ฉันต้องผอม.....สู้ สู้ เมื่อวานลองปั่นลู่ดูละ เหนื่อยเหมือนกันนะเนี้ยะ ค่อยๆปั่นไป ไม่รีบเร่ง เหงื่อท่วมหน้าเลย ปั่นเช้าปั่นเย็นเลย ตอนเช้ากว่าจะลุกขึ้นมาปั่นได้ นาฬิกาก้เลื่อนแล้วเลื่อนอีก ปลุกแล้วปลุกอีก ก็อากาศมันหนาวนี่หน่า ไม่อยากจะลุกเลย +555 ขอให้คึกแบบนี้ตลอดไปเถอะ ไม่ใช่ว่าแรกๆก็เล่น นานๆไปก้ขี้เกียจ ไม่ดีเลยนะเนี้ยะ เด๋วได้ผลยังไงจะมารายงานนะค่ะ ขออัพเมนูเลยหล่ะกันนะค่ะ  เมนูวันที่ 15/1/2009  เช้า   ชาอุ่นๆ4แก้ว+วุ้นนม5ถ้วย+โฮลวีตปิ้ง1แผ่น    สาย  วุ้นนม5ถ้วย    เที่ยง หมูปิ้ง5ชิ้นใหญ่+สลัดผักนิดหน่อย+แอปเปิ้ล1ลูก    บ่าย  แอปเปิ้ล2ลูก    เย็น  แฮมต้ม3แผ่น+พุทรา18ลูก+ชมพู่2ลูก    ออกกำลังกาย  เช้า-ปั่นลู่เดิน 20 นาที เผาผลาญไป 100 Kcal      เย็น-ปั่นลู่เดิน 15 นาที เผาผลาญไป 160 Kcal   Free TextEditor   Create Date : 16 มกราคม 2552 23 comments Last Update : 16 มกราคม 2552 9:08:41 น. Counter : 298 Pageviews. Share Tweet

ผอมแน่ค่ะ ถ้าคุมการกินขนาดนี้   โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) 16 มกราคม 2552 8:50:43 น.

สวัสดีค่ะ มาส่งกำลังใจให้ผอมมมเร็วๆ ค่ะ กินจิ๊ดเดียวเอง รับรองไม่นานต้องผอมสมใจแน่ๆ ค่ะ   โดย: ladysamui 16 มกราคม 2552 10:13:01 น.

กินน้อยแล้วออกกำลังกายผอมแน่นอนเลย   โดย: Power Fat Girl 16 มกราคม 2552 10:19:41 น.

สวัสดีคะ แวะมาทักทาย อากาศหนาวแล้วจ้า รักษาสุขภาพด้วยนะ   โดย: หน่อยอิง 16 มกราคม 2552 11:41:23 น.

โห...ออกกำลังเช้าเย็นเลย อยางงี้ดีค่ะ ลดเร็วแน่ๆ แต่ทำไมตอนเช้าปั่นนานกว่าแคลอรี่ลดน้อยกว่าล่ะคะ   โดย: MizuYogan 16 มกราคม 2552 12:56:10 น.

อุอุ เหนป่าว ดีกว่าลู่วิ่งอีก ไม่เจบเข่าด้วย เมื่อวานเราก้ไปดูมา ที่นี่ขาย 7990 แต่ว่ายังไม่มีตังค์ 555 จะเดินไปดูใกล้ๆ คุงแฟนบอก พอเรย ไม่ต้องไป เกบตังให้ได้ก่อนแร้วค่อยไปดู อิอิ เศร้าเยย   โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) 16 มกราคม 2552 13:57:40 น.

โหสัน...ออกกำลังเช้าเย็นเลย ฟิตมากๆเลย อยากจะซื้อบ้างไม่รู้แฟนจะว่าไงเนี่ย   โดย: pekei 16 มกราคม 2552 14:05:55 น.

ไม่รู้จิ สัน เรามาช่วง 10 กว่า 20 นี่แหล่ะ ไม่อ่ะ นิสัยไม่ดี แก้ไม่หายแร้ว น้องคนเล็ก มีแต่คนตามใจอ่ะ ไม่ได้ดั่งใจก้ โกรธ จะเอา ยิ่งของกินนี่ไม่ได้นะ ถ้าอยากกิน ต้องหาซื้อมาให้ได้อ่ะ ไม่ได้มีโกรธ ง๊องแง๊ง อยากแก้ให้หายนิสัยแย่ๆ แบบนี้ เพราะโตแร้ว แต่ก้ ยาก บางทีก้ ใช้อารมณ์ เหนือเหตุผล ดีนะ ที่เค้าทนเราได้อ่ะ   โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) 16 มกราคม 2552 14:10:16 น.

น้ำหนักลง แน่ๆ ค่ะ สู้ๆ นะ   โดย: nonnoiGiwGiw 16 มกราคม 2552 16:27:50 น.

คุณสันฟิตๆๆๆ อย่าโหมเกินไปนะคะ พอดีๆ ไม่หนักมาก เด๋วโทรมคร้าาาาา เราไม่ยอมแพ้คุณสันหรอกนะ ไม่มีลู่วิ่ง เราวิ่งขึ้นบันไดบ้านก็ได้   โดย: Pasta&Pizza 16 มกราคม 2552 17:30:26 น.

อาศัย แอบเดินขึ้นบันไดตึก 5 ชั้นแทน เหอๆ ไม่อยากออกไปออกกำลังกายเลยค่า หนาววว   โดย: yazin 16 มกราคม 2552 19:38:48 น.

คุณสันลดได้แน่นอนค่ะ ยิ่งทำแบบนี้ได้ทุกวัน ยิ่งลดเร็วมากๆ พอถึงตอนที่น้ำหนักลงเนี่ยมันมาไม่ทันตั้งตัวเลย สู้สู้นะคะ   โดย: MizuYogan 16 มกราคม 2552 21:50:26 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ เราเพิ่งเริ่มวันแรกก่อจะตายแร้วค่ะ เง้อ มาสู้ด้วยกันค่ะ   โดย: Gijona 16 มกราคม 2552 22:01:16 น.

เสาร์-อาทิตย์นี้อยู่บ้าน จะออกกำลังทั้งวันเลยรึเปล่าน้า สงสัยวันจันทร์ คงมาอัพบล็อกพร้อมบอกว่าน้ำหนักลดไป2โลแล้ว คุณสันลดได้แน่ๆ ไม่ใช่แค่เห็นเลข5นะคะ อาจเห็นเลข4ภายใน2เดือนก็ได้ สู้สู้ค่า   โดย: MizuYogan 17 มกราคม 2552 14:08:14 น.

สู้ๆจ้า เด่วเราออกไปเต้นบอดี้คอมแบทแล้ว โย่วววๆ เราจาผอม เราจาผอม   โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" 17 มกราคม 2552 15:03:08 น.

สวัสดีค่ะ คุณสัน นั่งเล่นฯ เพิ่งเริ่มคุมน้ำหนัก(65 กิโล) ได้ไม่ถึงสัปดาห์ค่ะ ตอนนี้เลยยืดเส้นยือสาย เตรียมความพร้อมไปก่อน เดี๋ยวสักพัก คิดว่าจะออกกำลังกายแบบจริงจังสักทีค่ะ ***สูตรหมักไก่แล้วใส่ขิงลงไปด้วย นั่งเล่นฯ ยังไม่เคยทำ แต่คิดว่ามันต้องเข้ากันนะคะ ขิงกับปลา เป็นของคู่กันอยู่แล้ว ซอสถั่วเหลืองก็เข้าค่ะ ว่าแล้ว...ได้ไอเดียพอดีเลย เดี๋ยวไปลองทำดูบ้างดีกว่าค๊า   โดย: ~นั่งเล่นริมระเบียง~ 17 มกราคม 2552 21:01:01 น.

หวัดดีสัน เปงไงบ้าง วันนี้เล่นไปกี่นาทีอ่ะ สู้ๆ จ้า   โดย: Bent (KurodaBB ) 17 มกราคม 2552 23:14:07 น.

สันเหอน่าดูเลยเน้อเจ้า นกกี้ก็กลับมาฟิตใหม่เริ่มเล่นเครื่องวันนี้เหมือนกัน ขนาดหนาวเหงื่อยังแอบซึมเหมือนกันเจ้า ต้องรีบฟิต ๆ เพื่อน ๆ แต่ละคนน้ำหนักลดกันทั้งนั้นเลย บ่อยอมล่ะเดี๋ยวเปิ้ลจะต่วยตันเนอะ   โดย: NOKKIE-CM 18 มกราคม 2552 0:02:02 น.

โอ้โห ฟิตจังนะน้องเรา ลงไปบ้างยังจ๊ะ ไม่ได้เข้ามานานเลย คิดถึงนะจ๊า   โดย: ยัยลูกหมู 18 มกราคม 2552 15:04:07 น.

สันหายเงียบเลยเน้อ งานนักกาเจ้า   โดย: NOKKIE-CM 18 มกราคม 2552 22:01:02 น.

วันนี้แค่มาดูลาดเลาไว้ก่อนค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาใหม่ อิอิ   โดย: MizuYogan 18 มกราคม 2552 22:09:16 น.

อิจฉาคนกินน้อยจิงๆ อายจนไม่กล้าอัพเลย อิอิ ทำbefore-afterแล้วค่ะ อิอิ //www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L7433717/L7433717.html#16   โดย: dika 19 มกราคม 2552 11:49:59 น.

คุณสัน หายไปไหนน๊า พาสต้าฯ น้ำหนักลดแล้วน๊า หุหุ   โดย: Pasta&Pizza 19 มกราคม 2552 15:42:29 น.