ขนาดพี่โดมยังต้อง "ตัดกิเลส" เลยนะ ถ้าคุณบินไม่ได้ .. ก็ต้องวิ่ง ถ้าคุณวิ่งไม่ได้ .. ก็ต้องเดิน ถ้าคุณเดินไม่ได้ .. ก็ต้องคลาน ทำยังไก็ได้ให้เคลื่อนไปข้างหน้า! "สิ่งแรกเลยที่ผมอยากให้เปลี่ยนวิธีคิดก่อน ก็คือ หนึ่ง เราจะต้องตัดกิเลสของเราในเรื่องของการกินทิ้งไปก่อน ตัดความชอบส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นเมนูโปรด ลูทีน เมนูประจำ ต้องคิดเสมอว่า . . เราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ เพราะฉะนั้น เราจำเป็นที่ต้องเปลี่ยนวิธีคิดในเรื่องแรกก็คือ ตัดกิเลสใน การอยากทานอาหาร ตัดความคุ้นเคยในเมนูที่ชอบ  สองนอกจากตัดแล้ว เรายังต้องปรับพฤติกรรมของการดื่ม สามปรับพฤติกรรมของการนอน เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องใหญ่ ที่ต้องมาหาวิธีว่าปรับยังไงให้การนอนของเรามันมีคุณภาพ เพื่อเอื้อต่อการทำน้ำหนักให้ลง อันดับสุดท้าย ต้องปรับเรื่องการหันมาออกกำลังกายให้ได้" หลังจากที่เมื่อวานเราไปบ่นในหลายช่องทางคือ ส่วนใหญ่ เราจะเล่าให้น้องในออฟฟิตที่อยู่โหมดเผ่าเหมือนเราฟัง อีกทาง คือ ใน IG เพราะเราจะไปลงเมนูที่เรากินแต่ละวันในนั้น เพื่อเป็นการบันทึกไว้ บางทีเราก็ไปบ่นๆๆๆ หลายอย่างมันเหมือน เป็นไดอารี่ลับอีกทางหนึ่งเพราะ ใน IG ที่มีคนติดตามน้อยมาก พร่ามได้สะดวก ในเฟสคนเยอะไป บ่นอะไรไม่ได้ 555+ แต่ ทั้งนี้ทั้งนั้นทุกคนก็จะรู้ว่าเรากำลังอยู่ในโหมดรักษาตัวเองอยู่ จากการบ่นเมื่อวาน มีคอมเม้นอยู่ 2 ทางเลือกคือ หนึ่งอย่าหยุด ห้ามหยุดเด็ดขาด ให้ทำต่อไป ทำให้มันจบไปเลยทีเดียว แล้วค่อยมาคิดว่าจะไปในแนวทางไหน เพื่อจะคงสุขภาพดีไปนานๆ กับสองคือ ออกไปเลยให้เดินสายกลาง อะไรที่มันสุดโต่งมากไป มันจะทำให้เราและร่างกายของเรา เครียด!! ซึ่งส่วนตัวแล้วเราคิดว่า ทั้งสองวิธีนี้ มันไม่ได้มีอะไรถูกอะไรผิด มันอยู่ที่ว่าเราอยากจะ เลือกทางไหนมากกว่ากันเท่านั้น แต่ . . สำหรับตัวเราเอง เราเคยใช้วิธีเดินสายกลางไปหลายรอบ แล้วมันไม่สำเร็จ อย่างแรกคือ เราแตะแป้งไม่ได้เลย พอแตะแป้งเราคุมความหิวไม่ได้ กับสองคือ สายกลางทีไร ใจแตกทุกที เพื่อนก็เยอะเกินไป พอรู้ว่าเรากินได้ มันก็ชวนไปโน่นนี่นั่น แล้วมันก็วนมาลูปเดิม ลูปที่ว่านี้ . . มันวนไปวนมา เกือบทั้งชีวิตของเรา จนมาถึงรอบล่าสุดนี้ ซึ่งเรารู้สึกว่ารอบนี้มันแปลกมาก ตรงที่ว่า . .พอเรารู้สึกไขว้เขวในสิ่งที่ทำทีไร มันก็เหมือน จะมีอะไรบางอย่างมาช่วยผลักดันตบๆตีๆให้เรากลับเข้าที่เข้าทาง ไปใน Way ที่ตั้งใจทุกที . . ตั้งแต่เราเริ่มตัดน้ำตาลมาในเดือน พฤศจิกายน เราก็โดนโน่นนี่นั่น แบบจะทำไปทำไม ไปตัดกะเพาะเถอะ แต่เราก็ยังดันทุรังทำต่อไป แบบ.. ตูก็ดื้อมึนแบบนี้แหละ ใครจะทำไม มาวันนี้ เราตัดน้ำตาลได้ 96 วันแล้ว อีก 4 วันก็จะครบร้อยวันแล้วนะ เอ้ยยยย . . จะว่าไปแล้ว เราก็เก่งเหมือนกันนะนี่  ที่หักดิบมาจนถึงวันนี้ได้  ใช่แล้วอย่างที่ทุกคนเดาไว้ เรายังคงเลือกโหมด CD เหมือนเดิมค่ะ เรารู้สึกว่าสิบหกวันมันน้อยไป ที่จะตัดสินอะไรสักอย่าง ขนาดกิ๊กเก่าทำชั่วกับเรา ทำเราเสียใจ มากมาย  เรายังให้อภัยได้เลย นับประสาอะไรกับการทำ CD ที่เห็นๆ กันอยู่ว่ามันมีหลายคนที่ทำสำเร็จแล้วได้ผลลัพธ์ที่น่าภูมิใจแบบนี้ พอได้ดูคลิปพี่โดม เราก็หายบ้าเลยค่ะ เหอๆ แต่ละอย่างที่ พี่แกรพูดมาเนี่ยะ เหมือนเอามีดมาทิ่มกลางใจเรา คือ มรึงงงง ขนาดพี่โดมยังต้องตัดกิเลสเลย แล้วหนอนผู้อ่อนด้อยอย่างมึงเนี่ยะ . . จะเรื่องมาก เรื่องเยอะไปเพื่อ!! เอาจริงๆ ที่พี่โดมแกรพูดมา มันเป็นหลักการเดียวกับที่เราตั้งใจไว้เลย แต่เราอาจจะยังทำไม่ครบหลายอย่างเช่น ยังขาดการออกกำลังกาย  พี่โดมกิน CD โดยกินเนื้อวันละ 600 กรัม/วัน ไข่ 4 ฟอง ทั้งสองมื้อ  ที่กล่าวมาแบ่งเป็น 2 มื้อตัดกิเลส ตั้งเป้าหมาย วาดภาพในหัว  คิดแต่ว่ากินเพื่ออะไร เพื่อมีชีวิตอยู่ มองแค่สารอาหาร พี่โดมเน้นย้ำ เรื่องพรีไบโอติกซึ่งเป็นสิ่งที่เราตั้งใจไว้อยู่แล้ว ที่เราตั้งใจซื้อเครื่องตุ๋นแรงดัน มาเนี่ยะ ก็เพื่อจะหัดทำนัตโตะ นี่แหละ เราตั้งใจไว้แล้วว่า หลังกิน CD ครบ 100 วัน เราจะขอคุณอ้อมเพิ่มผักใบเขียวเข้ามาสี่ห้าอย่าง  จะกินพวก Super Food เช่น ไข่ผำ เทมเป้ และพรีไบโอติกด้วย ความจริงน้ำด่างก็น่าสนใจเหมือนกัน แต่เรายังไม่มีความรู้เรื่องนี้เท่าไรนัก พอหายบ้า เราก็กลับมากินกาแฟปั่นเนยได้อีกครั้งหนึ่ง แล้วก็ตื่นเช้ามาย่างเนื้อได้อย่าง H a p p y อีกครั้ง . . เรื่องอารมณ์นี่มันสำคัญจริงๆ แรงบันดาลใจ  พลังในการอัดฉีดตัวเอง ให้อยู่ใน Way บ้าบอนี้ ก็ต้องมีพร้อม แผ่วไม่ได้เลย แผ่วแล้วตูอาจจะเหี่ยวแห้งได้ . . สู้ต่อไป . . 100 วันเท่านั้นหนอน เอาวะร้อยวันก็ร้อยวัน!! ร้อยวันแพร่บเดียว ครบร้อยวันเมื่อไร ตูจะไปกิน กวางตุ้งฮ่องเต้ให้ฉ่ำไปเลย ฮึ่ยยยยยย การนอนตอนนี้ ยังไม่ค่อยปกตินะคะ . . แต่หายว้าวุ่นแล้ว คาดว่าวันต่อไปมันจะค่อยๆ ดีขึ้น การเป็นตัวเองในแต่ละเวอร์ชั่นให้ความสุขที่แตกต่างกันเสมอ แต่ . . มันจะดีมากกว่านั้นไหม ถ้าเราสามารถพาตัวเอง ไปอยู่ในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดได้ สู้ต่อไป .. เปัาหมายมีไว้พุ่งชน  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  ปล1. วันนี้กิน OMAD หมดเกลี้ยงในมื้อเช้า - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  ปล2.จากคลิปพี่โดม นางดื่มน้ำวันละ 6 ลิตร บ้าไปแล้ว ทำเอาสามลิตรกว่าตู ดูน้อยนิดไปเลยจร้าาาา   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  ปล3. หลังจากนี้จะเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายแล้ว อย่างน้อยก็ควรเดิน Elip ได้วันละครึ่งชั่วโมงก็ยังดีนะหนอน ป ล . สุ ด ท้ า ย ดู ค ลิ ป เ ต็ ม พี่ โ ด ม ไ ด้ ที่ นี่ ค่ ะ  . .  บั น ทึ ก  D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ   Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2568 14 comments Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2568 12:20:31 น. Counter : 398 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณกะริโตะคุง, คุณmultiple, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณhaiku, คุณสองแผ่นดิน, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณหอมกร, คุณtoor36, คุณThe Kop Civil, คุณSleepless Sea

หูยๆๆ หูย เชื่อคนหล่อ ไม่เชื่อลูกพรี่เต๊ะ ชาติหน้าเราไม่หล่อมั้งก็แล้วปายยย 555 ป๋าโดม ก็ใจแข็งดังหินผากินเนื้อเย็นเจี๊ยบได้ชิวๆ ของน้องหนอนก็ซื้อเตาไฟฟ้า เตาแคมปิ้งอันเล็กๆ เอาไว้ที่ทำงานซักอันซิจ๊ะ เอาไว้อุ่นอาหารกินตอนบ่ายๆ แต่อย่าแอบทำผักบุ้งไฟแดงกินก็แล้วกัน เดี๋ยวประกันไม่จ่ายนะจ๊ะ555 เรื่องกิน cd นี่ก็จะได้ไปต่อได้ ขนาดตัดน้ำตาลว่ายากสุดแล้วก็ยังทำได้เลยนะ อีกเดี๋ยวพอครบร้อยวันก็มีผักมาเสริมอร่อยเหาะ ว่าแต่ว่าป๋าโดม แกเอาน้ำไปไว้ที่ไหนเนี่ยตั้ง 6 ลิตร จะบร้าตาย555 แล้วก็เวลาไปออกกำลังก็อย่าลืมชวนคุณแม่ไปวิ่งเล่นด้วยนะจ๊ะ จะได้แข็งแรงไปด้วยกัน ว่าแต่รูปแมวนอนทับนี่ แมวมาปลุกหรือมาอำกันแน่จ๊ะ 5555 ไปดีกว่าเรา คนไม่หล่อไปกินเชอรี่ของเราต่ออีกกล่องดีกว่า อิอิอะๆ555   โดย: multiple 21 กุมภาพันธ์ 2568 15:30:07 น.

กอด   โดย: อุ้มสี 21 กุมภาพันธ์ 2568 18:15:25 น.

โดมกับพี่ก๋าน่าจะอายุไล่ๆกัน แต่เค้าดูหนุ่มมากๆครับ 5555 วันนี้ระหว่างนั่งรถไปรับหมิง พี่ก๋ากับมาดามก็คุยกันเรื่องนี้ครับ ความรวย ความสุข ความสำเร็จ ความคาดหวัง คุยกันนานเลย รวมทั้งเรื่องการเรียนของหมิงด้วย พี่ก๋าอยากกลับมาออกกำลังกายนะ แต่ยังไม่หายดี ไม่อยากเสี่ยงเลย เป็นหวัดรอบนี้ ไม่หนัก แต่ไม่หาย เป็นมานานเกือบสองอาทิตย์แล้ว แต่เรื่องอาหารนี่หักห้ามใจได้เยอะ ไอติม น้ำปั่น ขนมหวาน ไม่กินเลย 555   โดย: กะว่าก๋า 21 กุมภาพันธ์ 2568 19:49:21 น.

ที่บ้าน เน้นกินเพื่ออยู่ หนึ่งสัปดาห์อาหารครบ 5 หมู่ (ไม่ซื้อขนมหวานเข้าบ้าน ยกเว้นวันพระ ทำบุญต้องมีคาว หวาน กินคำสองคำ ที่เหลือทิ้ง) อยากลดน้ำหนักไว ต้องวิ่งวันละ 10 กิโลให้ได้ จาก 67 ลดลงมาเหลือ 60 กิโล ไม่อยากลดมากกว่านี้ครับ (ต้องกินให้น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 59-60 ก.ก.) ครูดินที่สอนวิ่ง น้ำหนักลงมาที่ประมาณ 55 ก.ก.) ถ้าลงไปที่ 55 ก.ก. ก็ทำได้ครับ แต่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่หมด ชอบออกกำลังกายแบบไหน ตามที่ชอบเลยครับ ทางนี้ ชอบวิ่ง ติดวิ่งแล้ว ช่วงนี้หยุด ไปเพราะฝุ่นpmครับ ร่างกายก็ต้องแข็งแรง แต่ปลอดภัยจากโรคสำคัญกว่าครับ   โดย: สองแผ่นดิน 21 กุมภาพันธ์ 2568 23:02:43 น.

พี่โดมนี่สุดจริงครับ หน้าดีเกินคน หุ่นดีเกินคน 555555 อายุน่าจะใกล้เลข 5 แล้ว แต่หุ่นคน 20-30อาย เห็นแล้วนึกถึงบอสกันต์ 55555555   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 21 กุมภาพันธ์ 2568 23:31:54 น.

พี่คนนั้นยิ้มมุมปากอยู่ข้างเสา ของเค้าแค่ 60 วันของเธอ 100 วัน อีกหลายวันฉันจะดูซิว่าเธอจะรอดมัํยค่ะ   โดย: หอมกร 22 กุมภาพันธ์ 2568 6:06:28 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน   โดย: กะว่าก๋า 22 กุมภาพันธ์ 2568 6:16:22 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน พี่มาเห็นพี่โดมมาออกรายการร้องข้ากำแพงครั้งล่าสุด ตกใจมากค่ะ แกผอมไปเยอะเลย พี่โดมแกกิน CD ด้วยเหรอเนี่ย ใจแกร่งมากค่ะ ดีแล้วที่ใจน้องกลับมาได้ ขอบคุณพี่โดมด้วยค่ะ ส่งกำลังใจเช่นเคยนะคะ   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 22 กุมภาพันธ์ 2568 14:16:59 น.

มันไม่มีถูกผิดครับในการเลือก ก็แค่ว่าเราต้องเลือกในทางที่เราคิดว่า เมื่อย้อนกลับมามองในจุดที่เราเลือกแล้ว เราจะไม่ต้องมานั่งนึกเสียใจในภายหลังก็เท่านั้นเองครับ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 23 กุมภาพันธ์ 2568 9:24:13 น.

พี่่โดมแกน้ำหนักลดลงเยอะเลยครับ เห็นแกออกมาวิ่งด้วยนะครับ ผมว่าเป็นแรงบันดาลใจได้ยอดเยี่ยมเลยครับ จากบล็อก เรื่อง Flow หนังดีมากครับ ผมว่าคุณหนอนน่าจะชอบนะ   โดย: The Kop Civil 23 กุมภาพันธ์ 2568 11:31:07 น.

555 อ่านที่บ่น ๆ เรื่องไม่มีที่ แต่เอาต้นไม้มาอีก เหมือนเราเป๊ะเลย เสาร์ - อาทิตย์เราไปเดินตลาดต้นไม้ทั้งสองวัน แค่นั้นไม่พอ สั่งต้นไม้ออนไลน์มาอีก สั่งเมื่อวาน วันนี้มาส่งแล้ว ที่ก็ไม่มีอย่างว่า แต่กิเลสมีเยอะ เรื่องต้นไม้นี่ถึงไหนถึงกัน บ้าบอมาก รอดูต้นไม้บ้านนี้นะ ว่ามีต้นไหนบ้าง 555   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 23 กุมภาพันธ์ 2568 22:09:48 น.

ก็อกๆ หายเงียบไปนะคะ คุณหนอนไปไหนเอ่ย   โดย: หอมกร 24 กุมภาพันธ์ 2568 5:32:02 น.

สวัสดีครับ จากบล็อก ตอนเด็ก ๆ บ้านที่ชล มีสระบัวใหญ่เป็นบัวแดง ชอบมากครับ มีแมลงปอสวยๆ ชอบว่ายน้ำไปดูดอกบัวใกล้ๆครับ คุณหนอนสบายดีนะครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ   โดย: Sleepless Sea 24 กุมภาพันธ์ 2568 11:45:41 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน พี่ซื้อเครื่องมา8วันแล้ว ออกไป2วันแรก แล้วยังไม่ได้ออกอีกเลยค่ะ 55555 หลานพี่2คนเค้าชอบมากค่ะ เล่นกันทุกวันเลย พี่เลยฝึกให้เค้าเล่นขั้นต่ำครึ่งชม. พี่เองก็ยังได้แค่ครึ่งชม.ค่ะ ว่าจะค่อยๆปรับจนหาจังหวะตัวเองได้ ก้ยังไม่ได้เริ่มวันที่3สักที 2-3วันมานี้บ้านพี่มีฝน ค่าฝุ่นลงเหมือนกันค่ะ นี่ตกตั้งแต่เมื่อคืน ตอนนี้ก็ยังลงปรอยๆ เอาหล่ะ..พี่ตั้งใจแล้ว เย็นนี้จะกลับไปเดินค่ะ อิอิอิ ส่งกำลังใจนะคะ   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 24 กุมภาพันธ์ 2568 14:19:43 น.