[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] ชีวิตมันเศร้า ตังค์ในกระเป๋าเบาบางยิ่งกว่าผมบนหัว

สาวๆ ในเผ่าเขาบอกไว้ว่า น้ำตาลก็เหมือนแฟนเก่า  
ถ้าทิ้งแล้วชีวิตดีขึ้น ก็ควรทิ้งมันซะ__ตะลึงตึงโป๊ะ!! 55+


แต่ว่าไม่เข้าใจทำไมของอร่อย มันต้องเป็นพิษด้วยเนี่ยะ
บาดเจ็บเพราะมันทุกครั้งไป . . เฮ้ออออออออออออ สถานะตอนนี้
ห่อเหี่ยวเล็กน้อย เฮ้อออ อีกรอบ แต่ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องงดน้ำตาลแต่อย่างใด
คือ เดินไปเข้าห้องน้ำ แล้วไปเจอสายข่าววงในเค้าบอกว่า โบนัสปีนี้
จะน้อยกว่า Standard คือน้อยกว่าหนึ่งเท่าของเงินเดือน เฮ้ออออ
ถอนใจอีกรอบ เงินเดือนอันน้อยนิดแพลนไว้ว่าจะเอาไปจ่ายนั่นจ่ายนี่
หมดแรงเลย . . ต๋อแต๋ หนีมาอัพบล็อกดีกว่า . . เฮ้อออ อีกรอบ


ซดกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล โฮกกกกกกกกกกกกกกก
"ความรักเหมือนกาแฟ แรกๆ ก็ใจสั่น หลังจากนั้นก็ตาสว่าง . . "
ฮืออออออ ขมชิ๊บบบบบ ชีวิตของนังหนอนช่างขมขื่นเหมือนเมกาโน่



แมวน้อยลูกแม่ . . อย่ามัวเดินตามแม่เป็นลูกไก่ มานวดเป็นกำลังใจ
ให้แม่หน่อย มาเหยียบย่ำแม่ที แม่แกรใกล้จะบ้าแล้วววววววว . .



เนี่ยะนะ . . เขาจึงบอกไว้ว่า อย่าเอาตัวเองไปผูกติดกับอะไร
และอย่าไปคาดหวังกับใคร . . ปลง ปลง จงปลงเดี๋ยวนี้
แล้วนะ 12.12 ฉันช๊อปไปเยอะเลย ทั้งแม่จะเอาครีมทาผิว
ทั้งอาหารแมวโอ๊ะใส่โค้ดแล้วเหลือพันห้าเอง ไหนจะน้ำกิน
ก็ไม่รู้จะสั่งมาทำไมตั้ง 30 แพ็ค อ่อ สั่งเยอะน้ำสิงมันลดเหลือ
แพ็คละ 36 บาท ฮืออ ไอ้เราหรือก็คือเหยื่อตัวอ้วนๆ แพ้ทาง
แพ้ใจ แพ้ทุกที ชีวิตช่างน้ำเน่าสิ้นดี เผลอทีก็รูดปึ๊ดไป ถถถ



ปีใหม่นังหนอนงดปาร์ตี้นะคะทุกคน . . วันเค้าดาวนี่กะ
จะเอาเตาปิ้งย่างส่วนตัวหอบเอาไปนั่งย่างสามชั้นข้างวงปาตี้
แล้วชนแก้วด้วยโซดาใส่เกลือ 555555555555+
นี่ฉันจริงจังมากนะ (โปรดอ่านด้วยน้ำเสียงจริงใจสุดๆ)




นี่คือ ได้ปฎิทินมาใหม่ กาวันเข้าเผ่า ขีดๆ เขียนๆไว้บนนั้น
ยาวไปจนถึงเดือนสิงหาที่เป็นเดือนเกิดแล้วนะ  วันเกิดปีหน้านี้
ฉันจะเป็น New หนอนเวอร์ชั่นใหม่ เวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม มาลองดูสักตั้งสิว่า
มันจะเป็นยังไง เค้าบอกว่า ถ้าเราโฟกัสที่อะไร เราก็จะประสบความสำเร็จ
ในสิ่งนั้น (แต่โบนัสไม่เห็นจะได้เลย ฮือ) เนี่ยะ . . อยู่ว่างๆ เราก็มา
โฟกัสกับสุขภาพของตัวเองกัน มีแต่ได้กับได้ . . เรื่องผู้ชายช่างแม่ม
เราไปเข้าวัดฟังธรรมกันดีกว่า จิตใจจะได้สงบ 555+



โลกนี้ . . เต็มไปด้วยความเจ็บปวด
แต่บางครั้ง ความเจ็บปวดก็เป็นแรงผลัก!!


"เจ็บปวด"  ที่ไหนล่ะ  "เจ็บป่วย"  ชัดๆ เลย กูรูคุณหมอเผ่าทั้งหลาย
เคยพูดเอาไว้ในไลฟ์ว่า กว่าที่เราจะเป็นโรคเบาหวานเนี่ยะ มันหมายถึงว่า
ร่างกายของเราต้องดื้ออินซูลินมาเป็นสิบปีเลย สะสมการอักเสบเอาไว้ไม่รู้กี่ที
ต่อกี่ที่ พอปรับการกินลงมาได้ ยังไงก็ต้องมาจัดการฟื้นฟูในส่วนทีอักเสบ
กันอีกนานเลย ชีวิต ตรีนไม่ลงโรงนี่ไม่รู้สึกจริงๆ . .


ชีวิตชาวเผ่าของนังหนอน ตอนนี้ งดน้ำตาลได้ 26 วันแล้วนะคะ
วันนี้ เพื่อนโต๊ะข้างๆ ที่นั่งเยื้องกันเค้าถามว่า หนอนเวลากินข้าว
หนอนกินข้าวเยอะไหมอ่ะ คือ เค้ากำลังลดน้ำหนักอยู่เค้าก็หันมาถาม
กูรูร่างยักษ์แต่ทฤษฎีแน่นปั๊กอย่างเรา 555+ เราก็งง คืออะไรหมายถึง
กับเราเยอะไหม อะไรแบบนี้หรอ . . เค้าบอกใช่ๆ หนอนกินกับเท่าไร
กินข้าวเท่าไร . . เดี๋ยวววววววว รู้สึกว่าเพื่อนยัง งง อยู่ . . เราไม่งดน้ำตาล
นั่นหมายถึง ข้าวก็ไม่กินด้วยสิ ยังไงกินข้าวก็เหมือนกินกลูโคสอยู่ดี
สำหรับผู้ป่วยเบาหวานสไตล์เผ่าแล้ว ใครมาพูดถึงข้าวในกลุ่ม
โดนแอดมิน แตะออกจะห้องนะเออ เผ่านี้แอดมินดุมาก



ในส่วนของเราตอนนี้ น้ำตาลหลังกินอาหาร 2 ชั่วโมงของเราอยู่ที่ 120+
เราว่ายังสูงอยู่ แต่ถ้าเทียบกับตอนแรกมันก็ดีขึ้นมาก อาการปวดคอปวดหัว
หายไปหมดแล้วตั้งแต่สองอาทิตย์แรก . . พอน้ำตาลเริ่มลงมาเรื่อยๆ แล้ว
เราก็มาคิดๆ ว่าเราจะปรับแผนยังไงดี คิดไปคิดมาเราเลยว่าจะปรับ
การทำ Fasting เป็นแบบ ADF เพื่อกระตุ้นการทำงานของอินซูลินให้ดีขึ้น
อันที่จริงเราก็ไม่แน่ใจว่าเราจะทำได้ไม๊ แต่ใจมันมาแล้ว หลังจากวันอาทิตย์
ที่เราจบมื้อชาบูกับเพื่อน เราก็ทำเลย คิดปุ๊บทำปั๊บ รุ่นนี้มันวัยดึกใจร้อน
ผ่านไป 1 วัน สรุป มันทำได้เฮ้ยยย ผ่านไปด้วยดีเลย เราไม่หิวเลย
เวลาผ่านไปโดยไม่ต้องพยายาม อีกแล้วอ่ะ . . งง มาก ทำไมเข้าเผ่ารอบนี้
มันดูราบรื่น หรือเป็นเพราะเราตั้งใจกันนะ ดังนั้น เราก็เลยทำมันเลย นี่คือ
เราทำ ADF วันนี้เข้าวันที่ 5 แล้ว มันดีย์ เรารู้สึกดีว่าร่างกายเรามันชอบนะ
แต่น่าจะเป็นเพราะเรามีความสุขที่ได้ทำมันนั่นแหละ อะไรเลยดีไปหมด



ก่อนหน้านี้ที่เราบอกเราทำ OMAD มา 3 Week ใช่ไหม
OMAD ก็คือ One meal a day หมายถึงในหนึ่งวันเราใช้เวลา
กินหนึ่งชั่วโมง ที่เหลือคือ Fasting กินแต่ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
น้ำเปล่าผสมเกลือ หรือโซดาน้ำแข็งเกลือ อะไรแบบนี้เท่านั้น


OMAD มันเรียก Time recpect eating หรือก็คือการกำหนดช่วงเวลา
การกิน ใน 24 ชั่วโมง  ในส่วนที่เกิน 24 ชั่วโมงมาเราจะเรียกว่าทำ IF
ซึ่งก็มีหลายแบบ แต่แบบที่เค้าวิจัยมาว่าเห็นผลดีเยี่ยมคือ ADF
เราผู้อยากลองทุกสิ่งก็จัดเลยสิคร๊ะ . . รอบนี้ยาวไปเลยอีก 3 Week







ADF หรือ Alternate-Day Fasting นั้น คือการกินแบบวันเว้นวัน 
สัดส่วนการ Fast  จะอยู่ที่ 12 : 36 หมายถึงมีเวลากิน 12 ชั่วโมง
ที่เหลือคือ ฟาส 36 ชั่วโมง ไอ้ที่ยากไม่ได้อยู่ตรงที่ลองฟาสติ้ง
แต่อยู่ตรงที่กิน 12 ชั่วโมงนี่แหละ คนกินมื้อเดียวมาสามสัปดาห์
อยากบอกว่าเหนื่อยมาก พอต้องกลับมาจัดมื้ออาหารสามมื้อต่อวัน
แล้วสารอาหารต้องถึงด้วย ทำมาห้าวัน เรายังพยายามปรับอยู่เลย



แล้วนะ .  . จากคนที่แทบไม่ได้ชั่ง นน. เลย เพราะเราไม่ได้โฟกัสที่น้ำหนัก 
เราโฟกัสที่ค่าน้ำตาลในเลือด ก็ต้องกลับมาบันทึกน้ำหนักเพราะต้องดูว่า
อาหารที่เรากินอ่ะ สารอาหารถึงไหม  โปรตีนครบหรือเปล่า กล้ามเนื้อเรา
มันหายไปในช่วงฟาตติ้งไหม มากน้อยเท่าไร ถึงแม้จะรู้ว่า อีค่าในเครื่องชั่ง
พวกนี้ มันก็เป็นค่าโดยประมาณแหละ ยึดถืออะไรกับมันมากไม่ได้ แต่ก็ขอ
ให้ได้ตรวจดูพอบ้าง ถึงจะสบายใจ . . จะเห็นจากในรูป เราอยู่ในเกณฑ์อวบ
เรา งง กะมันมาก อ้วนขนาดนี้ มันอวบตรงไหนของมัน หรือเราจะหุ่นแบบ
เหลี่ยมๆ อย่างรูปในแอป 555+ หรือวะ



นอกจากมวลกล้ามเนื้อแล้ว เราก็ต้องดูไขมันด้วย ไม่ใช่ว่า นน. ลง
แต่ไอ้ที่ลงไปเป็นน้ำ กับกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน แบบนั้นนี่คือ อิ๊บอ๊ายเลย
ตัวใครตัวมัน ดูแลสุขภาพยังไง ให้ทำลายเตาเผาพลังงาน 


แต่พอกลับมาบันทึก นน. ในแอพ ก็เพิ่งจะเห็นว่า อ๊าววววววว
นี่คือ นน. ตูมันก็ลดลงจากปีที่แล้วอยู่นะ แม้ว่าผลประกอบการปีนี้
สายคีโตฯโลวคราบแบบอินดี้ จะฟิตแค่ช่วงต้นปี กะ ท้ายปี 
กลางปีเหลือจะกล่าว แต่มองภาพรวมๆ มันก็ได้อยู่น๊าาา



ให้กำลังใจตัวเอง ฉันทำได้ ฉันนี่เก่งจริงๆ นะ โฮ๊ะๆๆๆๆ


อยากอัพต่อ แต่ว่านี่มันถึงเวลาเลิกงานแล้ว งั้นไว้เดี๋ยวเรามาโม้ต่อ
วันพรุ่งนี้ก็แล้วกันนะ แบบเลิกงานปุ๊บ เด้งปั๊บบบ . . ตามประสาคน
ถูกลดโบนัสอะนะ หึ . .  กลับไปกอดแมวย้อมใจดีกว่า





บั น ทึ ก  D i a r y   โ ด ย  ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ




 

Create Date : 12 ธันวาคม 2567
10 comments
Last Update : 13 ธันวาคม 2567 10:39:03 น.
Counter : 297 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณ**mp5**, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณกะว่าก๋า, คุณmultiple, คุณtanjira, คุณหอมกร, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณRananrin, คุณtoor36

 

"น้ำตาลก็เหมือนแฟนเก่า ถ้าทิ้งแล้วชีวิตดีขึ้น ก็ควรทิ้งมันซะ"
ยังอาลัยอาวรณ์ทิ้งไม่ลง แต่จะพยายาม 555

"ความรักเหมือนกาแฟ แรกๆ ก็ใจสั่น หลังจากนั้นก็ตาสว่าง . . "
ชอบอันนี้นะ ใจไม่สั่น แต่ขาดเธอไม่ได้

 

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 12 ธันวาคม 2567 21:09:12 น.  

 

บล๊อกนร่เขียนฮา
พรุ่งนี้มาเม้นดีๆ นะครับ เมา

 

โดย: จันทราน็อคเทิร์น 12 ธันวาคม 2567 21:12:17 น.  

 

พี่ก๋ารอดเพราะไม่ดื่มกาแฟครับ 555
มีหน้าที่ชงให้ลูกให้เมียดื่ม
แต่สองคนนี้ไม่ใส่กาแฟอยู่แล้วครับ

 

โดย: กะว่าก๋า 13 ธันวาคม 2567 5:01:37 น.  

 

อุ๊ยๆ อุ๊ยแบบนี้ต้องลาออกๆๆๆ อิอิ

น้องหนอน หนึ่ง บอก เอ็งไม่ต้องมายุข้า
ข้าบ้าจี้เชื่อเอ็ง แมวข้าก็อดตายแหงๆ ฮ่าๆๆ

โบนัสน้อยไม่เป็นไร คิดบวก เราก็ยังมีงานทำนะจ๊ะ
ถ้างานทำแล้วสบายใจก็อดทนไว้ก่อนจ๊ะ

สมัยก่อน อาจารย์เต๊ะ ที่ทำงานเก่า โบนัส 7 เท่าทุกปี
แต่ทำแล้วต้องคอยหาเงินส่งนาย ขาข้างนึงเฉียดคุกตลอด ยังอยู่ไม่ไหวเลยจ้า ฮ่าๆๆๆ

แล้วก็เบาหวาน คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าเป็นเพราะไม่เคยตรวจ
ขนาด อาจารย์เต๊ะ ตรวจทุก หกเดือน รู้ว่าจะเป็น
กว่าจะกลับตัวกลับใจได้ยังเป็นสิบๆปีเลยจ้า
แต่ก็ยังไม่สาย มาสำนึกเอาเพราะเพื่อนรุ่นเดียวกัน เริ่มล้มตายก่อนวัยอันควรไปทีละคนสองคนนี่แหละจ้า ฮ่าๆๆๆ

ของอาจารย์เต๊ะ นี่ ยังกินข้าวขาวอยู่ด้วยซ้ำแต่กินน้อยกว่าเดิมแยะ ไม่เคร่งครัดเท่าน้องหนอน
เวลาออกนอกบ้าน ก็กินแบบเทศบาลเก็บกวาดเกลี้ยงทุกจาน แต่ถือว่าเป็นวัน ชีทเดย์เอา ฮ่าๆๆๆ

น้ำหนักนี่ต้องชั่งทุกวันเลย จะได้ประเมินสถานการณ์ได้ว่า เรามาถูกทางหรือเปล่า

แต่ดูปฎิทินน้องหนอนแล้ว ต้องร้องว่า สู้โว้ยยยๆๆ
เอาใจช่วยพุงกระเพื่อมเลยจ้า ฮ่าๆๆๆ

 

โดย: multiple 13 ธันวาคม 2567 6:03:21 น.  

 

สวัสดียามเช้าค่ะน้องหนอน

บล็อกที่แล้วพี่ยังไม่ได้มาเม็มท์เลย น้องอัพใหม่อีกแล้ว

ดีใจนะคะที่น้องเข้าเผ่าได้ น้ำตาลลด ไม่นานน้องจะมีหุ่นสวยๆไว้อวดพี่นะคะ

แม่กับ ตจว. ขอให้เดินทางปลอดภัยนะคะ พี่นี่อยากไปอยู่กับน้องป่านบ้างจัง
อิจฉาแม่น้องหนอนเลยค่ะ ได้มาอยู่กับน้องหนอนแบบนี้
แต่พี่มีภาระอ่ะเนาะ เอาไว้พี่แว่บไปหาน้องเขาก็ได้เนาะ แหะๆปลอบใจตัวเองค่ะ

น้องได้เดิน ได้ว่ายน้ำ แม้จะแค่ตีขาในน้ำพี่ว่ามันโอเคเลยนะคะ

ช่วงนี้มิดเร็วมากค่ะ พี่นี่เดินจ้ำๆ กลัวไอ้เหลือมออกมาจากข้างทางค่ะเวลากลับ

พี่กินแฟดำไม่น้ำตาลมานานแล้ววว เรามาลดน้ำตาลเพื่อสุขภาพกันนะคะน้อง

 

โดย: tanjira 13 ธันวาคม 2567 6:54:09 น.  

 

กินยาคุมเบาหวานด้วยมั๊ยคะ
ไม่เห็นคุณหนอนพูดถึงยาเลย

 

โดย: หอมกร 13 ธันวาคม 2567 7:44:41 น.  

 

เช้านี้พี่ก๋ากินแถวร้าน
มาดามมีนัดกับเพื่อนๆที่ร้านกาแฟ
เลยไม่อยากให้เธอทำกับข้าวอะไรเยอะ
เดี๋ยวเหนื่อย
เก็บแรงไว้เม้าท์มอยกับเพื่อนดีกว่าครับ 555

 

โดย: กะว่าก๋า 13 ธันวาคม 2567 9:07:55 น.  

 

สวัสดียามสายค่ะ น้องหนอน

แต่พี่ไม่สามารถทิ้งแฟนเก่าได้เลยค่ะ 5555
พี่ไม่สามารถกินแฟดำได้ แฟเป็นอย่างเดียวที่กินปกติ
ที่เหลือพี่ลดหวานได้ค่ะ พวกขนมทั้งหลาย ขอแฟอย่างเดียว

วันนี้พี่ก็จัดแฟสด7มาหละ โชคดี7ใกล้ที่ทำงานนี้ชงแฟเข้มอร่อยค่ะ

น้ำหนักเราค่อยๆเป็น ค่อยๆไปกันค่ะ

ส่งไฟสุมทรวงกันไป เอ้ยยย ไฟแรงเฟร่อให้น้องต่อเนื่องค่ะ

 

โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 13 ธันวาคม 2567 9:26:00 น.  

 

แมวน่ารักจังค่ะ ^^
อากาศแปรปรวน รักษาสุขภาพนะคะ
ร่างกายแข็งแรงค่ะ

 

โดย: Rananrin 13 ธันวาคม 2567 9:57:45 น.  

 

น้ำตาลว่าร้ายแล้ว น้ำตาลเทียมยิ่งร้ายกว่าอีกครับ เพราะเป็นสารสังเคราะห์ล้วนๆ

งดปาร์ตี้ก็ดีครับ ไม่งั้นอดใจไม่ไหวในหลายๆ เรื่อง

ปฏิทินใหม่มีลงกำหนดการอะไรไว้หลายๆ อย่างดีครับแยบบนี้ วางแผนไว้ล่วงหน้า ถ้ามีได้ปฏิทินใหม่ก็จะทำแบบนี้บ้าง

 

โดย: คุณต่อ (toor36 ) 13 ธันวาคม 2567 22:14:40 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


nonnoiGiwGiw
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [?]




Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2567
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
12 ธันวาคม 2567
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nonnoiGiwGiw's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.