ภาคสุดท้ายวันที่ 10 จู่โจมโปรตีนวันที่ 4โจมวันที่ 4 วันพฤหัส 15 ต.ค. วันนี้รีบมาอัพก่อนค่ะ เพราะเข้างาน 7 โมง ลง 2 ทุ่ม เอาเวลากินข้าวมาอัพเลยค่ะ มาดูอาหารค่ะ 7.00 น่องไก่อบ 4 น่องเล็ก ห่อหมก 600 10.45 ลาบหมู ไส้กรอก 1ชิ้น ไส้กรอกเล็กๆอีก 5 ชิ้น 600 ตอนเย็น คงไม่กินนะค่ะ เพราะตอนนี้แน่นท้องจังเลย แต่ก้อยก็ถ่ายทุกวันนะค่ะ ใช้มะขามแขกช่วยค่ะ รวม 1200 ออกกำลังกาย ไม่มีค่ะ เริ่มต้น 6 ตุลา หนัก 72 ลดโดยควบคุมอาหาร ลดกาแฟค่ะ จันทร์ที่ 12 จู่โจมวันที่ 1 หนัก 71.3 อังคารที่ 13 จู้โจมวันที่ 2 หนัก 71.0 พุธที่ 14 จู่โจมวันที่ 3 หนัก 70.8 พฤหัส 15 จู่โจมวันที่ 4 หนัก 70.5 ดูแล้วน้ำหนักลดลงเรื่อยๆนะค่ะ ถ้าเป็นแบบนี้ตลอดจะดีมากเลยค่ะ วันนี้อยากพูดถึงกำลังใจที่คนลดน้ำหนักต้องมีค่ะ ตอนที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักแล้วเริ่มลงมือปฏิบัติ ชีวิตของเราต้องมีการเปลี่ยนแปลงค่ะ เราไม่สามารถทำทุกอย่างแบบเดิม แล้วน้ำหนักลดลงมาได้ มันต้องมีการแลกเปลี่ยนค่ะ เช่น Fast 5 ต้องมีการกำหนดเวลากิน ลดโดยใช้ดปรตีนก็ต้องยอมที่จะลดคาร์โบไฮเดรตค่ะ และอื่นๆอีกมากมาย ที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ ทุกวิธีมีข้อบังคับค่ะ เราที่สัญญากับตัวเองว่าจะลดน้ำหนักต้องทำตามข้อบังคับนั้นค่ะ บางคนก็จะมีผ่อนบ้าง ถ้านิดหน่อยก้อยว่าไม่ส่งผลอะไรมากนั้น แต่ถ้าบ่อยๆน้ำหนักที่จะลดลงก้ไม่ลง ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ค่ะ ก้อยไม่อยากให้ความรู้สึกท้อแท้เกิดขึ้นกับเพื่อนๆเลย ก้อยเคยเป็นมาก่อน สิ่งที่ก้อยอยากบอกเพื่อนๆวันนี้ค่ะ ถ้าเราสัญญากับตัวเองว่าฉันจะขอเป็นคนใหม่ที่รูปราง และสุขภาพดี เราอาจต้องยอมเลิกทำ หรือทำในสิ่งที่ไม่เคยทำบ้างค่ะ ถ้าเพื่อนๆอ่านช่วงวันแรกๆ ก้อยจะพูดถึงร้านกาแฟตลอด ตอนนี้ก้อยทำได้แล้ว ก้อยควบคุมตัวเองได้แล้ว ก้อยไม่ได้ติดกาแฟ แต่ก้อยติดความอร่อยค่ะ ก้อยลดความอ้วน ก้อยก็ต้องยอมเลือกว่าเราคงกินกาแฟช่วงนี้ไม่ได้ คงหยุดกินสักพักค่ะ ทุกอย่างต้องมีการแลกเปลี่ยน และทุกอย่างขึ้นอยุ่กับกำลังใจของตัวเอง ก้อยมั่นใจว่าก้อยทำได้ เพื่อนๆทุกคนก็ต้องมั่นใจว่าทำได้นะค่ะ เรามาเป็นเพื่อนลดน้ำหนักกันนะค่ะ   Create Date : 15 ตุลาคม 2552 10 comments Last Update : 15 ตุลาคม 2552 11:27:09 น. Counter : 464 Pageviews. Share Tweet

ขนาดจู่โจม นน ยังลงเรื่อย ๆ เลยนะค่ะ เนี่ย โปรล้วน โปรผัก จะขนาดไหนน๊า สู้ ๆ ค่ะ   โดย: หมูแนน 15 ตุลาคม 2552 12:11:59 น.

เป็นกำลังใจให้พี่ก้อยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ไม่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย แบบนี้น่าจะอยู่ในโปรแกรมได้นานไม่มีสะดุด สู้ๆ ค่ะ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 15 ตุลาคม 2552 16:52:42 น.

สวัสดีค่ะพี่ก้อย...ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนร่วมอุดมการณ์นะคะ จริงๆ ก่อนจะเข้าสูตรโปรตีนร่วมของพี่ปลา ควรอ่านรายละเอียดลิสอาหารก่อนค่ะว่าจะทานอะไรได้บ้าง เพราะว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารโปรตีนล้วน ช่วงจู่โจมสำคัญที่สุดอย่าให้หลุดเลยนะคะ...ไม่งั้นต้องเริ่มใหม่ตลอด ได้ผลไม่ดีที่สุดค่ะ...พี่ก้อยระวังเรื่องการปรุงรสอาหารด้วยนะคะ ทานให้จืดๆ เข้าไว้ ระวังเรื่องเกลือ และรสจัดด้วยค่ะ เพราะ 2 อย่างนี้ทำให้ร่างกายอุ้มน้ำไว้ค่ะ น้ำหนักจะไม่ค่อยลง ...ยังไงก็สู้ๆ นะคะ เห็นน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ แล้วอย่างนี้ก็น่าชื่นใจ พี่ก้อยทำได้ดีมากๆ เลยค่ะ แล้วอย่าลืมเสริมการออกกำลังกายด้วยน๊า สู้ๆ ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 15 ตุลาคม 2552 20:44:32 น.

เอากำลังใจมาส่งค่ะ สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 15 ตุลาคม 2552 21:32:51 น.

กำลังใจสำคัญจริงค่ะ   โดย: saranrat 15 ตุลาคม 2552 21:48:05 น.

เก่งมาก ๆ เลย ไม่กี่วันลงไป 2 โลแล้ววววว   โดย: แม่หลังคลอดก็อยากสวย (ceehrt ) 16 ตุลาคม 2552 10:10:56 น.

น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆแล้วนะคะพี่ก้อย เนี่ยคงเกี่ยวกับการหยุดกินกาแฟด้วยนะเนี่ย(กดดันไม่ให้กินกาแฟ อิอิ) ทำได้แบบนี้ลดได้เรื่อยๆแน่เลยค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 16 ตุลาคม 2552 10:57:43 น.

แวะมาส่งกำลังใจเช่นเคยค่ะ ดีจังลดลงเรื่อยๆ สูๆ นะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 16 ตุลาคม 2552 11:20:43 น.

ยายหนูว่างเลยแวะเอากำลังใจมาให้อีก อยากเติมให้เต็มๆเอาไว้น่ะค่ะ....   โดย: ยายหนูAK 17 ตุลาคม 2552 0:06:30 น.

น้องก้อยมาถูกทางแล้วนะคะ เห็นไหมคะพี่ปลาว่าเริ่มเก่งแล้วนะคะ อย่างนี้รุ่น 2 รีบรับเป็นนักเรียนเลยนะคะ ใช่ค่ะ ทุกอย่างต้องมาจากใจและความมุ่งมั่นค่ะ พี่ปลาดีใจและปลื้มใจมากมายค่ะ ที่น้องก้อยทำได้ดี มันจะค่อย ๆ ดีขึ้น ๆ ค่ะ และวางแผนเรื่องการออกกำลังกายเสริมได้แล้วนะคะ สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 17 ตุลาคม 2552 22:17:35 น.