กรี๊ดดๆๆกรี๊ด น้องอ้อมเสียงเพราะมากเลยอ่า อิอิ
ชักอยากกิน cd มั่งซะแล้วละ

น้องหนอน บอก เอ็งก็สนใจเหรอ มาเลยมาเข้าเผ่ากะข้า
อาจารย์เต๊ะ บอก จริงๆอยากฟังเสียงน้องอ้อมทุกวัน จร้าา ฮ่าๆๆ

มีเรื่องหนึ่ง ที่ไม่รู้น้องหนอนรู้หรือยังว่า สมัยก่อน เมื่อซัก สิบปีที่แล้ว อาจารย์เต๊ะก้เป็นหอบหืดนะ ตอน อ้วนตุ๊บตั๊บ 96 โลเนี่ย
รักษาอยู่ที่ ศิริราชนี่แหละ แต่แปลกมากคือพอผอมลงเหลือ
78 โล กลับไม่มีอาการเลย แต่ก้ยังพ่นยาหลอดสีม่วงอยู่นะจ๊ะ

หรือมันจะเพราะอาหารด้วยก้ไม่รู้ เพราะอาจารย์เต๊ะ เป้นศัตรูพืช ฮ่าๆ คือไม่กินผักมาตั้งแต่เด็กๆ กินแต่เนิ้อสัตว์อย่างเดียวเลย ผักเขี่ยทิ้งหมด พึ่งจะมาหัดกินผัก คะน้า กับ บล็อกโคลี่ ตอนแกร่นี่เองจ๊ะ
อาหารหลักก็หมูเนื้อไก่ กุ้งปลาแค่นั้น ที่กินมากสุด
หมดเป็นฟาร์มก้หมุกับเนื้อนี่แหละ
อีแบบนี้ ท่าทางจะเข้าเกณฑ์ ซีดี กับเค้ามั้ยเนี่ย แฮร่
เมื่อสองวันก่อนก็พึ่งฟาดเบคอนไปสองแพ็ค ติดๆกัน สองวัน กับเสต๊กอีกก้อนนึง ให้กินเนื้อนี่ ชอบมาก
เสื้อร้องไห้ กระซิกๆนี่ กินได้ทุกวันเลยแหละ ฮ่าๆๆ
แล้วไข่ยางมะตูมนี่ ของโปรดเลย ไข่ดาวก็ต้องกินแบบเยิ้มๆ สงสัยนี่จะเป็น ทางของเราละเน้ออ ฮ่าๆๆ
ดูรูปแล้วก็ หิ้วววๆๆๆ
เนื้อสด เราต้องการเนื้อสดๆๆๆ แฮร่ ฮ่าๆๆ

ปล.วันนี้สแตนบาย หน้าคอมตาหลอด ใครอย่าได้แอบมาอัพบล็อกเชียว จะเม้นท์เสียให้เข้ด ฮ่าๆๆๆ อาเฮียไปไหนล้า อิอิ
ไม่ใช่อาราย อาจารย์เต๊ะ กำลังฟังเพลงเบิร์น เครื่องเสียงใหม่ กะสายลำโพงใหม่จร้า ฮ่าๆๆ

สวัสดีครับ
คุณหนอนนี่ช่างสรรหาจริงๆ (เอาจริงๆ วิธีลดน้ำหนักที่คุณหนอนทำอยู่ ผมก็เพิ่งรู้จากคุณหนอนนีแหล่ะ)


ยังไงก็สังเกตร่างกยตัวเองด้วยนะครับว่ามีอาการผิดปกติรึเปล่า เพราะผมรู้สึกว่ามันค่อนข้างที่จะสุดโต่งไปหน่อย สมัยที่ผมลดน้ำหนัก ผมทำแค่คำนวณแคลให้ต่ำลงจาก TDEE ประมาณ 4-500แคล เปลี่ยนสัดส่วนสารอาหารที่กินในแต่ละวัน ลดแป้ง กินแค่ slow release carb จากพวกธัญพืช ตัดน้ำตาลแล้วก็ไม่ปรุงอาหารเพิ่มเลย(ลดเค็ม) เพิ่มสัดส่วนโปรตีนกับวิตามิน/แร่ธาตุ แล้วก็วิ่งบ้างเข้ายิมบ้าง อาทิตย์ละประมาณ 4-6 ชม. น้ำหนักก็ค่อยๆลงไปเรื่อยๆเลยครับ

ห๊าาา เบคอนก้กินไม่ได้เหรอ มันต้องลาบเลือด ซกเล็ก อย่างเดียวซะละมั้งเนี่ย เผ่า ซีดี นี่555

เมื่ตอนบ่าย เพื่อนบ้านที่มีแมว 30 ตัว เค้าเอาแมวใส่กรงมา 2-3 ตัวนั่งรถ3ล้อไฟฟ้า กินลมชมวิว ผ่านมาหน้าบ้าน เลยเรียกให้จอดหัวทิ่ม บอก เอาตำแยแมวไปแทะเล่นกัน
ถอนให้ไป แมวละต้น2ต้น แมวแทะซะตาปรือ เป๋ไปเลยเชียว 555

ส่วนยาพ่นหอบม่วงนี่ ยังไม่ไว้ใจไง เลยพ่นกันไม่ก่อน
เพราะไม่ได้ไปหาหมอโรคหืดมานานแล้วด้วยจ้า
แล้วหูย มีใครวิ่งขึ้นบันไดรถไฟฟ้าแล้วไม่เหนื่อยบ้าง
ในบล็อกนี่ ก็มีแต่ คุณแฟรงค์เจ้าพ่อมาราธอน คนเดียวม้าง 555

แล้วโห น้องอ้อม แกทำอีท่าไหนเนี่ย ถึงลดไปได้ตั้ง 50โล สุดยอดมากๆ ของอาจารย์เต๊ะ ตอนนี้ นิ่งกริ๊บไม่ขยับเลย 555

สูตรการดูแลสุขภาพมีเยอะจริงๆนะครับ
CD พี่ก๋าเพิ่งเคยได้ยินครับ
เป็นความรู้ใหม่เลย

ขอบคุณสำหรับสูตรคำนวนนะครับ
พี่ก๋าดูเป็นสองเลขนี่ล่ะครับ
ค่าน้ำตาล 115
น้ำตาลสะสม 6.4 ครับ

เจอคนที่ความชอบแบบเดียวกันก็คุยได้ยาวเลล่ะครับ

ลองดูก็ไม่เสียหายครับ เรื่องน้ำมันถ้าตามสูตรของ อ.ลอยด์ เขาให้งดแค่น้ำมันพืชขวดใส

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน

ไดเอ็ตไดอารี่ที่แท้ทรู
ในผลไม้มีน้ำตาลอย่างเขาว่าจริงๆ ค่ะ
ดูซิหน้าคุณหนอนจะหายกลมหรือเปล่า

สวัสดีค่ะน้องหนอน

น้องเปลี่ยนเผ่า พี่ส่งกำลังใจให้นะคะ
น้องทำได้อยู่แล้วค่ะ เจ้า CD พี่เพิ่งเคยได้ยินค่ะ

ส่วนพี่ตอนนี้นั้น อาทิตย์นี้หลุดวงโคจรค่ะน้อง
เดี๊ยวเริ่มใหม่ล่ะ

ผมเพิ่งรู้วิธีลดน้ำหนักแบบนี้จากบล็อกคุณหนอนเหมือนกันครับ ของผมใช้การคุมอาหาร กับออกกำลังกาย แต่มันงานยากเหมือนกันเพราะผมออกกำลังกายเยอะแล้วหิว ก็เลยอัดไปเยอะเลย 555