Bloggang.com : weblog for you and your gang
ผู้หญิงคนนี้อยากมีสุขภาพดีค่ะ
Group Blog
ภาค 1 ลดน้ำหนักเพื่อแต่งงาน
ภาค 2 Diet Club
ภาค 3 เราต้องทำได้
แมวเหมียวของก้อย
รูปถ่ายของก้อยเอง
ความรักของเด็กดีและเด็กดื้อ
วันใหม่กับการลดน้ำหนัก
ตุ๊กตาไหมพรม
ภาคสุดท้าย(ปัจจุบัน)
ตุลาคม 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
6 ตุลาคม 2552
ภาคสุดท้าย วันที่ 1 วันของการทบทวน
All Blogs
กลับมาลดน้ำหนักต่อให้ถึงจุดหมาย
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 93 วันค่ะ มีภาพ Befor & After
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 84 วัน
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 77 วัน
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 70 วัน
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 63 วัน
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 60 วัน
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 56 วัน
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 49 วัน
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 42 วัน
สรุปผลลดน้ำหนักกับพี่ปลา 35 วัน ค่ะ
มารายงานตัวค่ะ
ลดน้ำหนักกับเพื่อนๆวันที่ 19
ลดน้ำหนักกับเพื่อนๆวันที่ 9 ผ่านมา 18วัน หายไป 20 ขีด
ลดน้ำหนักกับเพื่อนๆวันที่ 5- 8 ผ่านมา 7 วัน หายไป 21 ขีด
ลดน้ำหนักกับเพื่อนๆวันที่4จู่โจมโปรตีนวันที่4ลดไป 5 ขีด
ลดน้ำหนักกับเพื่อนๆวันที่ 3 จู่โจมโปรตีนวันที่ 3 หายไป 0.8 กิโล
ลดน้ำหนักกับเพื่อนๆวันที่ 2 จู่โจมโปรตีนวันที่ 2 หายไป 1 กิโล
ลดน้ำหนักกับเพื่อนๆวันที่ 1 จู่โจมโปรตีนวันที่ 1
ภาคสุดท้ายวันที่ 17-19 วันที่ละอายใจอัพบล็อค
ภาคสุดท้ายวันที่ 15-16 พัก2วันสุดท้าย
ภาคสุดท้ายวันที่ 11-14 จู่โจมโปรตีน วันที่ 5-7 ขอโทษที่หายไปค่ะ
ภาคสุดท้ายวันที่ 10 จู่โจมโปรตีนวันที่ 4โจมวันที่ 4
ภาคสุดท้ายวันที่ 9 จู่โจมโปรตีนวันที่ 3
วันที่ 8 จู่โจมโปรตีนวันที่ 2
ภาคสุดท้ายวันที่ 7 จู่โจมโปรตีนวันที่ 1
ภาคสุดท้ายวันที่6วันเศร้า
ภาคสุดท้ายวันที่ 5 ยังห้ามใจได้
ภาคสุดท้าย วันที่ 4 มาเล่าเรื่องลดความอ้วนในอดีตค่ะ
ภาคสุดท้าย วันที่3 มาชวนตื่นเช้าค่ะ
ภาคสุดท้ายวันที่ 2 หาทางป้องกันกันเถอะ
ภาคสุดท้าย วันที่ 1 วันของการทบทวน
ภาคสุดท้าย กลับมาแล้วค่ะ
ภาคสุดท้าย วันที่ 1 วันของการทบทวน
วันที่6 ตุลา
วันนี้นั่งทบทวนว่าเกือบปีที่ผ่านมา น้ำหนักขึ้นมาได้ 10 กว่ากิโล ทานอะไรเข้าไปถึงได้ขึ้นเร็ว มานั่งทบทวนแล้วทานกาแฟสดเกือบทุกวัน บางวันถึง 2 แก้ว ทานตอนกินข้าวเสร็จแล้วด้วย พลังงานมหาศาลที่มากเกินที่ร่างกายจะใช้จึงกลายเป็นน้ำหนักที่พอกพูนขึ้น และเคยออกกำลังกายก็เลิกออกเฉยๆ
ตอนนี้ถึงเวลาลดแบบถาวร กาแฟก็ชอบกิน ออกกำลังกายก็มีบ้างแบบขี้เกียจ ทำยังงัยให้เป็นการลดที่ถาวรแล้วเป็นตัวเราด้วย
นั่งคิดแล้วว่ากาแฟจะกินอาทิตย์ละครั้ง และจะกินแทนอาหาร 1 มื้อน่าจะเข้าท่า (แต่ 2 อาทิตย์แรกของดก่อน) ออกกำลังกายก็จะมีการพัก 1 วัน ในหนึ่งอาทิตย์ วิธีนี้น่าจะใช้ได้ตลอดชีวิต ส่วนอาหารที่กินจะควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวัน เพื่อวันไหนทานมาก วันถัดมาจะไดลดลง หรือมื้อไหนมาก อีกมื้อก็ลดลง ตกลงใจเอาแบบนี้แล้วกัน
7.30 แกงจืดหมุสับถ้วยใหญ่ 350
10.30 แกงจืดหมุสับถ้วยใหญ่ 350 แอปเปิ้ล 100
14.30 เกาเหลาลุกชิ้น 350
17.30 ส้มตำปู 250
รวมทั้งหมด 1400
ออกกำลังกาย elliptical 20 นาที 170 cal
เดิน 40 นาที 170 cal
weight traing 60 นาที 350 cal
ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ ไมมีใครจะเข้าใจคนอ้วนได้ดีเหมือคนอ้วน เพื่อนๆว่ามั้ยค่ะ
ปล วันนี้ความอยากกาแฟมีมากๆเลยแต่ห้ามใจได้ ผ่านไป 1 วันแล้ว ชั่งตอนเช้า 72 กิโลค่ะ
Create Date : 06 ตุลาคม 2552
Last Update : 6 ตุลาคม 2552 19:22:03 น.
8 comments
Counter : 412 Pageviews.
Share
Tweet
เริ่มต้นได้สวยค่ะ
โดย:
saranrat
วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:19:51:52 น.
เห็นแผนการของพี่ก้อยแล้ว เพื่อนอยากทำตามมากๆ เลยค่ะ แต่เพื่อนยังไม่พร้อมเลยอ่ะค่ะ >< ตั้งแต่เพื่อนกลับมานี้ ยังลดกาแฟไม่ได้เล้ย 555 อย่างไรก็ตาม เพื่อนขอเอาใจช่วยนะคะ ขอให้พี่ก้อยทำได้ตามแผนทุกวันๆ เลยนะคะ ถ้าทำได้แบบนี้ รับรองเลยว่า น้ำหนักจะค่อยๆ ลดลงอย่าวเห็นได้ชัดแน่ๆ เลยค่ะ
อ่านเม้นท์พี่ก้อยแล้วรู้สึกอบอุ่นใจยังไงไม่รู้
รู้สึกเหมือนกับว่าเพื่อนไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก ยังมีคนที่เข้าใจและพร้อมที่จะให้กำลังใจเราอยู่เสมอ
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ
สู้ๆ ค่า
โดย:
เพื่อนคนใหม่
วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:21:18:48 น.
ปล. เพื่อนก็น้ำหนักขึ้นมาหลังจากที่ลดไป 10 โลเหมือนกันค่ะ ^^" ตอนนั้นก็กลัวว่ามันจะขึ้นไปที่ 80 โลอีก ก็เลยกลับมาเขียนบล็อก พยายามอยู่นานเลยค่ะ กว่าจะเขียนได้ทุกวันแบบนี้ ^^ ดีใจมากๆ เลยค่ะ ที่พี่ก้อยกลับมาอีก
โดย:
เพื่อนคนใหม่
วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:21:26:43 น.
ดีจ้าน้องก้อย ตอนที่พี่หายหน้าหายตาไปน่ะ น้ำหนักพี่ก็ขึ้นมาประมาณสี่กิโลได้จ้ะ ตอนนั้นน้ำหนักน้อยสุด 52 กว่าๆ
ตอนนี้ก็อยู่ที่ 54 - 55 พยายามค่อยๆลดไปเรื่อยๆ
อย่าท้อนะ พี่เองก็เหมือนกันแหละ อ้วนง่าย
แต่ถ้าเราทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจจริง รับรองว่าไม่ไกลเกินจริง เหมือนที่พวกเราเคยทำสำเร็จมาแล้วไง
ขาดแต่แค่ความสม่ำเสมอเท่านั้นเอง
เข้าบล็อกบ่อยๆนี่ช่วยได้เยอะเลยนะ
คิดถึงจ้ะ
โดย:
LiLLa_JoY
วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:4:56:34 น.
เด็กอ้วนฯก็ชอบกินกาแฟสดมากๆค่ะ ชนิดที่ขาดไม่ได้เลย กินมื้อกลางวันเสร็จก็ต่อด้วยกาแฟสด น้ำหนักพุ่งเลยค่ะ ตอนนี้งดไปเลยค่ะ ไม่แตะเลย แต่ยังอยากกินอยู่เสมอค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ
โดย:
เด็กอ้วนน่ารัก
วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:9:39:37 น.
สู้ๆ นะคะ ดูจากแผนแล้วถ้าออกกำลังกายตามเป้า เจ้าของบล๊อกต้องลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ แวะมาส่งกำลังใจค่ะ
โดย: bobolink (
potjanee
) วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:10:14:41 น.
ถ้าน้องก้อยติดกาแฟ ลองชงเวย์โปรตีนกับนมถั่วเหลืองแช่เย็นจัดๆแล้วเติมกาแฟ1ช้อนแล้วปั่นให้เข้ากัน วันนี้พี่ลองแล้วอร่อยมากๆ...
โดย:
ยายหนูAK
วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:11:08:38 น.
หวัดดีจ้า
กลับมาลดกันอีกเนอะ
สู้ สู้ กันนะ
มาผอมสวยด้วยกันจ้า
โดย:
emmycookie
วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:12:58:05 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
แม่น้องโกโก้
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
ขอสู้เพื่อตัวเองสักครั้ง
Friends' blogs
ปะการังเรืองแสง
GaljaZZZ
ยายหนูAK
ป้าอิ่ม
appon2003
jorjaejaa
หมีสีน้ำเงิน
PaNdAcYber
LiLLa_JoY
แม่เพนกวิน
ทีโอดอร์
beautystone
NIPSCH
เสือจ้ะ
หมีสีชมพู
แม่แมวลูกสาม
ปลาทองพุงย้อย
Power Fat Girl
เรือไฟ
Pasta&Pizza
sansa
เพื่อนคนใหม่
กระต่ายน้อยแดนเถื่อน
เด็กอ้วนน่ารัก
peepa2009
ดินสอสีม่วง
Iaun_Tor
Webmaster - BlogGang
[Add แม่น้องโกโก้'s blog to your web]
Links
BlogGang.com
MY VIP Friend
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.