คุณนายตื่นสาย...

คุณเคยได้ยินชื่อดอกคุณนายตื่นสายมั้ยคะ สีสันสวยงามสดใส เบ่งบานรับแสงจ้า แต่เสียดายที่คุณนายแกตื่นสายไปหน่อย ถ้าแดดไม่แรงล่ะ เป็นไม่บาน ก็เหมือนคุณสาว ๆ นั่นล่ะ ถ้าคนไหนตะวันไม่แยงตา ก็ไม่ยอมลุกจากที่นอน คุณแม่คงจะบ่นกันให้เข้าหูว่า เป็น "คุณนายตื่นสาย" แน่ ๆ เลย คุณนายบางคน ชอบแก้ตัวว่า ถ้าตื่นเช้าแล้ว มันเหมือนกับนอนไม่พอนี่นา บางท่านก็ว่า เมื่อคืนฉันนอนดึกนี่ยะ เช้านี้ขอชาร์จไฟให้เต็มตัวนาน ๆ หน่อยเถอะ... แล้วแต่จะแก้ตัวกันไป ทั้ง ๆ ที่คุณก็รู้นะว่า นอนตื่นสาย มันไม่เห็นจะดีด้วยประการใด ๆ ทั้งสิ้นทั้งปวง และนี่คือ กลวิธีแก้เคล็ด สำหรับคุณนายตื่นสายโดยเฉพาะ ถึงจะสายแล้วสวย แต่จะไม่รวยไม่รู้ด้วยน๊า

แน่น๊อน... การนอนหลับ เป็นสิ่งจำเป็นของแต่ละบุคคล แต่ผู้นอนหลับที่ดี ต้องไม่นอนมากเกินไป ยิ่งผู้ใหญ่ด้วยแล้ว ไม่ควรนอนเกินสิบชั่วโมง ต่อหนึ่งคืน ยกเว้นเมื่อนอนไม่หลับ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอด ถึงแม้สุขบัญญัติ จะบอกไว้ว่า ให้นอนเจ็ดแปดชั่วโมง ต่อคืนก็ตาม แต่การนอนหลับสี่ห้าชั่วโมง กลับเป็นสิ่งที่ดีมากกว่า

 รักษาเวลานอน  อันนี้สำคัญ... และจะต้องจำไว้ให้ได้ นั่นก็คือ ควรกำหนดเวลาที่จะล้มตัวลงนอน และจำนวนชั่วโมงที่ต้องการนอน เช่น แปดชั่วโมง นอนสี่ทุ่ม ตื่นหกโมงเช้า ก็น่าจะทำให้ได้ตามนั้นทุกวัน เพื่อฝึกให้ติดเป็นนิสัย แล้วคุณจะพบว่า คุณสามารถตื่นได้ อย่างง่ายดาย ในเวลาเท่ากันทุกเช้า โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก เอ้า... จริง ๆ นะ...

 อย่าทำงานหักโหม  ในแต่ละวัน คุณต้องทำงาน ซึ่งทำให้ร่างกายเหนื่อยอ่อนอยู่แล้ว ฉะนั้น อย่าทำงานจนเลยเวลานอน เพราะ อาจจะทำให้คุณมีเวลา ให้กับร่างกายไม่เพียงพอ และเมื่อตื่นเช้า เช้านั้นจะเป็นเช้าที่หงอย และเซื่องซึมมากเลยล่ะ คุณนาย...พักผ่อน

 มีบางสิ่งบางอย่าง  ที่ตั้งใจคอยอยู่ ก็เหมือนกับเป็นการปลอบตัวเอง ให้รู้จักตื่นเช้า โดยมีของมาล่อ เช่น สิ่งพิเศษที่น่าสนใจ... งานอดิเรก... รายการอาหารเช้าสุดวิเศษ.... เพลงเพราะ ๆ.... ไปเที่ยว... อะไรก็ได้มากมาย ที่จะทำให้คุณสวมใส่ได้ ในเช้าวันต่อไป

 เกร็งกล้ามเนื้อ  ในการตื่นนอน มันเป็นการทดสอบว่า ร่างกายพร้อมที่จะตื่นขึ้น มากเพียงไหน ด้วยวิธีง่าย ๆ โดยให้ร่างกายโค้งงอ ในขณะที่ยังนอนอยู่บนเตียง เริ่มขยับนิ้วเท้า... นิ้วมือ... ขา... แขน.... คอ... และใบหน้า ทำท่าทางอะไรก็ได้ ที่ถนัดอยู่บนเตียงสักห้านาที ก่อนที่จะลุกขึ้น เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ได้มีการไหลเวียนไปสู่สมอง

 เริ่มต้นวันใหม่  อย่างง่าย ๆ เป็นการเริ่มต้น ที่มีภาระงานตามปกติ ทำตอนเช้าให้สดใส เพื่อขจัดความน่าเบื่อออกไป ถึงแม้ว่า การงานนั้น เป็นสิ่งที่น่าเบื่อจริง ๆ ก็ตาม แต่มาทำชีวิตประจำวัน ให้แตกต่างออกไปจากวันอื่น ๆ ก็ได้นี่

 ตื่นเช้าดีกว่า ตื่นสาย  คนไม่เคยตื่นเช้า ไม่รู้หรอกว่า อากาศตอนเช้านั้น สดชื่นเพียงไร แล้วการกินอาหารหนัก ก่อนเข้านอน ก็ไม่ช่วยให้การนอนเป็นสุขเลย แต่กลับทำให้คุณเซื่องหงอย เฉื่อยชา ในวันรุ่งขึ้นอีกด้วย

 นอนเปิดหน้าต่าง  เป็นไปในกรณีที่แน่ใจว่า ไม่มีขโมยขึ้น และบ้านติดมุ้งลวด ยุงไม่กัด การนอนเปิดหน้าต่าง ก็เพื่อให้ออกซิเจน เข้ามามาก ๆ และห้องนอนที่ดี ต้องไม่เละเทะ รกรุงรัง อับชื้นนะคะ แต่ก็ยกเว้นได้ ในกรณีที่อากาศหนาว... ฝนตก... และกำลังไม่สบายจ้ะ...

 เริ่มต้นวันใหม่  ด้วยรอยยิ้ม หลังจากตื่นนอน การได้ออกกำลังกายบ้าง ในตอนเช้า เป็นสิ่งที่ดี และสิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้คือ "รอยยิ้ม" เมื่อคุณยิ้ม ก็จะรู้สึกว่า เช้านี้สดใสจริง ๆ

Create Date : 14 พฤษภาคม 2552
Last Update : 14 พฤษภาคม 2552 19:45:54 น.		11 comments
Counter : 504 Pageviews.
Share Tweet