Like a carousel that's turning running rings around the moon... Like the circles that you find in the windmill's of your mind...
ฝึกเดินให้สง่า



PLAY VIDEO
cellspacing="0">




Smiley ฝึกเดินให้สง่า Smiley


Smiley ก่อนอื่น ต้องกำหนดระยะทางว่า คุณจะเดินไปตรงไหน ตั้งศรีษะให้ตรง สายตาขนานกับพื้น ผายหน้าอกหรือหัวไหล่ทั้งสองข้างให้ตรง สายตาขนานกับพื้น ผายหน้าอก หรือหัวไหล่ทั้งสองข้าง ให้เหยียดกว้าง อย่างสง่าผ่าเผย


Smiley แน่ใจว่า ฝีก้าวของคุณ เป็นเส้นตรง ส้นเท้าต้องสัมผัสกับพื้นก่อน ปลายฝ่าเท้า


Smiley อย่าแสดงการขาดความมั่นใจ ให้ใครเห็น ด้วยการเดินก้มหน้า คอตก ไหล่ตก หรือหัวแม่เท้าเฉเข้าหากัน การเดินอย่างนี้ จะไม่สร้างความประทับใจ ให้แก่ใครเลย


Smiley เกร็งกล้ามเนื้อสะโพก ให้หดเข้าไป รักษาฝีก้าวให้เป็นจังหวะ เท่า ๆ กัน แล้วเดินตรงไปข้างหน้า ด้วยท่าทางที่สบาย ๆ


Smiley คุณควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่าแสดงสีหน้าซบเซา ง่วงเหงาหาวนอน ขณะกำลังเดินอยู่เป็นอันขาด ถ้ารู้สึกเมื่อยขบ ให้ยืดหัวไหล่ทั้งสองข้าง แอ่นไปทางด้านหลัง แล้วค่อย ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กลับมาอยู่ในท่าปกติ ปล่อยแขนทั้งสองข้าง ให้ห้อยลง เหมือนกับถือของหนัก ๆ แล้ว ความเมื่อยขบนั้น ก็จะบรรเทาลงไป


Smiley เวลาเดิน อย่ายกหัวไหล่ขึ้น เพราะ จะทำให้คุณ เมื่อยขบยิ่งกว่าเดิม


Smiley พยายามเดินให้หัวเข่าชิดกันเสมอ แขนแกว่งอย่างพองาม ในทิศทางตรงกันข้ามกับฝีเท้า ฝ่ามือหันเข้าหาต้นขา


Smiley ควรแน่ใจว่า รองเท้าของคุณสวมใส่สบาย ๆ ไม่บีบแน่น หรือคับเกินไป ไม่ควรสวมใส่รองเท้าส้นสูง เพราะ จะทำให้เกิดการเดิน ที่เสียสมดุล และเป็นเหตุทำให้เกิดอาการปวดหลัง ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับ ลักษณะขาของคุณด้วย


Smiley ชุดแนบเนื้อ เช่น กางเกงหรือกระโปรงรัดสะโพก ที่ฟิตรัดต้นขา อีกทั้งถุงน่อง ควรมีขนาดพอดีกับตัว ถ้าเกิดคับตึงหรือแน่นเกินไป กล้ามเนื้อจะถูกบีบรัดจนบิดเบี้ยว โลหิตไหลเวียนไม่สะดวก ไม่เพียงแต่ดูน่าเกลียดเท่านั้น ยังเป็นสาเหตุทำให้คุณเดินเก้ ๆ กัง ๆ


Smiley เพื่อให้สมดุล การเดินของคุณ อยู่ในลักษณะสบาย ๆ ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


Smiley ควรรักษาสุขภาพของเท้า ให้ถูกสุขลักษณะ เท้าที่เป็นตาปลา เล็บขบ แผล...ฯลฯ ย่อมมีผลต่อการเดินของคุณปน่ ๆ ทั้งยังมีผลต่อใบหน้าอีกด้วย ที่คุณต้องขมวดคิ้ว กัดฟันเป็นสันนูน ด้วยความเจ็บปวดกับ อาการต่าง ๆ เหล่านั้น ขณะกำลังเดินอยู่ สมมติว่า คุณให้ความสำคัญกับมือทั้งสองข้างมากเท่าไหร่ ก็ควรให้ความสำคัญกับเท้าทั้งสองข้าง มากเท่านั้น เช่นกัน


Smiley Smiley Smiley Smiley Smiley






Free TextEditor


Create Date : 23 พฤษภาคม 2552
Last Update : 23 พฤษภาคม 2552 15:36:59 น. 2 comments
Counter : 2256 Pageviews.

 
ขอบคุณที่นำเรื่องมีประโยชน์มาฝากนะคะ ตอนท้ายที่เตือนให้รักษาเท้าให้เท่ากับมือ...โดนค่ะ เพราะความจริงสนใจแต่มือจริงๆ


โดย: ต้นอ้อท้าลม วันที่: 23 พฤษภาคม 2552 เวลา:16:37:26 น.  

 
เดินให้สง่าตามวิธีที่แนะนำข้างบนคงไม่ไหวแล้ว กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
แต่ใช้ไม้เท้าช่วยก็สง่าไปอีกแบบนะ


โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 23 พฤษภาคม 2552 เวลา:19:17:43 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

chinanod
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สมถะ เรียบง่าย กันเอง
Background.MyEm0.Com
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2552
 
23 พฤษภาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add chinanod's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.