เคล็ดลับลดความอ้วน

.... เป็นที่แน่นอนว่า หากคุณต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ ก็ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน แทบจะทุกชนิดเลยทีเดียว แต่ไขมันก็เป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่ง ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งขาดไม่ได้ ดังนั้น ผู้ที่ต้องการจะลดความอ้วนทั้งหลาย จึงควรเติมไขมันให้ร่างกายบ้าง โดยการเลือกดื่มนม และนมที่คุณควรจะรับประทานก็คือ นมพร่องไขมัน ซึ่งคุณก็จะได้คุณค่าของไขมัน โดยที่น้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้นด้วย

... อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอย่างมากมายอีกชนิดหนึ่ง ก็คือ เครื่องในสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นกระเพาะ หัวใจ ปอด หรืออะไรก็ตาม ที่เป็นส่วนประกอบของเครื่องในสัตว์ คุณจะต้องเลิกบริโภคอาหารเหล่านี้ให้ได้ อย่างเด็ดขาด เพราะไขมันจะสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของเครื่องในอย่างมากมายจนเหลือเชื่อ แต่สำหรับ "ตับ" นั้นขอแนะนำให้รับประทานมาก ๆ โดยการนำไปลวกหรือต้ม (ควรจะหลีกเลี่ยงการทอด) เพราะ ตับมีสารอาหารสารพัน อันเป็นประโยชน์ล้ำเลิศนัก

... การรับประทานอาหาร สำหรับผู้ที่ต้องการฟิตหุ่นให้งามนั้น คุณจะต้องจัดสัดส่วนของอาหารให้พอเหมาะพอดีอีกด้วย เพราะจะช่วยให้คุณสามารถ ลดความอ้วนได้ โดยที่สุขภาพร่างกายยังคงสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ โดยคุณควรจะปรับปรุงพฤติกรรม การรับประทานอาหาร ให้เป็นไปตามสูตร 50-20-30 .... ร้อยละ 50 หรือ ประมาณครึ่งหนึ่งของอาหารที่คุณรับประทานทั้งวัน คุณควรจะยกหน้าที่ให้ ผัก-ผลไม้ ร้อยละ 20 ก็ควรจะเป็นอาหารที่ให้คุณค่าของไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ ส่วนที่เหลืออีกร้อยละ 30 นั้น ก็จะเป็นหน้าที่ของโปรตีน ...หากคุณสามารถรับประทานอาหาร ตามสัดส่วนดังกล่าวนี้ได้ สักระยะหนึ่ง น้ำหนักของคุณก็จะลดลงได้อย่างรวดเร็ว แน่นอน

... หากคุณต้องการลดน้ำหนักลง จนรูปร่างของคุณเริ่มกระชับเข้ารูปขึ้น อย่างที่ปรารถนาแล้วล่ะก็ มีอาหารอยู่อีกประเภทหนึ่ง ที่คุณควรจะงดเว้นโดยเด็ดขาด คือ ขนมปังทาเนย เพราะมีหลายต่อหลายคน ที่มักจะรับประทานขนมปังทาเนย เป็นอาหารเช้าควบคู่กับเครื่องดื่ม แต่ความจริงแล้ว คุณควรจะหลีกเลี่ยงขนมปังทาเนย แล้วหันมารับประทานข้าวต้ม หรืออาหารเช้าเบา ๆ แทน

... อาหารสำหรับคุณ คือ อาหารที่ต้องผ่านการไตร่ตรอง ก่อนจะรับประทานว่า ร่างกายของคุณในแต่ละวันนั้น ต้องการพลังงานจำนวนเท่าใด จากนั้น คุณก็ควรจะคำนวณพลังงานจากอาหารในแต่ละมื้อ แล้วเลือกรับประทานเพื่อให้ได้ค่ารวมของพลังงานสมดุลกับ พลังงานที่คุณจะต้องใช้ เพื่อที่คุณจะไม่ได้รับพลังงานมาก จนเหลือเก็บสะสมในร่างกาย หรือได้รับน้อยเกินไป จนไม่เพียงพอที่จะนำไปใช้ในแต่ละวัน

... หากคุณต้องการจะรับประทานให้น้อยลง โดยที่ไม่รู้สึกหิวโหยเลยนั้น คุณก็สามารถทำได้อย่างง่ายดาย ด้วยการดื่มนมสดพร่องมันเนย สักหนึ่งแก้วก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยให้ความหิวและความอยากรับประทานอาหารลดลง รวมถึงปริมาณอาหารที่คุณรับประทาน ก็จะลดลงด้วย

... ชีวิตของคนในวัยหนุ่มสาว คงจะหลีกเลี่ยงการเลี้ยงสังสรรค์ไปไม่พ้น แต่อาหารที่มักจะนำมาเสิร์ฟ หรืออาหารที่เป็นกับแกล้มนั้น มักจะเป็นอาหารที่มีไขมันค่อนข้างสูงทีเดียว คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านั้น ด้วยการเลือกรับประทานส่วนที่เป็นผักสด หรือส่วนอื่น ๆ ที่เป็นผักผลไม้ ซึ่งมักจะเป็นส่วนประกอบของกับแกล้มเช่นเดียวกัน คุณจะสามารถรักษาบรรยากาศของความสนุกสนานไว้ได้ โดยที่ไม่ต้องทนนิ่งเงียบและยังไม่เพิ่มไขมันสะสม ภายในร่างกายเช่นกัน