|
สรุปผลประจำสัปดาห์ กล้วยมื้อเช้า สัปดาห์ที่ 1
คำประกาศลดความอ้วนด้วยกล้วยมื้อเช้า
น้ำหนักเริ่มต้น 76.3 กก. น้ำหนักเป้าหมายหลังจาก 12 สัปดาห์ คือ 70 กก. ต้องสำเร็จ
สาเหตุ 3 ข้อที่อยากผอม 1. อยากใส่ชุดสวย ๆ ซื้อมาหลายชุดแต่ว่าใส่ไม่ได้ เฮ้อ... 2. อยากตัดผมสั้น ตอนนี้ยังตัดไม่ได้แบบว่าหน้าบานเกิน 3. อยากผอมเพื่อคนที่เรารัก และรักเรา
สิ่งที่อยากทำ 3 ข้อ 1. ซื้อกางเกงขาสั้นใส่ 2. ตัดผม + ทำสี 3. ไปเที่ยวพักผ่อนกัน
สัปดาห์ที่ 1 >> กล้วยมื้อเช้าวันที่ 1 วันที่ 15/11/2553 น้ำหนักวันนี้ 76.3 กก. สัปดาห์ที่ 1 >> กล้วยมื้อเช้าวันที่ 7 วันที่ 21/11/2553 น้ำหนักวันนี้ 76.0 กก. หัวข้อประจำสัปดาห์นี้ >>ไม่เป็นกังวลเรื่องแคลอรี่<< ผ่านค่ะ เพราะตอนแรกกินแบบคำนวณแคลอรี่ :: สรุปผล : น้ำหนักลดไป 0.3 กก.
สัปดาห์ที่ 2 >> กล้วยมื้อเช้าวันที่ 1 วันที่ 22/11/2553 น้ำหนักวันนี้ --.- กก. ไม่ได้ชั่งค่ะ ไม่น่าจะหนีจากเมื่อวานมากนัก หัวข้อประจำสัปดาห์นี้ >>ไม่เปรียบเทียบน้ำหนักในวันนี้กับของเมื่อวาน แต่เปรียบเทียบกับน้ำหนักสัปดาห์ก่อนหรือนานกว่านั้น<<
จุดที่พัฒนาขึ้น เข้าใจหลักการของสูตรกล้วยมากขึ้น ออกกำลังกายอย่างมีความสุข ไม่หักโหม ออกพอร่างกายรับไหว วันไหนว่าง มีอารมณ์ก็ออก ทำให้ไม่รู้สึกเครียด และรู้สึกผิดเวลาไม่ได้ไปออกกำลังกาย
สิ่งที่สังเกตุเห็น หน้าท้องหายไปบ้างบางส่วน เวลานอนแล้วไม่ค่อยจะป่องเท่าไหร่ มื้อเย็นทานหลัง 2 ทุ่มเป็นประจำ นอนดึกมาก นอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ การนอนดึกทำให้นอนตื่นสายกว่าเวลาที่ควรตื่น ประมาณ 6.00 น. - 7.00 น. กำลังดี
สิ่งที่ต้องปรับปรุง พยายามทานมื้อเย็นให้ได้ก่อน 20.00 น. พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ พยายามตื่นนอน ก่อน 8.00 น. พยายามลด หรืองด(ถ้าทำได้) เครื่องดื่มต้องห้ามทั้งหลายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์ น้ำอัดลม และน้ำหวานทุกชนิด
บทส่งท้าย จากนี้ไปเดียร์จะอัพบล็อคอาทิตย์ละ 1 ครั้งค่ะ เพื่อรายงานความคืบหน้าของการลดน้ำหนักด้วยสูตรกล้วยมื้อเช้า เพราะว่าช่วงนี้งานยุ่งเหลือเกิน เลยไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ค่ะ และจะได้เห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนด้วยค่ะ ว่าในอาทิตย์ที่ผ่านมาเราทำอะไรบ้าง ออกำลังกายไหม กินอะไร ตื่นกี่โมง นอนกี่โมง
อาทิตย์แรก ๆ นี้จะเน้นที่การฟื้นฟูด้านจิตใจก่อนนะค่ะ เพราะถ้าใจไม่เข้มแข็ง ทุกอย่างก็จะพังเหมือนเดิม เหมือนครั้งที่ผ่าน ๆ มา จิตหลุด "เครียด กิน" เข้าสู่วังวนนี้อีก ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจจริง ๆ ค่ะ ถ้าใจพร้อม ก็ถือว่าประสบความสำเร็จไป 50% แล้ว เพราะฉะนั้น ตอนนี้ต้องสร้างความเข้มแข็งให้ใจก่อน แล้วที่สำคัญต้องออกจากวังวนอุบาทว์นี้ให้ได้ สู้ ๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ
ให้คะแนนตัวเองทั้งสัปดาห์เฉลี่ยแล้วได้ 1 ดาว จาก 3 ดาว
|
Create Date : 26 พฤศจิกายน 2553 |
|
7 comments |
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2553 15:11:12 น. |
Counter : 854 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: palomaw 26 พฤศจิกายน 2553 16:32:22 น. |
|
|
|
| |
โดย: Iaun_Tor 26 พฤศจิกายน 2553 18:22:15 น. |
|
|
|
| |
โดย: WikiPK 26 พฤศจิกายน 2553 22:26:00 น. |
|
|
|
| |
โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 27 พฤศจิกายน 2553 12:53:37 น. |
|
|
|
| |
โดย: ชลจัง (kon-gang ) 28 พฤศจิกายน 2553 18:53:52 น. |
|
|
|
|
|
|
|
แต่แค่หน้าท้องเริ่มหายก็โอเคแล้วใช่มั้ยค่ะ
สู้สู้นะคะ