CD วันแรก จงคิดเสมอว่า . . ชีวิตคือการเดินทางอันท้าทาย. สวัสดีค่ะทุกคน . . วันนี้มีข่าวมาอัพเดท คือ เมื่อวานเราทักไปในกลุ่มเฟส เป็นกลุ่มเผ่าอีกกลุ่มนึง ส่งค่า นน. และผลเลือด เพื่อสอบถามเกี่ยวกับ การทำโปรลองฟาส คือ เราอยากลองทำ water Fast หลังครบ 90 วัน แต่สรุปหัวหน้ากลุ่ม "คุณอ้อม" โทรหาเราเลยจร้าา นางบอกคุย สะดวกกว่าพิมพ์ เราคุยกันนานมาก นางก็เลี้ยงแมวด้วย คราวนี้ ก็คุยเรื่องแมวกันต่ออีกจร้าาาาา นางน่ารักมาก แนะนำหลายอย่าง คุยไปคุยมา ทำเราอยากเปลี่ยนเผ่าเฉยเลย ซึ่งอันที่จริง เราอยากกลับ มาลองยาแรง อย่าง CD นี่อยู่แล้ว ยิ่งได้คุณอ้อมเค้ามาช่วยดูอาหาร ให้เราด้วยแล้ว ยิ่งดีเลย อีนี่ตัดสินใจเปลี่ยนเผ่าทันทีเลยจร้า กร๊ากกกกก คือ ยังจำที่เราเคยเล่าก่อนหน้านี้ได้ไหม ว่าเราอยากลองชาเลนจ์ ไม่กินน้ำมันไม่กินเมนูทอดสักเดือน อยากรู้ว่าตัวเองทำได้ไหม แต่ . . ที่ยึดๆ ยู้ๆ ไม่ทำสักทีนี่ก็เพราะ เราอยากลองกิน CD นี่แหละ แล้วกิน CD อะนะ ยังไงมันก็ต้องมีเมนูทอดอยู่แล้ว ความอยากกิน CD ในใจเรามันมีมากกว่า ตัดน้ำมัน มันก็เลยชนะโหวตไป . . อีกอย่าง เราอยากรู้ว่า กินแล้ว โรคหอบมันจะหายไปจริงไหม ผิวจะดีขึ้นจริงไหม สิวจะหายไปหมดจริงไหม ที่เราชอบเป็นผื่นคัน มันจะหายไป จริงหรือเปล่า โรคที่ว่านี้ เขาว่า CD สามารถรักษาได้  ช้าอยู่ไย ก็จัดเลยสิคร๊ะ . .  ช่ายทุกคน . . ไอ้เรื่องคิดเร็วทำเร็วเนี่ยะ ยกให้เราเถอะ ก่อนหน้านี้หลายปีก่อนโน้น เราผ่านการกิน CD หรือ Canivore Diet มาแล้วครั้งหนึ่ง รอบนั้นทำได้ 3 เดือน อยากกลับมาทำอีก แต่ . .  ไม่สามารถทำได้อีกเลย มันติดน้ำตาล มันติดรสอร่อย . . การคุยกับ คุณอ้อมครั้งนี้ทำให้ได้รู้ว่า . . 80 วันที่ผ่านมา ที่เราใช้คำกับตัวเองว่า เราตัดน้ำตาลสนิท จริงๆ แล้วมันไม่ใช่ เพราะ. . เรายังกินผลไม้อยู่ (เบอร์รี่) กินโยเกิร์ตกินน้ำเวย์ซึ่ง พวกนี้มีน้ำตาลแฝงอยู่ทั้งนั้น มันจะไม่เป็นอะไรเลย ถ้าเราไม่ใช่ผู้ป่วยเบาหวาน ที่อยากรักษาตัวเอง อยากรวดเร็ว 55555+ ไอ้เรามันก็ใจร้อนซะด้วย เอาก็เอาวะ เอาไงเอากัน . . CD รอบนี้ กินได้แค่เนื้อสัตว์ ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำปลาแท้เท่านั้น เบื้องต้นที่คุณอ้อมเทรนให้คือ ให้กลับมากินสามมื้อก่อน 1 week แต่ละมื้อห่างกันสามชั่วโมง โดยมื้อสุดท้ายเราจะกินจบตอนบ่ายสามครึ่ง คุณอ้อมบอกว่า ที่ต้องกินมื้อสุดท้ายเพราะ แก้ปัญหาดีดตอนกลางคืน เช่น ตื่นตีสอง ตีสาม บ่อยๆ มันทำให้การนอนไม่ดี ไม่ต่อเนื่อง พอนอนไม่ดี มันก็มีผลเสียตามมาหลายอย่าง  คำนวนค่าโปรตีน/วัน จาก นน. เราให้กินเนื้อแทรกมันวันละ 4 ขีด ไข่เป็ดหรือจะกินไข่ไก่ก็ได้ แต่คุณภาพไข่ไก่ต้องดี ไข่แดงต้อง มีสีแดงสดไม่เหลือง(ไข่แดงต้องไม่สุกจะได้โอเมก้า3) กินวันละ 4 ฟอง เมื่อเช้าเราต้มไข่เป็ดของตัวเอง 4 ฟอง มีไข่ไก่แม่ 2 ฟอง การให้ได้ไข่แดงไม่สุก คือ เอาไข่ลงหม้อในน้ำเดือดต้มไป 6 นาทีครึ่ง (อันนี้คือเวลาสำหรับไข่เป็ดที่เอาออกมาจากตู้เย็นแล้วต้มทันทีนะ) หมู 50g / วัน ในอาทิตย์นั้นๆ ให้แทรกแซลม่อน 200g ไป 2 มื้อ วันไหนก็ได้ 2 วัน/สัปดาห์ วันไหนที่มีปลาม่อนให้ลดเนื้อออกไป 2 ขีด ให้มีตับผสมในมื้ออาหาร 2 มื้อ ต่อสัปดาห์แทรกเข้าไปมื้อไหนก็ได้ พอผ่านสัปดาห์แรกไปแล้ว . . ให้ลดเหลือ 2 มื้อ โดย มื้อแรกให้กินกาแฟดำใส่เนย 2 ชต อีกสองมื้อ ปริมาณอาหารเท่าเดิม มื้อที่หนึ่ง กินตอนเที่ยงมื้อที่สองกินถัดไปสามชั่วโมง. ถ้า 2 week มันอยู่ตัวแล้ว ไอเอฟได้แบบไม่หิวแล้ว ให้เพิ่ม Protein-Sparing เข้ามา 2 วัน/สัปดาห์ สองวันที่ว่าคือ ในวันนั้นๆ ให้เปลี่ยนจากเนื้อติดมันเป็นเนื้อลีนทั้งหมด กินไขมันได้แค่ เนย 2 ชต.เท่านั้น พอทำได้ 3 weeks โอเคแล้ว ค่อย สลับมาทำ ADF เหมือนที่เคยทำมาก่อนหน้านี้ สัก 2 week แล้วค่อยสลับไปกิน 2 มื้อ วนไปแบบนี้ 👌❤️ อาทิตย์แรกให้ส่งเมนูอาหารให้คุณอ้อมดูด้วย เพื่อความแน่ใจ ว่ากินถูกต้อง ซึ่งมันดีมากเลย จากที่ปกติ เรางมๆ ทำเอง ตอนนี้ อยู่ดีๆ ก็ได้ แม่เทรนมาเฉ้ยยย ฟรีด้วย ดีงามพระรามห้าอี๊ๆ เอาวะ . .  CD ก้อ CD เถอะ มาเจอกันสักตั้ง. . 😘✨ บั น ทึ ก   D i a r y   โ ด ย   ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ   Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2568 9 comments Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2568 14:55:54 น. Counter : 326 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณmultiple, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณกะริโตะคุง, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณทนายอ้วน, คุณกะว่าก๋า, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณสองแผ่นดิน, คุณหอมกร, คุณtanjira, คุณThe Kop Civil

กรี๊ดดๆๆกรี๊ด น้องอ้อมเสียงเพราะมากเลยอ่า อิอิ ชักอยากกิน cd มั่งซะแล้วละ น้องหนอน บอก เอ็งก็สนใจเหรอ มาเลยมาเข้าเผ่ากะข้า อาจารย์เต๊ะ บอก จริงๆอยากฟังเสียงน้องอ้อมทุกวัน จร้าา ฮ่าๆๆ มีเรื่องหนึ่ง ที่ไม่รู้น้องหนอนรู้หรือยังว่า สมัยก่อน เมื่อซัก สิบปีที่แล้ว อาจารย์เต๊ะก้เป็นหอบหืดนะ ตอน อ้วนตุ๊บตั๊บ 96 โลเนี่ย รักษาอยู่ที่ ศิริราชนี่แหละ แต่แปลกมากคือพอผอมลงเหลือ 78 โล กลับไม่มีอาการเลย แต่ก้ยังพ่นยาหลอดสีม่วงอยู่นะจ๊ะ หรือมันจะเพราะอาหารด้วยก้ไม่รู้ เพราะอาจารย์เต๊ะ เป้นศัตรูพืช ฮ่าๆ คือไม่กินผักมาตั้งแต่เด็กๆ กินแต่เนิ้อสัตว์อย่างเดียวเลย ผักเขี่ยทิ้งหมด พึ่งจะมาหัดกินผัก คะน้า กับ บล็อกโคลี่ ตอนแกร่นี่เองจ๊ะ อาหารหลักก็หมูเนื้อไก่ กุ้งปลาแค่นั้น ที่กินมากสุด หมดเป็นฟาร์มก้หมุกับเนื้อนี่แหละ อีแบบนี้ ท่าทางจะเข้าเกณฑ์ ซีดี กับเค้ามั้ยเนี่ย แฮร่ เมื่อสองวันก่อนก็พึ่งฟาดเบคอนไปสองแพ็ค ติดๆกัน สองวัน กับเสต๊กอีกก้อนนึง ให้กินเนื้อนี่ ชอบมาก เสื้อร้องไห้ กระซิกๆนี่ กินได้ทุกวันเลยแหละ ฮ่าๆๆ แล้วไข่ยางมะตูมนี่ ของโปรดเลย ไข่ดาวก็ต้องกินแบบเยิ้มๆ สงสัยนี่จะเป็น ทางของเราละเน้ออ ฮ่าๆๆ ดูรูปแล้วก็ หิ้วววๆๆๆ เนื้อสด เราต้องการเนื้อสดๆๆๆ แฮร่ ฮ่าๆๆ ปล.วันนี้สแตนบาย หน้าคอมตาหลอด ใครอย่าได้แอบมาอัพบล็อกเชียว จะเม้นท์เสียให้เข้ด ฮ่าๆๆๆ อาเฮียไปไหนล้า อิอิ ไม่ใช่อาราย อาจารย์เต๊ะ กำลังฟังเพลงเบิร์น เครื่องเสียงใหม่ กะสายลำโพงใหม่จร้า ฮ่าๆๆ   โดย: multiple 5 กุมภาพันธ์ 2568 15:28:38 น.

สวัสดีครับ คุณหนอนนี่ช่างสรรหาจริงๆ (เอาจริงๆ วิธีลดน้ำหนักที่คุณหนอนทำอยู่ ผมก็เพิ่งรู้จากคุณหนอนนีแหล่ะ) ยังไงก็สังเกตร่างกยตัวเองด้วยนะครับว่ามีอาการผิดปกติรึเปล่า เพราะผมรู้สึกว่ามันค่อนข้างที่จะสุดโต่งไปหน่อย สมัยที่ผมลดน้ำหนัก ผมทำแค่คำนวณแคลให้ต่ำลงจาก TDEE ประมาณ 4-500แคล เปลี่ยนสัดส่วนสารอาหารที่กินในแต่ละวัน ลดแป้ง กินแค่ slow release carb จากพวกธัญพืช ตัดน้ำตาลแล้วก็ไม่ปรุงอาหารเพิ่มเลย(ลดเค็ม) เพิ่มสัดส่วนโปรตีนกับวิตามิน/แร่ธาตุ แล้วก็วิ่งบ้างเข้ายิมบ้าง อาทิตย์ละประมาณ 4-6 ชม. น้ำหนักก็ค่อยๆลงไปเรื่อยๆเลยครับ   โดย: กะริโตะคุง 5 กุมภาพันธ์ 2568 16:20:53 น.

ห๊าาา เบคอนก้กินไม่ได้เหรอ มันต้องลาบเลือด ซกเล็ก อย่างเดียวซะละมั้งเนี่ย เผ่า ซีดี นี่555 เมื่ตอนบ่าย เพื่อนบ้านที่มีแมว 30 ตัว เค้าเอาแมวใส่กรงมา 2-3 ตัวนั่งรถ3ล้อไฟฟ้า กินลมชมวิว ผ่านมาหน้าบ้าน เลยเรียกให้จอดหัวทิ่ม บอก เอาตำแยแมวไปแทะเล่นกัน ถอนให้ไป แมวละต้น2ต้น แมวแทะซะตาปรือ เป๋ไปเลยเชียว 555 ส่วนยาพ่นหอบม่วงนี่ ยังไม่ไว้ใจไง เลยพ่นกันไม่ก่อน เพราะไม่ได้ไปหาหมอโรคหืดมานานแล้วด้วยจ้า แล้วหูย มีใครวิ่งขึ้นบันไดรถไฟฟ้าแล้วไม่เหนื่อยบ้าง ในบล็อกนี่ ก็มีแต่ คุณแฟรงค์เจ้าพ่อมาราธอน คนเดียวม้าง 555 แล้วโห น้องอ้อม แกทำอีท่าไหนเนี่ย ถึงลดไปได้ตั้ง 50โล สุดยอดมากๆ ของอาจารย์เต๊ะ ตอนนี้ นิ่งกริ๊บไม่ขยับเลย 555   โดย: multiple 5 กุมภาพันธ์ 2568 18:51:07 น.

สูตรการดูแลสุขภาพมีเยอะจริงๆนะครับ CD พี่ก๋าเพิ่งเคยได้ยินครับ เป็นความรู้ใหม่เลย ขอบคุณสำหรับสูตรคำนวนนะครับ พี่ก๋าดูเป็นสองเลขนี่ล่ะครับ ค่าน้ำตาล 115 น้ำตาลสะสม 6.4 ครับ   โดย: กะว่าก๋า 5 กุมภาพันธ์ 2568 20:47:03 น.

เจอคนที่ความชอบแบบเดียวกันก็คุยได้ยาวเลล่ะครับ ลองดูก็ไม่เสียหายครับ เรื่องน้ำมันถ้าตามสูตรของ อ.ลอยด์ เขาให้งดแค่น้ำมันพืชขวดใส   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 5 กุมภาพันธ์ 2568 22:41:24 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน   โดย: กะว่าก๋า 6 กุมภาพันธ์ 2568 5:40:07 น.

ไดเอ็ตไดอารี่ที่แท้ทรู ในผลไม้มีน้ำตาลอย่างเขาว่าจริงๆ ค่ะ ดูซิหน้าคุณหนอนจะหายกลมหรือเปล่า   โดย: หอมกร 6 กุมภาพันธ์ 2568 6:09:47 น.

สวัสดีค่ะน้องหนอน น้องเปลี่ยนเผ่า พี่ส่งกำลังใจให้นะคะ น้องทำได้อยู่แล้วค่ะ เจ้า CD พี่เพิ่งเคยได้ยินค่ะ ส่วนพี่ตอนนี้นั้น อาทิตย์นี้หลุดวงโคจรค่ะน้อง เดี๊ยวเริ่มใหม่ล่ะ   โดย: tanjira 6 กุมภาพันธ์ 2568 7:02:28 น.

ผมเพิ่งรู้วิธีลดน้ำหนักแบบนี้จากบล็อกคุณหนอนเหมือนกันครับ ของผมใช้การคุมอาหาร กับออกกำลังกาย แต่มันงานยากเหมือนกันเพราะผมออกกำลังกายเยอะแล้วหิว ก็เลยอัดไปเยอะเลย 555   โดย: The Kop Civil 6 กุมภาพันธ์ 2568 11:22:32 น.