ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 30 - 31 - 32 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2
วันที่ 30
ชื่อ----> ตูน
อายุ----> 23
ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.
น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล
เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 28 ต.ค. ----> 75.6 29 ต.ค. ----> 76.3 30 ต.ค. ----> 75.7 31 ต.ค. ----> 75.4 1 พ.ย. ----> 75.5 3 พ.ย. ----> 75.7 4 พ.ย. ----> 74.7 5 พ.ย. ----> 75.5 7 พ.ย. ----> 75.4 9 พ.ย. ----> 75 10 พ.ย. ----> 74.9 11 พ.ย. ----> 74.3 12 พ.ย. ----> 75.1 16 พ.ย. ----> 74.9 17 พ.ย. ----> 74.1 18 พ.ย. ----> 74.1 19 พ.ย. ----> 74.4 20 พ.ย. ----> 74.3 21 พ.ย. ----> 75 22 พ.ย. ----> 74.8 ( เฮ่อ น้ำหนักทำมั้ยมันขึ้นมาขนาดนี้ เซ็งเป็ด )
เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อนสิ้นปี 52 ) เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล
มื้อเช้า
7.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ต้มจืดวุ้นเส้น / ฝรั่ง 1 ลูก / ครองแครงกรอบ 5 แผ่น
มื้อกลางวัน 12.20 น. ยำรวมมิตรทะเล 1 ชาม / ครองแครงกรอบ 10 แผ่น ( ยอมรับว่าแย่มากๆ เพราะตามใจปาก น้ำหนักเลยขึ้นเลย )
มื้อเย็น
18.30 น. ไก่ย่าง 3 ชิ้น / ปลาดุกย่าง ครึ่งตัว / ชมพู่ 2 ลูก
การออกกำลังกาย
วิ่งสลับเดิน 3 กิโลเมตร 400 เมตร
--------------------------------------------
วันที่ 30
มื้อเช้า 7.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / แกงหมูเทโพ 1 ถุง / ฝรั่ง 1 ลูก
มื้อกลางวัน
11.30 น. ต้มยำไก่ 1 ถ้วย / ปลาทู 1 ตัว / น้ำพริกกะปิ + ผักสด +ผักทอด
มื้อเย็น
18.00 น. ไก่ย่าง 4 ชิ้นใหญ่ / สลัดผักธัญพืช 1 กล่อง / ชมพู่ 2 ลูก
การออกกำลังกาย
*********ไม่ได้ออกกำลังกาย***********
-----------------------------------------------------
วันที่ 31
มื้อเช้า
7.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ต้มจืดมะระยัดไส้ 2 ชิ้น / สัปรด 10 บาท
มื้อกลางวัน
12.20 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / ไข่ต้ม 2 ฟอง / น้ำพริกเผา / เกาเหลา (กินแต่ผัก ) / ข้าวเหนียวสังขยา 4 คำ
มื้อเย็น
19.00 น. ปลาดุกย่าง 1 ตัว / ดอกกะหล่ำลวก + น้ำพริกปลาร้า / ชมพู่ 2 ลูก
การออกกำลังกาย
******ไม่ได้ออกกำลังกาย******
----------------------------------------
พักนี้ไม่รู้เป็นอะไรหิวโหยเหลือเกิน ตามใจปาก กินเกินขนาด น้ำหนักขึ้นเลยง่ะ เศร้าใจเหมือนกันนะที่ตัวเอง เป็นคนแบบนี้ พอน้ำหนักลด ก็ชอบกินให้น้ำหนักมันเพิ่ม แล้วก็กลับมาลดใหม่อีกรอบ ถ้าไม่ทำแบบนี้ คงผอมไปนานแล้วแหละ
นี่ก็ลดมาเป็นเดือนแล้ว ยังไม่ไปทางไหนเลย อีกไม่นานก็จะปีใหม่แล้ว คงจะทำตามเป้าหมายที่วางไว้ไม่ได้แน่ๆ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ
----------วันนี้ขอตัวไม่ไปแวะทักทายใครนะค่ะ เพราะวันนี้ขอแฟนมารายงานตัวแป๊บนึง เดี๊ยวต้องรีบไปแล้ว เอาเป็นว่าเดี๊ยวพรุ่งนี้จะตามแวะไปทักทายเพื่อนๆ นะจ๊ะ สู้ๆจ้า
Create Date : 22 พฤศจิกายน 2552 |
|
6 comments |
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2552 20:06:07 น. |
Counter : 288 Pageviews. |
|
|
|
นี่ตูนก็ลดมาเยอะแล้วน้า ตั้งเกือบ 10 โล
ถ้ายากๆ ลองหาพวกโบตันหรืออะไรมาอมดีกว่ามั้ย
เพราะพีก็เป็นแล้วหาอะไรมาอมไว้ไม่ให้ปากว่างมันก็ช่วยได้เหมือนกันนะ