New challenge : CD 100 day
 ชาเลนจ์ที่สองของเราสรุปเลือกแล้วเป็น CD 100 day นะคะ
ถีบชาเลนจ์ไม่กินน้ำมันตกขอบไปแบบไม่เห็นฝุ่น 5555+
อาจจะเป็นเพราะเจอคุณอ้อมด้วยแหละ มีคนที่กินแบบนี้
มาสามปี นางถือเป็นไอดอลของเราทั้งเรื่องการหาข้อมูล
การตัดกิเลสในอาหาร แล้วคือ นางลดจาก 115 มา 40 กิโล
ได้แบบไม่ย้วย แต่นางบอกผอมไป ตอนนี้เลยเพิ่มมาเป็น 45-48 กิโล
ใดใด คือ สี่สิบห้ากิโลของนาง เปอร์เซ็นต์ไขมันเหลือแค่ 9%
แต่สามารถกินอาหารวันละ 5000 แคล ได้แบบ นน. ไม่ขึ้นด้วย
เหมือนโดนอัดฉีดพลัง เลยบอกตัวเองว่า เอาวะ CD ก็ CD
การกินแบบ CD จะเน้นการกินเนื้อสัตว์เป็นหลัก ของเราเนี่ยะ
น่าจะเป็นการกินแบบ Standard แต่ก็มี Strict นิดหน่อยเพราะ
เราเน้นกินเนื้อวัวเป็นหลัก อื่นๆ เป็นแค่มื้อเสริม ปรุงแค่
น้ำปลาแท้ เกลือ และ พริกไทย เท่านั้น เครื่องในมีตับมาผสมบ้าง
มื้อถึงสองมื้อ ต่อสัปดาห์ เอาจริงๆ ตอนแรกก็ไม่ค่อยชินเท่าไร
กับความไม่มีรสชาติของมัน เพราะอาหารมันแทบไม่ปรุงเลย
มันธรรมชาติมากกกก . . ธรรมชาติเกิ๊นนน แต่มาตอนนี้ เราก็เหมือน
โดนคุณอ้อมฝังหัวความ Simple ไปๆมาๆ กินต้มกระดูกหมู
ที่ปรุงแค่น้ำปลาแท้เกลือ พริกไทย แม่ม ก็รู้สึกหวานน้ำซุปเฉยเลย
  เพื่อประโยชน์ของมัน บอกกับตัวเองว่า มันก็ต้องลองสักตั้งหนึ่ง
วันนี้ เข้าวันที่ 22 ของการกิน CD ถือว่าปรับตัวได้แล้วประมาณนึง
กลายร่างเป็นหนอนยุคหิน "หนอนหินฟลิ้นท์สโตนส์" อาศัยอยู่ในถ้ำ
หิวก็ออกมาล่าสัตว์ในป่า (Supermarket) จากนั้นก็เอากลับไปย่างกิน
ดีหน่อยตรงที่ตอนนี้ มีเกลือพริกไทยให้กินแล้ว ไม่ต้องย่างเฉยๆ
แล้วเอามากินเลยเหมือนคนยุคก่อน ว่าไป มันก็เท่ห์ดีนะ หนอนถ้ำ 55+  Canivore เน้นกินสัตว์ใหญ่เป็นหลัก ของเราจะเน้นกินเนื้อวัว
และจะดีมาก ถ้าเป็นเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า เพราะวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า
จะให้สารอาหารมากกว่าวัวที่ขุนด้วยธัญพืช ส่วนของเรา ตอนนี้เลย
เปลี่ยนเนื้อแบบเก่ามากินเนื้อวากิวนิวซีเลนด์แทน ถ้าเป็น
สันนอกนิวซีแลนด์ ร้านที่เราซื้ออยู่จะตก 3.3 กิโล ราคา 1800 บาท 
นอกจากโดนฝังหัวเรื่องเนื้อแล้ว ฉันยังโดนฝังหัวเรื่องไข่ด้วยจ้า
เค้าบอกกินอะไรก็ได้ที่ไข่แดงมีสีแดงสด เพราะยิ่งไข่แดงสีสด
มันหมายถึงสารอาหารยิ่งเยอะ ซึ่งส่วนใหญ่เราจะกินไข่เป็ด แต่หลังๆ
เริ่มเบื่อไข่เป็ดเลย อยากกลับมากินไข่ไก่มาก แต่อีกไข่ตามตลาด
ไข่แดงนี่เหลืองอ๋อยเลย ไม่ผ่าน QC โค้ชฉัน ดังนั้น ตูต้องไปเสาะหาอีก
ไข่ไก่ออแกนิค จากไก่เลี้ยงในทุ่งหญ้า เนี่ยะ .. แพงกว่าไข่ปกติ
ไปอีกจร้าาาาา . . แต่เพื่อความคุ้มคลั่งของการกินโอเมก้า 3
ในไข่แดงของฉันก็ต้องยอมแหละวะ กัดฟัน 
ซื้อมาทดลอง 2 ยี่ห้อ เช้ามาจัดการต้มเลย แต่พอต้มแล้ว
เสือกจำไม่ได้ว่าฟองไหน เป็นของยี่ห้อไหน กร๊ากกกกกกก
อันนี้ คือ ต้มไข่ในอุณหภูมิห้อง เอาลงหม้อตอนน้ำเดือด
ต้มหกนาทีครึ่ง ได้ยางมะตูมประมาณนี้จร้าาาา เหยยย ไข่แดง
สีแดงสดใช้ได้อยู่นะทุกคน . . แต่เราก็ไม่รู้หรอกว่าโอเมก้าสาม
มันจะเยอะกว่าไข่ปกติ อย่างที่เค้าว่ากันไหมอ่ะนะ
 ส่วนคุณอ้อมของฉันก็ยังเน้นน้ำอย่างเดิมว่า กินไข่แดงให้ถึงนะคะ
วันละ 4 ฟองได้ยิ่งดี ถ้ากินไม่ไหว ให้ทิ้งไข่ขาวและเลือกกินไข่แดง
เพราะในไข่แดงมีสารอาหารที่สำคัญมากกว่า ไข่ขาวมีแค่โปรตีนจริงๆ
อ้อมไม่เข้าใจเลยว่า ทำไมคนถึงชอบกินแต่ไข่ขาวกัน บลาๆ . . นะ . . "อาหารที่ดี ไม่ใช่อาหารที่อร่อย แต่เป็นอาหารที่
สารอาหารครบสินะ" ตอนนี้ แนวคิดเรื่องอาหารฉันได้เปลี่ยนไป
บ้างแล้ว โดนล้างสมองเห็นๆ ฮือ เมื่อวานหมอป๊อบก็โพสข้อความ
ที่ไปในทางนี้เหมือนกัน พวกหมอๆ ก็มีแนวคิดแบบนี้เหมือนกันหมดสินะ
คงต้องตัดกิเลสอย่างที่พี่โดมว่าจริงๆ แล้ว เอาวะ อย่างน้อยร้อยวัน
ตูต้องรอด!! กร๊าก รอดไม่รอดไม่รู้ รู้แต่ตูขำชะตาชีวิตตัวเองสุดๆ ณ จุดนี้ แหละแม้ว่า . . คุณอ้อมจะสั่งให้กินแต่ไข่ต้ม แต่ . .ไม่เฟ้ยยย
ตูไม่ฟังเว้ยยย วันหยุดตูจะกินไข่ดาวกรอบ . . นางบอกเองว่า
สามารถทอดไข่ดาวกรอบได้ นานๆ ที ไม่เป็นไร เพราะไขมันสัตว์
มีจุดกำเนิดควันที่สูง ทอดแบบควันโขมงได้ จัดเลยสิจร๊าาาาา
แน่ตอนว่า ต้องเป็นไข่ดาวกรอบไข่แดงยางมะตูมด้วยนะ
แต่ถ้าวันไหนขี้เกียจ ไม่ดาวธรรมดาก็ได้ เอานาบกับเนย
กลับด้านไป กลับด้านมา มันก็กินได้เหมือนกัน ไม่ติด
ตอนนี้กินไข่แดงยางมะตูมโรยพริกไทย
หรือไม่โรยอะไร ก็คุ้นชินไปแล้วจร้าาาา เหอๆ
นอกจากตับที่คุณอ้อมสั่งให้แทรกเข้ามาในมื้ออาหารแล้ว
แซลมอนก็ต้องกินเหมือนกัน นางให้กิน 2 มื้อต่อสัปดาห์
จะกินดิบหรือสุกก็ได้ เมื่อวานฉันเลยไปแมคโครหลังเลิกงานมา
หวังว่าจะได้เจอม่อนตอนช่วงเซลปรากฎไม่มีจร้าาา ตูเลยต้อง
จัดราคาเต็มมาอี๊กกกก ดีนะที่กินแค่ 2 มื้อ ไม่งั้นตังค์ฉันไม่เหลือ
เช้ามาจัดการหั่นๆ . . เพื่อโอเมก้า 3 ตูกินดิบเลยจร้าาา
แต่ไม่มีโชยุ นะ ต้องกินกับน้ำปลาแท้ ใส่พริกไทยเที่ยงนี้
เดวรุ้ว่า จะรอดหรือร่วง อ่อ ความจริงวันที่กินมื้อเดียว
นางให้เรากินตอนบ่ายสามครึ่ง แต่ ใครจะมากินอาหารตอนนั้นได้
ก็เลยกะว่าจัดแม่มตอนเที่ยงครึ่งนี่แหละ ฉันสะดวกแบบนี้
ส่วนตอนเช้านางให้กินมัทฉะ หรือ กาแฟ แต่ในวันที่
อีกวันจะ OMAD ให้กินสามมื้อ วันนั้นเราเลยปั่นเนยใส่ไปด้วย
2 ช้อนโต๊ะ ซึ่งเพิ่งค้นพบว่า เนย 2 ช้อนปั่นกาแฟอร่อยง่ะหอมมาก
มัทฉะบางบอกก็ต้องกินด้วยนะ เราก็กิน 1 ช้อนชา ไม่เยอะ แต่ใส่น้ำแข็ง
กับน้ำเยอะเลย บางวันก็เปลี่ยนน้ำเป็นโซดาแทนเพื่อความสดชื่นนนนน
ตั้งแต่ตัดน้ำตาลมาเรายังไม่อยากน้ำอัดลมเลยนะ ทั้งที่ปกติแล้ว
เราเป็นคนชอบกินโค้กซีโร่มาก ร่างมันคงพังเพราะสิ่งนี้แหละ55+
หลังจากปรับ Mind set เรื่องการกินได้แล้ว คุณภาพการนอนหลับ
ของเราดีขึ้นหน่อย แต่ก็ยังไม่ได้ตามเป้าที่ต้องการ เป้าคือต้อง
นอนเกิน 7 ชั่วโมงกับค่า Deep Sleep ต้องได้มากกว่า 30%
ทุกวันนี้ คือ พอสี่ทุ่มต้องเลิกทุกอย่างแล้วพร้อมนอนบนเตียง
หลังจากการนอนดีขึ้น ค่าไขมันที่ขึ้นมาก็ลงมาแล้วจ๊ะ . .
ความจริงก็ไม่อยากจะโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่งมาก แต่ก็อดไม่ได้เหอๆ
อย่างที่บอกว่า อาทิตย์นี้ คุณอ้อมปล่อยอิสระให้คิดเมนูเอง
แต่ . . . . นางบอกให้ไปจัดมาว่าจะกินอะไรบ้างแล้วส่งให้นางตรวจ
เราเลยต้องมานั่งหาข้อมูลเรื่องโปรตีนในอาหาร คุณอ้อมให้โจทย์
คือ ในหนึ่งอาทิตย์ให้สลับ IF และสารอาหารต้องครบ ไขมันกับโปรตีน
ให้กิน 50:50 และ ใน 1 มื้อต้องมีโปรตีน ไม่ต่ำกว่า 50 กรัม
   
 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - หลังจากไปนั่งส่องๆ ดูสารอาหารในแต่ละชนิด เราก็ครีเอท
เมนูได้ดังนี้ แต่คือ ก่อนจะได้ก็โดนคุณอ้อมดุไปหลายกรุป
แค่เราถามว่ากินไข่เจียวหมูสับกับไข่ตุ๋นบ้างได้ไหม นางบอกว่า
อย่างแรกอ้อมไม่อยากให้ครีเอทอะไรมาก กินแบบ simpleๆ ได้ยิ่งดี
แล้วแรกๆ อ้อมอยากให้โฟกัสที่ไข่แดงยางมะตูม เนื่องจาก ถ้าเรากิน
สารอาหารต่อวันครบ เราจะไม่หิวเลยค่ะ จะทำไข่ต้มทุกวันไปเลย
จะดีมาก จากนั้นนางก็ย้ำว่า ถ้ามันอร่อย มันจะทำให้เราอยากกิน
เราอาจ Enjoy กินเยอะเกินไป เราฟังแล้วก็มีความคิดผุดมาในหัวว่า
แต่พอมันไม่อร่อย มันไม่ต้องรอให้เราอยาก แค่เห็น มันไม่อยากแล้ว
ไหมคะคุณอ้อม ได้แต่คิด ไม่กล้าสวนไป เกรงใจนาง 555+- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  จันทร์ [ กิน 2 มื้อ ]เก้าโมง มัทฉะ 1 แก้ว เที่ยง เนื้อย่างเกลือ 150g,
ไข่เป็ดต้ม 2 ฟอง เนย 2 ชต. บ่ายสามครึ่ง
เนื้อย่างเกลือ 150 กรัม ไข่เป็ดต้ม 2 ฟอง__________________อังคาร [ กิน 3 มื้อ ]เช้าแปดโมงครึ่ง กาแฟใส่เนย 2ชต เที่ยง
ซี่โครงหมูต้ม 200 กรัมมื้อบ่ายสาม
ไข่เป็ดต้ม 2 ฟอง เนื้อ 100 กรัม__________________พุธ [ OMAD ]เช้า มัทฉะเย็น 1 แก้ว เที่ยง มัทฉะร้อนใส่เนย 1 ชต.
เนื้อติดมันย่างเกลือดำ 200 กรัม แซลมอนซาซิมิ 200 กรัม
ไข่ไก่ไล่ทุ่งต้ม 4 ฟอง__________________พฤหัส [ กิน 2 มื้อ เนื้อลีน ]แปดโมง กาแฟดำ 1 แก้ว มื้อเที่ยง
อกไก่ย่างผัดเนยพริกไทยดำ 150 กรัม ไข่เป็ดต้ม 1 ฟอง
บ่ายสามครึ่ง หมูไม่มันย่างพริกไทยดำ 150 กรัม
เนย 1 ชต ไข่เป็ดต้ม 1 ฟอง__________________ศุกร์ [ กิน 3 มื้อ ]เช้ากาแฟดำใส่เนย 2 ชต. มื้อเที่ยง
หมูสับผัดไข่แดงเค็ม 150 กรัม ใส่ตับหมู 100 กรัม
มื้อบ่ายสามครึ่ง เนื้อติดมันทอดเนย 150g ไข่เป็ดต้ม 2 ฟอง__________________เสาร์ [ OMAD ] เที่ยง มัทฉะ 1 แก้ว บ่ายสาม แซลม่อน 250 กรัม
เนื้อ 200 กรัม ไข่เป็ด 4 ฟอง ทุกอย่างย่างเนย__________________อาทิตย์ [ กิน 2 มื้อ ]เช้าแปดโมง มัทฉะ 1 แก้ว มื้อเที่ยง.
เนื้อตุ๋น 200 กรัม เนย 1ชต. มื้อบ่ายสามครึ่ง
ไข่ดาวกรอบยางมะตูม 4 ฟอง ตับไก่ทอดเนย 100 กรัม แล้วนะ . . พอเรามัวแต่วุ่นวายกับเรื่องโภชนาการนั่นนี่
เผลอแพร่บเดียว . . เหมือนมันจะมีตัวเต็งมาแย่งมรดกฉันไปแล้ว
ดูมันทำหน้า . . ออเซาะซะ น่าหมั่นไส้สุดๆเลยว่ามะ!! บั น ทึก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิี ว ๆ
| Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2568 |
| Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2568 14:58:32 น. |
|
25 comments
|
| Counter : 470 Pageviews. |
 |
|
|
| ผู้โหวตบล็อกนี้... |
| คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณmultiple, คุณกะริโตะคุง, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณThe Kop Civil, คุณSleepless Sea, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณtoor36, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณtanjira, คุณ**mp5**, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณSweet_pills, คุณดอยสะเก็ด, คุณอุ้มสี, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา |
โดย: multiple   วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:12:26:44 น. |
|
|
|
โดย: กะริโตะคุง  วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:12:41:44 น. |
|
|
|
| โดย: multiple วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:12:50:16 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร  วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:13:07:25 น. |
|
|
|
| โดย: หอมกร วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:14:19:03 น. |
|
|
|
โดย: ฟ้าใสวันใหม่  วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:14:53:04 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36  ) วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:0:35:24 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า  วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:11:29:08 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา:5:00:27 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 มีนาคม 2568 เวลา:5:35:42 น. |
|
|
|
โดย: อุ้มสี  วันที่: 4 มีนาคม 2568 เวลา:9:44:49 น. |
|
|
|
| โดย: หอมกร วันที่: 4 มีนาคม 2568 เวลา:14:12:20 น. |
|
|
|
| โดย: multiple วันที่: 4 มีนาคม 2568 เวลา:19:53:46 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 54 คน [
ขอบอกว่า งานนี้ ต้องให้อาจารย์เต๊ะ ไปช่วยซะแล้วม้างงง
เพราะ ลูกพรี่เต๊ะ นี่แหละ ขวัญใจ สาวแก่ แม่หม้ายประจำซอย รู้จักทักทาย คุยเจ๊าะแจ๊ะไปทั่ว
สาวอายุ 60 ขวบขึ้นไปนี่ ลูกพรี่เต๊ะเอาอยู่ อิอิ
เรียกว่า อยู่หมัด เดี๋ยวลูกพรี่เต๊ะ จะไปช่วยแย่งตำแหน่ง ผู้รับมรดกจากน้องเหิม มาแทนให้เอาม้ายยยจ๊ะ เย้ย 555
น้องหนอนบอก เอ็งไม่ต้องเลย เอ็งมันตัวอันตรายกว่าน้องเหิม ของข้าแยะ เดี๋ยวข้าจะต้องไปขอหมายศาล ห้ามเอ็งเข้าใกล้แม่ข้า รัศมี 5กม ก่อนวุ้ย 555