รวบยอดส่งการบ้าน

ขอส่งการบ้าน 6 วันเลยนะคะ

ชื่อทีม นักลดออนไลน์
รหัส 5_12 หนิงค่ะ
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

โปรล้วน4 (2/5)
วันที่ 5 พ.ย.53

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 56.2 กก.

เมนูวันนี้
เช้า : ไก่อบซอส 3 ชิ้น + ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย + นม0% ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว
กลางวัน : ปลากระป๋อง 3 ชิ้น + ไข่ตุ๋นที่เหลือ
เย็น : เนื้อไก่ปิ้ง 1 ไม้ + ตับปิ้ง 1 ไม้ (ไม้ใหญ่)

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง กิจกรรม : - ขับถ่าย : 1
------------------------------------------------------------------------
โปรล้วน4 (3/5)
วันที่ 6 พ.ย.53

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 57.1 กก.

เมนูวันนี้
เช้า : ปลาทูทอด 1 ตัว + นม0% 1 กล่อง
กลางวัน : โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น : สเต็กไก่

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง กิจกรรม : ฮูลาฮูป 15 นาที ขับถ่าย : -
-------------------------------------------------------------------------
โปรล้วน4 (4/5)
วันที่ 7 พ.ย.53

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเช้านี้ : ไม่ได้ชั่ง

เมนูวันนี้
เช้า : นม0% ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว
กลางวัน : ไก่ต้มของข้าวมันไก่ (ไม่กินข้าว)
เย็น : สเต็กไก่

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง กิจกรรม : - ขับถ่าย : 1
-------------------------------------------------------------------------

โปรล้วน4 (5/5)
วันที่ 8 พ.ย.53

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนัก (ชั่งตอนเย็น) 57.1 กก.

เมนูวันนี้
เช้า : นม0% ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว + โยเกิร์ต
กลางวัน : ไก่อบซอสน้ำผึ้ง CP 1 กล่อง
เย็น : คั่วไก่ (กินแต่ไก่)

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง กิจกรรม : - ขับถ่าย : -
--------------------------------------------------------------------------
โปร + ผัก4 (1/5)
วันที่ 9 พ.ย.53

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 55.8 กก.

เมนูวันนี้
เช้า : ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว + นม0% ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว
กลางวัน : ยำรวมมิตร บ่าย : โยเกิร์ต
เย็น : ส้มตำ + ไก่ต้มน้ำปลา + ต้มจืดเต้าหู้

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง กิจกรรม : ยกเวท 20 นาที ขับถ่าย : 2
---------------------------------------------------------------------------

โปร + ผัก4 (2/5)
วันที่ 10 พ.ย.53

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 55.9 กก.
ลดลงรวม 61 ขีด

เมนูวันนี้
เช้า : ไก่ต้มน้ำปลา + นม0% ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว
กลางวัน : ต้มจืดเต้าหู้ + ไก่ต้มน้ำปลา ที่เหลือ
เย็น : สเต็กไก่ มีผักลวกด้วย

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง
กิจกรรม : เครื่องถูพื้น 10 นาที และออกกำลังกระชับกล้ามเนื้อ 20 นาที
ขับถ่าย : -

สิ่งที่อยากเล่า :
ขอโทษนะคะที่ต้องรวบยอดส่งการบ้าน พอดีกลับบ้านที่ จ.แพร่ ตั้งแต่วันศุกร์ และไปส่งแม่หาหมอที่ เชียงใหม่ ด้วยค่ะ กลับมาถึงเมื่อวาน ไม่ได้เล่นเน็ตเลยค่ะ

Create Date : 10 พฤศจิกายน 2553		1 comments
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2553 22:17:23 น.
Counter : 259 Pageviews.
Share Tweet