โปร+ผัก 1/5 (76.8)

ช่วงที่ 2 โปร+ผัก 1/5 ( 10 กุมภาพันธ์ 2554)
ทีมที่ 3 Body Perfect
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม)
5_7 warunee0159 (พี่นันท์)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)
.............................................................
น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 76.7 กก.
น้ำหนักวันนี้ 76.8 กก.
ผลต่าง เพิ่ม 0.1 กก.
...............................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย +ปลาดุกย่างไร้หนัง 1 ไม้+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต.( 270 cal)
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal)
กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + ไข่ต้ม 5 ฟอง (แดง 2)(250 cal)
ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal)
เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลาเผา 1 ตัว + ผักสด 1 จาน +น้ำจิ้มเล็กน้อย (450 cal)
น้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม แอโรบิค 1 ชั่วโมง
...................................................................................
ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal
ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,130 cal

สิ่งที่อยากบอก : กายพร้อม ใจพร้อม เตรียมลุย เต็มที่....

Create Date : 11 กุมภาพันธ์ 2554		1 comments
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2554 10:53:39 น.
Counter : 365 Pageviews.
Share Tweet