Bloggang.com : weblog for you and your gang
อยากผอมต้องลงมือทำด้วยตนเอง...อิอิ
Group Blog
อยากผอมจัง
ลดน้ำหนักสูตรพี่ปลา รุ่น 5
Before & After
ลดน้ำหนักสูตรพี่ปลา รุ่น 6
<<
กุมภาพันธ์ 2554
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
8 กุมภาพันธ์ 2554
โปรล้วน 5/5 (76.9)
All Blogs
โปรล้วน 2-4/5 (73.4)
โปร+ผัก 5/5 และ โปรล้วน 1/5 (74.7)
โปร + ผัก 4/5 (74.7)
โปร + ผัก 3/5 ( 74.7 )
โปร+ผัก 1-2/5 (74.8)
โปรล้วน 3-5/5 (74.2)
โปรล้วน 2/5 (75.0)
โปรล้วน 1/5 (75.3)
โปร+ผัก 5/5 (76.0)
โปร+ผัก 3-4/5 (76.2)
โปร+ผัก 2/5 (76.2)
โปร+ผัก 1/5 (76.8)
ล้างพิษ 1 วัน (76.7)
โปร+ผัก 1/5 (76.9)
โปรล้วน 5/5 (76.9)
โปรล้วน 4/5 (77.5)
โปรล้วน 1/5 (78.2) เอาเข้าแล้ว ปล่อยตัวเกิ๊น น้ำหนักขึ้นมาซะเยอะเลย...เฮ้อ.
วันที่ 21 โปร + ผัก 2/5 (76.8)
วันที่ 20 โปร+ผัก 1/5 (76.6)
โปรล้วน 5/5 ( 76.0)
โปรล้วน 4/5 (76.2)
โปรล้วน 3/5 (76.2)
โปร+ผัก 6-7/7 และ โปรล้วน 1-2/5
โปร+ผัก 5/7
โปร+ผัก 4/7 (77.0)
โปร+ผัก 3/7 (77.0)
โปร+ผัก 2/7 (77.2)
โปร+ผัก 1/7 ( 76.8 )
จู่โจมวันที่ 7 (76.2)
จู่โจมวันที่ 6 (76.2)
จู่โจมวันที่ 5 (76.4)
วันที่ 4 จู่โจมวันที่ 4 (76.4)
วันที่ 3 จู่โจมวันที่ 3 (76.5)
วันที่ 2 จู่โจมวันที่ 2/7 (77.1)
วันที่ 1จู่โจมวันที่ 1/7 (77.1)
ล้างพิษวันที่ 5
ล้างพิษวันที่ 4
ล้างพิษวันที่ 3
ล้างพิษวันที่ 2
ล้างพิษวันที่ 1
โปรล้วน 5/5 (76.9)
ช่วงที่ 2 โปรล้วน 5/5 ( 7 กุมภาพันธ์ 2554)
ทีมที่ 4 Body Perfect
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)
.............................................................
น้ำหนักแรก 77.9 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 77.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 76.9 กก.
ผลต่าง ลดลง - 0.6 กก.
...............................................................
เมนูที่ทาน
เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + ไข่ขาวต้ม 4 ต้ม ( 184 Cal)
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง(80 cal)
กลางวัน ปลาซาบะย่าง 1 ตัว + ไข่ต้ม 2 ฟอง (340 cal)
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% (80 cal)
เย็น ปลานิลเผา 1 ตัวใหญ่+ กึ่นไก่ย่าง 2 ไม้ + กุ้งลวก 5 ตัว ( 345 cal)
น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม แอโรบิค 60 นาที
...................................................................................
ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal
ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,029 cal
สิ่งที่อยากบอก : วันนี้รู้สึก ไม่ค่อยอึดอัดเท่าไรค่ะ
Create Date : 08 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2554 9:18:28 น.
2 comments
Counter : 264 Pageviews.
Share
Tweet
สวัสด่ค่ะน้องนุ่น
วันนี้อาหาร, ออกกำลังกาย ทุกอย่างเยี่ยมมากค่ะ
ถ้าลดได้เรื่อยๆ อย่างนี้จะดีมาก สู้ๆ นะคะ
โดย:
ญ.
วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:53:03 น.
อะไรที่ดีอยู่แล้วทำซ้ำๆๆต่อไปน่ะค่ะ
สู้ๆๆค่ะ
โดย:
pa_jeab
วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:51:19 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
ยัยนุ่นอ้วน
Location :
ขอนแก่น Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
frau
warunee0159
peepa2009
ญ.
Webmaster - BlogGang
[Add ยัยนุ่นอ้วน's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
วันนี้อาหาร, ออกกำลังกาย ทุกอย่างเยี่ยมมากค่ะ
ถ้าลดได้เรื่อยๆ อย่างนี้จะดีมาก สู้ๆ นะคะ