สัปดาห์ที่ 1/ 29 --> วันที่ 3 - 4 เป้าหมายครั้งนี้ จะใช้เวลา 29 สัปดาห์ ในการลด 15.5 กก. สัปดาห์ที่ 01 : วันที่ 07/11/2553 น้ำหนัก 75.5 กก. เพิ่มจากเดิมอีก 1 กก. ซะงั้น จริง ๆ ชั่งทุกวันค่ะ แต่จะสรุปน้ำหนักทุก ๆ 7 วันค่ะ วันที่ 10/11/53 วันที่ 4 มื้อเช้า ข้าวกล้องหอมมะลิ 2 ทัพพี ไข่ต้ม 1 ฟอง ยำปลากระป๋อง 1/2 กระป๋อง ผัดกะหล่ำปลี มื้อกลางวัน ข้าวผัดคอหมูย่าง 1 จาน โอ้ว จะหนักไปไหนเนี่ย ขนมโตเกียว [3 ชิ้น ใหญ่ 1 เล็ก 2] ว่างบ่าย ก่อนไปออกกำลังกาย 1 ชม. - มื้อเย็น ข้าวกล้องหอมมะลิต้ม 1 ถ้วย ผัดผักบุ้ง ปลากรอบตัวเล็กราดพริก ยำผักกาดกระป๋อง การขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า >> ฮูล่าฮูป 20 นาที เย็น >> ฮูล่าฮูป 60 นาที วันที่ 9/11/53 วันที่ 3 มื้อเช้า โอวัลติน 5 เกรน 1 แก้ว คัพเค้กส้ม 1 ชิ้น อร่อยมากมาย ตั้งใจว่าจะหม่ำแค่ครึ่งเดียว แต่พอเห็นอีกทีอ่าวเหลืออีกคำหมดพอดี มื้อกลางวัน ข้าว 2 ทัพพี หมูอบซอส 6 ชิ้นพอคำ หนึ่งในนั้นแอบหม่ำสามชั้นไปด้วยนิดหน่อย เอิ้ก ๆ ไม่เจียมตัวเลย ผัดผักรวมมิตร 1 ทัพพีพูน [เห็ดออรินจิ, แครอท, บล็อคโคลี่, ผักกาดขาว และถั่วลันเตา] ว่างบ่าย ก่อนไปออกกำลังกาย 1 ชม. นมถั่วเหลืองงาดำ 1 กล่อง ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น มื้อเย็น ผักลวก 1 จานใหญ่ จิ้มกะน้ำจิ้มสุกี้ 2 ชต. หมูอบซอส 3 ชิ้นพอคำ ปลากระป๋อง 1/2 กป. มะม่วง 3 ชิ้น การขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า >> ฮูล่าฮูป 15 นาที เย็น >> เดินบนลู่วิ่ง : 45 นาที ความเร็ว 4.5 ความชัน 4.5 - 8.5 สลับทุก 5 นาที เย็น >> ดันขา 3 เซต เซตละ 100 รวม 300 ครั้ง ปิดท้ายค่ะ ประเมินอาหาร ผ่านมา 2 วันปริมาณไม่เยอะนะค่ะ แต่ว่าแคลอรี่สูงมาก พลังงานเหลือเฟือเชียว ใครผ่านมาเจอต้องคิดแน่ ๆ ค่ะ สาบานได้ว่านี่อาหารของคนกำลังลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นต้องปรับปรุงนะจ๊ะหมูเีดียร์ไม่งั้นก็เท่าเดิมที่เพิ่มเติมคือน้ำหนักจ๊ะ ประเมินอารมณ์ 2 วันที่ผ่านมาอารมณ์แจ่มใส ก็จะไม่ให้แจ่มใสได้เช่นไรละค่ะ ก็เล่นหม่ำไปซะขนาดนั้น จิตใจยังตั้งมั่นต้องใจที่จะลดน้ำหนักต่อไป อิอิ ประเมินออกกำลังกาย ออกกำลังกายอยู่ในเกณฑ์ดีพอใช้ ถ้าเป็นไปได้ จะพยายาม ฮูล่าฮูปตอนเช้าให้้ได้ทุกวันอย่างน้อยวันละ 15 นาที พรุ่งนี้จะลองเริ่มนับแคลอรี่เหมือนเดิมค่ะ เพราะรู้สึกว่าจะหม่ำเกินแคลอรี่มาเยอะมาก ทำให้น้ำหนักไม่ค่อยจะกระดิกลงสักเท่าไหร่ ตั้งใจเข้าไว้หมูเีดียร์ สู้ ๆ ตั้งใจแล้วต้องลงมือทำ แล้วเอาคำว่า "ไม่เป็นไรพรุ่งนี้ค่อยลดละกัน ขอวันนี้อีกวันก่อนนะ" ใส่กรุเก็บแล้วฝังดิน แล้ว ๆ เอาปูนโบกไว้เลย   Create Date : 11 พฤศจิกายน 2553 23 comments Last Update : 12 พฤศจิกายน 2553 9:47:13 น. Counter : 601 Pageviews. Share Tweet

มาเชียร์น้องเดียร์ให้นับแคลจ้า เอาเมนูมาลงด้วยล่ะ พี่จะได้ลอกอิอิ เพราะพี่ว่าน้องเดียร์เหมาะกับนับแคลมากเลย รอบที่แล้วเห็นน้ำหนักลงดี๊ ดี สู้ ๆ นะจ๊ะคนเก่ง   โดย: palomaw 11 พฤศจิกายน 2553 11:59:56 น.

เมนูน่าหม่ำไม่แพ้พี่เลยเดียร์ ยังคิดอยู่ว่าฉันกำลังลดน้ำหนักจริงป่าว 555   โดย: sukie_moo 11 พฤศจิกายน 2553 12:08:55 น.

ใส่กรุเก็บแล้วฝังดิน แล้ว ๆ เอาปูนโบกไว้เลย ^ ^ คิดได้ไงอ่ะประโยคนี้ เด็ดสุดๆ อ่ะตั้งมั่นดีแล้วดีกว่าไม่ตั้งเนอะ สู้ๆจ้าน้องเดียร์(อย่าเรียกหมูเดียร์ดิเด๋วติดปาก คริคริ) ตอบเรื่องตัวหนังสือเล็ก พี่ไม่ได้ทำนา มันเป็นเอง มิได้ตั้งใจจ้า วุ่นตลอดเด๋วเม้นท์ไม่มั่ง ตัวเล็กมั่ง พรุ่งนี้ไม่รู้จะเจออะไร 5555+   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 11 พฤศจิกายน 2553 12:12:41 น.

สู้ ๆ จ้าน้องเดียร์   โดย: เต๋า (lovejustinkung ) 11 พฤศจิกายน 2553 12:19:13 น.

แวะมาทักทายยามเที่ยงจ้า^^   โดย: ฟ้าสางที่ปางสวรรค์ 11 พฤศจิกายน 2553 12:31:09 น.

เมนูน่าหม่ำ พี่ตามยังไม่ไ้ด้อัพอาหารการกินเลยอ่ะ วันพรุ่งนี้ละกัน เมนูน่าตกตะลึงกว่าน้องเดียร์อีกละมั้งเนี่ย 5555   โดย: Iaun_Tor 11 พฤศจิกายน 2553 12:33:39 น.

สู้ๆ นะจ๊ะน้องเดียร์   โดย: พี่ฟ้า.. (kuvasu ) 11 พฤศจิกายน 2553 12:35:29 น.

สู้ๆๆน้อง   โดย: pa_jeab IP: 61.90.79.227 11 พฤศจิกายน 2553 13:03:16 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 11 พฤศจิกายน 2553 13:14:51 น.

เชียร์ให้นับแคล เผื่อจะได้มาลอกบ้าง ไม่รู้ที่กะๆเองมานถูกป่าว   โดย: เจน IP: 172.16.5.6, 203.154.188.194 11 พฤศจิกายน 2553 14:50:37 น.

ก๊ากกกกกก ถ้า 53 ถ้วน พี่จะปิดซอยฉลองว่างั้น แต่ๆๆจะได้รึนี่ก็อิ่มจนจุกอกแล้วเนี่ย5555   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 11 พฤศจิกายน 2553 15:24:17 น.

ก๊ากกกกกก ถ้า 53 ถ้วน พี่จะปิดซอยฉลองว่างั้น แต่ๆๆจะได้รึนี่ก็อิ่มจนจุกอกแล้วเนี่ย5555   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 11 พฤศจิกายน 2553 15:24:17 น.

@ พี่สอยขอบคุณพี่สอยด้วยค่ะที่สะกิตให้คิด อิอิ @ พี่สุ จริงค่ะ พอวันนี้ลองนั่งนับแคลดู โอ้ว...แม่จ้าว มิน่าน้ำหนักไม่กระดิกลงเลย วันนี้แค่มื้อเที่ยงก็หม่ำไป พันนึงแล้ว @ พี่บี นี่แหละค่ะพี่บีข้อเสียท่าดีทีเหลว แต่คราวนี้จะพยายามค่ะ ไม่ให้เหลวเป็นน้ำ แค่เป็นโจ๊กข้น ๆ ก็ยังดี อิอิ @ คุณเต๋า ขอบคุณค่ะ สู้ ๆ เช่นกันค่ะ @ คุณฟ้าสางที่ปางสวรรค์ สวัสดียามบ่ายค่ะ อิอิ @ พี่ตาม เดี๋ยวรอชมผลงานพรุ่งนี้ค่ะ อิอิ @ พี่ฟ้า ขอบคุณค่ะ สู้ ๆ เช่นกันค่ะ @ พี่เจี๊ยบ ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามค่ะ @ พี่เป้ ขอบคุณค่ะ สู้ ๆ เช่นกันค่ะ @ คุณเจน ขอบคุณค่ะ สู้ ๆ เช่นกันค่ะ แล้วเข้ามาเยี่ยมบ่อย ๆ นะค่ะ มีอะไรก็ถามได้เลยนะค่ะ หรือหลังไมค์ก็ได้ค่ะ   โดย: lovelydear 11 พฤศจิกายน 2553 15:30:49 น.

มาส่งกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆค่า   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 11 พฤศจิกายน 2553 16:49:12 น.

สวาทดีครับคุณเดียร์ ว้าวลดได้เก่งจรังครับ ผมอยากจะไปอยู่ชั้น7มั่ง มันไม่ยอมกระดิกเล้ย เหอ ๆ คาอยู่ที่ชั้น8 ฝังรากลึกเลย   โดย: smack 11 พฤศจิกายน 2553 17:31:44 น.

เข้ามาเป็นกำลังใจให้อีกคนค่ะ สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 11 พฤศจิกายน 2553 19:55:00 น.

มาตามน้องเดียร์ไปอ่านข้อ 6-9 จ้า พิมพ์เสร็จแล้ว ไปให้ได้น๊า ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 11 พฤศจิกายน 2553 20:14:58 น.

หวัดดีค่ะ ขอให้สนุกกับการสดน้ำหนักนะคะ   โดย: Another Day on Earth 11 พฤศจิกายน 2553 20:28:38 น.

หวัดดีค่ะคุณเดียร์ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ เราก็จะเป็นกำลังใจให้เดียร์เหมือนกัน (อายุเท่ากันขอเรียกชื่อเฉยแล้วกันนะคะ)   โดย: krooann 11 พฤศจิกายน 2553 20:46:28 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: WikiPK 11 พฤศจิกายน 2553 21:55:09 น.

แวะมาให้กำลังใจก่อนนอนค่ะ   โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) 11 พฤศจิกายน 2553 22:00:25 น.

สู้ๆค่า   โดย: PakToon 11 พฤศจิกายน 2553 22:43:20 น.

สวัสดีสาวน้อย สบายดีนะจ้า พี่ชล^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 17 พฤศจิกายน 2553 11:17:35 น.