Bloggang.com : ยัยนุ่นอ้วน : โปร+ผัก 6-7/7 และ โปรล้วน 1-2/5

โปร+ผัก 6-7/7 และ โปรล้วน 1-2/5

โปร+ผัก 6-7/7 และโปรล้วน 1-2/5( 22-25 มกราคม 2554)
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)

น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 77.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ 76.4 กก.
ผลต่าง - 0.6 กก.
...........................................................................................
เมนูที่ทาน โปร+ผัก 6/7( 22 มกราคม 2554)

เช้า ซุปผัก 1ถ้วย + ไก่ย่าง 1/2 ไม้ + ตับไก่ย่าง 2 ไม้
ว่างเช้า -
กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + ไก่ย่าง1/2 ไม้ + กึ่นไก่ย่าง 1 ไม้
ว่างบ่าย -
เย็น จิ้มจุ่ม(เนื้อ+ไก่+กุ้ง) น้ำจิ้มเล็กน้อย 2 ชุด +นมขาดมันเนย 1 กล่อง

น้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย ไม่

กิจกรรม -
..............................................................................................
เมนูที่ทาน โปร+ผัก 7/7( 23 มกราคม 2554)

เช้า - *ตื่นสาย
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง + โจ๊กข้าวโอ๊ต (ซุปผัก + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ทูน่า 1 กป.+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.)
กลางวัน ส้มตำ 1 จาน +ไก่ย่าง 1/2 ไม้ + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ไม้
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย
เย็น น้ำพริกปลาทู + ผักสด+ผักลวก 1จาน + ปลาทูนึ่ง 2 ตัว

น้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที

...............................................................................................
เมนูที่ทาน โปรล้วน 1/5( 24 มกราคม 2554)

เช้า ไก่ย่าง 1/2 ไม้ + โจ๊กข้าวโอ๊ต (ไข่ต้ม 2 ฟอง + ทูน่า 1 กป.+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.)
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง
กลางวัน ไก่ย่าง 1/2 ไม้ + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ไม้ +ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย
เย็น ปลาซาร์ดีน 8 ชิ้น + ปูอัด 4 ชิ้น
น้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที
..............................................................................................
เมนูที่ทาน โปรล้วน 2/5 ( 25 มกราคม 2554)

เช้า ไก่ย่าง 1 ไม้ + ปูอัด 3 ชิ้น
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
กลางวัน สเต็กเนื้อ 2 ชิ้น + ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย
เย็น ปลานิลเผา 1 ตัว
น้ำ 3.5 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที

สิ่งที่อยากบอก : กลับมาคราวนี้ เห็นทีต้องตั้งใจให้มากกว่าเดิม ค่ะ

Create Date : 26 มกราคม 2554

Last Update : 26 มกราคม 2554 11:50:36 น.

3 comments

Counter : 321 Pageviews.

สวัสดีค่ะน้องนุ่น

เอาใจช่วยนะคะ เข้มๆ กับมันหน่อยนะ พี่อยากเห็นน้องนุ่นออกกำลังกายให้มากกว่าเดิม มันจะได้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้นค่ะ

โดย: ญ.

วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:12:39:47 น.

30 นาทีช่วยให้น้ำหนักคงที่
แต่มากกว่า60 นาทีช่วยการเผาผลาญน่ะค่ะ
สู้ๆๆค่ะ

โดย: pa_jeab

วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:13:15:39 น.

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:16:47:03 น.