ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 21 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2
วันที่ 21
ชื่อ----> ตูน
อายุ----> 23
ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.
น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล
เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 28 ต.ค. ----> 75.6 29 ต.ค. ----> 76.3 30 ต.ค. ----> 75.7 31 ต.ค. ----> 75.4 1 พ.ย. ----> 75.5 3 พ.ย. ----> 75.7 4 พ.ย. ----> 74.7 5 พ.ย. ----> 75.5 7 พ.ย. ----> 75.4 9 พ.ย. ----> 75 10 พ.ย. ----> 74.9 11 พ.ย. ----> 74.3 (แปลกใจ ทำมั้ยน้ำหนักลลงเยอะจัง )
เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล (ก่อนสิ้นปี 52 ) เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล
มื้อเช้า
7.00 น. ข้าวต้ม 1 ชาม / ยำกุ้งแห้ง / ผัหัวไชโป๊วใส่ไข่ / แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก
มื้อกลางวัน
11.30 น. ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จาน ( ขนมจีน 2 หัว ผักเยอะ ) / ส้มลูกเล็ก 2 ลูก
มื้อเย็น
18.40 น. ต้มยำไข่น้ำ 1 ชาม (ไข่ 2 ฟอง ) / แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก
การออกกำลังกาย
*********ไม่ได้ออกกำลังกาย***********
วันนี้หวัดก็ดีขึ้นนิดนึง เหลือแค่ไอ กับน้ำมูกนี่แหละ ที่ไม่หายขาดกันไปสักที แต่คิดว่าคงอีกไม่กี่วัน คงจะหายแน่ๆ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ สู้ๆจ้า
----------พักนี้เพื่อนๆพี่ๆ ที่อยู่ในคลับลดความอ้วนและบล๊อกลดความอ้วน หายหน้าหายตา กันไปไหนหมด มันเงียบเหงาเหลือเกิน
Create Date : 11 พฤศจิกายน 2552 |
|
7 comments |
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2552 19:20:33 น. |
Counter : 328 Pageviews. |
|
|
|