"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
25 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 35 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2

วันที่ 35

ชื่อ----> ตูน

อายุ----> 23

ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.

น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล


เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2
23 ต.ค. ----> 76.4
25 ต.ค. ----> 76
26 ต.ค. ----> 76.5
27 ต.ค. ----> 76.1
28 ต.ค. ----> 75.6
29 ต.ค. ----> 76.3
30 ต.ค. ----> 75.7
5 พ.ย. ----> 75.5
7 พ.ย. ----> 75.4
10 พ.ย. ----> 74.9
11 พ.ย. ----> 74.3
12 พ.ย. ----> 75.1
16 พ.ย. ----> 74.9
18 พ.ย. ----> 74.1
19 พ.ย. ----> 74.4
20 พ.ย. ----> 74.3
21 พ.ย. ----> 75
22 พ.ย. ----> 74.8
23 พ.ย. ----> 75.3
24 พ.ย. ----> 75.2
25 พ.ย. ----> 74.4 ( เย้ๆๆๆ)



เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อน 27 ก.พ. 53 )
เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล
เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล



มื้อเช้า

7.20 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / เกาเหลาน้ำตกหมูหมัก / แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก



ของว่าง

9.00 น. ครองแครงคลุกมะพร้าว 5 คำ / ขนมต้มขาว 2 ลูก



มื้อกลางวัน

11.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ปลานึ่ง 1 เสี้ยว / ผัดแตงกวาใส่ไข่ / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก


มื้อเย็น

18.30 น. ต้มยำปลาช่อน 4 ชิ้น / สลัดผัก ครึ่งกล่อง / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก




การออกกำลังกาย


วิ่งต่อเนื่อง 5 กิโล 200 เมตร / เดิน 1 กิโลเมตร



ค่อยยังชั่ว วันนี้ตื่นทันไปออกกำลังกาย ส่วนอาหารวันนี้ก็ พยายามเลือก สิ่งที่ดีที่สุดแล้วนะ จะพยายาม เลือกที่จะกิน แต่เรื่องออกกำลังกาย บางวัน อาจจะมีเบี้ยวบ้าง แต่จะพยายามแข็งขัน ให้มากกว่านี้


วันนี้ดีใจด้วย ที่เห็นน้ำหนัก มันลงมา อีกรอบ ค่อยโล่งหน่อยเนอะ แต่ยังไงก็จะต้องพยายามให้มากที่สุด เพราะไม่อยากใส่ชุดแต่งงานแล้วมีเนื้อปลิ้นๆ ออกมา



ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ สู้ๆ


-------ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น----------



Create Date : 25 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 25 พฤศจิกายน 2552 21:09:05 น. 9 comments
Counter : 302 Pageviews.

 
โห เก่งมาก ๆ เลยตูน ลงวันเดียว 8 ขีดเลย

ของพี่ลงไปเรื่อย ๆ แต่ดีดวันเดียวเป็นกิโลเลย 555

หวังว่าพรุ่งนี้มันจะลงเหมือนตูนบ้างจัง

สู้ ๆ ต่อไปน๊า พี่ก็จะสู้ไปด้วยกัน เย้ ๆ


โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:31:06 น.  

 
หวัดดีจ้าตูน

พี่เอ่ว่าถ้าหนูลดของหวานบ้างก็ดีนะ
เพราะน้ำตาลทานมากๆมันทำให้อ้วนอ่ะ
พี่เอ๋เองอยากจะลดได้เดือนละสามโล แต่ตอนนี้ติดเหง็กอยู่ที่หกสิบสี่มาเดือนนึงแล้ว เซ็งเลยจ้า

ปล เค้าบอกว่าทานแอปเปิ้ลแล้วช่วยลดน้ำหนัก ท่าทางมันจะจริงนะ
เพราะพี่เห็นเมนูที่ตูนทานมีแอปเปิ้ลด้วยอ่ะ


โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:49:05 น.  

 
ดีใจด้วยยย


โดย: kaikamja วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:38:15 น.  

 
คุณตูนออกกำลังกายได้เก่งมาก ๆ ค่ะ

เป็นกำลังใจให้ จับมือกันค่ะ สู้ ๆ


โดย: ProJEcTEarTH วันที่: 26 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:11:00 น.  

 
เรื่องงานแต่งงานก็มีเตรียมการไว้แล้วทุกอย่างจ้า แต่ยังไม่ได้สรุปอย่างเป็นทางการจ๊ะ น่าจะสิ้นเดือนนี้ก็จะทราบว่าแต่งกุมภาหรือป่าว ถ้าไงเด๊ยวพี่จะแจ้งนะคะ

ขอบใจนะคะ ที่เป็นห่วงเรื่องงานแต่ง พี่ก็กลัวเหมือนกันว่าจะไม่พร้อม ไม่ทัน รวมถึงเรื่องการลดน้ำหนักด้วย
ช่วงนี้พี่ไม่ค่อยได้ไปฟฟิตเนสเลย หลังจากหายป่วยก็มีธุระตอนเย็น ๆ อยู่เรื่อย พอหมดธุระก็ ป้าดงมาเยือนอีก พี่ละเซ็ง น้ำหนักไม่ลด แต่ก็ดีที่ไม่เพิ่ม แต่ก็ยังต้องสู้ ต่อไปคะ น้องตูนดูสิ ลดลงอีกแล้ว เก่งจังคะ


โดย: พี่จอย (massupa ) วันที่: 26 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:29:54 น.  

 
น้ำหนักลดลงอีกแล้วนะคะคุณตูน เก่งจังเลยค่ะ ยังไงก็สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ



โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 26 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:50:44 น.  

 
เก่งมาก ๆ จ้ะน้องตูน แวะมาให้แรงใจนะคะ อดทนสู้กันต่อนะคะ คิดถึงจ้ะ แวะไปเยี่ยมกันบ่อย ๆ นะคะ สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:10:59 น.  

 
แวะมาทักทายตูน เก่งจังเลย..น้ำหนักลดลงเรื่อยๆๆ...

สู้ๆๆต่อไปนะ เป็นกำลังใจให้...

เก่งมากๆๆๆๆ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 26 พฤศจิกายน 2552 เวลา:16:59:23 น.  

 
วิ่งเก่งแบบนี้น้ำหนักลงเร็วมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะตูน จะผอมก่อนวันงานนะคะนี่


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 26 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:24:38 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.