[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] ชีวิตมันเศร้า ตังค์ในกระเป๋าเบาบางยิ่งกว่าผมบนหัว
สาวๆ ในเผ่าเขาบอกไว้ว่า น้ำตาลก็เหมือนแฟนเก่า ถ้าทิ้งแล้วชีวิตดีขึ้น ก็ควรทิ้งมันซะ__ตะลึงตึงโป๊ะ!! 55+แต่ว่าไม่เข้าใจทำไมของอร่อย มันต้องเป็นพิษด้วยเนี่ยะ บาดเจ็บเพราะมันทุกครั้งไป . . เฮ้ออออออออออออ สถานะตอนนี้ ห่อเหี่ยวเล็กน้อย เฮ้อออ อีกรอบ แต่ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องงดน้ำตาลแต่อย่างใด คือ เดินไปเข้าห้องน้ำ แล้วไปเจอสายข่าววงในเค้าบอกว่า โบนัสปีนี้ จะน้อยกว่า Standard คือน้อยกว่าหนึ่งเท่าของเงินเดือน เฮ้ออออ ถอนใจอีกรอบ เงินเดือนอันน้อยนิดแพลนไว้ว่าจะเอาไปจ่ายนั่นจ่ายนี่ หมดแรงเลย . . ต๋อแต๋ หนีมาอัพบล็อกดีกว่า . . เฮ้อออ อีกรอบซดกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล โฮกกกกกกกกกกกกกกก"ความรักเหมือนกาแฟ แรกๆ ก็ใจสั่น หลังจากนั้นก็ตาสว่าง . . "ฮืออออออ ขมชิ๊บบบบบ ชีวิตของนังหนอนช่างขมขื่นเหมือนเมกาโน่
แมวน้อยลูกแม่ . . อย่ามัวเดินตามแม่เป็นลูกไก่ มานวดเป็นกำลังใจ ให้แม่หน่อย มาเหยียบย่ำแม่ที แม่แกรใกล้จะบ้าแล้วววววววว . .

เนี่ยะนะ . . เขาจึงบอกไว้ว่า อย่าเอาตัวเองไปผูกติดกับอะไร และอย่าไปคาดหวังกับใคร . . ปลง ปลง จงปลงเดี๋ยวนี้ แล้วนะ 12.12 ฉันช๊อปไปเยอะเลย ทั้งแม่จะเอาครีมทาผิว ทั้งอาหารแมวโอ๊ะใส่โค้ดแล้วเหลือพันห้าเอง ไหนจะน้ำกิน ก็ไม่รู้จะสั่งมาทำไมตั้ง 30 แพ็ค อ่อ สั่งเยอะน้ำสิงมันลดเหลือ แพ็คละ 36 บาท ฮืออ ไอ้เราหรือก็คือเหยื่อตัวอ้วนๆ แพ้ทาง แพ้ใจ แพ้ทุกที ชีวิตช่างน้ำเน่าสิ้นดี เผลอทีก็รูดปึ๊ดไป ถถถปีใหม่นังหนอนงดปาร์ตี้นะคะทุกคน . . วันเค้าดาวนี่กะ จะเอาเตาปิ้งย่างส่วนตัวหอบเอาไปนั่งย่างสามชั้นข้างวงปาตี้ แล้วชนแก้วด้วยโซดาใส่เกลือ 555555555555+ นี่ฉันจริงจังมากนะ (โปรดอ่านด้วยน้ำเสียงจริงใจสุดๆ)
นี่คือ ได้ปฎิทินมาใหม่ กาวันเข้าเผ่า ขีดๆ เขียนๆไว้บนนั้น ยาวไปจนถึงเดือนสิงหาที่เป็นเดือนเกิดแล้วนะ วันเกิดปีหน้านี้ ฉันจะเป็น New หนอนเวอร์ชั่นใหม่ เวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม มาลองดูสักตั้งสิว่า มันจะเป็นยังไง เค้าบอกว่า ถ้าเราโฟกัสที่อะไร เราก็จะประสบความสำเร็จ ในสิ่งนั้น (แต่โบนัสไม่เห็นจะได้เลย ฮือ) เนี่ยะ . . อยู่ว่างๆ เราก็มา โฟกัสกับสุขภาพของตัวเองกัน มีแต่ได้กับได้ . . เรื่องผู้ชายช่างแม่ม เราไปเข้าวัดฟังธรรมกันดีกว่า จิตใจจะได้สงบ 555+
โลกนี้ . . เต็มไปด้วยความเจ็บปวด แต่บางครั้ง ความเจ็บปวดก็เป็นแรงผลัก!!"เจ็บปวด" ที่ไหนล่ะ "เจ็บป่วย" ชัดๆ เลย กูรูคุณหมอเผ่าทั้งหลาย เคยพูดเอาไว้ในไลฟ์ว่า กว่าที่เราจะเป็นโรคเบาหวานเนี่ยะ มันหมายถึงว่า ร่างกายของเราต้องดื้ออินซูลินมาเป็นสิบปีเลย สะสมการอักเสบเอาไว้ไม่รู้กี่ที ต่อกี่ที่ พอปรับการกินลงมาได้ ยังไงก็ต้องมาจัดการฟื้นฟูในส่วนทีอักเสบ กันอีกนานเลย ชีวิต ตรีนไม่ลงโรงนี่ไม่รู้สึกจริงๆ . .
ชีวิตชาวเผ่าของนังหนอน ตอนนี้ งดน้ำตาลได้ 26 วันแล้วนะคะ วันนี้ เพื่อนโต๊ะข้างๆ ที่นั่งเยื้องกันเค้าถามว่า หนอนเวลากินข้าว หนอนกินข้าวเยอะไหมอ่ะ คือ เค้ากำลังลดน้ำหนักอยู่เค้าก็หันมาถาม กูรูร่างยักษ์แต่ทฤษฎีแน่นปั๊กอย่างเรา 555+ เราก็งง คืออะไรหมายถึง กับเราเยอะไหม อะไรแบบนี้หรอ . . เค้าบอกใช่ๆ หนอนกินกับเท่าไร กินข้าวเท่าไร . . เดี๋ยวววววววว รู้สึกว่าเพื่อนยัง งง อยู่ . . เราไม่งดน้ำตาล นั่นหมายถึง ข้าวก็ไม่กินด้วยสิ ยังไงกินข้าวก็เหมือนกินกลูโคสอยู่ดี สำหรับผู้ป่วยเบาหวานสไตล์เผ่าแล้ว ใครมาพูดถึงข้าวในกลุ่ม โดนแอดมิน แตะออกจะห้องนะเออ เผ่านี้แอดมินดุมาก

ในส่วนของเราตอนนี้ น้ำตาลหลังกินอาหาร 2 ชั่วโมงของเราอยู่ที่ 120+ เราว่ายังสูงอยู่ แต่ถ้าเทียบกับตอนแรกมันก็ดีขึ้นมาก อาการปวดคอปวดหัว หายไปหมดแล้วตั้งแต่สองอาทิตย์แรก . . พอน้ำตาลเริ่มลงมาเรื่อยๆ แล้ว เราก็มาคิดๆ ว่าเราจะปรับแผนยังไงดี คิดไปคิดมาเราเลยว่าจะปรับ การทำ Fasting เป็นแบบ ADF เพื่อกระตุ้นการทำงานของอินซูลินให้ดีขึ้น อันที่จริงเราก็ไม่แน่ใจว่าเราจะทำได้ไม๊ แต่ใจมันมาแล้ว หลังจากวันอาทิตย์ ที่เราจบมื้อชาบูกับเพื่อน เราก็ทำเลย คิดปุ๊บทำปั๊บ รุ่นนี้มันวัยดึกใจร้อน ผ่านไป 1 วัน สรุป มันทำได้เฮ้ยยย ผ่านไปด้วยดีเลย เราไม่หิวเลย เวลาผ่านไปโดยไม่ต้องพยายาม อีกแล้วอ่ะ . . งง มาก ทำไมเข้าเผ่ารอบนี้ มันดูราบรื่น หรือเป็นเพราะเราตั้งใจกันนะ ดังนั้น เราก็เลยทำมันเลย นี่คือ เราทำ ADF วันนี้เข้าวันที่ 5 แล้ว มันดีย์ เรารู้สึกดีว่าร่างกายเรามันชอบนะ แต่น่าจะเป็นเพราะเรามีความสุขที่ได้ทำมันนั่นแหละ อะไรเลยดีไปหมด
ก่อนหน้านี้ที่เราบอกเราทำ OMAD มา 3 Week ใช่ไหม OMAD ก็คือ One meal a day หมายถึงในหนึ่งวันเราใช้เวลา กินหนึ่งชั่วโมง ที่เหลือคือ Fasting กินแต่ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล น้ำเปล่าผสมเกลือ หรือโซดาน้ำแข็งเกลือ อะไรแบบนี้เท่านั้นOMAD มันเรียก Time recpect eating หรือก็คือการกำหนดช่วงเวลา การกิน ใน 24 ชั่วโมง ในส่วนที่เกิน 24 ชั่วโมงมาเราจะเรียกว่าทำ IF ซึ่งก็มีหลายแบบ แต่แบบที่เค้าวิจัยมาว่าเห็นผลดีเยี่ยมคือ ADF เราผู้อยากลองทุกสิ่งก็จัดเลยสิคร๊ะ . . รอบนี้ยาวไปเลยอีก 3 Week ADF หรือ Alternate-Day Fasting นั้น คือการกินแบบวันเว้นวัน สัดส่วนการ Fast จะอยู่ที่ 12 : 36 หมายถึงมีเวลากิน 12 ชั่วโมง ที่เหลือคือ ฟาส 36 ชั่วโมง ไอ้ที่ยากไม่ได้อยู่ตรงที่ลองฟาสติ้ง แต่อยู่ตรงที่กิน 12 ชั่วโมงนี่แหละ คนกินมื้อเดียวมาสามสัปดาห์ อยากบอกว่าเหนื่อยมาก พอต้องกลับมาจัดมื้ออาหารสามมื้อต่อวัน แล้วสารอาหารต้องถึงด้วย ทำมาห้าวัน เรายังพยายามปรับอยู่เลย

แล้วนะ . . จากคนที่แทบไม่ได้ชั่ง นน. เลย เพราะเราไม่ได้โฟกัสที่น้ำหนัก เราโฟกัสที่ค่าน้ำตาลในเลือด ก็ต้องกลับมาบันทึกน้ำหนักเพราะต้องดูว่า อาหารที่เรากินอ่ะ สารอาหารถึงไหม โปรตีนครบหรือเปล่า กล้ามเนื้อเรา มันหายไปในช่วงฟาตติ้งไหม มากน้อยเท่าไร ถึงแม้จะรู้ว่า อีค่าในเครื่องชั่ง พวกนี้ มันก็เป็นค่าโดยประมาณแหละ ยึดถืออะไรกับมันมากไม่ได้ แต่ก็ขอ ให้ได้ตรวจดูพอบ้าง ถึงจะสบายใจ . . จะเห็นจากในรูป เราอยู่ในเกณฑ์อวบ เรา งง กะมันมาก อ้วนขนาดนี้ มันอวบตรงไหนของมัน หรือเราจะหุ่นแบบ เหลี่ยมๆ อย่างรูปในแอป 555+ หรือวะ
นอกจากมวลกล้ามเนื้อแล้ว เราก็ต้องดูไขมันด้วย ไม่ใช่ว่า นน. ลง แต่ไอ้ที่ลงไปเป็นน้ำ กับกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน แบบนั้นนี่คือ อิ๊บอ๊ายเลย ตัวใครตัวมัน ดูแลสุขภาพยังไง ให้ทำลายเตาเผาพลังงาน
 แต่พอกลับมาบันทึก นน. ในแอพ ก็เพิ่งจะเห็นว่า อ๊าววววววว นี่คือ นน. ตูมันก็ลดลงจากปีที่แล้วอยู่นะ แม้ว่าผลประกอบการปีนี้ สายคีโตฯโลวคราบแบบอินดี้ จะฟิตแค่ช่วงต้นปี กะ ท้ายปี กลางปีเหลือจะกล่าว แต่มองภาพรวมๆ มันก็ได้อยู่น๊าาา
ให้กำลังใจตัวเอง ฉันทำได้ ฉันนี่เก่งจริงๆ นะ โฮ๊ะๆๆๆๆอยากอัพต่อ แต่ว่านี่มันถึงเวลาเลิกงานแล้ว งั้นไว้เดี๋ยวเรามาโม้ต่อ วันพรุ่งนี้ก็แล้วกันนะ แบบเลิกงานปุ๊บ เด้งปั๊บบบ . . ตามประสาคน ถูกลดโบนัสอะนะ หึ . . กลับไปกอดแมวย้อมใจดีกว่า บั น ทึ ก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
Create Date : 12 ธันวาคม 2567 |
Last Update : 13 ธันวาคม 2567 10:39:03 น. |
|
10 comments
|
Counter : 298 Pageviews. |
 |
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณ**mp5**, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณกะว่าก๋า, คุณmultiple, คุณtanjira, คุณหอมกร, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณRananrin, คุณtoor36 |
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 13 ธันวาคม 2567 เวลา:5:01:37 น. |
|
|
|
โดย: multiple วันที่: 13 ธันวาคม 2567 เวลา:6:03:21 น. |
|
|
|
โดย: tanjira วันที่: 13 ธันวาคม 2567 เวลา:6:54:09 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 13 ธันวาคม 2567 เวลา:7:44:41 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 13 ธันวาคม 2567 เวลา:9:07:55 น. |
|
|
|
โดย: Rananrin วันที่: 13 ธันวาคม 2567 เวลา:9:57:45 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 13 ธันวาคม 2567 เวลา:22:14:40 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ยังอาลัยอาวรณ์ทิ้งไม่ลง แต่จะพยายาม 555
"ความรักเหมือนกาแฟ แรกๆ ก็ใจสั่น หลังจากนั้นก็ตาสว่าง . . "
ชอบอันนี้นะ ใจไม่สั่น แต่ขาดเธอไม่ได้