Bloggang.com : แม่น้องโกโก้ : ภาคสุดท้ายวันที่ 9 จู่โจมโปรตีนวันที่ 3

ภาคสุดท้ายวันที่ 9 จู่โจมโปรตีนวันที่ 3

วันพุธที่ 14 ตุลาคม
วันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วยังอยู่โปรมแกรมจู่โจมโปรตีน น้ำหนักก้อยลดลงมาจากเดิมอีก 2 ขีด
เริ่มต้น 6 ตุลา หนัก 72 ลดโดยควบคุมอาหาร ลดกาแฟค่ะ
จันทร์ที่ 12 จู่โจมวันที่ 1 หนัก 71.3
อังคารที่ 13 จู้โจมวันที่ 2 หนัก 71.0
พุธที่ 14 จู่โจมวันที่ 3 หนัก 70.8
ระบบขับถ่ายยังเหมือนเดิมเพราะก้อยใช้มะขามแขกเป็นตัวช่วยตลอดค่ะ
7.30 ปลานึ่งมะนาวครึ่งตัวจากเมื่อวาน 400
12.00 ไก่อบ ไข่ต้ม 350
15.00 ยำปลาดุกฟู 350
รวม 1100
ออกกำลังกาย Elliptical 50 นาที

เพื่อนเป็นแบบก้อยบ้างมั้ยค่ะ เวลาที่น้ำหนักเราลงเรื่อยๆแล้วมองอะไรก็ไม่อร่อย ก้อยเคยเป็นมาก่อนตอนช่วงลดครั้งแรกๆ ตอนที่จะแต่งงาน แต่มีหลายครั้งที่ไม่สำเร็จ หมดกำลังใจเพราะชั่งน้ำหนักทีไรมันเด้งขึ้นเด้งลงตลอดเลย กำลังใจที่อยากลดก็หายไป กลับมากิน น้ำหนักก็ขึ้นไม่หยุด ก้อยว่าถ้าเราผ่านขั้นที่ 1 ให้น้ำหนักลดลงมา 1-2 กิโล เราจะมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักมากขึ้นค่ะ การควบคุมอาหารอย่างเดียวทำให้น้ำหนักลดลงมาก็จริง แต่จะทำให้ลด 20 กิโล คงเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นการออกกำลังกายคือสิ่งจำเป็นค่ะ เพื่อนๆลองกาการออกกำลังกายที่ชอบดูนะค่ะ ทำควบคู่ไปด้วยค่ะ ก้อยสูง 153 หนักเริ่มต้น 72 ถ้าก้อยไม่เริ่มลด ป่านนี้คง 74 แล้วค่ะ การอัพบล็อกของก้อยไม่ว่าผลจะออกมาอย่างไร จะสำเร็จหรือล้มเหลวก้อยจะบันทึกไปเพื่อว่าจะมีประโยชน์ หรือเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆบางคน ก้อยเชื่อว่าก้อยทำได้ค่ะ ก้อยอยากให้เพื่อนๆเชื่อมั่นตัวเองค่ะ ถ้าวันไหนไม่เป็นไปตามที่ตั้งไว้เมื่อรู้ตัวก็ตั้งสติทำต่อค่ะ อย่าถอยให้กับความสำเร็จนะค่ะ ความสำเร็จรอเพื่อนๆทุกคนค่ะ

ขอเดินไปพร้อมๆกันนะค่ะ

Create Date : 14 ตุลาคม 2552

Last Update : 14 ตุลาคม 2552 21:18:10 น.

3 comments

Counter : 416 Pageviews.

เก่งมากจ้ะน้องก้อย

เราทำเพื่อนตัวเอง และเพื่อคนที่เรารักเนอะ

แต่เหนือสิ่งอื่นใดเลยต้องเริ่มต้นที่รักตัวเองและดูแลตัวเองก่อน

ยิ่งเรารู้ว่าเราเป็นพวกที่เผลอไม่ได้เลย ก็ยิ่งต้องเข้มแข็งไว้เวลาเห็นของอ้วนๆทั้งหลาย

พี่เองก็เหมือนก้อยแหละ น้ำหนักลดสุดๆช่วงที่เขียนบล็อกทุกวัน 52 กว่าๆ ตั้งแต่หายหน้าไปนะน้ำหนักขึ้นเกือบ 57 kg ดีนะที่ไหวตัวทัน ตอนนี้เลยลุ่มๆดอนๆอยู่ที่ 55+

ึสู้ๆจ้า

โดย: LiLLa_JoY

วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:2:03:30 น.

ควบคุมอาหารการกินได้เยี่ยมจริงๆ...
เอากำลังใจมาให้เต็มกะบุง....
รับเอาไว้นะ เพราะอาจจะไม่มีอเวลาเข้ามาเยี่ยมหลายวัน...

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:4:54:32 น.

ใช่แล้วค่ะ แค่น้ำหนักลดได้วันละนิดวันละหน่อย ก็ทำให้มีกำลังใจในการลดแล้วนะคะ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก

วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:9:18:26 น.