โปร+ผัก4 (3/5) วันที่ 11 พ.ย.53 ชื่อทีม นักลดออนไลน์ รหัส 5_12 หนิงค่ะ พี่รหัส : พี่สิงห์ดง น้ำหนักก่อนลด 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 55.9 กก. น้ำหนักเช้านี้ 56.6 กก. เพิ่มขึ้น 7 ขีด ลดรวม 54 ขีด เมนูวันนี้ เช้า : ไก่อบซอส 1 จาน + คะน้าลวก + นม0% 1 แก้ว ใส่ข้าวโอ๊ต กลางวัน : เนื้ออบ 5 ชิ้น + ส้มตำไทยปู 1 จาน เย็น : น้ำพริกปลาทู + ผักสด + ปลาดุกปิ้ง 1 ตัว น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง กิจกรรม : ยกเวท + ออกกำลังกระชับกล้ามเนื้อ ขับถ่าย : - สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ออกพื้นที่ ไม่ได้กินมื้อว่างเลย คำนวณแคลลอลี่ได้ดังนี้ค่ะ 795+(7.18+56.6) = 1,201.39x1.4 = 1,681.94 ถูกมั้ยคะ   Create Date : 11 พฤศจิกายน 2553 2 comments Last Update : 11 พฤศจิกายน 2553 23:27:37 น. Counter : 343 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้นะจ้ะ ช่วงโปรผักเรื่องขับถ่ายน่าจะไม่มีปัญหานะจ้ะ   โดย: dongchoo 12 พฤศจิกายน 2553 1:24:12 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 12 พฤศจิกายน 2553 8:53:06 น.