Like a carousel that's turning running rings around the moon... Like the circles that you find in the windmill's of your mind...
เคล็ดลับลดความอ้วน


เคล็ดลับลดความอ้วน


.... เป็นที่แน่นอนว่า หากคุณต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ ก็ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน แทบจะทุกชนิดเลยทีเดียว แต่ไขมันก็เป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่ง ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งขาดไม่ได้ ดังนั้น ผู้ที่ต้องการจะลดความอ้วนทั้งหลาย จึงควรเติมไขมันให้ร่างกายบ้าง โดยการเลือกดื่มนม และนมที่คุณควรจะรับประทานก็คือ นมพร่องไขมัน ซึ่งคุณก็จะได้คุณค่าของไขมัน โดยที่น้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้นด้วย


... อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอย่างมากมายอีกชนิดหนึ่ง ก็คือ เครื่องในสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นกระเพาะ หัวใจ ปอด หรืออะไรก็ตาม ที่เป็นส่วนประกอบของเครื่องในสัตว์ คุณจะต้องเลิกบริโภคอาหารเหล่านี้ให้ได้ อย่างเด็ดขาด เพราะไขมันจะสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของเครื่องในอย่างมากมายจนเหลือเชื่อ แต่สำหรับ "ตับ" นั้นขอแนะนำให้รับประทานมาก ๆ โดยการนำไปลวกหรือต้ม (ควรจะหลีกเลี่ยงการทอด) เพราะ ตับมีสารอาหารสารพัน อันเป็นประโยชน์ล้ำเลิศนัก


... การรับประทานอาหาร สำหรับผู้ที่ต้องการฟิตหุ่นให้งามนั้น คุณจะต้องจัดสัดส่วนของอาหารให้พอเหมาะพอดีอีกด้วย เพราะจะช่วยให้คุณสามารถ ลดความอ้วนได้ โดยที่สุขภาพร่างกายยังคงสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ โดยคุณควรจะปรับปรุงพฤติกรรม การรับประทานอาหาร ให้เป็นไปตามสูตร 50-20-30 .... ร้อยละ 50 หรือ ประมาณครึ่งหนึ่งของอาหารที่คุณรับประทานทั้งวัน คุณควรจะยกหน้าที่ให้ ผัก-ผลไม้ ร้อยละ 20 ก็ควรจะเป็นอาหารที่ให้คุณค่าของไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ ส่วนที่เหลืออีกร้อยละ 30 นั้น ก็จะเป็นหน้าที่ของโปรตีน ...หากคุณสามารถรับประทานอาหาร ตามสัดส่วนดังกล่าวนี้ได้ สักระยะหนึ่ง น้ำหนักของคุณก็จะลดลงได้อย่างรวดเร็ว แน่นอน


... หากคุณต้องการลดน้ำหนักลง จนรูปร่างของคุณเริ่มกระชับเข้ารูปขึ้น อย่างที่ปรารถนาแล้วล่ะก็ มีอาหารอยู่อีกประเภทหนึ่ง ที่คุณควรจะงดเว้นโดยเด็ดขาด คือ ขนมปังทาเนย เพราะมีหลายต่อหลายคน ที่มักจะรับประทานขนมปังทาเนย เป็นอาหารเช้าควบคู่กับเครื่องดื่ม แต่ความจริงแล้ว คุณควรจะหลีกเลี่ยงขนมปังทาเนย แล้วหันมารับประทานข้าวต้ม หรืออาหารเช้าเบา ๆ แทน


... อาหารสำหรับคุณ คือ อาหารที่ต้องผ่านการไตร่ตรอง ก่อนจะรับประทานว่า ร่างกายของคุณในแต่ละวันนั้น ต้องการพลังงานจำนวนเท่าใด จากนั้น คุณก็ควรจะคำนวณพลังงานจากอาหารในแต่ละมื้อ แล้วเลือกรับประทานเพื่อให้ได้ค่ารวมของพลังงานสมดุลกับ พลังงานที่คุณจะต้องใช้ เพื่อที่คุณจะไม่ได้รับพลังงานมาก จนเหลือเก็บสะสมในร่างกาย หรือได้รับน้อยเกินไป จนไม่เพียงพอที่จะนำไปใช้ในแต่ละวัน


... หากคุณต้องการจะรับประทานให้น้อยลง โดยที่ไม่รู้สึกหิวโหยเลยนั้น คุณก็สามารถทำได้อย่างง่ายดาย ด้วยการดื่มนมสดพร่องมันเนย สักหนึ่งแก้วก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยให้ความหิวและความอยากรับประทานอาหารลดลง รวมถึงปริมาณอาหารที่คุณรับประทาน ก็จะลดลงด้วย


... ชีวิตของคนในวัยหนุ่มสาว คงจะหลีกเลี่ยงการเลี้ยงสังสรรค์ไปไม่พ้น แต่อาหารที่มักจะนำมาเสิร์ฟ หรืออาหารที่เป็นกับแกล้มนั้น มักจะเป็นอาหารที่มีไขมันค่อนข้างสูงทีเดียว คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านั้น ด้วยการเลือกรับประทานส่วนที่เป็นผักสด หรือส่วนอื่น ๆ ที่เป็นผักผลไม้ ซึ่งมักจะเป็นส่วนประกอบของกับแกล้มเช่นเดียวกัน คุณจะสามารถรักษาบรรยากาศของความสนุกสนานไว้ได้ โดยที่ไม่ต้องทนนิ่งเงียบและยังไม่เพิ่มไขมันสะสม ภายในร่างกายเช่นกัน






Free TextEditor


Create Date : 25 ธันวาคม 2553
Last Update : 25 ธันวาคม 2553 9:52:51 น. 9 comments
Counter : 184 Pageviews.

 

มีความสุขในวันหยุดนะคะ


โดย: ท้องฟ้าสีครามยามเย็น วันที่: 25 ธันวาคม 2553 เวลา:12:10:58 น.  

 
สวัสดีจร้าชื่อหนิงน่ะจ๊ะ


โดย: ning.ple วันที่: 25 ธันวาคม 2553 เวลา:13:40:10 น.  

 


โดย: pokeko วันที่: 26 ธันวาคม 2553 เวลา:17:11:36 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 31 ธันวาคม 2553 เวลา:6:13:24 น.  

 



ก้าวพ้นผ่านปีเก่าเข้าปีใหม่
ส่งหัวใจข้ามฟ้ามาถึงนี่
มอบความรักจริงจังความหวังดี
ศรัทธาที่เปี่ยมล้นจากคนเดิม

เพลงปีใหม่แว่วขานหวานเสนาะ
พรไพเราะบรรเลงร่ายคล้ายสุขเพิ่ม
มิตรภาพเบ่งบานสานต่อเติม
ปีใหม่เริ่มสหัสวรรษพิพัฒน์พร

มอบความรักภักดีเป็นที่ตั้ง
มอบความหวังแด่ท่านผ่านอักษร
มอบความห่วงกูลเกื้อเอื้ออาทร
เป็นบทกลอนมอบให้ด้วยใจจริง

ต่างมาลาแทนของขวัญกำนัลมิตร
ทุกถิ่นทิศทั่วแคว้นแฟนชายหญิง
คิดพูดทำสิ่งดีที่พึ่งพิง
เลิศล้ำยิ่งกว่าพรสุนทรนาม

ขอคำพรประสิทธิ์สัมฤทธิ์ผล
ขอทุกคนปลอดภัยในสยาม
ขอท่านมีอนาคตอย่างงดงาม
ขอมีความสุขสันต์นิรันดร์เทอญ


ด้วยความปรารถนาดีตลอดปี ๒๕๕๔ และตลอดไป
จากใจ
ลุงแอ๊ด



โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 31 ธันวาคม 2553 เวลา:19:01:10 น.  

 


โดย: กะว่าก๋า วันที่: 1 มกราคม 2554 เวลา:7:15:01 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ 2554
ขอให้มีความสุขมากๆๆ สุขภาพแข็งแรง นะค่ะ


โดย: arisagirl วันที่: 1 มกราคม 2554 เวลา:10:56:07 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ต้องเอามาใช้ล่ะ ตอนนี้ อ้วนขึ้น 5 กิโล


โดย: หนูดำจำมัย วันที่: 3 มกราคม 2554 เวลา:2:28:48 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

มีความสุขมากๆค่ะ


โดย: หนูดำจำมัย วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:1:34:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

chinanod
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สมถะ เรียบง่าย กันเอง
Background.MyEm0.Com
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
25 ธันวาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add chinanod's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.