ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 36 - 37 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2

วันที่ 36

ชื่อ----> ตูน

อายุ----> 23

ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.

น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล


เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2
23 ต.ค. ----> 76.4
25 ต.ค. ----> 76
26 ต.ค. ----> 76.5
27 ต.ค. ----> 76.1
28 ต.ค. ----> 75.6
29 ต.ค. ----> 76.3
30 ต.ค. ----> 75.7
5 พ.ย. ----> 75.5
7 พ.ย. ----> 75.4
10 พ.ย. ----> 74.9
11 พ.ย. ----> 74.3
12 พ.ย. ----> 75.1
16 พ.ย. ----> 74.9
18 พ.ย. ----> 74.1
19 พ.ย. ----> 74.4
20 พ.ย. ----> 74.3
21 พ.ย. ----> 75
22 พ.ย. ----> 74.8
23 พ.ย. ----> 75.3
24 พ.ย. ----> 75.2
25 พ.ย. ----> 74.4
26 พ.ย. ----> 74.7
27 พ.ย. ----> 75 ( เด้งไปเด้งมาอีกแล้ว ก็ต้องสู้กันต่อไป )





เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อน 27 ก.พ. 53 )
เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล
เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล



มื้อเช้า
7.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / แหนมย่าง 1 อัน ( คิดผิดอย่างแรงที่กินไปเนี้ย อ้วนและไม่อร่อย ) / ไส้กรอก 6 ลูกเล็ก / สาลี่ ครึ่งลูก


มื้อกลางวัน
11.30 น. ขนมจีนน้ำยาป่า ( ผักเยอะ ขนมจีน 2 หัว ) / ไข่ต้ม 1 ฟอง / สาลี่ ครึ่งลูก


มื้อเย็น
18.30 น. ต้มยำไก่ ใส่ดอกกะหล่ำ 1 ชาม / ไข่ต้ม 1 ฟอง




การออกกำลังกาย

******ไม่ได้ออกกำลังกาย*******



---------------------------------------------------



วันที่ 37

มื้อเช้า

7.00 น. กระเพราะปลา 1 ถุง ( 12 บาท อิ่มกำลังดี ) / นมพร่องมันเนย 1 กล่อง / แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก


มื้อกลางวัน

12.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ผัดกระเพรากุ้ง / ตำถั่วฝักยาว / แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก


มื้อเย็น

18.30 น. สลัดผักธัญพืช 1 กล่อง / ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง / นมพร่องมันเนย 1 กล่อง



การออกกำลังกาย


วิ่งต่อเนื่อง 4 กิโล 200 เมตร / เดิน 1 กิโลเมตร





วันนี้เกือบจะวิ่งไม่ครบซะแล้ว เพราะว่าวิ่งรอบแรก เรา วิ่งเร็วไปนิด เกิดอาการ จุก เลยต้องผ่อนแรง ลดระดับลงมา ไม่งั้นไม่ไหว อยากจะหยุดตั้งแต่ 1 กิโลแรก แต่นึกถึงน้ำหนักที่มันขึ้นมา เลยต้องกัดฟันสู้มันไป


น้ำหนักเนี้ย ก็เด้งไปเด้งมาอยู่ได้ อ่อนใจ แต่ไฟในตัวยังมีอยู่เยอะ ถ้าวันนี้ไม่สู้ เราจะเป็นผู้ชนะได้ยังไง ต้องสู้จึงจะชนะ

------อ้วนเป็นหมีขอ ท้อเป็นหมู-------


ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ สู้โว้ย

 

Create Date : 27 พฤศจิกายน 2552		4 comments
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2552 20:50:23 น.
Counter : 286 Pageviews.
Share Tweet