[ชาเลนจ์ตัวเองงดน้ำตาลก่อนสิ้นปี] 8 days to go for my challenge
"ความสุข" เป็นทางเลือกในปัจจุบัน ไม่ใช่สิ่งที่ต้องรอคอยจากอนาคตใกล้ X'mas แล้ว เริ่มต้นอาทิตย์มาแบบ รู้สึกได้ถึงการเฉลิมฉลอง บ้านตรงข้ามฉันนี่ก็เริ่มแต่งบ้านจัดเต็มของนางแล้ว ในบ้านนาง มีต้นคริสมาสต์ต้นเบ้อเริ่มไม่พอ นอกบ้านนางยังจัดเต็มด้วย เห็นแล้วฉันไม่อยากมาทำงานแล้ว อยากลาหยุดเหมือนคนอื่นบ้าง ออฟฟิตตอนนี้ เริ่มร้างแล้ว พอทุกคนรู้ข่าวว่าโบนัสจะน้อยลงกว่าทุกปี การลาหยุดก็เหมือนระเบิดประทุไปทุกจุดอย่างวันนี้ มีคนลา 18 คน พรุ่งนี้ 22 คน วันพุธ 40 คน พฤหัสและศุกร์ 61 และ 78 คน แม่เจ้า เยอะคอด ส่วนฉันก็ยังมาทำงานเหมือนเดิม ลาป่วย มาเยอะแล้ว ไม่ลาเพิ่มก็ได้ (กัดฟัน55+) 
8 วันสุดท้ายแล้วนะคะ สำหรับภารกิจชาเลนจ์ตัวเอง งดน้ำตาลก่อนสิ้นปีของเรา รู้สึกว่าทุกอย่างมันผ่านไปด้วยดี แบบมากๆ ของมากๆ ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้แบบ Happy กับ My way ขนาดนี้ เพราะทุกครั้งเราเข้าเผ่าไม่กินน้ำตาลก็จริง แต่เราก็ยังกินสารให้ความหวาน กินน้ำตาลหล่อฮังก้วย บลาๆ แต่รอบนี้ พอบอกว่าตัด ก็ตัดสนิทได้จริงๆ เก่งมาก เข้มแข็งมากนะฉันเนี่ยะ นี่คือคาดการณ์ด้วยตัวเอง ชาเลนจ์นี้ ทำสำเร็จแน่นอน!
 อย่างไรก็ตาม แม้ว่าชาเลนจ์จบไปแล้ว แต่ . . เราก็ยังอยู่ ในโหมดตัดน้ำตาลเหมือนเดิม จนกว่าจะหายจากโรคเบาหวาน ซึ่งอย่างที่เราเล่าไว้ในบล็อกก่อนหน้านี้ 6 เดือน เราคิดว่าทุกอย่าง จะเริ่มดีขึ้น โดยมีเป้าหมายปลายทางที่สูงสุด คือ ร่างกายกลับมา อยู่ในโหมด Metabolic flexibility เหมือนเดิม คือร่างกายสามารถ กลับมากินแป้ง,น้ำตาล ได้แบบไม่มีปัญหา หายจากเบาหวาน หายจากโรคอ้วน โอ้วววว ดูแล้วมันคือเป้าหมายระยะยาวนั่นแหละ 55+ แต่ไม่คิดมาก ปัญหามันเกิดขึ้นแล้ว คิดเยอะไปไร้ประโยชน์ เราค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ ซ่อมแซมมันไป อนาคตมันจะดีขึ้นเอง

วันนี้ เราดีใจมาก คือ การนอนหลับเราเริ่มดีขึ้นแล้ว ไอ้อาการดีดแรกๆ หายไปแล้ว ผ่านมาเดือนนึงแล้วอ่ะเนอะ ร่างกายมันก็ต้องปรับตัวได้บ้าง แล้วแหละ . . เราตื่นกลางดึกน้อยลง และชั่วโมงหลับลึกเริ่มเพิ่มมากขึ้น เมื่อวานเรานอน 6 ชั่วโมง ได้หลับลึกตั้งสองชั่วโมงแนะ

ทั้งนี้ ชั่วโมงการหลับลึกที่เหมาะสมต่อคืนอยู่ที่ประมาณ 13-23% ของเวลาที่ร่างกายต้องการนอนต่อวัน เช่น วันนี้ เรานอนหกชั่วโมงนิดๆ ก็จะเป็น 6.15 x 60 x 0.23 = 82.8 นาที (จำนวนชั่วโมง x 60 x 0.23) ซึ่งเราได้เกินมาเยอะเลย เยี่ยมมาก เสียดายที่นอนน้อยไปหน่อย แต่วันนี้แม่กลับมาแล้ว เราก็จะกลับมาเริ่มนอนสองทุ่มเหมือนเดิม ค่อยๆ ปั้นช่วงเวลานอนกันต่อไป . .

อาทิตย์นี้ เราไปจัดหนักมาอีกแล้ว ฟาดเนื้อไปเยอะมาก นอกจากกินเยอะ แล้วยังฟาดเงินไปเยอะด้วย 555+ บางทีก็คิดว่าถ้าเมริงจะแดรกขนาดนี้ มีกี่บาทก็คงไม่พอ . . แต่ไม่เป็นไร เราคุยกับเพื่อนแล้วว่า หลักๆ เราจะเจอกันสามเดือนครั้งเท่านั้น ในช่วงแม่กลับไปหาหมอ ส่วนตอน แม่อยู่เราจะทำอาหารกินเอง ก็ค่อยๆ รักษาตัวเองไป 
เพื่อนก็เข้าใจดี เพื่อนไม่บ่นอะไรเลยที่เรากินได้แค่อาหารบางอย่างเท่านั้น มันบอกว่ามึงเลือกเลย เอาที่มึงกินได้ เล่าให้เพื่อนฟัง ว่าเราเจอโน่นนี่ มีคนบ่นว่าเราทำทำไม ทำแล้วก็กลับไปอ้วนอีกอยู่ดี มันบอก "มึงไม่ต้องสนใจ มึงมีจุดยืนของตัวเอง อยากทำอะไรมึงก็ทำให้เต็มที่เลย . ."บอกเพื่อนว่า . . อาจจะยังไม่ได้เที่ยวทะเลนะ เพราะ เราน่าจะทำยาวๆ เลย ไปเที่ยวตอนนี้มันกินอะไรลำบาก "มันก็บอกเมิงหยุดเที่ยวก่อน รักษาตัวเมิงเองก่อน"คือ การได้เจอเพื่อนที่เข้าใจกระบวนการเผ่าเนี่ยะ . . มันดีย์นะ 

เมื่อวานเราไปกันสามคน แต่นั่งแยกเตา เพราะเพื่อนบอกว่า เมริงจะได้ทำอาหารของเมริงได้เต็มที่ ที่บอกว่าทำอาหารคือ

อีนี่จร้าาา มันอัพเกรดตัวเองอีกแล้ว มันพกเนยไปเอง พกชีสไปเอง

พร้อมกระปุกเครื่องปรุงอีก 2 กระปุก

ส่วนน้ำจิ้มก็อัพเกรดเป็นน้ำปลาแท้ ใส่พริกกระเทียมจากร้าน แล้วก็ พริกแห้งบดหยาบ . . เฮ้ยยยย อร่อย หรือลิ้นเรามันถูกรีเซตไปแล้วนะ แต่เราก็เหมือนจะอร่อยกับทุกอย่างจริงๆ อีน้ำจิ้มนี้ กินกับเนื้อย่างก็อร่อย

กินกับม่อนซาซิมิก็อร่อยยยยยยยย เฮ้ยยยยยย . .

จิงดิ . . เรามาถึงจุดที่กินม่อนจิ้มน้ำปลาพริกก็อร่อยขนาดนี้แล้วเนี่ยะ

ส่วนน้ำของเพื่อนกินน้ำบ๊วยมะนาว เราเลือกกินชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลผสมโซดา

กินเสร็จกลับมาถึงบ้านลองตรวจน้ำตาลดู การตรวจวัดน้ำตาลหลังอาหาร เป็นการวัดผลว่าอาหารที่เราเลือกกินนั้น มีคุณภาพมากแค่ไหน และ ยังช่วยให้เราวางแผนอาหารในมื้อต่อๆ ไปได้ดียิ่งขึ้นด้วย โดยหลังอาหาร 2 ชั่วโมง ผู้ป่วยเบาหวาน ควรมีน้ำตาลในเลือด น้อยกว่า 180mg/dl ส่วนคนปกติ ควรมีน้อยกว่า 140mg/dl และนี่คือสิ่งที่ได้ " โอ้ววววววววววว มันดีมากจริงๆ รู้สึกเหมือนว่า นี่เรา . . เข้าใกล้ภาวะคนปกติมากขึ้นไปอีกนิดแล้วสินะ" บั น ทึ ก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
Create Date : 23 ธันวาคม 2567 |
Last Update : 23 ธันวาคม 2567 17:29:17 น. |
|
17 comments
|
Counter : 307 Pageviews. |
 |
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณThe Kop Civil, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณmultiple, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณสองแผ่นดิน, คุณกะว่าก๋า, คุณtanjira, คุณ**mp5**, คุณNior Heavens Five, คุณSweet_pills |
โดย: หอมกร วันที่: 23 ธันวาคม 2567 เวลา:13:42:11 น. |
|
|
|
โดย: multiple วันที่: 23 ธันวาคม 2567 เวลา:21:16:23 น. |
|
|
|
โดย: multiple วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:4:43:05 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:5:31:38 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:6:48:25 น. |
|
|
|
โดย: tanjira วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:9:11:08 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:12:04:26 น. |
|
|
|
โดย: **mp5** วันที่: 24 ธันวาคม 2567 เวลา:13:46:24 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 ธันวาคม 2567 เวลา:5:55:31 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ไม่หายต้องกินยาตลอดชีวิตค่ะคุณหนอน