ลดความดันเลือดสูง โดยไม่ใช้ยา





" ความดันเลือด " เป็นโรคเรื้อรังที่ต้องสูญเสียทรัพย์สินจากการรักษาอย่างต่อเนื่องและยาวนาน
ถึงแม้ว่าความดันเลือดสูงจะเป็นโรคที่รักษาไม่หายขาด ทว่าการรักษาที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ " ยา " แต่เป็นการ ปฏิบัติตัวของผู้ป่วยที่จะทำให้ความดันเลือดลดลงมาได้ รวมทั้งสามารถควบคุมความดันเลือดได้โดยใช้ยาไม่มากนัก

การปฏิบัติตัวที่ดีทำให้ผู้ป่วยหลายรายไม่จำเป็นต้องใช้ยา ได้แก่

1. การลดน้ำหนัก
ผู้ป่วยทุกรายที่อ้วนจะต้องพยายามลดน้ำหนักของ ตัวเองให้ลงมาอยู่ระดับมาตรฐาน (ไม่อ้วนไม่ผอม) จะช่วยลดความดันเลือดได้
2 ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
ควรจะออกกำลังกายพอให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเกิน 100 ครั้ง ระยะเวลาประมาณ 30 นาทีต่อวัน อย่าออกกำลังกายอย่างหักโหมระยะสั้น เพราะไม่เป็นการเผาผลาญไขมันและไม่ช่วยลดความดันเลือด
3 กินอาหารที่มีเกลือน้อย
ไม่ได้แนะนำให้งดแต่ควรจะลดบ้าง เช่น ไม่กินอาหารเค็มจัดเน้นอาหารที่จืด
4. เลิกสูบบุหรี่ และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

5 ทำจิตใจให้แจ่มใส อย่าเครียด หรืออดนอนติดต่อกันหลายวัน

สิ่งเหล่านี้ขอแนะนำให้ปฏิบัติ ติดต่อกันอย่างน้อย 6 เดือน แล้ววัดความดันเลือด ซึ่งมีหลายรายปฏิบัติ ได้ส่งผลให้ความดันเลือดลดลงระดับหนึ่งแล้ว
กรณีที่ความดันเลือดไม่ลดต่ำกว่า 140/90 จึงควรเริ่มใช้ยา
ยามีหลายกลุ่มหลายชนิด แต่ละชนิดมีความสามารถลดความดันเลือดและผลข้างเคียงแตกต่างกัน
การรักษาความดันเลือดโดยยา มีปัจจัยสำคัญคือ ความสม่ำเสมอของการรักษาสำคัญกว่าชนิดของยา เพราะยาดีราคาแพง ผลข้างเคียงน้อย แต่ผู้ป่วยไม่สามารถใช้ยาได้ต่อเนื่องก็ไม่ต่างจากการไม่ได้รักษา


ขอบคุณ หมอชาวบ้าน


Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2552 7:25:56 น. 1 comments
Counter : 721 Pageviews.

 
ขอบคุณครับ


โดย: โนโบะ วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:15:18:28 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tanas251235
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]





free counter
สร้าง Playlist ของคุณได้ที่นี่
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2552
 
28 กุมภาพันธ์ 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tanas251235's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.