17:23 น.  

 
สวัสดียามเช้าค่ะวันนี้อากาศแจ่มใสดีจัง คงเป็นนิมิตหมายอันดีแล้ว ขอให้ประเทศกลับมาสู่ความสงบสุขอีกครั้ง


โดย: kobnon วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:50:35 น.  

 
ไปป่ะ ไปเที่ยวกันต่อ ฮี่ๆๆ


โดย: เจกเบ่ง วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:39:54 น.  

 
คุณติกช่างหาสิ่งดี ๆ มาฝากกันเนอะ ขอบคุณค่ะ...
ที่โขทัย ร้อนมากค่ะ ไม่มีฝนเลย มีแต่ลม ลมแรงมาก รักษาสุขภาพด้วยน๊า


โดย: thanitsita วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:25:48 น.  

 
สวัสดีตอนบ่าย ๆ ค่ะคุณติก
ดูเหมือนอีกอย่างหนึ่งที่เราเหมือนกันคือ
การชอบปรับเปลี่ยน BG บล็อกเน๊อะ
ปายก็ชอบเหมือนกันค่ะ
..
มีความสุขกับการทำงานนะคะ


โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:22:49 น.  

 
กลับมาแล้วค่ะหนูติ๊ก

ไม้แก่ดัดยากแล้วค่ะ เอาท่าที่สบายที่สุด ขืนไปดัดๆมีหวังกระดูกทรุด เพราะกระดูกปูนนี้ก็พรุนซะแล้วล่ะค่ะ





โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:17:54:09 น.  

 
หนุนคอเหรอ

อิอิ ก็หนุนหัวมา ครึ่งชีวิตแย้วค่ะ


โดย: นาฬิกาสีชมพู วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:19:40:25 น.  

 
อุ๊ย พี่อยู่แบบผิดท่าผิดทางมากเลยนะเนี่ย ท่านอนที่ชอบที่สุดคือนอนคว่ำ นอนอ่านหนังสือหรือใช้โน๊ตบุ๊คเป็นเวลาที่แสนจะบรรเจิด และอื่นๆอีกมากมาย สาธยายกันไม่หมด แต่ที่ทำมาผิดทั้งหมดเลย แย่จัง


โดย: แม่ปุ้มปุ้ย วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:01:03 น.  

 


ขอบคุณสำหรับคำอวยพรคะ


โดย: polly (ohayo usagi ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:19:52 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ขอบคุณนะคะสำหรับเวปแก้ปวดหัว
เค้าหายปวดแล้วค่ะ


โดย: โบว์กี้ (นู๋ตุ่ม..ใจร้อน ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:45:56 น.  

 
พี่พี่ แล้วทำไมเวลาถูขาให้ยกขาขึ้นมาไม่ต้องก้มหล่ะ หนูไม่เข้าใจ เพราะว่าหนูก้มทุกที


โดย: โบว์กี้ (นู๋ตุ่ม..ใจร้อน ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:47:18 น.  

 
... มีความสุขมาก ๆ ค่ะ ...




สมการสรรค์ค่าล้ำ-..........เลอตะวัน
สบสุขทุกข์เราปัน............ร่วมต้าน
ตรองโจทย์รับแสงวัน........ตรงตอบ
มิตรภาพเกินหลักล้าน.......เริ่มล้วนมหาศาล


…………………………………………………………


... ห้วงตะวัน ตรง-สว่าง ต้องย่างก้าว
มากคน,ข่าว ขวักไขว่ ให้ผันผ่อน
ภาพละไม หมอกบาง ต่างแสงรอน
เริ่มฉาบย้อน ฉายช่วง แต่งดวงมาน ...


... เติมกำลัง รับค่า อุษา-เอื้อ
ด้วยความเชื่อ พร้อมภักดิ์ สมัครสมาน
ยามชิดใกล้ ให้เขา - เราเบิกบาน
สร้างสมการ ... ผสานทุกข์ ... คืนสุขใจ ...


…………………………………………………………
.
.
.


โดย: ploythana วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:48:34 น.  

 
คุณติก..ทำงานมาทั้งวันแล้ว

พักผ่อนบ้างน่ะ..วันนี้อุ้มหมอน

มาฝากด้วยน่ะจะได้นอนหลับฝันดี
images by uppicweb.com
Thanks: ��纽ҡ�ٻ whois


โดย: kim (นกน้อยจงแกร่ง ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:23:18:00 น.  

 
แวะมาดึกๆ แต่เป็นคนนะ หุหุ
อย่าเก็บเลยนะใช้ให้สมกับ
ชื่อของมันจะดีใจมากๆ
ฝากหลังไมค์แล้วนะจ๊ะ


โดย: Q-hikaru วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:2:12:17 น.  

 
โฮ้

เห้นที่ ต้องเลิกนอนกินข้าวแล้วล่ะ

ฮิๆ



โดย: มนุษย์ต่างดาว..ผมยาว..ปากหวาน... (เป็ดสวรรค์ ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:4:09:28 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับคุณติก








โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:5:20:37 น.  

 

ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างเลยจริงๆ ..แต่ขอบคุณนะครับที่ไปคุยกัน





มอร์นิ่งครับ~~













โดย: เด็กส่งแก๊ส วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:6:45:47 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: arisagirl วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:8:56:25 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณติก ขอให้สดชื่นยามเช้านะคะ กำลังปวดไหล่อยู่พอดีเลย อยากหาคนช่วยนวดให้จัง


โดย: maraporn วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:07:45 น.  

 
..เอ่อ..มาอัฟข้อมูล ค่ า มีความสุขทุก ๆ วันน้า ..


โดย: tifun วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:13:59 น.  

 
แวะมาทักทายตอนบ่ายค่ะคุณติก
หมอนที่คิมเอามาฝากน่าแย่งมาก อุอิงิงุ
ขอสักใบเน้อ แอบง่วงล้นเหลือวันนี้
ทำงานมีความสุขนะคะ


โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:51:23 น.  

 
ทักทายยามบ่ายค่ะ คุณติก เย็นนี้จะแอโรบิกสักหน่อย


โดย: maraporn วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:42:05 น.  

 
สวัสดีค่ะแวะมารับข้อมูลดีเป็นประโยชน์มากค่ะ
ตอนนี้นอกจากลมแดดแล้วก็ต้องระวังฝนด้วยค่ะ
เพราะเริ่มตกเยอะแล้ว ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ
emoemo


โดย: kobnon วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:19:21 น.  

 
สวัสดีวันใหม่..น๊ะครับ คุณติกกิ๊..
ขอบคุณน๊ะครับสำหรับความห่วงใย
และความรู้ดีๆที่นำมาฝากกันถึงบ้านเชียว

วันนี้ตาติ๊กนำดอกไม้หลากสี..ช่อสวยๆ
มาฝาก..ด้วยความคิดถึงนักเชียว
(หลังกลับจากไปกินข้าวกับลิงที่เชียงใหม่มาน่ะ )

ก็อยากเชิญชวน ให้เพื่อนๆ ของพวกเราทุกคน
มาลืมเรื่องเก่าๆ ที่ผ่านมา กันเถอะ
แล้วมาช่วยกันสร้างรอยยิ้มให้กันใหม่ดีกว่าเน๊าะ

ก็บ้านเราน่ะ เป็นสยามเมืองยิ้ม มิใช่รึ..ฮิฮิ
เอ๊า หนึ่ง สอง ซ๊าม.แป๊บซี่..ยิ้มออกแล้ว
ขอให้มีรอยยิ้มที่สดใส ตลอดไปทุกๆท่าน น๊ะครับ
.....สวัสดีคร๊าบ.....




( ฟังเพลง/จิ้มตรงนี้...เด้อ )......



โดย: ตาติ๊ก...น๊ะครับ (สกุลเพชร ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:52:15 น.  

 
เติมพลังหน่อยนะ แล้วเดี๋ยวไปเต้นด้วยกัน
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: maraporn วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:53:40 น.  

 

คุณติก....อนาคต

กระบองเพชร

ทะเลทราย

โอเอซิส

เมืองไทยในอนาคตจะเป็นอย่างนี้รึปล่าวนะ


โดย: kim (นกน้อยจงแกร่ง ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:22:00 น.  

 
คุณพี่จ๋า ลืมกันยังหลังจากหายไปนาน


โดย: Junejke วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:48:21 น.  

 
ทักทายตอนเย็นค่ะคุณติก ไปวิ่งเรียกเหงื่อมา
เพิ่งเข้าบ้าน หายหอบแล้วก็เข้ามาเคาะประตู
บล็อกคุณติกนี่ล่ะค่ะ ทานข้าวเย็นเผื่อกันมั่งนะคะ
เพราะช่วงนี้ปายงด อิอิ แต่ความอยากเท่าเดิม


โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:19:03:56 น.  

 
คุณติ๊ก..กติกาการเล่นเกมส์ขอบล็อค"เริงฤดีนะ" ก็คือ..เมื่อคุณเป็นThe Winner ไม่ว่าเกมส์ไหนก็ตาม
คุณจะขึ้นบัญชี up grade ความสามารถไว้เรียบร้อยแล้ว...
และจะได้รับรางวัลน้ำใจ
เป็ post card แสดงควมคิดถึงและห่วงใย
เมื่อเราออกดินทางไปยังที่ต่างๆค่ะ



มั่นเข้ามาsay hello.. กัน เสมอๆ
จะเกาะติดสถานการณ์ได้ใกล้ชิดค่ะ

6 มิย. ชาวบล็อคจำนวน 33 ชีวิต ก็จะไปเที่ยวรถไฟสายน้ำตกกันค่ะ
ติดตามจากบล็อเราและคุณ"อุ้มสี" ได้เลย



โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:23:07 น.  

 
โหติกถ้าเวลาจะนอนยุ่งยากขนาดนี้แย่เลย
เอาเป็นว่าพอหัวถึงหมอนหลับเลยดีที่สุดemo

แล้วการนั่งหลับที่โต๊ะทำงาน ดีหรือเปล่าไม่เห็นมีบอกไว้ด้วย
เดี๋ยวไปหัดท่านั่งแบบผู้บริหารซะหน่อย เตรียมตัวไว้ส่วนท่านั่งขับรถคงไม่ต้องหัดเพราะนั่งรถเมล์ประจำemo

อ้อมีข้อนึง งงๆ แปรงฟันยังไงถึงให้นั่งแปรงฟัน
ติกนี่ขี้เกียจแหงๆเลย มีแต่เขายืนแปรงฟัน จะสบายเกินไปแล้วมั้งemo

ไปดีกว่าดูเทนนิสต่อ


โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:49:08 น.  

 
สวัสดีครับ คุณหนูติ๊กกี้....ปฏิบัติตามนี้ได้จะดีนะครับ...ไม่ต้องรอให้อายุมากหรอกนะครับ...สวัสดีก่อนนอนครับ


โดย: panwat วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:27:44 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ดึกละน๊า นอนกันเหอะ


โดย: โบว์กี้ (นู๋ตุ่ม..ใจร้อน ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:47:45 น.  

 
หนี่ฯ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ
ร่วมแชร์แบบผมกับหนี่ฯ


และยังได้อ่านข้อมูลดี ๆ อีก
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ที่แบ่งปันสิ่งดี ๆ






โดย: แพรวขวัญ วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:23:40:23 น.  

 
สวัสดีตอนบ่ายๆค่ะ
วันนี้อากาศดีมากเลย
น่านอนที่สุด....

โกโก้ร้อน แก้ง่วงสักแก้วมั๊ยค่ะ


ปล.ยังไม่เคยยกขาขึ้นมาถูช๊ากกะที


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:31:09 น.  

 

รับจดหมายด้วยค่ะ..คนสวย!!!





โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:07:46 น.  

 
แวะมาทักทายยามบ่ายๆ ค่ะ....


โดย: นู๋มาริ วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:45:48 น.  

 
ดีจ้า.........คุณติก

มาออกกำลังกาย

กันคร๊า 1..2..3...
images by uppicweb.com
Thanks: ��纽ҡ�ٻ whois


โดย: kim (นกน้อยจงแกร่ง ) วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:16:30:12 น.  

 

สวัสดีค่ะ..

วันนี้เช้าได้มีงานทำบุญใหญ่ที่สวนลุมค่ะ

อุทิศส่วนกุศลให้ผู้ที่ล่วงลับไป

จากเหตุการณ์สลายการชุมนุมในกรุงเทพฯ

และเป็นการให้กำลังใจผู้ที่อยู่ในระแวกนั้นค่ะ

ขอบุญกุศลที่ได้ทำไป

ดลให้กรุงเทพฯและประเทศไทย

มีแต่ความสุข-ความเจริญตลอดไปนะค่ะ



โดย: อ้อมแอ้มเองค่ะ (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:17:02:27 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณติ๊กกี้


เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากค่ะ




โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:17:42:38 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ยามเย็นอ่ะจ๊ะ แล้ว จขบ. นอนท่าไหนเอ่ย อิอิ
Sleeping Anime Girl Pictures, Images and Photos


โดย: arisagirl วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:02:02 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไป เม้น ให้น้า


โดย: ayasa13 วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:06:29 น.  

 
ขอบคุณที่ไปทักทายนะคะ ส่วนตัวชอบนอนตะแคงค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:13:12 น.  

 
กำลังปั่นอยู่ค่ะหนูติ๊ก เครียดหน่อย เลยอั๊พบล๊อกมันซะเลยค่ะ

โครงการหน้าของคุณกะว่าก๋า เครียดหนักเข้าไปอีกค่ะ



โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:28:38 น.  

 
แวะมาทักทายตอนหัวค่ำค่ะคุณติก
วันนี้เน็ทปายป่วยมาก ๆ เปิดหน้าเพจแต่ละบล็อก
อืดเป็นเต่าเลย อิอิ ไม่รู้เพราะระบบหรือเพราะคอม
วันนี้งานยุ่งมั้ยเอ่ย รักษาสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:36:23 น.  

 
ไว้จะทำตามจ้า เรื่องดี ๆ ทั้งนั้นเลยะนาเ


โดย: ANGEL_CS วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:05:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

nootikky
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat♥ ยินดีต้อนรับค่ะ ♥ ขอบคุณที่แวะมาค่ะ ♥ แล้วแวะมาใหม่นะคะ ♥

ขอขอบคุณ
ของแต่งบล็อกสวยๆ
จากความเอื้อเฟื้อของ
พี่ๆ เพื่อนๆ และน้องๆ
ใน bloggang นี้ค่ะ

lozocat
User Online...
Google

clock counter
อีโมดุ๊กดิ๊ก
หมีน้อยแพนด้า
กระต่ายแสนซน
X
X
X
COLORS COD E
Friends' blogs
[Add nootikky's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.