Bloggang.com : weblog for you and your gang
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] สถานะ "สำเร็จแล้ว"
"รักที่ดี"
เริ่มต้นได้จากการรักตัวเอง
ไม่ว่าจะวันนี้ หรือวันไหนๆ . .
อย่าเปิดใจให้ใคร ถ้ายังรักตัวเองไม่เป็น!
ทุกครั้งที่คุณล้มลงหรือเจ็บมากเท่าไร คุณจะเติบโต และระวังมากขึ้นเท่านั้น
หลายปีที่ผ่านมา รู้สึกเหมือนชีวิตและจิตใจเติบโตขึ้นเยอะเลยค่ะ
ไอ้เรื่องราวต่างๆ มันเหมือนตอกย้ำกับคำว่า
"ตลอดไป ไม่มีจริง"
ได้มากขึ้น
จนมันเลิกไปได้เอง และกลับมารู้จักกับคำว่า
"รักและเคารพตัวเอง"
มากขึ้น
การกลับมาโฟกัสกับตัวเองได้ มันดีหลายๆ อย่างจริงๆ ค่ะ ล่าสุดเรามีความสุข
มากๆ ที่สามารถเอาความสุขของตัวเอง มาผูกไว้กับการรักษาสุขภาพได้
มันเหมือนกับว่า ทำอะไรก็ดีไปหมด มันเรียบง่าย
แต่เราก็หาความสุขกับมันได้ เรามีความสุขที่ได้ทำอาหาร
มีความสุขที่ได้ตื่นขึ้นมาทุกเช้าตอนตีสี่ได้เข้าครัวแล้วคิดว่า
จะทำอะไรไปกินที่ทำงานดี มันเหมือนคนมีใจ
อยากออกมาใช้ชีวิตอะไรแบบนั้น . .
ทั้งที่ก่อนหน้านี้เราค่อนข้างเป็นคนที่เบื่องานมาก เพราะทำที่นี่มาเกิน 15 ปี
แล้วมันคือนานมาก แต่ตอนนี้ พอเราเอาตัวเองมาโฟกัสเรื่องสุขภาพได้
เรื่องงานก็ไม่เป็นปัญหาเลยค่ะ นายสั่งอะไรก็ทำอย่างมีสติ เดินเข้าไป
พูดคุยอย่างยิ้มแย้ม อะไรทำได้ก็ทำให้ดี อะไรทำไม่ได้ก็แจ้งนายไป
ว่าต้องปรับต้องเปลี่ยนอะไร เหมือนไม่มีอะไรกระทบกระทั่งกันเลย
วันนี้ มีพี่ที่ทำงานมาบ่นว่าตั้งแต่โบนัสเหลือครึ่งเดียวเค้าเบื่องานหนักมาก
มันไม่มีกระใจ เราเลยบอกว่า พี่ต้องหาจุดโฟกัสที่พี่มีความสุขค่ะ
แล้วเราก็ไปทำในสิ่งนั้น เหมือนเราตอนนี้ คือ นั่งฟังหมอแลคเช่อ
ชีววิทยาของร่างกายแบบวิชาการล้วนๆ ยังมีความสุขเลยค่ะ เพราะ
เรารู้ว่าการเสพความรู้ในแบบนี้ จะนำมาซึ่งประโยชน์อะไรต่อตัวเรา . .
แต่มันก็มีบางเรื่องที่มากระทบต่อจิตใจเป็นพักๆ นะคะ ล่าสุด
เพื่อนมันส่งข้อความมาว่า . . พี่เค้าไปคุยกะใครไม่รู้ นางไม่ได้บอก
ว่าการกินแบบเรามันไม่ดี สู้ไปผ่ากะเพาะไม่ได้ ทำปั๊บผอมปุ๊บทันตาไม่โยโย่
เอาจริงๆ เหนื่อยค่ะ เหนื่อยเรื่องการผ่ากะเพาะมากค่ะ และ
อยากจะย้ำกับทุกคนรอบๆ ตัวเป็นล้านๆ ครั้งว่า ที่ทำอยู่ทุกวันนี้
ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก
ย้ำ!!! ไม่ได้ตองการลดน้ำหนัก!!!!!!
สิ่งที่เราตั้งใจทำอยู่ทุกวันนี้ เราต้องการประโยชน์จากมันคือ
รักษาโรคเรื้อรัง และฟื้นฟูระบบเผาผลาญของเราที่มันเสียไปแล้ว
จากการกินอาหารพวก Processed Foods จากแป้งและน้ำตาลที่มากเกินไป
จนระบบเผาผลาญพัง พังแบบไม่มีชิ้นดี ผลที่ตามมาคือเกิดโรคเรื้อรัง
หลายอย่างที่พ่วงติดกันมาเป็นของลดแลกแจกแถม แบบเลี่ยงไม่ได้
เราต้องการจะเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเรา ทั้งการออกกำลังกาย
การนอนคือ มันเป็นแผนระยะยาวมาก เอาจริงๆ ตอนเริ่มทำเราก็ไม่รู้หรอกว่า
เราจะทำได้สำเร็จหรือไม่ เราก็แค่มีใจ คำว่า
"มีใจ"
มันสำคัญมากๆ เลยนะคะ
มันเหมือนมันเหมือนเราตกหลุมรักใครสักคนแล้วเราก็จะคิดถึงแต่คนนั้น
อยากจะทำแต่สิ่งดีๆ ให้เค้า ไม่ว่าสิ่งไหนเราก็ทำได้ มันก็เหมือนกันเลย
เพียงแต่ ครั้งนี้เรามีใจให้ตัวเราเองเท่านั้นเอง
แค่กลับมารักตัวเอง
ให้มากขึ้น ทำไมมันเหมือนกับเดือดร้อนคนอื่นจังเลยนะ เหอๆ
อย่างไรก็ตาม เราจะไม่เสียเวลาอธิบายในสิ่งที่เราทำกับคน
ที่ไม่เปิดใจนะคะ เพราะว่ามันเหนื่อย เราแค่ยิ้มให้เค้าและบอก
"ขอบคุณในความห่วงใยนะคะ"
จากนั้นก็ปล่อยผ่านไป . .
ชีวิตเรามันจะง่ายขึ้นมาก ถ้าเราไม่ต้องมานั่งอธิบายในสิ่งที่เราทำ
ให้ทุกคนฟัง. . เนี่ยะ แค่คิดว่าต้องมานั่งตอบอะไรเดิมๆ วันละคน
มันก็เหนื่อยแล้วอ่ะ ดังนั้นเราปล่อยผ่านเลยนะคะ ไม่คุย ปล่อยเบลอ
เลือกใช้ชีวิตของเราต่อไป เอาแค่เราสนุกไปกับมันในทุกๆวันพอ
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี]
สถานะตอนนี้
"สำเร็จแล้ว"
คือใช่ . . เราชาเลนจ์ตัวเองสำเร็จแล้วนะคะ นับรวมมันถึงวันนี้ก็
48 วัน แล้วค่ะ เรารู้สึกว่าร่างกายเรามันดีขึ้นมากจริงๆ
รู้สึกคล่องตัวมากขึ้น และเหนื่อยน้อยลง ไม่มีอาการหอบเลย
หวัดไอ อะไรพวกนี้ไม่มีเลย เราจะมีน้ำมูกเฉพาะตอนกินเผ็ดเท่านั้น
นอนหลับก็ดีกว่าเดิมเยอะมาก ถึงแม้จะยังไม่ดีที่สุดแต่ได้แค่นี้เราพอใจแล้ว
ก็ค่อยๆ พยายามทำทุกอย่างให้มันเป็นนิสัย ร่างกายจะได้เกิดความคุ้นชิน
ซึ่ง ทั้งหมดทั้งมวลนั้น มันก็ต้องใช้เวลานั่นแหละนะ . .
สร้างพลังบวกจากตัวของเราเอง ขอบคุณตัวเราเองที่ยังสู้
ขอบคุณร่างกายของเราเองที่อดทนมาด้วยกันทั้งที่เรา
พาตรากตรำลำบากมามากน้อยแค่ไหนก็ยังอึดทน
ขอบคุณนะร่างกายของฉัน . .
ใน ปี 2 0 2 5 เรายังคงจะโฟกัสในเรื่องสุขภาพของร่างกาย
เราต่อไป . . แน่นอนว่าเรื่องน้ำตาลและแป้ง ที่เราสร้างเรื่อง
ทำระบบเผาผลาญพังเอาไว้ เราจะค่อยๆ ช่วยแก้ไขไปนะจ๊ะ
ซึ่งมันอาจจะยังกินแป้งและน้ำตาลไม่ได้ ต่อไปอีกระยะหนึ่ง
เราจะไม่บ่น จะก้มหน้าก้มตารักษาตัวเองไป . . จนไปถึงวันที่
ค่าน้ำตาลเรากลับมาปกติแล้ว เราไม่ดื้ออินซูลินแล้ว ไขมันที่สะสม
ไว้ในช่องท้องน้อยลง จนกลายเป็นคนปกติ เมื่อถึงวันนั้นเราค่อย
มาลองกินแป้งกันอีกครั้งหนึ่งเนอะคุณร่างกาย สู้ต่อไป . .
เริ่มปีใหม่นี้ . . เรามีความคิดใหม่ อยากลองชาเลนจ์ตัวเองอีกแล้ว
ตอนแรกอยากลองกิน CD สักเดือนคือกินแต่เนื้อสัตว์กับเกลือ
เพราะอยากทดสอบว่า ไอฝื่นที่ขาเราเนี่ยะมันคือขาดวิตามินหรือว่า
เป็นเพราะเราแพ้อะไรสักอย่าง แต่เมื่อวานฟังคุณหมอปิยะบุตรมา
เค้าพูดถึงเรื่องการใช้น้ำมัน และจุดกำเนิดควันของน้ำมันชนิดต่างๆ
แล้วไอ้ควันจากน้ำมันเนี่ยะ มันบ่งบอกเราถึงว่าอาหารที่เราเอาลงไป
ทอดอาจเป็นสารก่อมะเร็งไปแล้วก็ได้ ถ้าน้ำมันชนิดนั้น มันมีจุดดำเนิดควันต่ำ
คือ เอาจริงๆ มันยากมากสำหรับเรา ไม่ต้องพูดถึงน้ำมันพืชสังเคราะห์ต่างๆ
เลยนะ เอาแค่น้ำมันธรรมชาติ ขนาดน้ำมันมะพร้าว หมอยังบอกว่า
มันไม่เหมาะกับการทอดนานๆ เลย ซึ่งไอ้เมนูที่เราทำ หลายเมนู
ตูทำควันทั่วครัวเลย เช่น ไข่ดาวกรอบที่ชอบกิน หมึกแห้งทอด ไรแบบนั้น
อวสานไข่ดาวกรอบ . . เฮ้ออออออ
นั่นแหละ . . ตอนนี้เลยคิดว่า ไม่กินละ CD Food (Canivor Diet Food)
เปลี่ยนมาทำชาเลนจ์ไม่กินของทอด 1 เดือนกันดีกว่า แต่เดี๋ยวต้องหาฤกษ์ก่อน
คนติดของทอดแบบเรา การจะตัดไม่กินเลยเนี่ยะมันยากกว่าตัดน้ำตาลอีกนะ 55+
แต่เอาจริงๆ นะ เราแค่ต้องเปลี่ยนจากไม่ทอดในกระทะน้ำมันท่วมเป็น
โยนทุกอย่างลงหม้อทอดไรแบบนี้ก็ได้นะ แต่ . . มีแต่อีกแล้ว ล่าสุดมันมี
พูดๆ กันมาอีกแล้วว่าทำอาหารในหม้อทอดซึ่งมีส่วนของพลาสติกเยอะ
เวลามันโดนความร้อนนานๆ ใช้ไปนานๆ ก็ทำให้เราได้สารก่อมะเร็ง
ที่ปนเปื้อนได้มาเหมือนกันนะ . . ฮ่วยยยย ชีวิต มันเริ่มดูยากแล้วนะ
เอาเป็นว่า . . ถ้าตรวจก็เจอ ถ้าไม่อยากเจอก็ไม่ต้องไปตรวจละกันนะ
ก้มหน้าก้มตา กินแบบชาวเราต่อไป อย่าไปคิดเยอะเกินไปหนอนเอร้ยย . .
ใช่ๆ . . อีหนอนมารดำ ตูยังไม่หายจากเบาหวานเลย เมริงจะเอาโรคมาให้เพิ่ม
ไม่ด๊ายยยยยยยยยยยยยยย ไม่เอาน๊าาาาาาาาาาาาาาา . .
"หนอนมารขาวสู้เค้าเราต้องทำได้
เลิกกินของทอด 1 เดือนนะ ว่าแต่เริ่มวันไหนดีเนี่ยะ ?"
และในเมื่อเราจะจริงจังแล้ว มันควรจะบันทึกการเปลี่ยนแปลง
เหล่านี้เอาไว้ด้วย ก็เลยลองตัดคลิปใส่เสียงเล่นดู ครั้งแรก
เออ มันก็สนุกดีนะ ไอ้เราก็อัพไดฯ แบบด้นสดบ่อยมาก
พอเปลี่ยนมาอัดเสียงแบบด้นสด มันก็ตลกดี มันเหมือนกับว่า
เราเขียน Diary แบบมีภาพและเสียงยังไงยังงั้น . .เอาล่ะ
สรุปความตั้งใจ ในปี 2025 นี้หนอนอ้วนๆ ตัวนี้ จะจริงจังแล้ว
"หนอนอ้วนตัวนี้ จะไม่เป็นผู้หญิงที่เนือยนิ่งอีกต่อไปแล้ว . ."
(ความตั้งใจแบบไฟลุกท่วมมมมม 555+)
ยังมีเวลาอีกตั้ง 12 เดือน
ให้วัดผล แล้วเรามาลองดูความเปลี่ยนแปลงอีกทีกันตอนปลายปี
นะคะทุกคน . . โย่วววววววววววววววววววว
บั น ทึ ก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
Create Date : 03 มกราคม 2568
Last Update : 3 มกราคม 2568 17:40:39 น.
15 comments
Counter : 209 Pageviews.
(โหวต blog นี้)
Share
Tweet
สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน
นั่นลาาาาา เก่งมากค่ะ
จบไป1มิชชั่น
มิชชั่นที่2เริ่มค่ะ
ได้ผลดีกับตัวเราล้วนๆค่ะ
สวยทั้งกายสวยทั้งใจค่ะ ปรบมือออ
เค้าต้องเห็นเราดีขึ้น ถึงได้ทักมาถามค่ะ
สู้กันต่อค่าาาาาาา
โดย:
โฮมสเตย์ริมน้ำ
วันที่: 3 มกราคม 2568 เวลา:16:34:36 น.
สวัสดีครับ
เลิกกินของทอดผมว่าไม่ยากเท่าตัดน้ำตาลนะครับ 555+
ไม่รู้ว่าผมลิ้นจระเข้รึเปล่า ทำผัดกะเพรา ผัดผักบุ้งไรงี้ ผมผัดน้ำเอา กินได้ไม่ต่างจากแบบใช้น้ำมันผัดเลย
หรืออย่างไข่เจียว ผมตอกไข่ใส่ถ้วย เติมน้ำนิดนึง ตีๆแล้วเอาใส่ไมโครเวฟ 1 นาที เอาออกมาพลิก...ใส่ต่ออีก 1 นาที ได้กินละ ไม่รู้สึกต่างจากไข่เจียวทอดเท่าไหร่ ถ้าทำแบบธรรมดาไม่กรอบกรุ๊บๆล่ะก็นะ คิดว่าเวฟเอาอร่อยกว่าครับ
โดย:
กะริโตะคุง
วันที่: 3 มกราคม 2568 เวลา:17:07:32 น.
สถานะตอนนี้ "สำเร็จแล้ว"
ว้าววว เก่งมากจ้า มีความมุ่งมั่นเป็นเลิศ
ไม่กินของทอด ง่ายมาก ง่ายกว่าไม่กินแป้งกับน้ำตาลอีก
ทำง่าย ๆ เลย ไม่ใช่อะไรหรอกขี้เกียจทอด 555
อาหารก็หนักไปทาง ต้ม ตุ๋น อบ นึ่ง หรือ โยนใส่หม้อทอดอย่างว่า
ใด ๆ ก็คือเอาเท่าที่ทำแล้ว OK มีความสุขก็พอ
โดย:
ฟ้าใสวันใหม่
วันที่: 3 มกราคม 2568 เวลา:19:04:37 น.
อุ๊ยๆอุ๊ย มีโปรเจคใหม่อีกแย้ว งดกินของทอดของมันนี่
อาจารย์เต๊ะ ก็ทำอยู่นะจ๊ะ มีอยู่เดือนนึงกินแต่แกงจืดทั้งเดือนเลย ก็อยู่ได้ สมัยก่อนชอบไปซื้อหมูทอดกินมาก รวมทั้งปาท่องโก๋ด้วย ขนมทอด จิ้มน้ำจิ้มเผ็ดๆหวานด้วยน้า
กินทุกวันเลย นี่แหละที่มาของ ไขมันพอกตับของแทร่ เลยละจ้า
แล้วเวลาจะเอาไขมันออกจากตับนี่ ยากเย็นแสนเข็ญต้องลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังด้วย กว่าจะได้ซักขีดซักโล นี่เลือดตาแทบกระเด็นเลยนะจ๊ะ 555
ตะๆๆแต่ กุ้งทอดเกลือพริก มันทิ่มตามาก ไหนจะไข่ดาว หมูย่างอี้กกก เอาเข้าไป ยิ่งหิวๆอยู่นะเนี่ย เดี๋ยวเอากระดาษมาปิดจอก่อนนน 555
ส่วนเรื่องผ่ากระเพาะนนี่ เรื่องใหญ่เลยน้า
หมอที่ศิริราช ที่รักษาพ่อนี่ มือผ่ากระเพาะอันดับ 1เลยเดียว แต่น้องหนอนน่าจะยังไม่ถึงเกณฑื มันต้องพวกหนัก200-300โลนู่น แบบว่าเดินออกประตูไม่ได้นั้นแหละ
หมอเค้าถึงจะทำให้นะจ๊ะ
เรื่องเบื่องานนี่ สมัยทำงานราชการ อาจารย์เต๊ะก็เบื่อมากๆ
พอมาเป็นอาจารย์สอนเด็กนี่กลับชอบ ไปสอนได้ทุกวัน
ไม่มีเบื่อ เพราะเป็นคนชอบเจ๊าะแจีะ ชอบอำเด็ก แกล้งเด็ก นศ ก็ เฮฮากันทุกวันเลยเชียว
งานพอทำไปนานๆนี่ ถ้าเราหัดค้นคว้าหาความรู้อยู่เรื่อยๆ
ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้หรอกนะจ๊ะ
ส่วนเรื่องลงสระว่ายน้ำนี่ อาจารย์เต๊ะ ถึงจะเป็นเพื่อนน้องหนอนมานาน แต่ก็ต้องขอตัดคะแนนนิ้ดดนุง เพราะไม่ใส่ ทูพีซ ลงสระ ผิดกฎ กติกา มารยาท อิอิ
น้องหนอนบอก อ้อได้ เดี๋ยวคราวหน้า ข้าจะให้แม่ข้าใส่ให้เอ็งดูให้หนำใจ เย้ย 555
แล้วก็ปีใหม่ที่ผ่านมานี่ อาจารย์เต๊ะ ตบะไม่แตกจ้า ใครชวนไปกินของอร่อยๆที่ไหนก้ไม่ไป เพราะกิน วันนึง
กว่าจะกลับมาลดน้ำหนักได้นี่ แทบรากเลือด
ต้องนึกถึงตับ กับเส้นเลือดให้มากๆเลยเชียวนะจ๊ะ
ไปดีกว่า อยู่นานไม่ได้กุ้งทิ่มตา น้ำลายท่วมเลย 555
โดย:
multiple
วันที่: 3 มกราคม 2568 เวลา:19:11:06 น.
ตามไปดูวีดีโอในยูทุปต่อ ฟังเพลินมากเลย จ้าาาาๆๆๆ
เสียงเพราะนะเนี่ย เป็นนักพากย์ได้เลยนะจ๊ะ
ชอบตรงจ้าาาา นี่แหละ แฮร่ 555
ปล เห็นไก่ย่างในตลาด หิวไก่ย่าง หิวกล้วยแผ่น หิวหม่อน อี้กกกอ่า เอาเข้าไป จ้าาาๆๆๆๆ 555
โดย:
multiple
วันที่: 3 มกราคม 2568 เวลา:20:10:32 น.
เจียวไข่ด้วยน้ำในกระทะมันจะเป็น scramble egg นะครับ ประมาณไข่คนเป็นก้อนๆ ไม่เป็นแผ่นเหมือนไข่เจียว แต่ทำใน microwave ได้เป็นแผ่นๆอยู่ครับ
ตามรูปร่างภาชนะ
โดย:
กะริโตะคุง
วันที่: 3 มกราคม 2568 เวลา:21:43:47 น.
สุขภาพสำคัญอันดับ 1 จริงๆครับ
ยิ่งอายุมาก ยิ่งเห็นความสำคัญ
พี่ก๋านี่ชอบหมดทั้งน้ำปั่นและของทอด 555
ตอนนี้ก็ค่อยๆลดลงมาเรื่อยๆครับ
และกลับมาออกกำลังกายจริงจังแล้ว
มาดามชอบดูคลิปหมอนะ
เธอรักสุขภาพมากๆ
พี่ก๋ารักน้อยมาก 555
สุขกาย สุขใจ สุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะครับ
โดย:
กะว่าก๋า
วันที่: 3 มกราคม 2568 เวลา:21:53:04 น.
ลดน้ำตาล และ ก็ลดเค็มด้วยครับ
ที่ทำงานก็มีคนผ่ากระเพาะครับ
โดย:
สองแผ่นดิน
วันที่: 3 มกราคม 2568 เวลา:23:07:09 น.
อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน
โดย:
กะว่าก๋า
วันที่: 4 มกราคม 2568 เวลา:6:28:42 น.
สวัสดียามสายค่ะ น้องหนอน
เห็นเด็กๆ 1D สมัยละอ่อนแล้วคิดถึงค่ะ
ตอนนี้เริ่มมีอายุกันชัดเจน
เห็นข่าวเลียมแล้วก็ตกใจค่ะ
ล่าสุด เหมือนพี่เห็นคลิปน้องเซียนจับก้นสาว
น้องมาถูกทางแล้วค่ะ
น้องมีความสุขกับการรักสุขภาพนี่ เวรี่กู้ดมากค่ะ
ทำด้วยความสุข ทำได้ตลอด ไม่มีท้อ
น้องหนอนร่างใหม่ไฉไลแน่นอนค่าาาาาา
ไม่เป็นไรนะ พี่ก็มานั่งทำงานจ้าาาาาาา
มีเพื่อนแล้วนะเรา อิอิอิ
โดย:
โฮมสเตย์ริมน้ำ
วันที่: 4 มกราคม 2568 เวลา:11:45:31 น.
สวัสดีครับ
เปิดเข้ามาบ้านคุณหนอนทีไร จะเจอของอร่อยเสมอเลยครับ ^^
โดย:
มาช้ายังดีกว่าไม่มา
วันที่: 4 มกราคม 2568 เวลา:12:27:11 น.
พี่ก๋าก็ทำงานครับ
หยุดแค่วันอาทิตย์วันเดียว
โดย:
กะว่าก๋า
วันที่: 4 มกราคม 2568 เวลา:13:31:16 น.
สวัสดีปีใหม่ค่ะ น้องหนอน
ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ
โดย:
tanjira
วันที่: 4 มกราคม 2568 เวลา:14:58:37 น.
อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน
โดย:
กะว่าก๋า
วันที่: 5 มกราคม 2568 เวลา:6:43:03 น.
ผ่ากระเพาะไม่น่าจะดีนะครับ ผมอาจจะหัวโบารณก็ได้ แต่ร่างกายเราถ้ามันไม่ได้มีปัญหา เราจะไปทำให้มันเกิดแผลผมว่ามันเสี่ยวนะ ผ่ากระเพาะมันทำให้ร่างกายมีบาดแผล มันไม่น่าจะดีหรอก
ถ้าเรา "มีใจ" มันก็เหมือนสำเร็จไปแล้วครึ่งนึง ที่เหลือก็แค่ต่อสู้กัยมันต่อไป
ผมยังไม่ได้เริ่มเรื่องวางแผนการนอนเลย ผ่านมา 4-5 วันแล้ว เบื้องต้นพยายามให้ได้ 6-7 ชั่วโมงก่อนน่าจะดี (ปกติไม่ค่อยจะถึง)
โดย: คุณต่อ (
toor36
) วันที่: 5 มกราคม 2568 เวลา:19:51:09 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
nonnoiGiwGiw
Location :
นนทบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
?
]
Group Blog
Menu No Sugar
<<
มกราคม 2568
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
3 มกราคม 2568
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] สถานะ "สำเร็จแล้ว"
All Blogs
ไม่ค้างแล้วจร้าาาา
Hoo!
เอ็นดูวตัวเอง..กับความมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
CD วันแรก
ตัวหนอนใจบางตอบรับทุก Event
กางผลเลือดครั้งที่ 2
ปั้นสามมื้อที่จริงใจแบบจริงจัง
เบียร์ไม่เต็มแก้ว
ลองกินเกลือดำครั้งแรก . .
ความสุขในทุกช่วงเวลาของชีวิต (*ノ▽ノ)
ร ะ ย ะ ที่ พ อ ดี
ฉันในเมื่อก่อน VS ฉันในตอนนี้
ป้ายเหลืองสไตล์
เลือด or ชาไข่มุก
O - M - A - D ลดอาการหมกมุ่น
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] สถานะ "สำเร็จแล้ว"
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] Let's do it. Do or die!
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] 8 days to go for my challenge
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] D A Y 3 4
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] ผลเลือดยอดแย่
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] อาหาร 3 มื้อที่จริงใจ
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] หวังผล Autophagy
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] ชีวิตมันเศร้า ตังค์ในกระเป๋าเบาบางยิ่งกว่าผมบนหัว
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] ไอคอนยิ้มมาแล้ว
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] 10 เมนูโปรด No sugar!
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] One meal a day
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] 21-Day Habit Theory
[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] เริ่มแล้วนะจ้าา
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add nonnoiGiwGiw's blog to your web]
Links
BlogGang.com
MY VIP Friends
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
นั่นลาาาาา เก่งมากค่ะ
จบไป1มิชชั่น
มิชชั่นที่2เริ่มค่ะ
ได้ผลดีกับตัวเราล้วนๆค่ะ
สวยทั้งกายสวยทั้งใจค่ะ ปรบมือออ
เค้าต้องเห็นเราดีขึ้น ถึงได้ทักมาถามค่ะ
สู้กันต่อค่าาาาาาา