พรหมลิขิตทำให้คนแปลกหน้ากลายมาเป็นคนรู้จัก แต่ความรักทำให้คนรู้จักกลายเป็นคนแปลกหน้า

ลดน้ำหรักวันที่ 25, 26, 27, 28

เด๋วตอนบ่ายๆ จะตามให้ไปเม็นต์ให้เพื่อนๆนะค่ะ


Smiley 18/6/2009 Smiley
07.15 น. 
ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน 2 ฟอง
แตงโม 2 เสี้ยว
นมถั่วเหลืองเจ 1 กล่อง 
12.00 น. 
ต้มจืดหน่อไม้ 1 ถ้วย
ผัดถั่วฝักยาวใส่หมูนิดหน่อย
แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก 
15.12 น. 
นมถั่วเหลืองเจ 1 กล่อง 
 18.45 น. 
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
แก้วมังกร 5 ลูกเล็ก (อ๊า...กินไปเยอะเลย แต่ก็ดีกว่ากินแป้งเนอะ) 
   
Smiley 19/6/2009 Smiley
07.15 น. 
ยำลูกชิ้นปลา 11 ลูก
บุกลวก
แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก
น้ำทับทิม 30 ml. 
 12.00 น. 
ไข่เจียว 1 ฟอง
ผัดกระเพราเครื่องในไก่นิดหน่อย 
 15.00 น. 
นมถั่วเหลืองเจ 300 ml. 
 17.20 น. 
นมพร่องมันเนย 1 กล่อง 
 19.45 น. 
แก้วมังกร 3 ลูกเล็ก 
 ออกกำลังกาย  
เช้า Eliptical 30 m. 215 Kcal.
   เย็น -Eliptical 30 m. 230 Kcal.
     
Smiley 20/6/2009 Smiley
 08.00 น. 
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต 2 ชต.
นมถั่วเหลืองเจ 300 ml.   
 12.07 น. 
ไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน 2 ฟอง   
 15.45 น. 
นมถั่วเหลืองเจ 300 ml.   
 17.40 น. 
นมพร่องมันเนย 1 กล่อง   
 19.25 น. 
น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง   
 21.25 น. 
น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง   
 ออกกำลังกาย  
เช้า Eliptical 150 m. 130 Kcal.  
     
Smiley 21/6/2009 Smiley
08.15 น. 
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง
โยเกิตร์วุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย   
 09.45 น. 
ปลานิลย่างตะไคร้ 1 ตัว
ธัญาพืชพร้อมดื่ม 180 ml.   
 18.10 น. 
นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย 230 ml.
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
ลูกชิ้นปิ้ง 4 ลูก   
 20.00 น. 
นมขาดมันเนย 1 กล่อง   


ผู้หญิงเราอย่าหยุดสวยหน๊า






Free TextEditor




 

Create Date : 22 มิถุนายน 2552
16 comments
Last Update : 22 มิถุนายน 2552 11:53:02 น.
Counter : 285 Pageviews.

 

เวิร์ค สุดๆ ค่ะ

 

โดย: SuperNan (lovepizza ) 22 มิถุนายน 2552 13:05:47 น.  

 

ทานได้ดีนะคะน้องสัน ทำได้แบบนี้ผอมสวยแน่ค่ะ สู้สู้ นะคะ

 

โดย: peepa2009 22 มิถุนายน 2552 14:21:20 น.  

 

แวะมาส่งกำลังใจถึงกันค่ะ

 

โดย: Hanlanlaa 22 มิถุนายน 2552 15:04:37 น.  

 

เมนูแจ่มจังเลยจ้า น้ำหนักลงกี่โลแล้วจ๊ะ

 

โดย: jrom 23 มิถุนายน 2552 7:21:10 น.  

 

สันไม่แตกเรยย ดีจัง หนอนดิ

เศร้าอย่างแรง

วันอาทิตแตก กินมาม่าใส่ไข่ไป
กับวันจันไม่ได้คุม น้ำหนักขึ้นมากระจาย

เศ้ราอย่างแรง

 

โดย: nonnoiGiwGiw 23 มิถุนายน 2552 11:20:07 น.  

 


เข้าสุตรโปรตีนล้วนมา 2 แล้ว

20/6/2009
08.00 น.
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต 2 ชต.
นมถั่วเหลืองเจ 300 ml. (อันนี้ทานไม่ได้ค่ะ)
12.07 น.
ไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน 2 ฟอง
15.45 น.
นมถั่วเหลืองเจ 300 ml. (อันนี้ไม่ใช่โปรตีนล้วนนะคะน้องสันมีแป้งค่ะถั่ว)
17.40 น.
นมพร่องมันเนย 1 กล่อง (ต้องนมไขมัน 0 % จ้ะ)
19.25 น.
น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง
21.25 น.
น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง
ออกกำลังกาย
เช้า Eliptical 150 m. 130 Kcal.

(สรุปที่น้ำหนักขึ้นเพราะนมถั่วเหลืองจ้ะ ทานไม่ได้นะช่วงโปรตีน)

21/6/2009
08.15 น.
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง
โยเกิตร์วุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย
09.45 น.
ปลานิลย่างตะไคร้ 1 ตัว
ธัญาพืชพร้อมดื่ม 180 ml.
18.10 น.
นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย 230 ml.
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
ลูกชิ้นปิ้ง 4 ลูก
20.00 น.
นมขาดมันเนย 1 กล่อง

(วันนี้อาหารยังไม่ดีค่ะ ยังไม่ใช่โปรตีนล้วน ต้องปรับใหม่ค่ะ สุ้นะคะ เริ่มนับใหม่)

 

โดย: peepa2009 23 มิถุนายน 2552 12:28:33 น.  

 

หนอน....

ต้องยึดมั่นในอุดมการณ์ใช่ไม๊สัน

สู้ต่อไปเนอะ

 

โดย: nonnoiGiwGiw 24 มิถุนายน 2552 10:22:14 น.  

 

สัน หนอนว่า

อีกห้าวันจะไปสมัครไปศิษย์พี่ปลาล่ะ

 

โดย: nonnoiGiwGiw 24 มิถุนายน 2552 17:23:26 น.  

 

ไม่กินข้าวแล้วเหรอน้องสัน น้ำหนักลงบ้างป่าวอ่ะเนี่ย สู้ๆ น้า ไว้เดือนธันวาค่อยเจอกัน

 

โดย: ยัยลูกหมู 24 มิถุนายน 2552 17:50:43 น.  

 

สันหายไปไหนแล้ววว

 

โดย: nonnoiGiwGiw 25 มิถุนายน 2552 14:54:37 น.  

 

หนอนว่าจะเริ่มวันที่ 30 อะสัน

ตอนนี้หนอนอยุ๋ในสูตร 7 วัน
วันนี้วันที่ 4 แล้ว แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเรยย หนอนงงกับมันมากๆ...

กะว่าถ้าพรุ่งนี้ อีกวันมันยังไม่ลงอีก
หนอนจะเริ่มโปรตีนบริสุทธ์ละ

เริ่มใจร้อนอะสัน

 

โดย: nonnoiGiwGiw 26 มิถุนายน 2552 10:01:37 น.  

 

จ้ะยินดีนะคะน้องสัน พี่ปลาอยากให้น้อง ๆ สวยทุกคนแหละค่ะ
ตอบคำถามค่ะ เอาเป็นว่าดูผลจากไตรมาส 1 ( 3 เดือนก่อนค่ะ) ถ้าเกิดน้องลดแบบโปรตีนสลับกับผักได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว ในไตรมาส 2 ก็คงเข้าช่วงคงน้ำหนักที่ลดไปให้คงที่(ช่วงเดียวกับพี่ปลาได้) แล้วเราก็จะได้ทานผลไม้ค่ะ พี่ปลาได้ลองทานผลไม้ล้างพิษ 1 วันในรอบสัปดาห์แล้วนะคะ ผ่านค่ะ ทานได้ น้ำหนักไม่ขึ้น เอาเป็นว่าไม่ต้องกังวลนะคะเอา ให้ผ่าน 1 ไตรมาสก่อนแล้วว่ากัน ช่วงโปรตีนผักบุกทานได้ค่ะ ไม่มีแคลและช่วงเรื่องขับถ่าย สุ้ ๆ นะคะ เปิดบล็อกใหม่อย่าลืมมาสมัครนะคะ

 

โดย: peepa2009 26 มิถุนายน 2552 11:16:10 น.  

 

น้องสันน่าจะใช้สูตรพี่ปลาได้นะ เห็นชอบกินนมกะโยเกิตนิ แต่นมถั่งเหลืองพี่ปลาไม่ให้กินนะ เห็นว่ามันมีแป้งอ่ะส่วนคุณพี่สอบตกไปเรียบร้อยแระ เด๋วค่อยมาซ้ำชั้นใหม่ หุหุ

 

โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 27 มิถุนายน 2552 0:33:52 น.  

 

หวัดดีสัน

เรียนรุ่นเดียวกันแหละสัน

เปิ้ลเริ่มวันนี้อ่ะ ยังงง งง อยู่เลย

ว่ากิงไรได้พ่อง

อิอิ สู้ๆ เน้อ เดวเปิ้ลเริ่มไปก่อน

ถูกผิดค่อยว่ากัน

 

โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 27 มิถุนายน 2552 10:37:47 น.  

 

75.0 สัน.. 1 เข้าสุตร 7 วันเมื่อวานวันที่ 4 ไม่เข้าใจว่าทำไมมันถึง นน ไม่ลง

เหลืออีก 3 วันจะครบ 7 ก็เรยไม่เข้าล่ะ
เสียเวลา มาเริ่มสูตรโปรตีนมันซะเรยอะสัน

 

โดย: nonnoiGiwGiw 27 มิถุนายน 2552 10:46:07 น.  

 

ถ้าอยากทานจริง ๆ อดไม่ไหว เอาเป็นว่าเป็นแอ๊ปเปิลเขียว ได้วันละ 1 ลูกนะคะ (พี่ปลาก็แอบทานเหมือนกันค่ะ) ไม่ผิดมากค่ะ (แต่ระลึกไว้ว่าแอ๊ปเปิล 1 ลูกมีน้ำตาล 4 ช้อนชานะคะ)
สุ้นะคะ

 

โดย: peepa2009 27 มิถุนายน 2552 14:19:23 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


sansa
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยิ่งมีใจศรัทธา
ยิ่งมีสายตาที่เยือกเย็น
ในโลกกลมๆใบนี้
ไม่มีคำว่าแน่นอน


น้ำหนักเริ่มต้น 65 Kg.
น้ำหนักเป้าหมาย 55 Kg.
น้ำหนักเป้าหมาย 50 Kg.


ต้องหนัก 50 กก. ให้ได้ (..สู้..สู้..)
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
22 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add sansa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.