ภาคสุดท้าย กลับมาแล้วค่ะ
วันจันทร์ที่ 5 ตุลาคม 52 ตอนนี้น้ำหนักขึ้นถึง 72 ตอนแรกว่าจะเลิกอัพแล้ว แต่คิดไปคิดมามีเพื่อนลดน้ำหนักคงจะดีกว่าไม่มีเพื่อน เพราะก่อนหน้านี้ก็ลดจนได้แต่งงานไปแล้ว ตอนนี้ขอลดเพื่อตัวเองครั้งสุดท้าย ได้หรือไม่ได้ก็จะไม่เลิกอัพค่ะ วิธีการ 1 ไม่กินยาลดน้ำหนัก 2 ช่วง 2 อาทิตย์แรก ลดแป้งก่อนค่ะ 3 ออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอ สัปดาละ 5 ชั่วโมง และ weight training สัปดาห์ละ 3 ชั่วโมงค่ะ 4 ตั้งใจไว้ว่าจะลดให้ได้ อาทิตย์ละ 0.5-1 กิโลค่ะ พรุ่งนี้จะมาอัพรายการอาหารพร้อมออกกำลังกายค่ะ วันนี้มาให้สัจจะกับตัวเองก่อน ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนค่ะ
Create Date : 05 ตุลาคม 2552 |
|
4 comments |
Last Update : 6 ตุลาคม 2552 18:59:43 น. |
Counter : 585 Pageviews. |
|
 |
|