ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 29 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2
วันที่ 29
ชื่อ----> ตูน
อายุ----> 23
ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.
น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล
เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 28 ต.ค. ----> 75.6 29 ต.ค. ----> 76.3 30 ต.ค. ----> 75.7 31 ต.ค. ----> 75.4 1 พ.ย. ----> 75.5 3 พ.ย. ----> 75.7 4 พ.ย. ----> 74.7 5 พ.ย. ----> 75.5 7 พ.ย. ----> 75.4 9 พ.ย. ----> 75 10 พ.ย. ----> 74.9 11 พ.ย. ----> 74.3 12 พ.ย. ----> 75.1 16 พ.ย. ----> 74.9 17 พ.ย. ----> 74.1 18 พ.ย. ----> 74.1 19 พ.ย. ----> 74.4 (ขึ้น 3 ขีด ช่างมันฉันไม่แคร์ )
เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อนสิ้นปี 52 ) เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล
มื้อเช้า
7.00 น. ข้าวขาว 1 ทัพพี / ห่อหมกปลาช่อน 1 ห่อใหญ่ / แก้วมังกร ครึ่งลูก
มื้อกลางวัน
11.30 น. ข้าวขาว 1 ทัพพี / ไข่พะโล้ 1 ฟอง + เต้าหู้ 2 ชิ้น + หมู 1 ชิ้น / ขนมครองแครงกรอบ 6 แผ่น ( รู้ว่าอ้วนก็ยังกินเยอะง่ะ )
มื้อเย็น
18.30 น. ปลาดุกย่าง ครึ่งตัว / ไข่ต้ม 1 ฟอง / น้ำพริกเผา + แตงกวา 5 ลูก / ชมพู่ 2 ลูก
การออกกำลังกาย
******ไม่ได้ออกกำลังกาย***********
วันนี้นอนหลับเพลินไปหน่อย เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย กลัวว่าถ้าออกกำลังกาย มันจะเลยเวลาอาหารเย็น
ถือว่าพักขาไป 1 วันก็แล้วกัน อากาศมันเย็นกำลังดน่านอนจิงๆ
วันนี้ไม่รู้จะคุยอะไร คือจิงๆแล้วรีบติดละครด้วย คริ คริ
ขอบคุนสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ สู้ๆจ้า
Create Date : 19 พฤศจิกายน 2552 |
|
7 comments |
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2552 20:54:30 น. |
Counter : 300 Pageviews. |
|
|
|
ดูละครให้สนุกนะคะ