BlogGang.com : : ningsub : โปร+ผัก4 (3/5)

โปร+ผัก4 (3/5)

วันที่ 11 พ.ย.53

ชื่อทีม นักลดออนไลน์
รหัส 5_12 หนิงค่ะ
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 55.9 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 56.6 กก.
เพิ่มขึ้น 7 ขีด
ลดรวม 54 ขีด

เมนูวันนี้

เช้า : ไก่อบซอส 1 จาน + คะน้าลวก + นม0% 1 แก้ว ใส่ข้าวโอ๊ต

กลางวัน : เนื้ออบ 5 ชิ้น + ส้มตำไทยปู 1 จาน

เย็น : น้ำพริกปลาทู + ผักสด + ปลาดุกปิ้ง 1 ตัว

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง

กิจกรรม : ยกเวท + ออกกำลังกระชับกล้ามเนื้อ

ขับถ่าย : -

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ออกพื้นที่ ไม่ได้กินมื้อว่างเลย

คำนวณแคลลอลี่ได้ดังนี้ค่ะ
795+(7.18+56.6) = 1,201.39x1.4 = 1,681.94
ถูกมั้ยคะ

Create Date : 11 พฤศจิกายน 2553

Last Update : 11 พฤศจิกายน 2553 23:27:37 น.

2 comments

Counter : 342 Pageviews.

เป็นกำลังใจให้นะจ้ะ ช่วงโปรผักเรื่องขับถ่ายน่าจะไม่มีปัญหานะจ้ะ

โดย: dongchoo

วันที่: 12 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:24:12 น.

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 12 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:53:06 น.