ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 33 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2
วันที่ 33
ชื่อ----> ตูน
อายุ----> 23
ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.
น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล
เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 28 ต.ค. ----> 75.6 29 ต.ค. ----> 76.3 30 ต.ค. ----> 75.7 31 ต.ค. ----> 75.4 1 พ.ย. ----> 75.5 3 พ.ย. ----> 75.7 4 พ.ย. ----> 74.7 5 พ.ย. ----> 75.5 7 พ.ย. ----> 75.4 9 พ.ย. ----> 75 10 พ.ย. ----> 74.9 11 พ.ย. ----> 74.3 12 พ.ย. ----> 75.1 16 พ.ย. ----> 74.9 17 พ.ย. ----> 74.1 18 พ.ย. ----> 74.1 19 พ.ย. ----> 74.4 20 พ.ย. ----> 74.3 21 พ.ย. ----> 75 22 พ.ย. ----> 74.8 23 พ.ย. ----> 75.3 ( ขึ้นมันเข้าไป ขึ้นได้ขึ้นดี )
เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อน 27 ก.พ. 53 ) เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล
มื้อเช้า
7.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / ผัดหนู / ชมพู่ 2 ลูก
มื้อกลางวัน
11.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ผัดกระเพราไก่หน่อไม้ดอง / ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น
18.30 น. เกาเหลาปลากระพง 1 ชาม / ไข่ต้ม ครึ่งฟอง / ผัดกระเพราไก่ 3 ชิ้น / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก
การออกกำลังกาย
วิ่งต่อเนื่อง 4 กิโลเมตร 200 เมตร / เดิน 800 เมตร
วันนี้มีลุงที่สนามมาวิ่งเป็นเพื่อน เพลินอยู่เหมือนกันนะ แต่วิ่งไป คุยไปก็เหนื่อยอ่ะ แต่ดีอย่างเสียอย่าง มีคนวิ่งป็นเพื่อน มันไม่เหงา แถมเพลินด้วย แต่ วิ่งคนเดียว มันไม่เหนื่อยเพราะไม่ต้องคุยกับใคร ลมไม่ออกปาก แถมยังอิสระ จะวิ่งช้าหรือเร็วก็ได้
และอีกเรื่องคือ ตอนนี้ขอเปลี่ยนเป้าหมาย เพราะตอนแรก ตั้งใจว่า จะ ลดให้ได้ 70 ก่อนปีใหม่นี้ แต่ คงทำไม่ได้แล้วแหละ อีกแค่เดือนกว่าๆ ก็จะสิ้นปีแล้ว มันยังอยู่ตั้ง 5 โล ขอเปลี่ยนเป็น 70 ก่อนแต่งงานแล้วกัน เพราะยังไง 3 เดือน กับ 5 โล คงพอไหวอ่ะนะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ สู้ๆจ้า
Create Date : 23 พฤศจิกายน 2552 |
|
7 comments |
Last Update : 23 พฤศจิกายน 2552 21:07:26 น. |
Counter : 311 Pageviews. |
|
|
|