ภาคสุดท้ายวันที่ 7 จู่โจมโปรตีนวันที่ 1 วันจันทร์ 12 ต.ค วันนี้เป็นวันแกเริ่มสูตรพี่ปลาค่ะ จู่โจมโปรตีนวันแรกค่ะ 7.00 ไก่อบ 1 ชิ้น ต้มยำปลาทู 1 ตัว 500 12.00ไก่ย่าง 2 ไม้ น้ำตกหมู 600 17.00 ต้มยำปลาทู 1 ตัว 150 รวม 1250 cal ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 30 นาที สรุป วันแรก จาก 72.0 เหลือ 71.3 ตอนนี้รู้ว่าสิ้นเดือนต้องไปสัมนาค่ะ รีสอร์ทสวยสักด้วยสิ ไป 30 ต.ค. - 1 พ.ย. จะไม่ลืมอัพบล็อคค่ะ แต่อัพจากมือถืออ่านยากหน่อยนะค่ะ แต่ตั้งใจจะอัพทุกวัน เลยวางโปรแกรมดังนี้ จู่โจมโปรตีน 10 วัน 12-21 ต.ค. โปรแกรม7/7 โปรตีนล้วน 7 วัน 22-28 ต.ค. โปรตีนและผัก 7 วัน 29-4 พ.ย. ช่วงไปสัมนาอยู่ในช่วงโปรตีนและผัก คิดว่าน่าจะทำได้นะค่ะ หลังจากขโมยขึ้นบ้านแล้ว สุขภาพจิตดีขึ้นแล้วค่ะ ขอบคุณเพื่อนๆที่เป็นกำลังใจให้มาตลอดค่ะ ขอเป็นเพื่อน เป็นพี่ เป็นน้องที่คอยเป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ   Create Date : 12 ตุลาคม 2552 14 comments Last Update : 12 ตุลาคม 2552 13:49:05 น. Counter : 473 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่มาส่งกำลังใจอิอิ สู้ๆ ค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 12 ตุลาคม 2552 14:06:25 น.

เข้าสู่โปรตีนล้วนแบบนี้ น้ำหนักลดแน่ๆ เลยค่ะพี่ก้อย ตื่นเต้นจัง ๆ แผนการไดเอทถ้าทำแล้วแฮปปี้ มีความสุขทำไปเลยค่ะ เพื่อนเอาใจช่วยเสมอค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 12 ตุลาคม 2552 14:32:52 น.

ภาวะนาให้ลงเรื่อย ๆ อ่ะนะค่ะ ก้อดีกว่า ไม่ลงเนอะ ขีด 2 ขีด ก้อเอานะน๊าตอนนี้ คุณแม่น้องโกโก้ โดนขโมยขึ้นบ้านหรอค่ะ หมูแนนก้อโดนขึ้นที่ทำงาน ได้มือถือไป21 เครื่อง กะเงิน 1 หมื่น กว่าๆ สภาพจิตใจ อยากเจอโจร จริง ๆเลย เครื่องเก่า มันยังเอา เลย ไม่ไหว   โดย: หมูแนน 12 ตุลาคม 2552 14:41:39 น.

เริ่มได้ดีค่ะน้องก้อย สู้ ๆ นะคะ รู้ป่าวว่าพอน้องก้อยมาบอกว่าโปรล้วนนะ พี่ปลางี้ดีใจมาก ๆ เลย แบบว่านึกว่านักเรียนพี่ปลาหายกันไปหมดเสียแล้วค่ะ ตอนนี้กลับมาโปรล้วนกันอีกแล้วค่ะ ลดกันให้ทันสวยรับปีใหม่กันนะคะ สู้จ้ะ ดูจากเมนูผ่านได้ไม่ยากจ้ะ อดทนนะคะ เอาให้ได้รอบแรกสัก 3-4 กก.นะ แล้วสูตรนี้ไม่นับแคลอรี่ค่ะทานให้อิ่มไม่จำกัดจำนวนนะคะ แต่เราไม่ปรุงจากการทอดการผักเท่านั้น ทานเยอะลดเยอะค่ะ สู้กันะคะ   โดย: peepa2009 12 ตุลาคม 2552 14:55:54 น.

แม่น้องโกโก้สู้ ๆ นะคะ มั่นใจว่าถ้าเคร่งครัดสูตรพี่ปลาล่ะก็ผอมแน่นอน จอยก็กะจะเริ่มอยู่ แต่มัวรอฤกษ์ค่ะเลยไม่ได้เริ่มซักกะที...หุหุ   โดย: จอยค่ะ (joykhemmanat ) 12 ตุลาคม 2552 15:22:21 น.

วันนี้แหม่มก็กินโปรตีนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: moomamviolet 12 ตุลาคม 2552 15:56:37 น.

ลดลงแล้วดีใจด้วยคะ   โดย: ใบตองขนมตาล 12 ตุลาคม 2552 16:41:02 น.

รับทราบค๊า (เรื่องทำblog) แต่รอนิสสนุงนะคะพี่สาว ว่าแต่ว่าลดคาร์บยังไง ช่วยบอกหนูที   โดย: jorjaejaa 12 ตุลาคม 2552 17:30:28 น.

วันนี้แอบมองร้านกาแฟหรือเปล่าเอ่ย คริๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ สุ้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 12 ตุลาคม 2552 20:44:15 น.

อ้าว..โขมยขึ้นบ้านหรอ เสียใจด้วยนะ เอาธรรมะเข้าข่มดีจังเลย...ยายหนูก้จะพยายามเช่นกันคะ ตอนนี้ค่อยๆดีขึ้นแล้ว เห็นน้องก้อยใช้สูตรพี่ปลาชักอยากลองซะแล้วซิ แต่เกรงว่าจะเข้ไม่ออกอ่ะ...   โดย: ยายหนูAK 12 ตุลาคม 2552 23:29:31 น.

โปรตีนล้วนเหมือนกันค่ะ วันที่ 2 แล้ว สู้ๆ ไปพร้อมกันนะคะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 13 ตุลาคม 2552 9:48:28 น.

สู้ ๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ ออกกำลังกายด้วย เราอ่ะ ไม่ได้ออกมาเป็นเดือนแล้วอ่ะ   โดย: แม่หลังคลอดก็อยากสวย (ceehrt ) 13 ตุลาคม 2552 12:56:41 น.

เอากำลังใจกระบุงโตมาฝากพี่ก้อยจ้า จุ๊ฟ ๆ   โดย: jorjaejaa 13 ตุลาคม 2552 14:17:51 น.

เออพีก้อย ขโมยขึ้นบ้านหรอ ไม่เห็นเล่าให้ฟังเลยอ่ะ ดีนะที่มันไม่ทำมิดีมิร้ายย ขวัญเอ๋ยขวัญมา   โดย: jorjaejaa 13 ตุลาคม 2552 14:19:50 น.