โปรล้วน 1/5 (78.2) เอาเข้าแล้ว ปล่อยตัวเกิ๊น น้ำหนักขึ้นมาซะเยอะเลย...เฮ้อ. โปรล้วน 1/5 ( 3 กุมภาพันธ์ 2554) ทีมที่ 4 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.8 กก. น้ำหนักวันนี้ 78.2 กก. ผลต่าง เพิ่มขึ้น + 1.4 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า ไก่ต้ม 4 ชิ้น + ไข่ต้ม 2 ฟอง ( 420 Cal) ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (100 cal) กลางวัน ไก่ต้ม 5 ชิ้น +ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง (450 cal) ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% (80 cal) เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว ( 85 cal) น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม แอโรบิค 60 นาที ................................................................................... ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,135 cal สิ่งที่อยากบอก : น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากสองวันก่อน นู๋ตะบะแตก กินไม่เลือก เนื่องจาก มีงานเลี้ยงส่งนาย(ผอ.สนง.) ผลที่ตามมาก้อคือ น้ำหนักขึ้นซะ เยอะเลย   Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2554 4 comments Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2554 9:50:16 น. Counter : 308 Pageviews. Share Tweet

เริ่มเข้าเดือนที่ 2 เพิ่มเวทเทรนนิ่งด้วยน่ะค่ะ จะได้กล้ามเนื้อช่วยเร่งเผาผลาญ สู้ๆๆค่ะ   โดย: pa_jeab 4 กุมภาพันธ์ 2554 10:22:43 น.

ตั้งใจใหม่ค่ะน้องนุ่น เวลาหลุดที เพิ่มเป็นกิโล เวลาลงก็ลงนิดเดียว แค่ขีดสองขีดนะคะ พยายามอย่าหลุดโลกค่ะ มันจะเหนื่อยตอนเอาลงนะ   โดย: ญ. 4 กุมภาพันธ์ 2554 11:42:20 น.

ขึ้นแบบนี้ลดง่ายจ้า..สู้ๆๆน้า   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 4 กุมภาพันธ์ 2554 12:06:22 น.

น้ำทั้งนั้นน้า สู้ๆ ค่ะ กินแอบเปิ้ล ด้วยจิคะ สู้ๆ นะ   โดย: จีจีกับชื่นใจ 4 กุมภาพันธ์ 2554 12:48:16 น.