เอ็นดูวตัวเอง..กับความมีเทรนเนอร์ส่วนตัว ความสุขของชีวิต .. อยู่ที่วิธีคิด .. และมุมมอง รู้. . ว่าตัวเองอยากทำอะไร รู้. . ว่าเป้าหมายอยู่ตรงไหน รู้. . ว่าต้องใช้วิธีการใดให้ไปถึงจุดนั้น เมื่อรู้ปลาย รู้ต้น รู้วิธีการที่จะไปแล้ว ก็ขอให้ไม่ต้องไปคิดเยอะ ไม่ต้องคิดว่าใครเค้าจะมองแบบไหน อยากทำอะไร ก็ทำเถอะ มันอาจจะสำเร็จ หรือไม่สำเร็จ ไม่เป็นไร เพราะอย่างน้อย เราก็ได้ "ลงมือทำ"  ❤️ "ขอดูพรุ่งนี้ด้วยนะคะ . ." เปล่า เราไม่ได้จะไปโชว์ตัวอะไรที่ไหน  แต่นี่เป็นประโยคของคุณอ้อมที่ทักมาเมื่อคืนว่าให้ส่งเมนูอาหาร ของวันพรุ่งนี้มาให้ QC ด้วยนะ จากนั้นนางก็ส่งเนยที่กินได้  ยี่ห้อครีมลบรอยแผลเป็นเวลาฝื่นคีโตฯ ขึ้น มาให้อี๊กกก อย่างใส่ใจอ่ะ แม่ยังพูดเลยว่า คุณดอกเตอร์นี่เวลาทำงาน น่าจะต้องทำงานจริงจัง สุดๆ มากแน่ๆ . . ดอกเตอร์ที่ว่าเนี่ยะ ไม่ใช่คุณหมอนะ ไม่รู้ว่าคุณอ้อม เค้าทำงานอะไรเหมือนกัน แต่เคยดูคลิปที่เค้าเล่าเส้นทางการลดน้ำหนัก เค้าอ้วนเพราะไปใช้ชีวิตเรียน ป.โท ป.เอก ที่ ตปท. ไรสักอย่าง เราเปิดดูครบทุกคลิปของนาง แม่เราเลยจำได้ เมื่อวานเราเปิดฟีดมาเจอ ไฮไลที่วงค็อกเทลมารายการ You are what you eat เราชอบที่คุณโอมพูดมาก เลยเอามาแปะ ไว้ในบล็อกแชร์ให้เพื่อนๆ เราคิดแบบนี้นะ . . ชีวิตเนี่ยะ มันเป็นของเรา เพราะฉะนั้น ถ้าอยากทำอะไร ก็ทำไปเถอะ อย่าไปคิดเยอะ จะได้ไม่ต้องมานั่งเสียดายทีหลัง . . ทุกวันนี้ เราอินกับการเข้าเผ่ามาก ซึ่งมองรวมๆ แล้ว มันดูคล้ายๆกับบ้ามากขึ้นทุกที ที่ทำงาน มีน้องคนนึงที่เข้าเผ่าเหมือนเรา แต่เค้ากะแฟนน้องเค้าอยู่กลุ่ม 3 oil ก็จะกินอะไรไม่เหมือนเราเท่าไร แต่หลักการเดียวกันคือ กดคาร์บให้ต่ำ เพื่อกระตุ้นร่างกายเกิตคีโตซีส จนสามารถเอาไขมันที่สะสมไว้ ย่อยออกมาเป็นคีโตน มาใช้เป็นพลังงานแทนน้ำตาล เราก็เลยจะคุยเรื่องนี้กับน้องมันทุกวัน จนคนรอบข้างเอือมระอา กันไปหมดแล้ว เพราะบางทีที่คุยกัน บางศัพท์ หลายคนไม่เข้าใจ 55+ หรือมันจะเป็นภาษาชาวเผ่า แต่แฟนน้องมันนะ บ้ากว่าเราอีกตอนนี้ มันคงเป็น #วิถีคนบ้า นั่นแหละเนอะ และการที่มีติวเตอร์มาคอย QC อาหารให้เรานั้นมันทำให้ อาหารที่เราพกมาวันนี้ หลุด QC โดนคัดตกไป หนึ่งอย่างจร้าา โอ๊ยยยย เนอะ . . 555555+ ซึ่งมันคือนี่ค่ะ . . ที่เห็นเหมือนรังนกเนี่ยะ มันคือ แคปหมู ที่เราลองทำเอง เอาหนังหมูเส้นมาปรุงด้วยเกลือพริกไทย เอาไปอบแห้งจากนั้นก็เอามาทอด ซึ่ง คุณอ้อมปัดตกไปในทันทีจร้าา เราเลยต้องยกทั้งถุงให้น้องอีกคนไป การที่มีคนเข้าเผ่าเหมือนกัน ในออฟฟิต มันก็ดีอย่างนี้นี่เอง น้องมันก็รับไปอย่างไว 5555 นางก็อธิบายอยู่นานมาก กลัวว่าเราจะไม่เชื่อ หารู้ไม่ว่า เรามันพวกเชื่อคนง่ายอยุ่ด้วย ก็พร้อมที่จะเชื่อทุกอย่าง แต่ไอ้ประโยคที่ว่า . .  "อะไรที่อร่อย ไม่ต้องแอดเข้ามานะคะ"   เนี่ยะ มันบาดหัวใจมากเลยนะคะคุณอ้อมมมมมมมม ฮืออออออออออออออออออออ . . เนี่ยะก็ว่าจะหาเมนูอื่นๆ แอดเข้ามามั่งจะได้ไม่เปลืองค่าเนื้อ สุดท้ายยยย ก็ต้องสั่งเนื้อเพิ่มอยู่ดี เพราะอันเก่าเหลือแค่ 2 ชิ้นแล้ว ทำไมมันหมดไวจังวะ เนื้อเนี่ยะ . . ยังดีว่า เมื่อวานเราบอกคุณอ้อม ว่าเราไม่หิวเลย เกือบลืมกินมื้อที่ 3 นางก็เลยลดปริมาณเนื้อลงมา เหลือแค่ วันละ 3 ขีด นางบอกค่อยๆ ปรับไป เพราะร่างกายของ แต่ละคนมันไม่เหมือนกัน . . ตอนนี้เบื้องต้นจะกลายเป็น เนื้อ 3 ขีด ไข่ 4 ฟอง ไข่แดงไม่สุก กับ หมู 30 กรัม เอ่อ แต่เหมือนเรา จะชั่งหมูเกินนะ ฮิฮิ . . ก็สามชั้น พอมันย่างเอาน้ำมันออกไป มันเหลือ ไม่ถึง 30 กรัมหรอกม๊าง ใครอย่าไปบอกคุณอ้อมนะ  แล้วนะ ชาวเผ่าสายอุปกรณ์อย่างฉัน . . สอยกระทะเหล็ก มาอีกแล้วจร้าาาา รอบนี้ สอยมาเพื่อทอดไข่โดยเฉพาะ นี่คือผ่านการแล็คเชอร์จากคุณอ้อมมาแล้ว ว่าอีมันหมูธรรมชาติ เนี่ยะ มันมีจุดกำเนิดควันสูง สามารถกลับมาทอดไข่ดาวกรอบ ไข่แดงไม่สุกได้อีกครั้งหนึ่ง . . ลูกชายฉันดูสนใจกระทะนี้มาก แต่อย่าเข้ามา อีเหิม ฉันไม่อยากกินแกรทอดหรอกนะ ถึงแม้ แกรจะดูน่ากินมากก็ตาม . . กระทะใหม่ ก็จัดเลยสิจ๊ะ . . เนื้อทอดเกลือดำ พริกไทยก็ดำ เนยหอมๆ ใส่เนื้อลงไป ทอดเสร็จมันหอมกระทะมากจร้าา อย่างฟินเรยยยยยยย . . นี่ฉันต้องลดปริมาณเนื้อต่อวัน ความฟินหายไปร้อยกรัม แต่ถ้ามันประหยัดเงินได้นิดนึง ก็พอจะกล้อมแกล้มได้ 5555+ หั่นๆๆๆ ใส่กล่องมากินที่ทำงาน มีไข่ดาวกรอบ ไข่แดงไม่สุกตามทำคำสั่งเทรนเนอร์ด้วย ผลจากการปรับการกินอาหารตามเทรนเนอร์ 1 วัน คือ นน. คงที่ แต่ . . ไขมันลงไป 0.1% กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาประมาณ 2 ขีด โอ้วว นี่ขนาดกิน 3  มื้อนะเนี่ยะ . . แล้วนะ เมื่อวานเราไม่หิวจนเกือบลืมกินมื้อสุดท้าย  เลยได้กินตอน เกือบๆ 4 โมงเย็น กินเสร็จในสิบนาที กร๊ากกก พอกลับไปบ้านลองวัดน้ำตาลดู เฮ้ยยยยย CD นี่มันยาแรงจริงๆนะ นี่ขนาดว่า . . เป็นน้ำตาลหลังอาหารสามชั่วโมงครึ่งนะเนี่ยะ แต่เรื่องเมนูอาหารนี่ต้องทำใจ ฉันไม่สามารถครีเอทอะไร ที่แปลกใหม่ได้อีกแล้วววว กร๊ากกกกกก นี่ถึงขนาดว่า ต้องไปตามหาดูว่า คนอื่นเขากินอะไรกันนะ เผื่อจะได้ลอกการบ้าน บั น ทึ ก   D i a r y   โด ย   ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ   Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2568 9 comments Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2568 13:25:04 น. Counter : 419 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณกะริโตะคุง, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณกะว่าก๋า, คุณtoor36, คุณสองแผ่นดิน, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณmultiple, คุณหอมกร, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณดอยสะเก็ด, คุณnewyorknurse

"ชีวิตเนี่ยะ มันเป็นของเรา เพราะฉะนั้น ถ้าอยากทำอะไร ก็ทำไปเถอะ อย่าไปคิดเยอะ จะได้ไม่ต้องมานั่งเสียดายทีหลัง . . ทุกวันนี้ เราอินกับการเข้าเผ่ามาก ซึ่งมองรวมๆ แล้ว มันดูคล้ายๆกับบ้ามากขึ้นทุกที" ตามนั้นเลย ... เอาที่สบายใจเลยจ้า อิอิ เราพูดเรื่องแมวดีกว่า 555 สงสารเหิมมากเลย เจ็บปากเจ็บลิ้นนี่ทรมานมากเลยนะ คุณชายก็ต้องกินบนพรมสิ จะให้กินบนพื้นได้ไง บางทีอาจเป็นเพราะเจ็บปากก็ได้นะ เลยต้องลากมาวางบนพรม แต่ก็ดีนะที่กินยาง่าย รู้งานเหมือนกันนะ เอ็นดูจัง อาหารเปียกอะไรแพงจัง ของเราก็เปลี่ยนยี่ห้อใหม่ให้กินเหมือนกัน   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 6 กุมภาพันธ์ 2568 17:51:04 น.

อะไรที่เกี่ยวกับสุขภาพ แล้วเราจะเปลี่ยนแปลงมัน ต้องใช้วินัยสุดๆเลยนะครับ น้องหนอนศึกษาอย่างจริงจังเลย ทำอย่างจริงจัง จนเห็นผลลัพธ์ที่ดีเลย   โดย: กะว่าก๋า 6 กุมภาพันธ์ 2568 18:17:29 น.

เราเปลี่ยนตอนที่เรายังเปลี่ยนด้วยตัวเองได้ดีกว่า รอสถานการณ์บังคับให้เราต้องเปลี่ยนดีกว่าครับ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 6 กุมภาพันธ์ 2568 21:11:40 น.

สวัสดีครับ จริงๆอย่างที่พี่เขาว่าครับ อาหารปรุงซ้ำหลายๆครั้งมันทำให้ความเข้มข้นเพิ่มขึ้น สารอาหารมันจะอัดแน่นครับ พวกโปรตีน ไขมันดีก็อาจจะแปรสภาพไป แถมย่อยง่าย+ทำให้เราหิวเร็วขึ้นอีกต่างหาก ว่าแล้วก็สู้ต่อไปนะครับ   โดย: กะริโตะคุง 6 กุมภาพันธ์ 2568 22:45:14 น.

หูย เทรนเนอร์ ดูแลใกล้ชิด ตามติดจานข้าวน้องหนอนหนึ่งมากเลยอ่า ของอาจารย์เต๊ะ นี่ก็มีน้า แม่ค้าปากซอย เค้าดูแลให้ เหมือนกัน แฮร่ 555 เนยยี่ห้อดีๆทั้งนั้นเลยอ่า แต่ตอนนี้ อาจารย์เต๊ะ เลิกกินเนยมานานแย้ว แต่ก่อน ชอบกินหนมปังทาเนยชุ่มๆน้ำตาลฉ่ำๆมาก มันหวานขึ้นสมองดี 555 ส่วนแคปหมู นี่แต่ก่อนก็ชอบกินม้ากกก จิ้มกับน้ำพริกหนุ่ม หูย แซ่บกรอบขึ้นสมองดี ตอนนี้กองเต็มบ้าน3-4ถุงใหญ่ๆ555 แล้วก็เห็นเนื้อเสต๊กแล้ว หิวววมาก ขอน้ำจิ้มแจ่ว ด้วยน้า อิอิ ส่วนน้องเหิม คิดในใจแม่ตรูซื้อแต่กระทะ ทามมายไม่ซื้อ ม่อนมาให้หนูแทะเล่นมั่งเนี่ย งอล แล้วน้าาา 5555 แล้วหูย น้องหนอนหนึ่ง ทอดไข่ดาวเก่งม้ากๆ รอบๆกรอบกริ๊บ แต่ไข่แดงไม่สุก ทำได้ไงเนี่ย สุดยอดมากเลยจ้าาาาา แล้วก็แอบดูหน้าตาอาหารของสมาชิกชาวเผ่าแล้วนี่ กินดุมาก แบบวัวตายควายล้ม หมดฟาร์มเลยเชียว 555   โดย: multiple 7 กุมภาพันธ์ 2568 4:08:51 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน   โดย: กะว่าก๋า 7 กุมภาพันธ์ 2568 5:11:52 น.

ทุกคนไม่เท่ากันจริงๆ ค่ะคุณหนอน เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ   โดย: หอมกร 7 กุมภาพันธ์ 2568 5:40:59 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน เอ็นดูวววความมีผู้คุมวิญญานค่ะ 555555 คอยให้ความรู้ความช่วยเหลือ แล้วเค้าตามติด ถามไถ่แบบถี่ๆไหมคะ หรือเฉพาะที่เราสงสัยแล้วถามเค้าไป พี่ตามติดลุ้นไปกับน้องด้วยค่ะ ไอ้กะทะเหล็กมีฝาไม้ปิดเนี่ย พี่เหล่แล้วเหล่อีก แต่ยังไม่สอยสักทีค่ะ 5555 เหิมกินพลาสติกกกกก พี่ว่ามีส่วนทำให้ป่วยนะ แต่ป่วยแล้วกินเก่งน้ำหนักขึ้นนี้ เหิมแปลกๆนะ อิอิ ส่งกำลังใจวันนี้ค่าาาาา   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 7 กุมภาพันธ์ 2568 13:14:47 น.

น่าอิจฉาจังที่เริ่มทำ แล้วเห็นผล นี่ลดน้ำหนักรอบที่พันล้านค่ะ ทุกวิธี (มี CD ที่ยังไม่ได้ลอง) ล่าสุดไปยิมแล้ว 2 อาทิตย์ น้ำหนักไม่ลงซักขีดค่า 555 ร่ำ ๆ ก็ปลงกะตัวเอง ว่าอะไรนักหนาฉัน แต่เดี๋ยวอาจจะขอลอกวิธีการนะคะ อยากสวยซักครั้งก่อนตาย   โดย: ตากลมกลมคู่นั้น 31 มีนาคม 2568 17:58:21 น.