เคล็ดลับ ลดความอ้วน

... คุณควรจะเลือกรับประทานอาหารบ้าง หากคุณต้องการจะมีรูปร่างดี คุณควรเลือกรับประทานอาหารประเภทผักผลไม้ให้มาก เท่าที่ต้องการ เพราะผักผลไม้ให้แคลอรีต่ำ คุณจะรับประทานอาหารได้ช้าลง จนร่างกายสามารถบอกคุณได้ว่า "พอแล้ว" การรับประทานผักในปริมาณมาก ๆ จะไม่มีวันทำให้คุณอิ่ม จนพุงกางแน่นอน...

... ความ "อยาก" รับประทานอาหาร ค่อนข้างจะควบคุมได้ลำบากมากทีเดียว หลายคนที่เกิดอยากรับประทานอะไรแล้ว ก็มักจะเกิดความอยากอยู่เสมอ ดังนั้น คุณจึงต้องทำใจแข็งและหลีกเลี่ยงการกินอาหารชนิดนั้น มากเกินไปจนเกิดการสะสมขึ้น เช่น ถ้ามื้อเช้า คุณรับประทานข้าว คุณก็ไม่ควรจะรับประทานพิซซ่า หรือเบอร์เกอร์เข้าไปอีกในมื้อเย็น เพราะจะเป็นการรับเอาแป้งเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป และนี่ก็คือ สาเหตุของน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นอย่างง่ายดาย ในวันรุ่งขึ้น...

... การรับประทานผักผลไม้ ก็มีข้อพึงระวังเช่นเดียวกัน หากคุณต้องการจะลดความอ้วน เพราะแม้ว่าผักผลไม้จะมีไฟเบอร์อยู่มาก และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง แต่ผลไม้ที่มีรสหวานก็จะให้แคลอรีสูง และทำให้อ้วนได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ทุเรียน กล้วยไข่ น้อยหน่า บางคนที่หันมารับประทานผลไม้หวาน แทนการรับประทานข้าว แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด คุณก็ควรหันไปรับประทานผักผลไม้ที่ไม่มีรสหวานแทน...

... ครีมลดความอ้วน ก็สามารถช่วยคุณได้บ้าง ไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังในบางบริเวณ สามารถละลายได้ เพียงคุณนวดด้วยครีมละลายไขมัน ซึ่งเนื้อครีมจะซึมซาบเข้าไป ทำให้ไขมันแตกตัวออกและถูกขับออกมา แต่ไขมันบางส่วนของร่างกาย ก็ไม่สามารถละลายได้ด้วยครีม ดังนั้น ครีมลดความอ้วน ก็ไม่ได้ให้ผลดีเสมอไป และยังมีราคาค่อนข้างสูงอีกด้วย...

... อาหารที่ยั่วน้ำลายได้มากที่สุด เห็นจะเป็นอาหารจำพวกทอดและผัด ที่มักจะมีสีสันน่ารับประทานเหลือเกิน แต่คุณ ๆ ที่รู้ตัวดีว่า รอบเอวของคุณชักจะใหญ่เกินไปแล้ว ควรจะตัดใจจากอาหารประเภทนี้ให้ได้ โดยเร็วที่สุด เพราะมันจะนำไขมันเข้ามาสะสมในร่างกายของคุณได้ อย่างไม่น่าเชื่อภายในวันเดียว อาหารที่เหมาะกับคุณนั้น เป็นอาหารนึ่งหรืออาหารย่าง เพราะเมื่ออิ่มแล้วจะไม่ "อืด" ตามมาด้วย

... อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ก็เป็นสิ่งที่คุณควรจะระมัดระวังเช่นเดียวกัน พยายามหลีกเลี่ยง เนื้อหมู เนื้อเป็ดแดง เนื้อวัว ให้ดี เพราะเจ้าเนื้อเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน ตามรูปร่างของตัวมัน ถ้าคุณไม่อยากจะมีรูปร่างแบบนั้น ก็ควรจะหันมาบริโภคปลาและเนื้อไก่ (ที่เลาะหนังออกแล้ว) เพราะ มีไขมันต่ำกว่ามาก ถ้าคุณเปลี่ยนแปลงสุขนิสัยในการกินได้ ความอ้วนก็จะไม่มากล้ำกรายคุณอีกต่อไป...

... ในแต่ละมื้ออาหารนั้น ร่างกายของคุณก็มักจะโหยหาอาหารที่ดีและมีประโยชน์ แต่หลายคนที่ไม่ค่อยมีเวลามากนัก หรือรู้สึกขี้เกียจรับประทานอาหาร ก็มักจะหยิบขนมขบเคี้ยวมารับประทานแทน ซึ่งถ้าคุณต้องการจะลดน้ำหนักจริง ๆ ก็ไม่ควรทำอย่างนั้นเด็ดขาด...

... จงอย่ารับประทานโดยเด็ดขาด ถ้าคุณไม่รู้สึกหิว มีคนจำนวนไม่น้อยเลย ที่รับประทานของขบเคี้ยวหรือขนมต่าง ๆ เพียงเพราะ มันตั้งอยู่ตรงหน้า แล้วคุณก็หยิบมันมารับประทานเข้าไปเรื่อย ๆ จนติดลม กว่าจะหยุดก็คือ ขนมเหล่านั้น ได้ตกไปอยู่ในท้องคุณเป็นจำนวนมากเสียแล้ว แล้วก็ต้องมานั่งเสียใจภายหลัง ซึ่งคุณจะต้องรีดน้ำหนักจาก ความพลั้งเผลอของคุณ ไปอีกนานแสนนาน... 

Create Date : 17 ธันวาคม 2553
Last Update : 17 ธันวาคม 2553 8:22:49 น.		0 comments
Counter : 348 Pageviews.
Share Tweet