ภาคสุดท้ายวันที่ 11-14 จู่โจมโปรตีน วันที่ 5-7 ขอโทษที่หายไปค่ะ ภาคสุดท้ายวันที่ 11-14 จู่โจมโปรตีน วันที่ 5-7 ขอโทษที่หายไปหลายวันค่ะ อยู่เวร 2 วัน 2 คืนติดกันเลย กลับบ้านไปนอนไข้ขึ้นเลยค่ะ มาดูอาหารกันดีกว่าค่ะ วันศุกร์ ที่ 16ต.ค. จู่โจมโปรตีนวันที่ 5 8.00 ไข่ตุ๋น และไก่ 550 14.30 ผัดเครื่องใน ไข่ต้ม 400 18.00 ปลานึ่ง 250 รวม 1250 ออกกำลังกาย Elliptical 50 นาที เวท 60 นาที วันนี้เริ่มเป็นไข้นิดๆ เจ็บคอมากเลยค่ะ กินพวกโปรตีนรู้สึกแสบคอนิดๆค่ะ วันเสาร์ที่ 17 ตุลา จู่โจมโปรตีนวันที่ 6 7.00 ปลานึ่ง 250 11.00 ยำปลาดุกฟู 350 14.00 ไก่ย่าง 450 17.30 น้ำตกหมู 300 ออกกำลังกาย เดิน 60 นาที วันอาทิตย์ที่ 18ตุลาคม จู่โจมโปรตีนวันที่ 5 7.00 ไส้กรอก 400 11.00 ผัดไก่ 350 17.00 ไก่ย่าง 250 รวม 1000 ออกกำลังกาย ไม่มีค่ะ วันจันทร์ ที่ 19 ตุลา พักวันที่ 1 วันนี้จะเป็นวันพักในเรื่องของการกินกินค่ะ จะทำ 3 วัน แล้ววันพฤหัสจะกลับไปเข้าโปรแกรมอีกค่ะ 7.00 กาแฟ ร้านโปรด 1 แก้ว 350 7.30 น่องไก่เล็ก 4 น่อง 350 11.00 หลนปลาดุก แล้วข้าว 1 ทัพพี 400 17.00 สาลี่ 1 ลูก 100 รวม 1200 ออกกำลังกาย ไม่มีค่ะ เริ่มต้น 6 ตุลา หนัก 72 ลดโดยควบคุมอาหาร ลดกาแฟค่ะ จันทร์ที่ 12 จู่โจมวันที่ 1 หนัก 71.3 อังคารที่ 13 จู้โจมวันที่ 2 หนัก 71.0 พุธที่ 14 จู่โจมวันที่ 3 หนัก 70.8 พฤหัส 15 จู่โจมวันที่ 4 หนัก 70.5 ศุกร์ 16ไม่ได้ชั่ง เสาร์ 17ไม่ได้ชั่ง อาทิตย์ 18 ไม่ได้ชั่ง จันทร์ 19 หนัก 70.0 สรุป ผ่านไป 14 วัน หายไป 2 กิโล จู่โจมโปรตีน 7 วัน ลดได้แค่ 1.3 กิโล เหตุผลที่ลดได้น้อยเพราะกินไส้กรอกแน่ๆเลยค่ะ ต้องศึกาใหม่เสียแล้ว ค่ะ เอานะสู้ๆค่ะ   Create Date : 19 ตุลาคม 2552 7 comments Last Update : 19 ตุลาคม 2552 11:53:56 น. Counter : 276 Pageviews. Share Tweet

ลดลงตลอดเลยนะคะ...สู้สู้ค่ะ พี่กำลังตามตูดน้องก้อย อย่าปล่อยแก๊สใส่ล่ะ..อิอิ   โดย: ยายหนูAK 19 ตุลาคม 2552 12:01:18 น.

แงๆ นน. 70 หนีกันไปแล้ว เด๊ยวจะรีบตามไป ค่ะ อิอิ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 19 ตุลาคม 2552 14:31:20 น.

พี่ก้อย 7 วัน กับ 1.3 กิโล ก็ถือว่าไม่น้อยนะค่ะ สู้ๆนะค่ะ   โดย: sansa 19 ตุลาคม 2552 20:08:15 น.

ลดลงเรื่อยๆเลยนะคะ ไม่แน่นะคะ ถ้าลดไส่กรอกอีก ผอมสวยแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจใ้ห้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 20 ตุลาคม 2552 9:59:33 น.

โปรตีนผอมแน่นอน ตอนพี่ทำ ลดไปตั้งสามโล สู้ๆค่ะ พี่เชียร์อยู่   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 20 ตุลาคม 2552 13:03:42 น.

สู้ๆน้องก้อย พรุ่งนี้พี่ก็จะจู่โจมเหมือนกันจ้ะ ไม่ไหวแล้ว น้ำหนักขึ้นแบบน่ากลัวมาก ดีใจจังที่น้องก้อยน้ำหนักลดตั้งหลายโล เอาใจช่วยนะจ๊ะ   โดย: LiLLa_JoY 21 ตุลาคม 2552 2:18:54 น.

ลดดีกว่าเพิ่มค่ะพี่ก้อย เก่งมากๆ เลยค่ะ ของเพื่อนสิคะ ขึ้นมาเยอะเลยค่ะ ^^" แต่ก็ไม่ท้อค่ะ สู้ๆ ค่ะ สักวันเราจะต้องสวย อิอิ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 21 ตุลาคม 2552 18:00:38 น.