[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] ผลเลือดยอดแย่
ถ้าคุณกำลังมองหาคนที่กำลังจะเข้ามา เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณแล้วล่ะก็ . . จงเดินไปที่กระจก!!
วันก่อนไปหาหมอค่ะ . . ไม่ได้มีเหตุอะไร แค่หมอปอดนัด Follow Up เพราะครั้งที่แล้วหมอสั่งให้เรากลับมาลด นน. ด้วยประโยคกระแทกใจว่า . . "ความจริงปอดเธอน่ะ มันโอเคเลยนะ แต่ที่มันทำงานได้ไม่เต็มที่ ก็เป็นเพราะว่า . .ไขมันของเธอนั่นแหละที่ไปเบียดปอด" 
คุณหมอตรวจปอดของเราเป็นคุณหมอที่ใจดีมาก พักเที่ยงก็ไม่พัก ตรวจให้เสร็จนางจะพักทีเดียวเลย เราก็เลยไม่ต้องรอจนถึงบ่ายก็ได้พบหมอ แต่เดี๋ยวนี้ รพ. เค้าปรับระบบใหม่ด้วยให้มาตรงตามเวลานัด วันนี้นัดของเรา ตรงกับเวลาที่ 11.40น. พอดี พอหมอไม่พักเที่ยงเลยได้เจอหมอพอดี ตอนเที่ยงกว่า . . เราบอกหมอว่ากำลังคุมอาหาร รักษาเบาหวาน นน ก็เลยลด ตอนนี้ก็เลยรู้สึกว่า หายใจได้ดีมาก ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องพ่นยาฉุกเฉิน หมอชมว่าดีมาก กลับไปทำต่อไป คุณหมอลดโดสยาพ่นป้องกัน จากที่ เช้า-เย็น ต้องพ่นครั้งละ 2 ฟืด ให้เหลือฟืดเดียว

อีกอย่างนึงที่เราไม่ค่อยอยากจะสารภาพเท่าไรเลย คือ ปีที่แล้วเราหนี หมออายุรกรรมมาทั้งปีเลยค่ะ ไม่ยอมตรวจเลือด หนีมายันปีนี้ แล้วการกิน ของเรา มันก็เละเทะเลย ทีนี้พอเรามาเริ่มคุมน้ำตาลจริงจังได้หนึ่งเดือน เราคิดได้ว่า จริงๆ เราควรตรวจเลือดนะ มันจะได้เป็นการบันทึก การเปลี่ยนแปลงและดูได้ด้วยว่า เราเดินมาถูกทางแล้วเหรือไม่ มันติดปัญหาที่อะไรตรงไหนไหม

แต่คือ ก่อนออกจากบ้าน เราไม่ได้คิดว่าจะมาตรวจเลือดวันนี้ไง คือเราลืมว่าชาวเผ่าเค้าย้ำกันอยู่ว่าถ้าจะมาเจาะเลือดไม่ควร ลากฟาสยาวเกิน 19 ชั่วโมง เพราะค่าอื่นๆ หลายค่า มันอาจจะเพี้ยนได้ แต่วันนั้น อีนี่ ลากฟาสไปชั่วโมงที่ 39 เลยจร้าาาาาา นัดเพื่อนบ้าน ไว้ว่าจะกินมื้อเย็นกันตอนบ่ายสามโน่น . .

เรากลัวว่าฟาสมันจะถูกลากนานเกินไป เราเลยเบรคฟาสด้วย ไข่ต้ม 3 ลูก คือ ซื้อมาหกลูกนะ แต่กินได้สามลูกมันอิ่มแล้ว

สรุป ค่าเลือดเราแย่มากจริงๆ ด้วย อีกทั้ง HbA1C คือ 9.6 แม่เจ้าาา หนึ่งเดือนก่อนหน้านี้มันอาจจะขึ้นไป 12 ก็ได้ น่ากลัวมาก แต่รอบนี้ไปเจอคุณหมอผู้หญิงใจดี นางก็ถามว่าทำไมหายไปนาน ทั้งๆ ที่มาหาหมอปอดได้ แล้วเธอไม่รู้หรอว่า หมอปอดก็หมออายุรกรรม เหมือนกัน ถ้าเธอไม่สะดวกมาก็ไปขอยาตอนมาพบหมอปอดก็ได้

เจอหมอใจดีไม่พอ พยาบาลก็ใจดีด้วย คือ พยาบาลเป็นทาสแมว เราคุยกันเรื่องแมวหน้าห้องตรวจจนคนไข้คนอื่นหมั่นไส้ (หมั่นไส้เราที่ชวนพยาบาลอู้งาน 55+) ที่แปลกใจมาก คือ คุณหมอบอกว่า เธอลองไปทำ IF สิ คือตั้งแต่เราหาหมอมายังไม่เคยเจอ หมอที่บอกให้เรางดอาหารได้เลย มีแต่ต้องกินข้าวนะ แล้วต้องกินยานะ แล้ว พอน้ำตาลตกเธอต้องกินน้ำหวานเข้าไปนะ ฮัลโหล หมอคนนี้คือ ทันสมัยมาก เปิดโลกมาก รู้สึกดีที่เจอหมอที่เป็นชาวเผ่าเดียวกัน
พอหมอบอกให้เรากลับไปทำ IF พยาบาลก็ย้ำต่อเลยว่า แต่เธอ ต้องลดน้ำตาลด้วยนะ ต้องไม่กินน้ำตาลเยอะนะ เราเลยบอกทุกว่า หนูทำๆ หนูทำมา 1 เดือนแล้วค่ะ ตัดแป้ง ตัดน้ำตาล ทำ IF หมอเลยบอกดี งั้นทำต่อไป รอบหน้าจะนัดตรวจอีกทีเมษานะ จะตรวจไตแล้วก็ตรวจปัสสาวะด้วย . . โชคดีจริงๆ ที่เจอหมอคนนี้ ถ้าเป็นคนอื่นเราคงได้ไปเข้าห้องทำข้อสอบ เจอนักโภชนาการแล้ว บอกว่า กินผลไม้ได้นะ แต่กินได้แค่ 1 เสริฟเท่านั้นบลาๆ . .

ผลเลือดเรามันแย่มากจริงๆ แต่เข้าใจแหละ เรากินน้ำตาลจน ดื้ออินซูลินมาเป็นสิบๆ ปี แล้วก็ไม่มีความคิดจะคุมน้ำตาลด้วย ถึงทำก็ทำได้เป็นพักๆ มันไม่มีความสม่ำเสมอ ให้ตัวเองอยู่กับ ค่าน้ำตาลร้อยกว่าปลายๆ มาหลายปี แบบไม่สะดุ้งสะเทือน เนี่ยะน๊าาาา . . ใครบอกว่าเบาหวานเป็นเพราะกรรมพันธ์ เราว่ามันเป็นกรรมที่มาจากการกระทำของเราซะมากกว่า

เราเลยไปหาฟัง เจอคลิปคุณอ้อมที่อยู่ด้วนบน นางอธิบายถึง ค่าเลือดต่างๆ และผลเลือดที่ดี ของชาวเผ่าแบบที่ควรจะเป็น ซึ่ง เรายังห่างไกลมาก จากที่ตอนแรก เราคิดเองว่า สามเดือน ค่า HbA1C เราน่าจะกลับเป็นปกติแล้ว แต่ดูจากค่าเลือดแล้ว มันไม่น่าจะได้ เราต้องทำแบบนี้ ไปถึงหกเดือนนั้นแหละ ยูริกก็สูง ไขมันดีก็น้อย ไขมันดีน้อยหมอจิรรุจน์เคยบอกว่าเป็นผลเสีย จากน้ำตาลฟลุกโตสและการดื้ออินซูลิน ไตรกลีที่ควรจะ ต่ำกว่าหนึ่งร้อยของเรายังโน่น 110 แต่คุณหมอจิรรุจน์บอกแล้วว่า ค่าหลายอย่างในเดือนแรกมันอาจจะสูงได้เพราะเกิดจาการที่ร่างกาย สลายไขมันมาใช้ แต่ยังใช้ไม่เก่ง มันเลยจะค้างอยู่ในเลือด ไม่ต้องใส่ใจมาก ให้ไปเจาะดูอีกทีในเดือนที่ 3 จากนั้นให้เอาTG หารด้วย HDL ถ้าค่า มันต่ำลงจากผลเลือดก่อนหน้านี้แสดงว่ามาถูกทางแล้ว

โซเดียมกับโพแทสเซียมก็น้อยกว่าปกติด้วย นี่ขนาดว่าเรากินเกลือชมพู ผสมน้ำ 3 ลิตร ทุกวันนะ มันยังไม่พอเลย เราต้องไปซื้อแมกนิเซียม โพแทสเซียมมากินเพิ่ม และไหนๆ แล้วก็ซื้อน้ำมันตับมาปลากินด้วยก็จะดี มันคงเป็นอย่างที่หมอบอกนั่นแหละว่า . . น้ำตาลน่ะ กินได้นะ แต่ถ้ากิน มากเกินไป มันก็ส่งผลเสียมหาศาล เราเลยต้องมาชดใช้กรรมกันแบบนี้
 โดยเฉพาะ ไขมันเสียๆตามหลอดเลือดทั้งหลาย เอาจริงๆ นะ พอเราเห็นค่า เอวันซีแล้ว สิ่งแรกที่เราคิดคือเราสงสารหลอดเลือด ของเราเลย ขอโทษนะ ที่เราทำร้ายเธอมานานขนาดนี้ หวังว่าในปีนี้ปีหน้าและปีต่อๆไป เราจะมีโอกาสแก้ตัวอีกครั้งหนึ่ง สรุปวันนั้นกว่าจะทำใบนัด รับยาโน่นนี่เสร็จก็ห้าโมงเย็นจร้า กว่าจะกลับบ้านไปเปลี่ยนรถ ไปนัดรับเพื่อนกลางทาง กว่าจะถีงร้าน ก็โน่น หกโมงเย็นแล้ว รอบนี้เราเตรียม คอลลาเจนก้อนที่ได้จาก ที่เราต้มไก่ไปด้วย เอาไปผสมน้ำเปล่าที่ร้าน (ร้านเดิม)
ซุปคอลลาเจนเราน่ากินม๊ายยยยยยยยยยยยยยยย

เราเอาน้ำปลาพริกใส่ลงไปด้วยให้ได้รสชาติ แต่ในซุปมันก็มี รสต้มยำอยู่นิดหน่อยพราะตอนต้มซุปเราใส่เครื่องต้มยำด้วย

รอบนี้กินผักได้แล้วสองอย่าง เราก็ฟินเลยสิ

จัดการต้มเนื้อต้มม่อนต้อมกุ้ง ต้มๆๆๆ

กินกับผักคอส โอเคเลย . . มีความสุขกับการกินอีกแล้ว

ปัจจุบันเราเข้าเผ่ามาได้ 33 วันแล้วอีก สองวันจะครบ 5 Weeks ยังไม่มีปัญหาอะไรนะ อารมณ์คงที่มาก ไม่หิว ไม่หงุดหงิด ทั้งๆ ที่ก็ Fast ยาวพอสมควร นี่เราทำ ADF วันนี้วันที่ 12 แล้ว ในอาทิตย์หน้าเราว่าจะ Rotate Fasting น่าจะเอา OMAD มาสลับ การกินดู ร่างกายจะได้ไม่เกิดความเคยชิน . .
เป้าหมายระยะสั้นคือ . . .พยุงค่าน้ำตาลของเราให้อยู่ในเลข 2 ตัว ต่อไปให้ได้ในสามเดือนนี้ ตั้งใจทำนะหนอน อย่าให้ฉันเห็น ว่าแกรกระโดดไปเลขสามตัวอีกล่ะ 555+ . . ส่วนเป้าหมายระยะยาว คือ ค่อยๆ เผาไขมัน ที่สะสมไว้ในส่วนต่างๆ ของร่างกายทิ้งอายอ่ะ ไม่อยากจะบอกว่า ไขมันในร่างกายเราตอนนี้ คือ 46% ซึ่งสูงมาก แบบสูงปริ๊ดดดด แต่ยังสามารถอายได้มากกว่านั้นอีก คือ ก่อนหน้านี้ เราเคยมีเปอร์เซ็นไขมันถึง 50% มาแล้ว เหอๆ คาดว่า ถ้าร่างกายกินไขมันเก่งแล้วจริงๆ เรา Fastสัก 1 อาทิตย์ ก็คิดว่าน่าจะยังไม่หิว . . . . . . .  
อีกอย่างนึงคือ ช่วงนี้เราบ้าคลั่งช๊อปของเผ่ามาก คือ เหมือนเรา จะเก็บกดที่มันช๊อปของกินนอกเผ่าไม่ได้ เราก็เลยไปตามหา โปรโมชั่นอาหารเผ่า แล้วก็ซื้อซะ แม่มมมม ไปมันทุกห้างด้วยนะ

เราคิดเองว่า . . ถ้าขัดขืนไม่ได้ เมริงก็เข้าร่วมไปเลยเถอะ เอาให้สุด

ตอนนี้ตู้เย็นเราเลยเต็มปริบมาก โดยเฉพาะช่องแช่แข็ง แต่เราก็ ไปซื้อกล่องมาแยกประเภทอาหารและจัดวางอย่างเป็นระเบียบแล้ว คาดว่า พอแม่กลับมาจะต้องตกใจกับความตู้เย็นเรียบร้อยไรแบบนี้อย่างมาก

ไม่พอ ยังไปหาซื้อแหล่งเนื้อมาใหม่แบบไม่เสียดายเงิน เมิรงงงง เหมือนอาหารทุกอย่างจะอัพราคาเพิ่มไปเรื่อยๆ ไงก็ไม่รู้

แต่ร้านนี้ดีมาก ซื้อปุ๊บ ทางร้านเรียกแกรบมาส่งให้ถึงบ้าน ที่สำคัญคือฟรีด้วย

คนบ้าอย่างฉันก็สั่งมาตุนสามโลจร้า ตามโปรโมชั่นแล้วก็เอา เครื่องชั่งมาชั่งที่ละชิ้นเพื่อสะดวกในการคำนวนการกินโปรตีนต่อวัน

ลูกก็อาจจะ งงๆ งวยๆ หน่อย ว่าแม่มันวุ่นกับอะไรนักหนาทุกวันนี้ ทำไมไม่พาพวกฉันไปดูนก ดูนกอะไรล่ะ ถ้าแม่พวกเมริงอย่างฉันเนี่ยะ ป่วยเป็นโรคตายจากไป ก็ไม่มีใครซื้อทูเม็ดมาให้กินแล้วนะ ดังนั้น วันจันทร์นี้ยายจะกลับมาแล้ว รอยายพาไปดูนกเอานะนะจ๊ะทุกคน #มีแม่ไม่ปกติต้องทำใจนะ 
ชีวิตช่วงนี้ . . ก็จะแบบนี้แหละ สู้กันต่อไป เดือนเมษาไว้เราไป เจาะเลือดใหม่เดี๋ยวจะมารายงานอีกครั้ง แต่เราคิดว่าอาจจะต้อง ไปหาแลปตรวจก่อนเหมือนอาจารย์ลูกพี่เต๊ะล่ะมังนะ สี่เดือนอาจจะ นานเกินไป สักเดือนสองเดือนไปลองเช็คเอวันซี ไขมันดี อินซูลิน อะไรแบบนี้เพิ่มก็น่าจะดีเหมือนกัน . .
"ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ" บั น ทึ ก โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
Create Date : 19 ธันวาคม 2567 |
Last Update : 19 ธันวาคม 2567 17:43:59 น. |
|
13 comments
|
Counter : 331 Pageviews. |
 |
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณหอมกร, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณผู้ชายในสายลมหนาว, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณmultiple, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณSweet_pills, คุณกะว่าก๋า |
โดย: หอมกร วันที่: 19 ธันวาคม 2567 เวลา:10:59:58 น. |
|
|
|
โดย: กะริโตะคุง วันที่: 19 ธันวาคม 2567 เวลา:18:18:00 น. |
|
|
|
โดย: multiple วันที่: 19 ธันวาคม 2567 เวลา:18:42:08 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 ธันวาคม 2567 เวลา:20:25:32 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 19 ธันวาคม 2567 เวลา:22:03:59 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 ธันวาคม 2567 เวลา:5:49:11 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 20 ธันวาคม 2567 เวลา:7:09:21 น. |
|
|
|
โดย: multiple วันที่: 20 ธันวาคม 2567 เวลา:8:16:37 น. |
|
|
|
|
|
|
|