อัพบล็อคแล้วคร๊า ช่วงนี้งานรัดตัว
จนจะกลายเป็นแหนมอยู่แล้ว อิอิอิ
อาจจะเข้าไปเม้นต์เพื่อนๆไม่ได้ทุกคน
แต่สัญญาว่า ถ้างานเสร็จจะรีบไปเม้นทุกคนๆนะค่ะ
ส่วนเรื่องลดน้ำหนัก ก็ต้องพยายามต่อไป
สิ้นเดือนนี้จะมารายงานน้ำหนักนะค่ะว่า
สรุปแล้ว น้ำหนักขึ้นมากี่โล
เย้ยยย หลงบล็อคปล่าววว่ะเรา
เพื่อนๆก็ต้องพยายามลดน้ำหนักกันต่อไปนะค่ะ  

  เมนูวันที่ 19/2/2009 
เช้า 
ขนมปังหน้าธัญาพืช 20 ชิ้น+ต้มยำปลานิล 10 คำ+ส้ม 2 ลูก+แอปเปิ้ล 1 ลูก 
 เที่ยง 
ต้มจืดวุ้นเส้น 2 ถ้วย+ส้มเกือบ 2 โล+ส้มโอครึ่งลูก+ขนมปังหน้าธัญาพืชอีกมากมาย+ช็อค 1 ชิ้นเล็ก
 บ่าย 
ไอติมช็อคฯ(ช็อคจริงๆด้วย) 1 กล่องกลาง+ขนมปังหน้าธัญาพืชอีกมากมาย 
 เย็น 
ฝรั่ง 1 ลูก 
 ออกกำลังกาย  
เช้า -eliptical  41  นาที ( 400 แคล )
   เย็น -eliptical  50  นาที ( 450 แคล )

 เมนูวันที่ 20/2/2009 
เช้า 
เต้าฮวยลูกเดือยถั่วแดง 1 ถ้วย+ยำลูกชิ้นปลา 12 ลูก+แอปเปิ้ล 1 ลูก 
 เที่ยง 
ยำรวมมิตร 1 จาน+ตีนไก่จับฉ่าย 3 ชิ้น+แอปเปิ้ล 1 ลูก+ฝรั่ง 1 ลูก 
 บ่าย 
ส้ม 2 ลูก+ฝรั่ง 1 ลูก 
 เย็น 
แอปเปิ้ล 1 ลูก+ดีน่างาดำใส่แมงลัก 1 กล่อง+ฝรั่ง 1 ลูก 
 ออกกำลังกาย  
เช้า -eliptical 17 นาที ( 150 แคล )
   เย็น -eliptical 52 นาที ( 400 แคล )

Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2552 8:23:37 น.		19 comments
Counter : 260 Pageviews.
Share Tweet