space
space
space
<<
มีนาคม 2563
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
space
space
9 มีนาคม 2563
space
space
space

ข้าวผัดไมโครเวฟ เมนูทำง่ายในวันรีบเร่ง
ข้าวผัดไมโครเวฟ เมนูง่ายๆ สำหรับเด็กหอ หรือชาวคอนโด แต่จะทำแค่ข้าวผัดไข่ก็จะธรรมดาไป วันนี้เรามาเติมสารอาหารด้วยไส้กรอกกันหน่อย

เบทาโกรไส้กรอกพาสลีย์ไขมันต่ำ เป็นไส้กรอกตัวใหม่ล่าสุดของเบทาโกรแหละค่ะ ออกมาแบบเอาใจสายสุขภาพสุดๆไปเลย เพราะมีไขมันต่ำกว่าไส้กรอกปกติถึง 4 เท่าเลยทีเดียว แค่นี้ก็ว้าวแล้วใช่มั้ยคะ แต่ไม่จบเพียงแค่นี้แน่นอนค่ะ เพราะในตัวไส้กรอกยังมีส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างคือ พาร์สลี่ย์ นั่นเองค่ะ ซึ่งนอกจากกลิ่นหอมเครื่องเทศแล้วว พาร์สลี่ย์ยังมีสารฟลาโวนอยด์หลายชนิดที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และสารคลอโรฟิลล์ที่ช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก และยังมีธาตุเหล็กช่วยป้องกันโรคโลหิตจางอีกด้วย

วัตถุดิบ
- ข้าว 1 เสิร์ฟ Rice 1 serving
- ไข่ไก่ 1 ฟอง 1 egg
- ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อนโต๊ะ Oyster sauce ½ tbsp.
- ซอสถั่วเหลือง 1/2 ช้อนโต๊ะ Soy sauce ½ tbsp.
- น้ำตาล 1/2 ช้อนโต๊ะ Sugar ½ tbsp.
- กระเทียมสับ 1 หัว Garlic (chopped) 1 head
- น้ำมัน 1/2 ช้อนโต๊ะ Oil ½ tbsp.
- เบทาโกรไส้กรอกพาสลีย์ไขมันต่ำหั่นชิ้นพอดีคำ Betagro low fat parsley sausage (bite-sized)
- ต้นหอมซอย 1 ต้น 1 spring onion (thinly sliced)

>>ช็อปวัตถุดิบทำข้าวผัดไมโครเวฟ<<

วิธีทำ
1.ตีไข่ไก่ ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม ซอสถั่วเหลือง และน้ำตาล ให้เข้ากัน ตามด้วยไส้กรอก
2.ใส่ข้าวลงไปคลุกให้เข้ากัน ตามด้วยกระเทียม และน้ำมัน คลุกอีกครั้ง โรยปิดท้ายด้วยต้นหอม
3.นำเข้าไมโครเวฟที่ไฟปานกลาง 2 นาที จากนั้นนำออกมาคลุกๆกลับด้านข้าว แล้วใส่ต่ออีก 2 นาที

อร่อยแล้วยังทำง่ายแบบไม่ง้อเตาอีกนะคะ ชาวหอชาวคอนโดก็ทำได้ จะทำทานเองในวันที่เร่งรีบก็ยังได้สารอาหารที่ครบถ้วน ได้ประโยชน์แล้วยังไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ

ดู ข้าวผัดไมโครเวฟ เมนูทำง่ายในวันรีบเร่ง >> ที่นี่


Create Date : 09 มีนาคม 2563
Last Update : 9 มีนาคม 2563 15:35:51 น. 0 comments
Counter : 696 Pageviews.
Share

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 4352999
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 4352999's blog to your web]
space
space
space
space
space