space
space
space
<<
พฤศจิกายน 2565
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
space
space
8 พฤศจิกายน 2565
space
space
space

รวมอาหารบำรุงไข่ ทางเลือกของผู้หญิงยุคใหม่ที่อยากมีลูก
ขออาสาพาผู้หญิงที่แพลนจะสร้างครอบครัวในอนาคตมาดูกันว่าการเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งจะเข้ามาช่วยบำรุงไข่และรังไข่ให้แข็งแรงมีอะไรบ้าง ตามแอดมินไปชมกันเลย



เนื้อสัตว์
ประเดิมด้วยสิ่งดีๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อปลา อกไก่ และแซลมอน ซึ่งแอดมินขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง เพราะ 3 สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย ทั้งยังช่วยบำรุงไข่ให้มีคุณภาพดีที่อุดมเต็มไปด้วยไขมันดีอย่างโอเมก้า 3 ซึ่งนอกจากจะให้ช่วยบำรุงมดลูกแล้ว ยังช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล และเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ได้ดีอีกด้วย

ธัญพืชไม่ขัดสี
แม้ว่าข้าวขาวจะมีรสชาติอร่อย แต่สาวๆ อดใจสักอึดหนึ่งลองทานธัญพืชไม่ขัดสีดูสักตั้งนะคะ เพราะธัญพืชจำพวกข้าวกล้อง ควินัว และลูกเดือย นั้นมีปริมาณไฟเบอร์สูง และเปี่ยมไปด้วยสารอันมีประโยชน์ ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และชะลอปริมาณระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังช่วยปกป้องเซลล์ไข่ให้ปลอภัยได้เป็นอย่างดี ทานธัญพืชไม่ขัดสีดีต่อไข่และดีต่อคุณอย่างแน่นอน

ถั่วและงานานาชนิด
งาดำ เมล็ดแฟล็ก อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง และสารพัดถั่วอื่นๆ อีกมากมายเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี (HDL) หรือ โอเมก้า 3 ซึ่งมีความจำเป็นต่อระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิงเป็นอย่างมาก หากร่างกายของสาวๆ ได้รับไขมันดีไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศได้น้อยลง อาจทำให้ฮอร์โมนจะเสียสมดุล และก่อให้เกิดการตกไข่ผิดปกติได้ การเลือกทานถั่วและงาเป็นประจำจึงเป็นตัวช่วยในการบำรุงให้ไข่มีคุณภาพดี เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับการฝากไข่ในอนาคต

ผักและผลไม้
ขึ้นเชื่อว่าผักและผลไม้ย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่แล้ว โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี และผลไม้รสเปรี้ยวเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีอย่างส้ม หรือมะนาว หรือจะเลือกทานเป็นผักอย่างมะกรูด ผักเคล ผักโขม กะหล่ำม่วง และแคร์รอต ก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายเลยทีเดียว ซึ่งสารอาหารในผักและผลไม้จะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดี ทำให้เซลล์ไข่ไม่ถูกทำลาย อีกทั้งในผักใบเขียวมักมีโฟเลตและวิตามินบี ที่ช่วยเร่งการตกไข่ ส่งผลให้มีโอกาสในการตั้งครรภ์เพิ่มมากขึ้นอีกด้วยนะคะ สาวๆ ต้องไม่พลาด! ทานผักและผลไม้รัวๆ อย่างเร่งด่วน

นม หรือผลิตภัณฑ์จากนม
อีกหนึ่งแหล่งโปรตีนที่แอดมินอยากแนะนำ อย่างนมและผลิตภัณฑ์นม อันอุดมไปด้วยแคลเซียมชั้นยอด และเพื่อประสิทธิภาพของเซลล์ไข่สูงสุด แอดมินขอแนะนำให้สาวๆ เลือกนม หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันต่ำ หรือถ้าหากไม่มีน้ำตาลและไขมันเลยก็ยิ่งดี เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายรับน้ำตาลและไขมันที่มากเกินไป ซึ่งนมและผลิตภัณฑ์นมนั้นเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีไข่ตกในปริมาณน้อย โดยเฉพาะในสาวๆ ที่มีน้ำหนักตัวที่น้อยกว่าเกณฑ์ และนอกจากนมจะช่วยบำรุงไข่แล้ว อาหารแนะนำชิ้นสุดท้ายที่แอดมินหยิบมาฝากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงอีกด้วย


>>ช็อปอาหารบำรุงไข่สำหรับคุณผู้หญิง<<

อ่าน อาหารบำรุงไข่ ทางเลือกของผู้หญิงยุคใหม่ที่อยากมีลูก เพิ่มเติมที่นี่>>


Create Date : 08 พฤศจิกายน 2565
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2565 14:48:02 น. 0 comments
Counter : 209 Pageviews.
Share

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 4352999
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 4352999's blog to your web]
space
space
space
space
space