ไม่ค้างแล้วจร้าาาา จะถอยหรือเดินหน้า ไม่ได้อยู่ที่ขา มันอยู่ที่ใจ วันที่ 4 ของการกิน CD และปรับอาหารตามคำสั่งคุณอ้อม ตอนนี้ นน. ที่ค้างอยู่หลายอาทิตย์ ลงไปแล้วจร้าาาา สุดยอด  ฉันก็เพิ่งจะรู้ว่าไอ้ที่กินๆ ยัดๆ มาตั้งนานเนี่ยะ มันโอเวอร์อีทติ้ง จริงๆด้วยง่ะ 555+ ก็แบบจัดอิ่มจุกเพื่อ IF ข้ามวันมันอย่างชิวๆทุกรอบ เนี่ยะ มันทำให้เรารู้ว่าเลย ก่อนหน้านี้ เราไปโฟกัสกับเรื่อง IF มากเกินไป พอ IF มากเกินไป ร่างกายมันเครียดมันก็จะหลั่งคอติซอลเยอะ ทีนี้ พอคอติซอลหลั่งมันก็ไม่เอาไขมันมาใช้ มันเก็บอย่างเดียวเลย  นน. มันก็เลยค้าง เนี่ยะ กลับมากินสามมื้อปกติ แต่ปรับ สัดส่วนอาหารมันเดินหน้าต่อได้เลย คือ ดีงาม . .  ในตอนแรก เอาจริงๆ คุณอ้อมเค้าก็ไม่ได้ให้เราเอาผักออก แค่เอาพวกผลิตภัณฑ์จากนมออกไปทั้งหมด (ยกเว้นเนย) ชีส วิปครีม อะไรแบบนั้น ยังไม่เหมาะจะกิน เอาผลไม้ออกด้วย เพราะน้ำตาลฟลุกโตสก็ยังไม่เหมาะที่จะเอาเข้าร่างกาย ผักให้กินเป็นบางอย่าง เค้าอยากให้เราเน้นกิน Real Food ไม่ต้องปรุงเยอะ แต่ คุยไปคุยมาเรารู้สึกว่า มันคุมยากเกินไป หมายถึงคุมปริมาณตามที่เค้าบอก ยากเกิน เราเลยบอกงั้นเปลี่ยน ไปกิน CD เลยก็ได้ ง่ายดี . . ตอนนี้เราตั้งเป้าคือกิน 100 วัน แล้วค่อยมาตรวจดูค่าการดื้ออินซูลินอีกที ค่าอินซูลินตอนนี้ ของเราอยู่ที่ 6+ คุณอ้อมเค้าต้องการให้เหลือแค่ 4 บวกกับถ้าค่าน้ำตาลสะสม ลงมาเป็นปกติแล้ว จะเปลี่ยนเผ่า หรือกลับไปกินแป้งกินโลวคาร์บอะไร ก็ค่อยมาเลือก เค้าบอกว่า ถ้าเราตั้งใจคุมมันจริง มันน่าจะเห็นผลในสามเดือนนี้แหละ แน่นอน การกิน CD มันก็ง่ายดีนะ คือ นอกจากค่าน้ำมันมาทำงานแล้ว เราไม่ต้องจ่ายอะไรเลย นอกจากค่าเนื้อไข่ แล้วก็เนย 555+ เนื้อที่เราสั่งมานี่ คาดว่าจะกินได้ถึงสิ้นเดือน ตอนนี้ปริมาณอาหาร ตามที่โค้ชอ้อมให้กินคือ เช้ามา 08.30น. ให้กินชาเขียวหรือกาแฟดำ ใส่เนยลงไป 2 ช้อน ฉันนนนนนน . . . ตั้งแต่เข้าเผ่ามา เพิ่งจะต้อง มากินเครื่องดื่มใส่เนยครั้งแรก 5555+ แต่มันก็ไม่แย่นะ . . กลางวันให้กินเนื้อ 200-250 กรัม+ เนย 2 ชต. จะย่างหรือตุ๋นก็ได้ ปรุงได้แค่เกลือกับพริกไทยเท่านั้น ส่วนบ่ายสามครึ่งให้กิน ไข่ 4 ฟอง หมูอีก 30 กรัม และเนย 2 ชต. จะปรุงแบบไหนได้หมด ปัญหาคือการที่ต้องมากินเนยมื้อละสองช้อนโต๊ะทุกมื้อนี่คือ เลี่ยนมาก วันก่อนเราเพิ่งไปอ่าน ดราม่า เรื่องกิน CD ในเพจ ดราม่าแอดดิด คือ งง มาก มันกิน CD ยังไงกินแฮมเบอร์เกอร์ได้ด้วย กับกินเนยอีกวันละหลายกิโล ไม่ป่วยยังไงไหว ฉันกินห้าหกช้อนก็จะบ้าแล้ว แต่คิดว่า ที่คุณอ้อมให้กินเนย มากขนาดนนี้ น่าจะเป็นเรื่องปรับระบบขับถ่าย ในช่วงแรก ถ้าถ่ายปกติแล้ว เค้าคงปรับลดลง เพราะวันแรกนางห้เรา กินแค่ 3 ช้อนเท่านั้น เพิ่งมาปรับวันหลังๆ วันสองวันนี้เอง การนอนก็เหมือนเดิม . . ฉันยังปรับเรื่องการตื่นกลางดึกไม่ได้เลย แล้วก็ชอบฝัน แต่ก็จำไม่ได้ว่าฝันเรื่องอะไร เปอร์เซ็นการหลับลึก เมื่อวานดีมาก . . มันจะดีกว่ากว่านี้ ถ้าได้เกิน 35% นะ    ทุกวันนี้ ฉันเข้าใจกับประโยคที่ว่า . . "ตรงไหนมีความสุข เราก็อยากจะอยู่ตรงนั้นไปนานๆ"  มากๆ เลย ไม่รู้ดิ  ฉันคิดว่าตอนนี้ ชีวิตมันเหมือนจะ เข้าเกณฑ์นั้นเลย เพราะที่เป็นอยู่ทุกวัน มัน ได้ความสุขพอประมาณ ฉันว่ามันกำลังพอดีเลย ฉันชอบมันมาก จนอยากจะอยู่ฟิลนี้ ให้นานไปกว่านั้นอีก ขอบคุณนะจ๊ะตัวฉัน สำหรับพลัง แห่งความขับเคลื่อนนี้ เธอน่ารักมาก จงทำตัวดีอย่างนี้ ต่อไปนะจ๊ะ รักตัวเธอมากนะ เลิฟๆ ม๊วฟๆ . .  บั น ทึ ก   D i a r y   โ ด ย   ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ   Create Date : 08 กุมภาพันธ์ 2568 9 comments Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2568 14:54:29 น. Counter : 403 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณกะว่าก๋า, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณhaiku, คุณสองแผ่นดิน, คุณหอมกร, คุณ**mp5**, คุณtoor36, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณกะริโตะคุง, คุณkae+aoe

สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน กินเนยขนาดนี้ น่าจะเลี่ยนจริงๆค่ะ เผ่านี้พี่เข้าไม่ได้เลย หมอห้ามกินไข่เกินวันละ1ฟองค่ะ หมอบอกถ้าจะกินฟองที่2ให้กินแต่ไข่ขาว รอลุ้นผลจากน้องนะคะ ส่งกำลังใจเช่นเคยค่ะ   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 8 กุมภาพันธ์ 2568 16:02:15 น.

555 นี่ขนาด รพ ศิริราช ของหลวงน้า แต่มันเป็นคลีนิกนอกเวลาตอนเย็นไง ตอนเช้าสู้ไม่ไหว คนล้านแปด ฮ่าๆๆๆ เดี๋ยวคำนวณค่ายาค่ารักษาก่อน หกเดือนไปที ทีละ 14000 ก็ปีละ 28000 นี่ยังไม่รวมพวก ค่าเจาะเลือด เอ็กเรย์ อุลตร้าซาว นู่นนี่ แล้วแต่หมอจะสั่ง หรือส่งตรวจเฉพาะทางอีกนะ รักษามา ยี่สิบปี ก็ 560000 เอ้งงงง เอ๋งงงๆๆๆ ฮ่าๆๆ ถ้าอาจารย์เต๊ะ ไม่เป็นเบาหวาน เอาตังไปซื้อทองแท่ง ก็น่าจะได้ซัก 12 บาท เลยเชียว ฮ่าๆๆ แต่ไม่เป็นไร ถ้าเรายังแข็งแรง เงินทองเดี๋ยวมันก็หาได้อีกนะจ๊ะ แล้วตอนนี่ น้องหนอนหนัก เก้าสิบ ถ้าจะลงแบบเรื่อยๆ แบบ อาจารย์เต๊ะ นี่ประมาญ สองปี ก็น่าจะ เจ็ดสิบได้ ของอาจารย์เต๊ะ ยังกินไม่เคร่งเท่าน้องหนอนเลย กินดีมั่ง มั่วมั่ง เทรนเนอร์มีแต่แม่ค้าปากซอย พูดจริงมั่ง หลอกมั่ง ฮ่าๆๆ อย่างวันนี้ เมื่อกลางวัน ยังแอบกิน แมคเนื้อไปก้อนนึงเลยจร้า ฮ่าๆๆ แล้วเรื่องเนยนี่ กินได้เหรอเดี๋ยวต้องไปหามากินมั่งนี่กว่า แต่พอมีเนยเมื่อไหร่ จะชอบเอาไปทาหนมปังกินไง เดี๋ยวก้ไปกันใหญ่อี้กกก ฮ่าๆๆ แล้วหน้ากากไฟแดงคืออาราย รู้จักแต่หน้ากากอ๊อกเหล้ก สีแดงๆ น้องหนอนจาไปอ๊อกเหล็กที่ไหนเหรอ ฮ่าๆๆ   โดย: multiple 8 กุมภาพันธ์ 2568 16:41:48 น.

ทุกอย่าง มันคือการเรียนรู้ การปรับไปตามสถานการณ์ เรื่องการกินอาหาร การคุมน้ำหนักก็คงจะคล้ายๆกันนะครับ พี่ก๋าคิดว่าเราก็ต้องเรียนรู้ไปจนกว่าจะเจอจุดที่ใช่ของตัวเอง ดีใจกับพลังชีวิตที่เต็มเปี่ยมในช่วงนี้ของน้องหนอนด้วยนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 8 กุมภาพันธ์ 2568 20:19:35 น.

อุ๊ยเสียงใครนะน่ารักจัง   โดย: หอมกร 9 กุมภาพันธ์ 2568 5:12:37 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน   โดย: กะว่าก๋า 9 กุมภาพันธ์ 2568 6:07:22 น.

ก็คุณหนอนพิมพ์คำว่า _ึงไงคะ กู้ให้แล้วเรียบร้อยจ้า   โดย: หอมกร 9 กุมภาพันธ์ 2568 14:38:26 น.

มันยากตรงออกแบบเมนูด้วยล่ะครับ แต่เนยมันเลี่ยนจริง ปรับเวลาเรื่องการนอนยังไม่ได้เหมือนกันครับ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 9 กุมภาพันธ์ 2568 23:52:49 น.

ขอบคุณจ้า มาฟัง เสียงหวานๆ อีกรอบ   โดย: หอมกร 10 กุมภาพันธ์ 2568 14:26:52 น.

สวัสดีครับ ยินดีด้วยครับที่เริ่มเห็นผลแล้ว ขอให้มีความสม่ำเสมอและยั่งยืนผมว่าคุณหนอนจะสามารถทำน้ำหนักได้ตามเป้าแน่ๆครับ แต่ผมจำได้ดีเลย สมัยที่ผมบวชพระ ฉันมื้อเดียวครับ คือมื้อเช้าก่อน 11 โมงคือ กินเท่าที่ต้องการ ไม่เกี่ยงประเภทอาหาร เพราะเป็นพระ ได้อะไรมาก็ต้องฉัน ไม่มีคำว่าชอบ/ไม่ชอบตอนเป็นนาค 5 วันก่อนบวชคือทรมานมากครับ สำหรับการกินมื้อเดียวให้อยู่ได้ทั้งวัน แต่ตอนบวชก็ชินครับ พอสึกมาแล้วมาคิดดู เอ...การกินแบบนั้้นมันก็ IF ดีๆเลยนี่นา(แต่เป็น IF 20/4 ชม.นะ) น้ำหนักช่วงบวช + เป็นนาค 19 วันลดลง 4 กก.ครับ คือ ต่ำ 60 กก.ตอนนั้นสำหรับคนสูง 180 ถือว่าผอม แขนนี่ลีบเห็นกระดูกเลย   โดย: กะริโตะคุง 10 กุมภาพันธ์ 2568 19:23:33 น.