โปร+ผัก 2/5 (76.2) ช่วงที่ 2 โปร+ผัก 2/5 ( 11 กุมภาพันธ์ 2554) ทีมที่ 3 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม) 5_7 warunee0159 (พี่นันท์) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.8 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.2 กก. ผลต่าง ลด 0.6 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย +แฮมต้ม 5 ชิ้น+ไข่ต้ม 2 ฟอง+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต.( 470 cal) ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal) กลางวัน เกาเหลาเนื้อพิเศษ (ทานน้ำเล็กน้อย) 1 ชาม (226 cal) ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย (80 cal) เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + เนื้อย่าง 10 ชิ้น (720 cal) น้ำ 4 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม แอโรบิค 1 ชั่วโมง ................................................................................... ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,576 Cal สิ่งที่อยากบอก : -   Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2554 3 comments Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2554 10:16:34 น. Counter : 328 Pageviews. Share Tweet

วันนี้ทานดีค่ะ ได้ออกกำลังกายด้วย ถ้าทำได้อย่างนี้ทุกวัน จะเห็นน้ำหนักลงค่ะน้องนุ่น สู้ๆ นะ   โดย: ญ. 12 กุมภาพันธ์ 2554 12:38:44 น.

ทำมัยเนื้อย่างแค่ 10 ชิ้น แคลอรี่เยอะจังคะ สงสัย   โดย: เจน (blessedboom ) 12 กุมภาพันธ์ 2554 13:14:20 น.

พรุ่งนี้ลองกินลักษณะนี้ อีกซักวันซิจ้ะ แล้วลองชั่งน้ำหนักดูว่าแตกต่างมากน้อยแค่ไหน สู้ๆๆค่ะ   โดย: pa_jeab 12 กุมภาพันธ์ 2554 15:09:39 น.