ผู้หญิงคนนี้อยากมีสุขภาพดีค่ะ
Group Blog
 
 
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
6 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
ภาคสุดท้าย วันที่ 1 วันของการทบทวน

วันที่6 ตุลา
วันนี้นั่งทบทวนว่าเกือบปีที่ผ่านมา น้ำหนักขึ้นมาได้ 10 กว่ากิโล ทานอะไรเข้าไปถึงได้ขึ้นเร็ว มานั่งทบทวนแล้วทานกาแฟสดเกือบทุกวัน บางวันถึง 2 แก้ว ทานตอนกินข้าวเสร็จแล้วด้วย พลังงานมหาศาลที่มากเกินที่ร่างกายจะใช้จึงกลายเป็นน้ำหนักที่พอกพูนขึ้น และเคยออกกำลังกายก็เลิกออกเฉยๆ
ตอนนี้ถึงเวลาลดแบบถาวร กาแฟก็ชอบกิน ออกกำลังกายก็มีบ้างแบบขี้เกียจ ทำยังงัยให้เป็นการลดที่ถาวรแล้วเป็นตัวเราด้วย

นั่งคิดแล้วว่ากาแฟจะกินอาทิตย์ละครั้ง และจะกินแทนอาหาร 1 มื้อน่าจะเข้าท่า (แต่ 2 อาทิตย์แรกของดก่อน) ออกกำลังกายก็จะมีการพัก 1 วัน ในหนึ่งอาทิตย์ วิธีนี้น่าจะใช้ได้ตลอดชีวิต ส่วนอาหารที่กินจะควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวัน เพื่อวันไหนทานมาก วันถัดมาจะไดลดลง หรือมื้อไหนมาก อีกมื้อก็ลดลง ตกลงใจเอาแบบนี้แล้วกัน

7.30 แกงจืดหมุสับถ้วยใหญ่ 350
10.30 แกงจืดหมุสับถ้วยใหญ่ 350 แอปเปิ้ล 100
14.30 เกาเหลาลุกชิ้น 350
17.30 ส้มตำปู 250

รวมทั้งหมด 1400

ออกกำลังกาย elliptical 20 นาที 170 cal
เดิน 40 นาที 170 cal
weight traing 60 นาที 350 cal

ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ ไมมีใครจะเข้าใจคนอ้วนได้ดีเหมือคนอ้วน เพื่อนๆว่ามั้ยค่ะ
ปล วันนี้ความอยากกาแฟมีมากๆเลยแต่ห้ามใจได้ ผ่านไป 1 วันแล้ว ชั่งตอนเช้า 72 กิโลค่ะ






Create Date : 06 ตุลาคม 2552
Last Update : 6 ตุลาคม 2552 19:22:03 น. 8 comments
Counter : 277 Pageviews.

 
เริ่มต้นได้สวยค่ะ


โดย: saranrat วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:19:51:52 น.  

 
เห็นแผนการของพี่ก้อยแล้ว เพื่อนอยากทำตามมากๆ เลยค่ะ แต่เพื่อนยังไม่พร้อมเลยอ่ะค่ะ >< ตั้งแต่เพื่อนกลับมานี้ ยังลดกาแฟไม่ได้เล้ย 555 อย่างไรก็ตาม เพื่อนขอเอาใจช่วยนะคะ ขอให้พี่ก้อยทำได้ตามแผนทุกวันๆ เลยนะคะ ถ้าทำได้แบบนี้ รับรองเลยว่า น้ำหนักจะค่อยๆ ลดลงอย่าวเห็นได้ชัดแน่ๆ เลยค่ะ

อ่านเม้นท์พี่ก้อยแล้วรู้สึกอบอุ่นใจยังไงไม่รู้ รู้สึกเหมือนกับว่าเพื่อนไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก ยังมีคนที่เข้าใจและพร้อมที่จะให้กำลังใจเราอยู่เสมอ

ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ

สู้ๆ ค่า


โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:21:18:48 น.  

 
ปล. เพื่อนก็น้ำหนักขึ้นมาหลังจากที่ลดไป 10 โลเหมือนกันค่ะ ^^" ตอนนั้นก็กลัวว่ามันจะขึ้นไปที่ 80 โลอีก ก็เลยกลับมาเขียนบล็อก พยายามอยู่นานเลยค่ะ กว่าจะเขียนได้ทุกวันแบบนี้ ^^ ดีใจมากๆ เลยค่ะ ที่พี่ก้อยกลับมาอีก


โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:21:26:43 น.  

 

ดีจ้าน้องก้อย ตอนที่พี่หายหน้าหายตาไปน่ะ น้ำหนักพี่ก็ขึ้นมาประมาณสี่กิโลได้จ้ะ ตอนนั้นน้ำหนักน้อยสุด 52 กว่าๆ

ตอนนี้ก็อยู่ที่ 54 - 55 พยายามค่อยๆลดไปเรื่อยๆ

อย่าท้อนะ พี่เองก็เหมือนกันแหละ อ้วนง่าย

แต่ถ้าเราทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจจริง รับรองว่าไม่ไกลเกินจริง เหมือนที่พวกเราเคยทำสำเร็จมาแล้วไง

ขาดแต่แค่ความสม่ำเสมอเท่านั้นเอง


เข้าบล็อกบ่อยๆนี่ช่วยได้เยอะเลยนะ

คิดถึงจ้ะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:4:56:34 น.  

 
เด็กอ้วนฯก็ชอบกินกาแฟสดมากๆค่ะ ชนิดที่ขาดไม่ได้เลย กินมื้อกลางวันเสร็จก็ต่อด้วยกาแฟสด น้ำหนักพุ่งเลยค่ะ ตอนนี้งดไปเลยค่ะ ไม่แตะเลย แต่ยังอยากกินอยู่เสมอค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:9:39:37 น.  

 
สู้ๆ นะคะ ดูจากแผนแล้วถ้าออกกำลังกายตามเป้า เจ้าของบล๊อกต้องลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ แวะมาส่งกำลังใจค่ะ


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:10:14:41 น.  

 
ถ้าน้องก้อยติดกาแฟ ลองชงเวย์โปรตีนกับนมถั่วเหลืองแช่เย็นจัดๆแล้วเติมกาแฟ1ช้อนแล้วปั่นให้เข้ากัน วันนี้พี่ลองแล้วอร่อยมากๆ...



โดย: ยายหนูAK วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:11:08:38 น.  

 
หวัดดีจ้า
กลับมาลดกันอีกเนอะ
สู้ สู้ กันนะ
มาผอมสวยด้วยกันจ้า


โดย: emmycookie วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:12:58:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

แม่น้องโกโก้
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ขอสู้เพื่อตัวเองสักครั้ง
Friends' blogs
[Add แม่น้องโกโก้'s blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.