ผู้หญิงคนนี้อยากมีสุขภาพดีค่ะ
Group Blog
 
 
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
19 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 

ภาคสุดท้ายวันที่ 11-14 จู่โจมโปรตีน วันที่ 5-7 ขอโทษที่หายไปค่ะ

ภาคสุดท้ายวันที่ 11-14 จู่โจมโปรตีน วันที่ 5-7
ขอโทษที่หายไปหลายวันค่ะ อยู่เวร 2 วัน 2 คืนติดกันเลย กลับบ้านไปนอนไข้ขึ้นเลยค่ะ
มาดูอาหารกันดีกว่าค่ะ

วันศุกร์ ที่ 16ต.ค. จู่โจมโปรตีนวันที่ 5
8.00 ไข่ตุ๋น และไก่ 550
14.30 ผัดเครื่องใน ไข่ต้ม 400
18.00 ปลานึ่ง 250
รวม 1250

ออกกำลังกาย Elliptical 50 นาที เวท 60 นาที


วันนี้เริ่มเป็นไข้นิดๆ เจ็บคอมากเลยค่ะ กินพวกโปรตีนรู้สึกแสบคอนิดๆค่ะ


วันเสาร์ที่ 17 ตุลา จู่โจมโปรตีนวันที่ 6

7.00 ปลานึ่ง 250
11.00 ยำปลาดุกฟู 350
14.00 ไก่ย่าง 450
17.30 น้ำตกหมู 300

ออกกำลังกาย เดิน 60 นาที

วันอาทิตย์ที่ 18ตุลาคม จู่โจมโปรตีนวันที่ 5
7.00 ไส้กรอก 400
11.00 ผัดไก่ 350
17.00 ไก่ย่าง 250
รวม 1000

ออกกำลังกาย ไม่มีค่ะ

วันจันทร์ ที่ 19 ตุลา พักวันที่ 1
วันนี้จะเป็นวันพักในเรื่องของการกินกินค่ะ จะทำ 3 วัน แล้ววันพฤหัสจะกลับไปเข้าโปรแกรมอีกค่ะ
7.00 กาแฟ ร้านโปรด 1 แก้ว 350
7.30 น่องไก่เล็ก 4 น่อง 350
11.00 หลนปลาดุก แล้วข้าว 1 ทัพพี 400
17.00 สาลี่ 1 ลูก 100
รวม 1200

ออกกำลังกาย ไม่มีค่ะ

เริ่มต้น 6 ตุลา หนัก 72 ลดโดยควบคุมอาหาร ลดกาแฟค่ะ
จันทร์ที่ 12 จู่โจมวันที่ 1 หนัก 71.3
อังคารที่ 13 จู้โจมวันที่ 2 หนัก 71.0
พุธที่ 14 จู่โจมวันที่ 3 หนัก 70.8
พฤหัส 15 จู่โจมวันที่ 4 หนัก 70.5
ศุกร์ 16ไม่ได้ชั่ง
เสาร์ 17ไม่ได้ชั่ง
อาทิตย์ 18 ไม่ได้ชั่ง
จันทร์ 19 หนัก 70.0
สรุป ผ่านไป 14 วัน หายไป 2 กิโล จู่โจมโปรตีน 7 วัน ลดได้แค่ 1.3 กิโล
เหตุผลที่ลดได้น้อยเพราะกินไส้กรอกแน่ๆเลยค่ะ ต้องศึกาใหม่เสียแล้ว
ค่ะ เอานะสู้ๆค่ะ




 

Create Date : 19 ตุลาคม 2552
7 comments
Last Update : 19 ตุลาคม 2552 11:53:56 น.
Counter : 434 Pageviews.

 

ลดลงตลอดเลยนะคะ...สู้สู้ค่ะ
พี่กำลังตามตูดน้องก้อย อย่าปล่อยแก๊สใส่ล่ะ..อิอิ

 

โดย: ยายหนูAK 19 ตุลาคม 2552 12:01:18 น.  

 

แงๆ นน. 70 หนีกันไปแล้ว
เด๊ยวจะรีบตามไป ค่ะ อิอิ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ

 

โดย: ดินสอสีม่วง 19 ตุลาคม 2552 14:31:20 น.  

 

พี่ก้อย
7 วัน กับ 1.3 กิโล
ก็ถือว่าไม่น้อยนะค่ะ
สู้ๆนะค่ะ

 

โดย: sansa 19 ตุลาคม 2552 20:08:15 น.  

 

ลดลงเรื่อยๆเลยนะคะ ไม่แน่นะคะ ถ้าลดไส่กรอกอีก ผอมสวยแน่นอนค่ะ

เป็นกำลังใจใ้ห้นะคะ

 

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 20 ตุลาคม 2552 9:59:33 น.  

 

โปรตีนผอมแน่นอน
ตอนพี่ทำ ลดไปตั้งสามโล

สู้ๆค่ะ พี่เชียร์อยู่

 

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 20 ตุลาคม 2552 13:03:42 น.  

 


สู้ๆน้องก้อย พรุ่งนี้พี่ก็จะจู่โจมเหมือนกันจ้ะ
ไม่ไหวแล้ว น้ำหนักขึ้นแบบน่ากลัวมาก

ดีใจจังที่น้องก้อยน้ำหนักลดตั้งหลายโล

เอาใจช่วยนะจ๊ะ

 

โดย: LiLLa_JoY 21 ตุลาคม 2552 2:18:54 น.  

 

ลดดีกว่าเพิ่มค่ะพี่ก้อย เก่งมากๆ เลยค่ะ ของเพื่อนสิคะ ขึ้นมาเยอะเลยค่ะ ^^" แต่ก็ไม่ท้อค่ะ สู้ๆ ค่ะ สักวันเราจะต้องสวย อิอิ

 

โดย: เพื่อนคนใหม่ 21 ตุลาคม 2552 18:00:38 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


แม่น้องโกโก้
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ขอสู้เพื่อตัวเองสักครั้ง
Friends' blogs
[Add แม่น้องโกโก้'s blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.