สู้กันอีกแล้ว ถ้าล้มเราอาจจะได้แผล ถ้า "ยอมแพ้" เราอาจจะไม่ได้อะไรเลย จะหมดเดือนกุมภาพันธ์แล้ว เป้าหมายที่จะไม่เป็นผู้หญิงที่เนือยนิ่ง ยังไปไม่ถึงไหนเลยอ่ะ . . นับก้าวต่อวันยังไม่เกินสามพันก้าวด้วยซ้ำ  ถถถถถถ . . ชีวิต แล้วตอนนี้ก็เป็นบ้าบออีกแล้ว . . ช่วงสองสามวันนี้ . . เหมือนเรากำลังต่อสู้อะไรสักอย่าง ในตัวเองอยู่ . . เป็นควมขัดแย้งที่สร้างขึ้นจากตัวเราเอง 55+ โลกมันสงบสุขเกินไปใช่ไหม เราเลยต้องสร้างแผลใจให้ตัวเอง อืมมมมมมมมมมมม ส่วนนึงอาจจะเป็นเพราะเรากินอาหาร เมนูเดิมมาสิบกว่าวันแล้วมันเบื่อล่ะมังนะ . . ถ้าตามแนวคิดก่อนหน้านี้ ของเรา เราคิดว่า เราสามารถ โฟกัสสุขภาพที่ดี ไปพร้อมกับความอร่อยของอาหารได้ เพราะความสุขในชีวิตของเราตอนนี้ นอกจากแมวแล้ว มันก็มีแค่เรื่องการกินนี่แหละ จะเห็นว่าไม่ว่าเราจะอยู่เผ่าไหน เราก็ยังคงโฟกัสความสนุกในการทำอาหารและของอร่อย เราคิดว่าเราสร้างของอร่อยในแบบของตัวเองได้ . . แต่ . . เราก็ไม่แน่ใจว่า ความคิดแบบนั้น นั่นคือ . . เราอาจจะต้องอยู่ในเวย์ของคนสุขภาพดีอยู่แล้วหรือเปล่า มันคงจะง่าย ถ้าร่างกายเราปกติดี แล้วเราก็คงความเวย์ อาหารสุขภาพที่อร่อยด้วยและสุขภาพดีไปด้วยกันได้ แต่นี่เราด้วยป่วยไง . . ป่วยเหมือนแมวที่บ้าน ตัวนึง ทุกวันนี้ เล่นวิ่งไล่จับกันทุกวัน กว่าจะลากมาป้อนยาได้ บางทีก็เหนื่อยๆ เบื่อๆ ทั้งคนทั้งแมว ป่วยไม่รู้จบแท้น๊อววววว ทั้งนี้ทั้งนั้น . . มันก็เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมของตัวเราเอง เรียกว่า ตัวเองทำตัวเองโดยแท้ เรียนผูกต้องเรียนแก้. .ฉันใด เราก็ควรจะต้องรับกรรมที่ตัวเองก่อไว้ . . ฉันนั้น  ความจริงมันก็ไม่มีอะไรยาก หมอจิรรุจน์บอกว่า ขอแค่เรารู้ บริบทของตัวเอง ว่าตอนนี้ เราอยู่ในจุดไหน . . ถ้าพลังงานเกิน ก็แค่กินปรับอาหารให้ร่างกายมันสลับโหมดจากกินน้ำตาล มากินไขมัน มันจะได้กินไขมันที่สะสมไว้ไปเรื่อยๆ เรื่อยๆ  สักวันนึงไอ้ที่เกินๆมันก็จะกลับมาปกติเอง เราเป็นหลายโรคเลยที่ในเกี่ยวกับ Metabolic Syndrome เราเลยเลือกเดินบนเส้นทางของ Canivore เพื่อรักษาตัวเอง เพราะเส้นทางนี้มันควบคุมตัวแปรง่าย และได้ผลชัดเจน ปัญหาคือ พอโดนเทรนเรื่องสารอาหาร ว่าต้องกินโน่นนี่นั่น แบบนี้แบบนั้นถึงจะดี เช่น กินเนื้อสัตว์ก็ควรกินเนื้อวัว เพราะเนื้อวัว สารพิษน้อย สารอาหารเยอะ ต้องมีเดียมแรร์ด้วย วิตามินบางอย่างจะได้ไม่หายไป . . ต้องกินไข่ ที่ไข่แดงสีสดๆ เพราะยิ่งไข่แดงสีสด โอเมก้าสามจะยิ่งเยอะ จึงต้องกินไข่เป็ด ที่ไข่แดงยางมะตูมด้วยนะ โอเมก้าสามจะได้ไม่หายไปเพราะความร้อน มันเลยทำให้ทุกมื้อของเรา มีแต่เนื้อย่างกับไข่ๆๆๆๆๆ แบบไข่แดงไม่สุก ความสุขในการทำอาหารหายไป แน่นอนว่าความสุขในการกินด้วย! ซึ่งงงง . . มันตรงข้ามโดยสิ้นเชิงกับแนวคิดก่อนหน้านี้ มันก็เลยทำให้เราสับสนในตัวเอง เหมือนกำลังพิจารณาว่า นี่เราเหมาะที่จะอยู่ในโหมดนี้จริงๆหรือไม่ . . แต่ในอีกความคิดนึง มันก็บอกว่า . . เมิงกินเพื่อรักษา ไม่ใช่หรือวะ แล้วใช่ว่ามึง จะกินแบบนี้ทั้งชีวิต . .มึงตั้งเป้ากับมัน (CD) ไว้ร้อยวันเอง ฮัลโหล . . นี่เพิ่งจะสิบหกวัน ก็เป็นบ้าบอแบบนี้แล้ว กับอีกสิ่งที่เราไม่ชอบคือ คุณอ้อมระบุเรากินสองมื้อ คือ มื้อเที่ยงกับมื้อเย็น (บ่ายสามครึ่ง) ซึ่งเราก็เข้าใจในเหตุผลนี้ดี เพราะเผ่า 3 Oil ก็กินเวลานี้เหมือนกัน เหมือนว่ามื้อเย็น(ในเวลาที่พอดี) มันจะช่วยในเรื่องของการนอนหลับลึก ลดการดีดตอนกลางคืน ลดการตื่นกลางดึก แต่พอ เมนูอาหารเรามันเป็นเนื้อติดมัน กับไข่ยางมะตูม บ่ายสามครึ่ง เป็นเวลาทำงานของเราจะให้เรามาเวฟอาหาร ก็ไม่ได้ เพราะเป็นเวลางาน เราเลยต้องกิน เนื้อที่มีมันแข็งๆ เพราะอากาศเย็น  กับไข่แดงเย็นๆ ฟิลมันเลย รู้สึกแย่กว่าเดิมไปอีก เราเลยลองประท้วง ไม่กินตามเวลาคุณอ้อมดู จะเห็นได้ว่า ในวันนั้น กราฟการนอนของเรา มันดูสับสนวุ่นวายอย่างแท้จริงๆ ไม่พอวันก่อน เราว้าวุ่น กลับไปบ้าน ทอดปลาหมึกกินเฉย เนี่ยะ เนี่ยะ . . มันก็เป็นแบบนี้เนี่ยะ . . อย่างไรก็ตาม พอเช้าวันถัดมาเราก็หายบ้า กลับมากินเมนูเดิมได้อีกครั้ง มารขาวสู้กับมารดำ อยู่ในหัว . . มารขาวบอกว่า . .ไม่ว่าเวย์ไหน มึงต้องมีความสุขด้วย ถ้ามึงเครียดเดวคอติซอลหลั่ง ร่างกายมันก็ไม่เผาไขมันออกมาอยู่ดี แต่ มารดำบอกว่า  . . มรึง . . แม่มเอร้ยยย มึงอดทนได้แค่นี้หรอ ชีวิตช่างเศร้า . . ตูเหนื่อยกับพวกมรึงสองตัวจริงๆ มาต่อสู้อะไรในร่างฉันเนี้ยะ! ใช่แล้ว . . ใช่แล้ว มันสู้กันอยู่ ฉันเลยยังจัดการอะไร ในชีวิตตัวเองไม่ได้เลย . . การนอนก็ไม่ดี คอติซอลหลั่งชัวร์ นน.ก็ค้างด้วย ยังดีที่ค่าน้ำตาลปกติดี ช่วงนี้เลยว่า จะไม่กินตามเวลาที่โค้ชอ้อมบอกสักพัก จนกว่าจะจูนอารมณ์ตัวเองได้ ใดใด เมื่อวานโค้ชเพิ่งวางใจ ให้สรุปผลสัปดาห์ละครั้งก็ได้ เท่านั้นแหละตูก็แตกแถวเลยจ้ากร๊ากกกกกกกกก  อาหารวันนี้ >> ไข่ต้มกินได้แค่ 3 ฟอง เนื้อ 200 g หางม่อน 200g ลืมกินเนย . . และ โค้ชอ้อมให้กินสองมื้อ แต่ฉันกิน OMAD จร้าา  เบื่ออาหารว้อยยยยยย ไปเลย . . ไป อีมารขาวมารดำ ตูจะบ้าแล้ว เมิงรีบไปสู้กันให้จบๆไปสักทีเถอะนะ!! ชีวิตมันก็คงจะเป็นแบบนี้ล่ะมังนะ . .  ถึงแม้ว่าจะยังสับสนในหลายๆ อย่าง แต่ก็ยังเชื่อว่า . . ถ้าเราตั้งใจมากพอ ไม่ว่าเรื่องอะไร เราก็จะทำมันสำเร็จในที่สุด! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  ปล1. จึงต้องหาเรื่องทำสีเล็บเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  ปล2. แขนฉันดำมาก แต่ก็ยังอยากออกไปยืนตากแดด Grounding มีวิจัยบอกว่า การตากแดดช่วยเรื่องซึมเศร้าได้ด้วยนะ ว่าแต่.. ตอนนี้ยังดำขนาดนี้ ถ้าทำจริงมันจะดำไปถึงจุดไหน - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  บั น ทึ ก  D i a r y  โ ด ย  ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ   Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2568 14 comments Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2568 17:53:53 น. Counter : 332 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณกะริโตะคุง, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณmultiple, คุณทนายอ้วน, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณNoppamas Bee, คุณอุ้มสี, คุณสมาชิกหมายเลข 3902534

สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน มารขาวกับมารดำตีกันวุ่นไปหมดเลย น้องกำลังสับสนลังเลใช่หรือป่าว แต่กินอาหารเหมือนเดิมซ้ำๆมันจะเบื่อจริงๆค่ะ เบื่อจนไม่อยากจะเห็นมันเลย แค่นึกถึงก็จะอ้วก พี่เคยเป็น ขนาดพี่กินแค่มื้อเดียว มื้ออื่นก็กินอย่างอื่น แต่นี่น้องต้องกินทั้ง2-3มื้อ ถ้ามันไม่ไหวจริงๆ ไอ้ที่ตั้งใจไว้ร้อยวันลืมๆมันไปค่ะ เลือกมาในเวย์ที่น้องกินไปด้วย มีความสุขไปด้วยน่าจะดีกว่า จิตใจจะได้ไม่ห่อเหี่ยว จะได้มีแรงใจในการดูแลตัวเองตลอดค่ะ วันไหนอยากดื้อ ก็ดื้อมันเลยค่ะ ชีวิตที่อยู่ในกรอบมันต้องมีบ้างค่ะ มันจะได้มีชีวิตชีวาาาาา (ในเรื่องกินนะคะ) ตอนนี้จิตใจพี่ก็ห่อเหี่ยวค่ะ พี่อยากไปเที่ยววววววว หยุดพักเที่ยวมาเป็นปีแล้ว ใจอยากโบยบิน อยากไปชาร์ตแบตชีวิตค่ะ แต่น่าจะรอเด็กๆปิดเทอมก่อน กลางมีนาคม ว่ากันค่ะ สู้กันต่อนะคะ ท้อได้ แต่เราไม่ถอยค่ะ   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 20 กุมภาพันธ์ 2568 15:11:10 น.

พี่คนนั้นเริ่มยิ้มมุมปาก หัวเราะเยาะคุณหนอนแล้วค่ะ   โดย: หอมกร 20 กุมภาพันธ์ 2568 15:44:36 น.

ปลาหมึกน่ากินมากครับ ของชอบผมอีกละ 555 ยังงัยก็สุขภาพของเรานะ ใครทำใครได้ ได้กับตัวเราเองด้วย ผมงี้แขนกับขานี่เหมือนทางม้าลายเลยครับ ขาวกับดำ ตากแดดเยอะไปหน่อยตอนออกกำลังกายครับ   โดย: The Kop Civil 20 กุมภาพันธ์ 2568 16:12:01 น.

มารขาวมารดำบางครั้งก็มาในรูปของแมว 555 ขนาดแมวกินปลาทูแค่ 2 ซอง (แบ่งกินหลายมื้อ) แมวยังเบื่อเลย นี่รวมหัวประท้วงไม่ยอมกินปลาทู จะขอเปลี่ยนเป็นแซลม่อน ทาสแมวอย่างเราก็ต้องประนีประนอม เจอกันที่ครึ่งทาง ให้ปลาทูแล้วโปะด้วยแซลม่อน สองเหมียวบอก OK พอรับได้ วิน วิน ด้วยกันทั้งคนทั้งแมว 555 ทางสายกลางดีที่สุดจ้า ทำอะไรสุดโต่งเกินไป ก็ไม่ดี เครียดเปล่า ๆ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ไม่ว่าจะทำอะไรก็ขอให้มีความสุขกับสิ่งที่ทำ สีทาเล็บบอกอารมณ์เลยนะ ขาว ๆ ดำ ๆ อึมครึมดูไม่สดใส แต่ถ้าชอบก็แล้วไป 555   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 20 กุมภาพันธ์ 2568 16:23:17 น.

กู้เม้นท์คืนแล้วจ้า ... ก็คำว่า "เมิง" นั่นแหละ ต้องเพี้ยน ๆ หน่อย ไม่งั้นไม่ผ่าน กร๊ากก ๆ ๆ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 20 กุมภาพันธ์ 2568 16:41:58 น.

ขอยาดยกมือครับจารย์..... การทาสีเล็บทำเล็บแบบนี้คือความสุขของผู้หญิงใช่ไหมครับ 555555 แต่การสปาเท้ามันสบายอยู่นะพี่ ลองดู ปริมาณพลังงานสะสมนี่คือ % fat ไหมครับ อันนี้เกณฑ์คุณหมอฮาร์ดคอร์มาก Fat ผมตอนฟิตๆ นี่ 15-16 ยามปกตินี่ 18 นะครับ แต่ 18 ที่เสถียรมากนะ ไม่ต้องพยายาม ไม่ต้องคุม แต่15-16นี่คือแทบขาดใจ ไปอาบน้ำก่อน....เดี๋ยวคืนนี้กลับมาเม้นท์นะ   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 20 กุมภาพันธ์ 2568 17:36:29 น.

ก็ ลูกพรี่เต๊ะ บอกแล้วงายจ๊ะ ว่า มันต้องมีวัน cheat day เอาไว้ปลดปล่อย ความอยากมั่ง หมอประจำตระกูล ลูกพรี่เต๊ะ บอกมาจริงๆเลยนะ ไม่ได้โกหก แบบว่า เป็นหมอที่รักษากันมาตั้งแต่รุ่น พ่อแม่ ปรึกษาได้ทุกเรื่องจริงๆ บางทีตึงนัก ก็มักจะขาด หย่อนไป มันก็จะยาน ของอาจารย์เต๊ะ กินไม่เคร่งครัดอะไรเท่าน้องหนอนเลยนะจ๊ะ ยังกินข้าวอยู่ 3 มื้อเลยแต่กินไม่มาก บางทีก็กินข้าวหอมมะลิ ขาวจั๊วเลย แล้วไม่อยากจะบอกด้วยว่า โค๊ชอาจารย์เต๊ะ เป็นแม่ค้าจริงๆ 555 เพราะอาจารย์เต๊ะ ขี้เกียจทำกับข้าว ผูกปิ่นโตกินด้วยซ้ำ แฮร่ วันไหนเบื่อ อาหารปิ่นโต ก็ ขีจักรยานไปซื้อ ข้าวมันไก่ ข้าวผัดกระเพรากินไป อย่างวันนี้เมื่อเช้า ยังกินไส้กรอกทอดอยู่เลย ไม่ได้กินมานาน อิอิ กลางวัน สั่งเป็ดพะโล้มากิน เย็น จัดผัดซีอิ้วอีกเอาเข้าไป แต่ไอ้พวกแป้งเส้นนี่ ก็กินไม่มากไง เคยกินหมดห่อ ก้ตัดใจกินแค่ 3-4 คำ พอหายอยากนะจ๊ะ แต่เรื่อง กินมื้อเย็น นี่หมอศิริราชบอกเหมือนกันว่า หลัง 4โมงเย็น ห้ามกินอะไร แล้วก็ให้กินในมื้อ ห้ามกินนอกมื้อ นี่คือกฎเหล็กของหมอเค้าจร้า แล้วก็ไข่ต้มนี่ ไม่ได้กินมานานแล้ว เบื่อ แฮร่ คือมันกินทุกวัน ของอร่อยมันก็กลายเป็นไม่อร่อยไง แล้วก็ของอาจารย์เต๊ะ นี่ แก้ความเบื่อด้วยการช็อปปิ้ง วันนี้สั่ง keyboard มาใหม่ ของเดิมพิมพ์แล้วมันชอบแถม ปรากฎว่าดีสู้อันเก่าไม่ได้อีก แต่แบบเก่ามันขาดตลาดไง หาซื้อไม่ได้ เวรกรรม 555 เอานะสู้ต่อไป น้องหนอนอายุยังน้อย ยังมีเวลาแก้ไขแยะ นะจ๊ะ ปล เล็บสวยนะเนี่ย มีปุยเมฆ หรือหิมะด้วยไม่รู้   โดย: multiple 20 กุมภาพันธ์ 2568 19:19:18 น.

อ่ะมาต่อครับ ผมว่าบางทีชีวิตเรียบๆ ทุกยอ่างมันดี มันก็ดีนะครับ แต่อาจจะรู้สึกไม่ท้าทาย 55555 หาอะไรท้าทายทำก็ดีนะครับ เช่น ออกกำลังกายมากขึ้น ออกไปดูงานศิลปะ ดูคอนเสิร์ต ก็ดีนะครับ หายเบื่อดี น้องป่วยหรอครับ แม่ต้องขยันป้อนยา ดูแลใกล้ชิดเลยละครับ แม่อาจจะเหนื่อยหน่อยนะช่วงนี้ นี่แฟร์รี่ก็ป่วย เพิ่งเอาไปฉีดเมื่อเช้า Fat ของเผ่าพี่โหดจริงครับ 55555 มีคนเทรนเรื่องอาหารดีมากเลยครับ ไม่ขาดไม่เกิน แต่ผมว่าเอาคำแนะนำเป็นแนวทางไว้ครับ แต่เราทานสิ่งที่เราชอบบ้าง เอาที่ไม่หลุดนะครับ อันไหนกินไม่ไหวก็เอาเท่าที่ไหวพอ ช่วงนี้ผมทำงานเยอะ กินข้าวมื้อเดียวมาอาทิตย์นึงแล้ว อันนี้กินไป 3 มื้อจะอ้วกให้ได้ 5555 มารขาวมารดำต่อสู้กันเป็นเรื่องปกติครับ เอาจริงๆ บางทีมันผลัดกันแพ้ผลัดกันชนะด้วยนะ จากบล๊อก ผู้หญิง Fat 9 นี่โหดมากครับ ลด Fat อย่างเดียวไม่ะพอกล้ามเนื้อต้องเยอะด้วยนะเนี้ย   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 20 กุมภาพันธ์ 2568 23:30:45 น.

ก็พยายามต่อไปครับ บ้านนี้ดูแล้วเรื่องอาหาร การนอนได้อยู่ แต่การออกกำลังอาจจะยังไม่ได้ ค่อยๆ ปรับเดี๋ยวก็จะดีเอง ของผมยังออกกำลังก็ยังไม่ได้ แค่ดีที่เดินเกิน 6000/งวัน เท่านั้นเอง   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 20 กุมภาพันธ์ 2568 23:51:59 น.

เวลาพูดถึงเรื่อง "สุขภาพ" พี่ก๋าจะนึกถึงคำว่า "สมดุล" ขึ้นมาทันทีเลยครับ คือสมดุลทั้งกายและใจ ซึ่งมาดามก็จะบอกว่า ถ้าเอาสมดุลพี่ก๋าเป็นตัวตั้ง การควบคุมน้ำตาลและน้ำหนักก็พังแน่นอน 5555   โดย: กะว่าก๋า 21 กุมภาพันธ์ 2568 5:35:25 น.

สู้สู้ค่ะ   โดย: Noppamas Bee 21 กุมภาพันธ์ 2568 9:34:53 น.

สวัสดียามสายค่ะ น้องหนอน พี่อ่านพี่ก๋าข้างบนแล้วพี่ขำที่มาดามแซวพี่ก่าค่ะ อิอิอิ วันนี้จิตใจเป็นยังไงบ้างคะ แตกแถวสักวัน2วัน เผื่อจะดีขึ้นค่ะ ส่งกำลังใจเหมือนเดิมค่าาาาา   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 21 กุมภาพันธ์ 2568 9:40:11 น.

กอด   โดย: อุ้มสี 21 กุมภาพันธ์ 2568 18:13:28 น.

สุขภาพร่างกายไม่ดีเจ็บป่วย รักษากินยาก็จะดีขึ้น แต่ถ้าสุขภาพใจไม่ดี ไม่เข้มแข็ง ไม่มีความพร้อม ยิ่งจะทำให้สุขภาพกายล้มไปด้วย ขอให้คุณมีสุขภาพใจที่เข้มแข็งในเร็ววัน เพื่อที่จะก้าวเดินไปข้างหน้าเพื่อชีวิตและครอบครัวที่รักของคุณ สู้ ๆ   โดย: สมาชิกหมายเลข 3902534 22 กุมภาพันธ์ 2568 9:11:14 น.