10 วิธีหนีสมองเสื่อม 10 วิธีหนีสมองเสื่อม เอาวิธีสร้างลักษณะนิสัย สู้ภัยสมองเสื่อมมาฝากค่ะ 1. กินอาหารเช้าเป็นกิจวัตร เพราะจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ และมีสารอาหารไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ 2. กินอาหารแต่พอดี ไม่มากเกินไป เพราะถ้ามากไปจะทำให้เลือดแดงในสมองแข็งตัว ทำให้เกิดความจำสั้น 3. ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อ และยังทำให้เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ หรือ สมองเสื่อมอีกด้วย 4. ลดของหวาน การกินของหวานไม่เพียงทำให้อ้วน แต่ยังกระทบต่อสมองอีกด้วย ถ้ากินมากเกินพอดี จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีน และอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหาร และขัดขวางการพัฒนาสมอง 5. หลีกให้ไกลมลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไป จะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพของสมอง 6. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนเป็นเวลานาน จะทำให้เซลส์สมองตาย 7. ไม่นอนคลุมโปง การนอนคลุมโปงจะทำให้ออกซิเจน เข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง 8. ไม่ใช้สมองในยามป่วย การฝืนสังขารไม่เกิดผลดี กลับจะทำให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง เหมือนทำร้ายสมองไม่รู้ตัว ส่งผลต่อสมรรถภาพการทำงานของสมองในระยะยาว 9. บริหารสมองเป็นนิจ คิดในเรื่องสร้างสรรค์ ไม่คิดฟุ้งซ่านเรื่อยเปื่อย หรือคิดในทางลบ 10. พูดคุยสังสรรค์กับผู้คน การพูดเป็นตัวแสดงประสิทธิภาพสมอง เนื่องจากต้องคิดขบประเด็น ที่จะสื่อสารต่อยอดการสนทนา แต่ไม่ใช่การตั้งหน้าตั้งตา “เม้าท์ ” นินทาว่าร้ายคนอื่นนะคะ ข้อมูล สำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ Music Playlist at MixPod.com   Create Date : 07 พฤษภาคม 2553 82 comments Last Update : 9 พฤษภาคม 2553 10:08:32 น. Counter : 625 Pageviews. Share Tweet

หมู่นี้บล๊อคสวยมีชีวิตชีวา น่าสนใจมาก ทำให้เรื่องวิชาการ ไม่น่าเบื่อ   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 7 พฤษภาคม 2553 21:52:48 น.

.. มาส่งเพื่อนเข้านอนจร้า..   โดย: อ๋อซ่าส์ 7 พฤษภาคม 2553 22:29:57 น.

DD-Ja>>>>พี่ติก คนน่ารัก<<< อันนี้มีประโยชน์อีกแระอ่า นอกดึกประจำเรย ต้องปรับปรุงม่ายงั้น จาเป็นคุณแพนด้า ซิมิ ค๊า อากาศร้อน ดูแลสุขภาพด้วยน๊าคับ ___####___#### .`-.´.+` ´° _##____#_#____##`,+.*.*´ #_______#________# `+.*` #_Have a__________# `,+.*`.° _#__great________# `,+.*`,+. __#___week____# `,+.*`,°*`’ _____#_______# `,+.*`,+.*`,+. _______#___# `,+.*`,+.*`,+.*’ _________# `,+.*`,+.*`,+.*` ((((((((Good Night Ja))))))))) >>>>>>>>มัททะนะ<<<<<<<   โดย: mastana 7 พฤษภาคม 2553 22:57:54 น.

ว้า ว่าจะตั้งหน้าตั้งตาเม้าท์เพื่อจะทำตามข้อ 10 ซะหน่อย เค้ากลับห้ามซะอีกแน่ะ เม้าทืวันละนิด จิตแจ่มใสจ้านู๋ติก   โดย: แม่ปุ้มปุ้ย 7 พฤษภาคม 2553 22:58:43 น.

มาอ่านสาระดีดีมีประโยชน์ค่า คืนนี้หลับฝันดีนะคะพี่ติก ราตรีสวัสดิ์ค่า ^^   โดย: โซดาบ๊วย 7 พฤษภาคม 2553 22:59:57 น.

Nootikky เมื่อค่ำ computer มีปัญหานิดหน่อย..เข้าไม่ได้ ไม่เป็นไร...มาช้าดีกว่าไม่มา..อยู่ห้วยขวาง..ไกลเนอะ แต่อยู่ตรงไหนอะ..เดี๋ยววันพรุ่งนี้เจอกันใหม่   โดย: J'Nee 7 พฤษภาคม 2553 23:09:29 น.

แวะมาเยี่ยมชม มาทักทายค่ะ   โดย: นาฬิกาสีชมพู 7 พฤษภาคม 2553 23:22:04 น.

ยินดีที่ได้รู้จักคุณกระติกค่ะ กระติกกะตุ๊กติ๊ก 555+ คล้องจองกันซะไม่มีล่ะ สรุปว่าเราสองคนได้เจิมทั้งคู่นะคะ ว่าไงว่าตามกันเนอะ ราตรีสวัสดิ์นะคะ ชักจะล้าเต็มทีแล้วล่ะค่ะ ตอนนี้รู้สึกเหมือนตาจะเสื่อมมากกว่าค่ะ เหอๆๆ   โดย: biotech_girl 7 พฤษภาคม 2553 23:23:59 น.

หวัดดีตอนดึกครับ... ปล. เพลงเพราะจังครับ   โดย: canonlism 8 พฤษภาคม 2553 0:12:57 น.

มีความสุขมาก ๆ ค่ะ ... โอ้คืนวันแวดล้อม...............รวมสุข สุขส่งกำลังปลุก.................ชีพฟื้น เวลาปราศความทุกข์...........ทบช่วง ชวาลเฮย คือสิ่งดีสำนึกชื้น................ชัดห้วงหฤทัย ....................................................................... ....................................................................... ... มี "ของขวัญ" นั้นมาให้ ได้สมหวัง คือพลัง ธรรมชาติ วาดแสงสี จรรโลงโลก - รุ่งวัน - ยันราตรี มอบสิ่งดี ที่สัมผัส ... ชัดแก่ใจ ... ....................................................................... ....................................................................... . . .   โดย: ploythana 8 พฤษภาคม 2553 0:44:06 น.

แวะมาทักทาย ได้ความรู้ไปปฎิบัติ   โดย: เศษเสี้ยว 8 พฤษภาคม 2553 1:00:42 น.

โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว 8 พฤษภาคม 2553 5:57:40 น.

สวัสดียามเช้าครับ   โดย: กะว่าก๋า 8 พฤษภาคม 2553 6:40:05 น.

ดีจังเลยได้ความรู้เกี่ยวกับสมองอีกแล้ว ข้อที่ทำยากน่าจะเป็นข้อ 2 เนอะ   โดย: amvarin 8 พฤษภาคม 2553 7:23:42 น.

โดนไปเต็มๆ เกือบครบทุกข้อแน่ะ ... สวัสดีครับ บล็อกน่ารักดีเนอะ   โดย: bondsp 8 พฤษภาคม 2553 8:54:35 น.

ช่วงนี้ไม่ค่อยสบายค่ะ.. จับไข่สั่นมา 3 วันแล้ว..ฮิๆ โหม Antibiotic หลายขนานค่ะ นอนตั้งแต่ 5โมงเย็นยัน 6 โมงเช้าเลยค่ะ วันนี้ค่อยยังช่วงแล้ว..ฮิๆ รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ   โดย: อ้อมแอ้มเองค่ะ (คนผ่านทางมาเจอ ) 8 พฤษภาคม 2553 9:17:50 น.

ลดของหวาน 555 ข้อนี้กำลังทำอย่างจงหนักเชียวแหล่ะ ปล. จาก blog กล้วยไม้บ้านยายจ๊ะ   โดย: SongPee 8 พฤษภาคม 2553 9:30:33 น.

แวะมาเยี่ยมจ้า...บล๊อกหวานเหมือนเจ้าของจัง...อิ อิ   โดย: Tap water 8 พฤษภาคม 2553 10:14:41 น.

บางข้อทำได้สบายเลย อย่างเช่นนอนให้เพียงพอถนัดด้วย เพราะแอบงีบกลางวันทุกวัน แล้วเวลาได้ยินคนบ่น ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แบบนี้จะทำให้สมองเสื่อมมั้ย หนีก่อนดีกว่าเจ้าของบ้านนี้ บ่นเก่ง   โดย: ลุงแอ๊ด 8 พฤษภาคม 2553 10:26:39 น.

ยัยหมวยปาปัว เขียนไว้ตรงนี้ล่ะกัน เผื่อเข้ามาอ่าน เข้าบ้านคุณหล่อนยากจังเลย...สงสัยจะอยู่ไกลเกินไปจริงๆ..หุหุหุ...สวัสดีตอนเช้านะ   โดย: nootikky 8 พฤษภาคม 2553 10:31:41 น.

บอกตรงๆ ว่าไม่รู้จักห้วยขวางจริงๆ ..บอกมาก็อาจไม่ เข้าใจ..ไม่ค่อยไปทำธุระแถวนั้น..เดี๋ยวออกไปทำฟัน ก่อนนะ   โดย: J'Nee 8 พฤษภาคม 2553 11:05:47 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ   โดย: มีอมยิ้ม 8 พฤษภาคม 2553 11:57:03 น.

แวะมาทักทายบ่อยๆนะจ๊ะ   โดย: หมูน้อย (gadupong ) 8 พฤษภาคม 2553 12:11:21 น.

สวัสดีจ้า บล็อคน่ารักจัง ทักทายนะ   โดย: Junejke 8 พฤษภาคม 2553 12:56:26 น.

โดย: BigPi 8 พฤษภาคม 2553 14:05:30 น.

บล็อคหวานจัง ขอเอาภาพเปรี้ยวๆ มาแทรกหน่อยนิ   โดย: delsi 8 พฤษภาคม 2553 14:15:01 น.

แหมเราชอบนอนคลุมโปงซะด้วยซิ ต้องเปลี่ยนนิสัยเน๊อะ!!!   โดย: เริงฤดีนะ 8 พฤษภาคม 2553 14:53:15 น.

คงต้องระวังข้อ 6 ให้มากๆ หน่อย ข้อ 8 ก็เหมือนกัน ส่วนข้ออื่นๆ โอเค ผ่าน... ไม่มีปัญหา   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 8 พฤษภาคม 2553 16:03:20 น.

ขอบคุณที่อวยพรวันเกิดให้นะคะ   โดย: bugjew 8 พฤษภาคม 2553 17:56:06 น.

สวัดดีค่ะพี่กระติก ชื่อน่ารักจังนะค่ะ แม่นุชกะน้องโบนัสยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ ขอบคุณที่เข้าไปเยี่ยมน้องโบนัสค่ะ   โดย: น้องโบนัส (noo..riisa ) 8 พฤษภาคม 2553 20:18:10 น.

มีหลายข้อเลยที่เราทำอยู่ มิน่าล่ะถึงลืมโน่นลืมนี่บ่อยๆ ค่ะ   โดย: ส้มแช่อิ่ม 8 พฤษภาคม 2553 20:59:20 น.

มาช้ายังดีกว่า ไม่มา อิอิ   โดย: nutangmo 8 พฤษภาคม 2553 21:06:24 น.

อยากจะบอกว่า ทำไม่ได้สักข้อเลยค่ะ (เว้นข้อ 3 ^^) แสดงว่าเปนคนทำลายตัวเองใช่ไหมค่ะเนี่ย 55++ ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปทักกัน สวัสดีค่ะ   โดย: มอคค่าปั่นใส่วิป 8 พฤษภาคม 2553 21:09:28 น.

ขอบคุณที่แวะไปทักนะครับ ไว้ไปเยี่ยมบ่อยๆน้า เอารูปซากุระแถวบ้านมาฝากจ้า ^ ^ PS. ชอบ First Love ของฮิคารุมากมาย เปิดเข้าบล็อกนี้มาได้ยินแล้วเคลิ้มไปเลย อิอิ   โดย: หลี่ซื่อหมิน 8 พฤษภาคม 2553 21:50:55 น.

บางทีให้มันเสื่อมบ้างก็ดีนะ ไม่อยากคิดเยอะอ่ะ เพลงบรรเลงเพราะจัง เปิดค้างไว้เลยนะเนี่ย   โดย: cd2lucky 8 พฤษภาคม 2553 21:59:34 น.

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะหลับฝันดีจ้า   โดย: อุ้มสี 8 พฤษภาคม 2553 23:12:06 น.

ดีจ้า แวะมาทักทายและส่งให้นอนหลับฝันดี (นอนจังเอ๋ย) พรุ่งนี้สดใส สดใส นะค๊ะ บายจ้า   โดย: Q-hikaru 8 พฤษภาคม 2553 23:36:24 น.

สวัสดียามเช้าครับ   โดย: กะว่าก๋า 9 พฤษภาคม 2553 7:29:24 น.

สวัสดีค่ะ คุณติก เพลงเพราะจังเลยค่ะ bg ของเจี๊ยบรูปหายอีกแล้ว แหะ แหะ   โดย: maraporn 9 พฤษภาคม 2553 10:01:09 น.

ขอบคุณค่ะ คุณติก รวดเร็วทันใจดีจัง แต่ยังไม่สมบูรณ์ค่ะ   โดย: maraporn 9 พฤษภาคม 2553 10:20:43 น.

..มาตามตัวคุณครู..ปายสอนแต่ง blog.. จร้า..   โดย: อ๋อซ่าส์ 9 พฤษภาคม 2553 10:58:51 น.

Naked and Funny. Give Me a Lift 1120. - Click here for more home videos   โดย: delsi 9 พฤษภาคม 2553 11:39:57 น.

บล็อคก็สวย เพลงก็เพราะ ข้อมูลก็ดี ขอบคุณน่ะค่ะ ขอลอกข้อมูลไปใส่บล็อคหน่อยน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 9 พฤษภาคม 2553 11:56:38 น.

หนูติกกี้ วันนี้ภาำำรกิจเยอะ..ไปข้างนอกก่อนนะ..ไป Homepro.. แล้วไปบ้านใหม่..นัดช่างหลังคาไว้..วันนี้เคาน์เตอร์ ครัวติดอยู่..จะไปดู..เจอกันค่ำนะ   โดย: J'Nee 9 พฤษภาคม 2553 14:04:51 น.

ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจค่ะ ตามมาเจอข้อมูลดีๆ เรื่องดูแลสมองด้วย อิอิ..ว่าที่นักเรียนโค่งยิ่งต้องขอขอบคุณอีกครั้ง   โดย: Sao'Padlung 9 พฤษภาคม 2553 16:30:33 น.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ อย่างงี้ต้องกินข้าวเช้าทุกวันซะแล้วเรา ขอบคุณสำหรับความรู้ีดีดีคะ   โดย: weraj 9 พฤษภาคม 2553 16:34:33 น.

สวัสดีค่ะพี่ติก ^_^ วันนี้บ๊วยไม่ได้ไปเที่ยวไหนเลยค่ะ ใจจริงก็อยากไปอยู่ อยากไปทะเล ^^ พี่ติกดูแลสุขภาพด้วยนะคะ ช่วงนี้บ๊วยก็เริ่มยุ่งๆไม่ค่อยได้เข้าบล็อกเช่นกันค่า   โดย: โซดาบ๊วย 9 พฤษภาคม 2553 16:42:52 น.

สวัสดีค่ะ มีความสุขมาก ๆ ค่ะ ... เป็นนัยลึกลับห้วง................สิเน่หา ยามห่างหวนไคลคลา...........เคลื่อนใกล้ สายใยผูกรัดตรา-................ตรึงภาพ ดังปลูกบุปผชาติไว้..............แวดล้อมพรวนฝัน ................................................................ ................................................................ ... อยู่เหมือนไกล แต่ใกล้ ในโลกกว้าง แง้มหน้าต่าง ห้องใจ ให้เห็นผล- -ผลิแตกหน่อ ช่อรัก ปักชำจน- -ให้เธอยล เธอยิน รูป-กลิ่น-กานท์ .... ................................................................ ................................................................ . .   โดย: ploythana 9 พฤษภาคม 2553 16:58:10 น.

สวัสดีค่ำวันอาทิตย์นะคะ หวังว่าคงจะสบายดี.. รักษาสุขภาพค่ะ ^^ PS อยากให้ฝนตกตอนบ่ายๆ ทุกๆ วัน เพราะกลับบ้านทีไร ร้อนมากทุกที เหงื่อหยดย้อยยย ^^"   โดย: NateUnbreakable 9 พฤษภาคม 2553 18:43:47 น.

โดย: Q-hikaru 9 พฤษภาคม 2553 19:17:35 น.

ิbolg สวยดีนะครับ แวะมาทักทายด้วย   โดย: eroz_killer IP: 202.28.24.119 9 พฤษภาคม 2553 20:24:49 น.

อากาศร้อนจังเลยเน๊าะวันนี้   โดย: อุ้มสี 9 พฤษภาคม 2553 20:25:15 น.

มีอีกเพียบเลยจ้า เข้าไปดูบ่อยๆนะ ขอเป็นเพื่อนหน่อยสิ   โดย: Junejke 9 พฤษภาคม 2553 20:27:09 น.

ขอบคุณจ้า อายุเท่าไหร่หรอ เกินอายุ 11 หรอเปล้าเนี่ย ถ้าเกินขอเรียกว่าพี่หน่อยนะ เดี๋ยวมาเม้นให้บ่อยๆนะ   โดย: Junejke 9 พฤษภาคม 2553 20:59:59 น.

..เข้ามา good night เพื่อนเลิฟ..หิวจัง..อดอาหารตั้งกะ 2 ทุ่ม.. มื้อดึกหายปายเรย..พรุ่งนี้ต้องปายเจาะเลือด..ตรวจร่างกายแต่เช้า..ลุ้นห้ายเพื่อน..โคลเรสเตอรอลอย่าเกินน๊า..   โดย: อ๋อซ่าส์ 9 พฤษภาคม 2553 22:34:24 น.

โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว 9 พฤษภาคม 2553 22:36:53 น.

^ ^ ยัยอ๋อไปตรวจเลือดเหรอ ขอให้โชคดีเน้อ เหอ เหอ . ยัยตุ๊กติ๊กกับเจ้าสองพีก็มาด้วยเหรอเนี่ย . วันหยุดนี้เลี้ยงเจ้าบุ๊คทั้งสองวัน แม่เจ้าบุ๊คไประยองสี่วัน พ่อเอามาปล่อยไว้ที่บ้าน อาบน้ำป้อนข้าว เพิ่งจะพาไปส่งตอนสามทุ่ม เง้อเหนื่อยค่อดๆๆ ยัยติกพี่ขอไปนอนก่องน๊า แอมอร   โดย: peeamp 9 พฤษภาคม 2553 22:44:49 น.

โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว 9 พฤษภาคม 2553 22:46:23 น.

ว้า ข้อ ๒ ๔ ๕ ๖ ทำยากเหมือนกันนะคะเนี่ย อิอิ ขอบคุณที่แวะไปทักทายจ้า   โดย: Kitsunegari 9 พฤษภาคม 2553 22:50:32 น.

แวะมา goodnight ขออนุญาตปริ๊นไปแจกหน่อยนะครับ   โดย: เศษเสี้ยว 9 พฤษภาคม 2553 22:56:57 น.

ขอบคุณมากนะครับสำหรับคำคอมเม้นครับ ผมเพิ่งหัดทำบล็อคครับ ไว้ผมจะลงรูปก๋วยเตี๋ยวเรือทะเลให้นะครับ ยินดีได้รู้จักครับ ถ้าว่างก็แวะมาทานได้นะครับถ้าบอกมาจาก พันทิพย์ลดให้ 10 % ครับ   โดย: ModUp2You 10 พฤษภาคม 2553 0:05:17 น.

miss u so much...... nite..nite..คร่าาาาาาาาาา   โดย: twinstarsugarbunnie 10 พฤษภาคม 2553 1:00:35 น.

หวัด D วันใหม่น้ะคั๊บ......ฮิ๊ว ฮิ๊ววว   โดย: ตาติ๊ก...น่ะเอง (สกุลเพชร ) 10 พฤษภาคม 2553 5:34:48 น.

สวัสดียามเช้าครับ   โดย: กะว่าก๋า 10 พฤษภาคม 2553 6:49:37 น.

สวัสดีค่ะ คุณติก ดีใจจังที่เปิดบ้านมารูปเจี๊ยบยังอยู่ แสดงว่าการฝากรูปทำถูกแล้วใช่มั๊ยเนี่ย...   โดย: maraporn 10 พฤษภาคม 2553 8:41:25 น.

เพิ่งส่างไข้ค่ะ พรุ่งนี้เริ่มทำงานแล้ว หลังจากที่หยุดมา 4 วัน ที่ทำงานเปลี่ยนระบบคอมใหม่ด้วย ต้องเรียนรู้อีกเยอะ..สู้สู้ ขอบคุณที่เป็นห่วงนะค่ะ   โดย: อ้อมแอ้มเองค่ะ (คนผ่านทางมาเจอ ) 10 พฤษภาคม 2553 8:57:35 น.

หนูติกกี้ เมื่อวานเสร็จภารกิจดึกไปหน่อย...ไปดูบ้านไม่ได้ดั่งใจเลย..ฮู้..แก้ตรงโน้นนิด..ตรงนี้หน่อย..จริงๆ ไม่น่า ไปซื้อซะไกลเลย..ย้ายไป 2- 3 ปีก็อาจจะย้ายกลับมาในเมือง...วันนี้ยายอ๋อไปตรวจสุขภาพ..สงสัยเลือด ซ่าส์เยอะ..   โดย: J'Nee 10 พฤษภาคม 2553 9:20:19 น.

แล้วตอนนั้นตกแต่งไปหรือยัง..เยอะมั๊ย ตอนขายได้กำไรหรือเปล่า   โดย: J'Nee 10 พฤษภาคม 2553 11:09:57 น.

สวัสดีวันจันทร์ค่ะ วันนี้มาทำงานอยู่ที่อุบล .. ร้อนม๊าากกกกก สนุกกับวันทำงานนะค่ะ ^^   โดย: มอคค่าปั่นใส่วิป 10 พฤษภาคม 2553 12:27:05 น.

ดีใจจังเลย ทักทายยามบ่ายจ้า พี่... ชื่ออะไรอ่า   โดย: Junejke 10 พฤษภาคม 2553 12:35:52 น.

มายืมร่มครับ   โดย: nuyect IP: 118.173.12.164 10 พฤษภาคม 2553 14:36:40 น.

ต้องทำข้อ 7 ให้ได้ อิอิ นอกนั้นผ่านค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ ปอแวะมาเสริฟกาแฟในวันที่แสนร้อนระอุ ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ งุงิ ^ ^   โดย: Butterflyblog 10 พฤษภาคม 2553 14:43:59 น.

สวัสดียามบ่ายครับ นู๋ติ๊ก ขอให้นู๋ติ๊กมีความสุขสดชื่นในวันสีสดใสนะครับ   โดย: หมึกสีดำ 10 พฤษภาคม 2553 14:46:34 น.

มาส่งความคิดถึงก่อนกลับบ้านค่ะ แอมอร   โดย: peeamp 10 พฤษภาคม 2553 15:25:39 น.

สวัสดีค่ะ คุณติกวันนี้upbgใหม่แล้ว ด้วยความช่วยเหลือของคุณติกที่น่ารัก แวะไปชมด้วยนะคะ คิดถึงจังเลย   โดย: maraporn 10 พฤษภาคม 2553 15:55:41 น.

นอนดึกประจำเลย มิน่าช่วงหลังๆ นี่หลงๆ ลืมๆ ตลอด ขี้ลืมเป็นอาชีพเลย   โดย: ชายพจน์ (ครีมโซดาซ่า ) 10 พฤษภาคม 2553 16:15:07 น.

ฮาโหลจ๊าหนูติ๊กจ๋าาา .... ช่วงนี้ม่ายค่อยมีเวลาเลย ... เป็นงายยยตกลงแต่งห้องปายถึงหนายแย้วววจ๊าาา   โดย: ลัดขอบฟ้ามาหาเธอ 10 พฤษภาคม 2553 16:24:46 น.

สวีดัส....อิอิ   โดย: nutangmo 10 พฤษภาคม 2553 19:26:46 น.

กราซิก กราซิก เราทำงานไม่ค่อยมีเวลามาทักนะคะ แต่ตอนนี้จะกลับบ้านแล้ว ว่างๆ จะแวะมาหา ฝากพี่แอมด้วยนะคะ   โดย: ตุ๊กติ๊ก (biotech_girl ) 10 พฤษภาคม 2553 20:27:38 น.

โดย: Chiey 10 พฤษภาคม 2553 20:45:20 น.

เอาเครื่องดื่มเย็นๆมาฝากจะได้สดชื่นสมองแจ่มใส   โดย: ลุงแอ๊ด 10 พฤษภาคม 2553 21:21:39 น.

..มาแย้วจร้า.. มึนมาเรย..ลืมกินยา ความดันทุรังเรยสูง.. เจ็บจายตัวเองจิงๆ..จาอวดหมอว่าดูแลตัวเองเก่งซะหน่อย..พรุ่งนี้ปายทำงานตจว...ปายค้างบางปะกง 2 คืนนะ..เอาฝอยทองมะ..อาหร่อยมั๊กๆ..   โดย: อ๋อซ่าส์ 10 พฤษภาคม 2553 21:39:23 น.