ภาคสุดท้ายวันที่ 11-14 จู่โจมโปรตีน วันที่ 5-7 ขอโทษที่หายไปค่ะ
ภาคสุดท้ายวันที่ 11-14 จู่โจมโปรตีน วันที่ 5-7 ขอโทษที่หายไปหลายวันค่ะ อยู่เวร 2 วัน 2 คืนติดกันเลย กลับบ้านไปนอนไข้ขึ้นเลยค่ะ มาดูอาหารกันดีกว่าค่ะ
วันศุกร์ ที่ 16ต.ค. จู่โจมโปรตีนวันที่ 5 8.00 ไข่ตุ๋น และไก่ 550 14.30 ผัดเครื่องใน ไข่ต้ม 400 18.00 ปลานึ่ง 250 รวม 1250
ออกกำลังกาย Elliptical 50 นาที เวท 60 นาที
วันนี้เริ่มเป็นไข้นิดๆ เจ็บคอมากเลยค่ะ กินพวกโปรตีนรู้สึกแสบคอนิดๆค่ะ
วันเสาร์ที่ 17 ตุลา จู่โจมโปรตีนวันที่ 6
7.00 ปลานึ่ง 250 11.00 ยำปลาดุกฟู 350 14.00 ไก่ย่าง 450 17.30 น้ำตกหมู 300
ออกกำลังกาย เดิน 60 นาที
วันอาทิตย์ที่ 18ตุลาคม จู่โจมโปรตีนวันที่ 5 7.00 ไส้กรอก 400 11.00 ผัดไก่ 350 17.00 ไก่ย่าง 250 รวม 1000
ออกกำลังกาย ไม่มีค่ะ
วันจันทร์ ที่ 19 ตุลา พักวันที่ 1 วันนี้จะเป็นวันพักในเรื่องของการกินกินค่ะ จะทำ 3 วัน แล้ววันพฤหัสจะกลับไปเข้าโปรแกรมอีกค่ะ 7.00 กาแฟ ร้านโปรด 1 แก้ว 350 7.30 น่องไก่เล็ก 4 น่อง 350 11.00 หลนปลาดุก แล้วข้าว 1 ทัพพี 400 17.00 สาลี่ 1 ลูก 100 รวม 1200
ออกกำลังกาย ไม่มีค่ะ
เริ่มต้น 6 ตุลา หนัก 72 ลดโดยควบคุมอาหาร ลดกาแฟค่ะ จันทร์ที่ 12 จู่โจมวันที่ 1 หนัก 71.3 อังคารที่ 13 จู้โจมวันที่ 2 หนัก 71.0 พุธที่ 14 จู่โจมวันที่ 3 หนัก 70.8 พฤหัส 15 จู่โจมวันที่ 4 หนัก 70.5 ศุกร์ 16ไม่ได้ชั่ง เสาร์ 17ไม่ได้ชั่ง อาทิตย์ 18 ไม่ได้ชั่ง จันทร์ 19 หนัก 70.0 สรุป ผ่านไป 14 วัน หายไป 2 กิโล จู่โจมโปรตีน 7 วัน ลดได้แค่ 1.3 กิโล เหตุผลที่ลดได้น้อยเพราะกินไส้กรอกแน่ๆเลยค่ะ ต้องศึกาใหม่เสียแล้ว ค่ะ เอานะสู้ๆค่ะ
Create Date : 19 ตุลาคม 2552 |
|
7 comments |
Last Update : 19 ตุลาคม 2552 11:53:56 น. |
Counter : 434 Pageviews. |
|
 |
|
พี่กำลังตามตูดน้องก้อย อย่าปล่อยแก๊สใส่ล่ะ..อิอิ