ภาคสุดท้าย กลับมาแล้วค่ะ วันจันทร์ที่ 5 ตุลาคม 52 ตอนนี้น้ำหนักขึ้นถึง 72 ตอนแรกว่าจะเลิกอัพแล้ว แต่คิดไปคิดมามีเพื่อนลดน้ำหนักคงจะดีกว่าไม่มีเพื่อน เพราะก่อนหน้านี้ก็ลดจนได้แต่งงานไปแล้ว ตอนนี้ขอลดเพื่อตัวเองครั้งสุดท้าย ได้หรือไม่ได้ก็จะไม่เลิกอัพค่ะ วิธีการ 1 ไม่กินยาลดน้ำหนัก 2 ช่วง 2 อาทิตย์แรก ลดแป้งก่อนค่ะ 3 ออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอ สัปดาละ 5 ชั่วโมง และ weight training สัปดาห์ละ 3 ชั่วโมงค่ะ 4 ตั้งใจไว้ว่าจะลดให้ได้ อาทิตย์ละ 0.5-1 กิโลค่ะ พรุ่งนี้จะมาอัพรายการอาหารพร้อมออกกำลังกายค่ะ วันนี้มาให้สัจจะกับตัวเองก่อน ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนค่ะ   Create Date : 05 ตุลาคม 2552 4 comments Last Update : 6 ตุลาคม 2552 18:59:43 น. Counter : 383 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 5 ตุลาคม 2552 21:57:29 น.

มาเป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมนะคะพี่ก้อย สู้ๆ ค่า ค่อยๆ ลดกันดีกว่าเนาะ ไม่ต้องเคร่งดเครียดมาก เน้นความสุขเป็นหลัก เพื่อนว่าแบบนี้สบายกว่าเยอะเลยค่ะ จะได้ลดอย่างถาวรด้วยค่ะ มาเป็นกำลังใจให้และกันเหมือนเดิมนะคะ สู้ๆๆๆ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 6 ตุลาคม 2552 9:35:36 น.

ลดเป็นเพื่อนกันเยอะ ๆ ดีกว่าค่ะ จะได้ไม่เหงา จอยก็ลดไม่ลงซักกะที จะยอมแพ้เป็นพัก ๆ แต่ก็ยังจะฝืนทน ส่งกำลังให้นะคะ   โดย: จอยค่ะ (joykhemmanat ) 6 ตุลาคม 2552 12:51:24 น.

สู้ ๆ ค่ะ...............   โดย: แม่หลังคลอดก็อยากสวย (ceehrt ) 6 ตุลาคม 2552 13:02:29 น.