โรคภัย ในการนั่งเครื่องบิน..
โรคภัย ในการนั่งเครื่องบิน..
การนั่งเครื่องบินไปไหนนาน ๆ นั้น ทำให้เกิดอาการเพลีย ล้า ที่เขาเรียกกันว่า เจ็ด แลก ซึ่งพวกทำงานบนเครื่องบิน เขาทนทุกข์ทรมานกันนักหนา เมื่อบินสูงลิ่วกว่าสามหมื่นฟุตขึ้นไป ทำให้พาลอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หงุดหงิดไปสองสามวันต่อมา หมอเขาอธิบายถึงเหตุผลไว้ว่า สมองคนเรามีตัวควบคุมระบบไหลเวียน ในร่างกายยามค่ำคืน และกลางวัน ไปตามปรกติ ไม่ว่าจะโดนเขย่าให้กระทบกระเทือนสักแค่ไหน.. แต่ถ้าก้าวขึ้นที่สูง มุ่งสู่ทิศตะวันออก หรือตะวันตก เมื่อไรเป็นได้เรื่องแน่ ๆ (โรค เจ็ต แลก ไม่เกิด ถ้าคุณมุ่งสู่ทิศเหนือกับใต้.. แปลกดีไหมล่ะ..) ..แล้วทีนี้จะทำยังไงดีเล่า?
... เลือกที่นั่งแถวกลางเครื่องบิน ค่อนมาทางตอนหน้า ไม่ใช่ติดประตู ถ้าคุณนั่งปลายแถว หมายความว่า จะต้องมีผู้คนลุกเข้าออก ผ่านคุณก็จริง แต่สะดวกตรงที่คุณเอง ก็ลุกขึ้นยืดเส้นสายได้ง่าย แล้วก็ยืดขาออกไปได้ยาวอีกนิด
... ใส่เสื้อผ้า ชุดที่คุณนอนหลับได้อย่างสบาย โดยไม่ยับย่นยู่ยี่เกินควร สูทผ้ายืด จะดีที่สุด รองเท้าคู่โตอีกนิด ที่เท้าคุณจะบวมขึ้นมาได้พอสบาย แล้วพกเสื้อหนาวกับถุงน่องไว้ด้วย อากาศในเครื่องบินนั้น เย็นขึ้นได้ เมื่ออยู่ในอุณหภูมิความกดอากาศสูง คุณหยิบผ้าห่มกับหมอนได้ จากช่องเหนือศรีษะ แอร์ในเครื่องบิน ค่อนข้างแห้งผาก อย่าลืมพกครีมให้ความชุ่มชื้นไว้ด้วย เผื่อมีเวลาเสริมสวย ก่อนลงจากเครื่อง
... ทำตัวตามสบาย เวลาอยู่บนเครื่องบิน ไม่ต้องนั่งตัวเกร็งเขม็ง กลัวมันตกหรอก พกหนังสือ นิตติ้ง อะไรก็ได้ที่คุณชอบทำ ไปฆ่าเวลา แต่ทางที่ดีที่สุด คือ นอนหลับให้มากที่สุด เป็นการเอาแรง
... ถ้าคุณกินยาคุมกำเนิดอยู่ อย่าลืมถามหมอไว้ด้วย การเปลี่ยนเวลา ตามเวลาท้องถิ่น อาจมีผลต่อการป้องกันของคุณได้
... กินอาหารบนเครื่องบินให้น้อยที่สุด และเลี่ยงอาหารประเภทที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น หัวหอม แอปเปิ้ล หมากฝรั่ง เพราะ ท้องคุณขยายขึ้น ระหว่างการเดินทาง อาหารโปรตีนสูง เช่น ปลา เนื้อ นม จะทำให้อยู่ท้องได้นาน ๕ ชม. อาหารแป้งอยู่ได้แค่ชั่วโมงเดียว ก็หิวอีกแล้ว ถ้าคุณเดินทางไปถึงที่หมาย ตอนรุ่งเช้าแล้ว จะต้องทำอะไรต่อมิอะไรไปถึงค่ำ ให้กินอาหารกลางวันที่มีโปรตีนสูง มื้อกลางวัน ก็จะทำให้มีแรงอยู่ได้ถึงมื้อเย็น มื้อกลางคืน ค่อยกินอาหารคาร์โบไฮเดรต พวกแป้ง จะได้หลับสนิท
... คาเฟอีน จะทำให้ร่างกายคุณ ฝืนถ่างตาอยู่ได้ เมื่อถึงที่หมาย จะใช้กฏข้อนี้ได้ดี ก็เฉพาะในกรณีที่คุณเลี่ยง ไม่ดื่มคาเฟอีน มาหลายวันก่อนการเดินทาง
... ถ้าคุณกะจะนอนหลับบนเครื่องบิน อย่ากินยานอนหลับ หรือใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอร์ เข้าช่วยเป็นอันขาด การบินบนที่สูง ในความกดอากาศนี้ จะทำให้คุณเมากว่าปรกติได้ แค่นั่งหลับตาพักเงียบ ๆ ก็ถือเป็นการพักผ่อนที่ดีแล้ว
... ตั้งนาฬิกาใหม่ ตามเวลาของสถานที่ ๆ จะไปทันที ที่ขึ้นเครื่องบิน ร่างกายจะได้ปรับตัวตามเวลาใหม่ ได้เร็วขึ้น เมื่อไปถึงจุดหมาย
... เมื่อเครื่องบินลงเรียบร้อย คุณเข้าที่พักแล้ว อย่าแล่นถลากระโจนขึ้นเตียงนอนทันที พยายามปรับตัว ให้เข้ากับเวลาท้องถิ่นที่นั่น จนถึงเวลาเข้านอนตามปรกติของท้องถิ่นนั้น ออกไปอยู่กลางแจ้งดีกว่าอยู่ในห้องพัก กินอาหารว่างเบา ๆ ก่อนเข้านอน (ร่างกายคุณยังพองฉุอยู่) แต่ถ้าไปถึงเป็นเวลากลางคืนพอดี ก็ให้พยายามหลับให้ได้
... ถ้าอาการ เจ็ต แลก ทำให้คุณทุกข์ทรมานจริง ๆ ก็หายาแก้โรคนี้ดีกว่า เป็นฮอร์โมนที่มีลาโทนิน ซึ่งทางสายการบินเขาอนุญาติ ให้เจ้าหน้าที่ของเขา กินได้โดยไม่มีอันตราย ทางที่ดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
0000000
| Create Date : 05 เมษายน 2552 |
| Last Update : 5 เมษายน 2552 19:05:33 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 516 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
