จะลดแล้ว21
จันทร์ 5 กันยา 54
วันนี้เพิ่มรอบการวิ่งอีกรอบ เพิ่มกายบริหารเป็น4ท่า
6.00 เดิน3วิ่ง16เดิน3กายบริหาร4ท่า5ยกฮูลาฮุป30 (1.40ชม)
9.30 แซนวิชหมูหยอง 1 แผ่น (150)+นมดัชมิลล์0% 1 กล่อง (80)
12.00 ข้าวยำ 1 ชาม (300)
15.00 ยาคูลย์ 1 ขวด (90)
20.00 น้ำพริกปลาทูจิ้มผัก 1 จาน (400)
21.30 โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย (80)
รวม 1100
รุ่งวรา แกทำได้ สู้ๆ ^^