สัปดาห์ที่ 1/ 29 --> วันที่ 1 เป้าหมายครั้งนี้ จะใช้เวลา 29 สัปดาห์ ในการลด 15.5 กก. สัปดาห์ที่ 01 : วันที่ 07/11/2553 น้ำหนัก 75.5 กก. เพิ่มจากเดิมอีก 1 กก. ซะงั้น จริง ๆ ชั่งทุกวันค่ะ แต่จะสรุปน้ำหนักทุก ๆ 7 วันค่ะ มื้อเช้า โจ๊กหมู 1 ชาม มีหมู 2 ก้อน ผัดผักบุ้งใส่หมูสามชั้น 1 ทัพพี แอบหม่ำหมูด้วยนิดหน่อย อิอิ มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเส้นเล็กลูกชิ้นปลา 1 ชาม ว่างบ่าย โอวัลติน 5 เกรน 1 แก้ว ขนมปังเนยสด 1 ชิ้น ไม่น่าเลย มื้อเย็น ข้าว 1.5 ทัพพี ผัดบวบใส่หมูสับน้ำมันหอย เลือกหม่ำแต่บวบ น้ำพริก + หน่อไม้ต้ม มะม่วงน้ำปลาหวาน 10 ชิ้นพอคำ การขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม ฮูล่าฮูป เช้า : 35 นาที ฮูล่าฮูป เย็น : 30 นาที ห่างหายไปนาน ระบมเหมือนกันนะเนี่ย ปิดท้ายค่ะ เริ่มวันแรก อารมณ์แจ่มใส ร่างกายคึกคักกับการออกกำลังกาย อาหารก็ไม่ค่อยน่าห่วงช่วงแรก ๆ ยังไม่ลดปริมาณนะค่ะ แต่ขอเน้นผักไว้ก่อนละกันค่ะ อิอิ วันนี้เหมือนจะหม่ำน้อยแต่ดู ๆ แล้วก็เยอะไปค่ะ สำหรับคนลดน้ำหนัก เฮ่อ ๆ แต่ยังดีที่ได้ออกกำลังกายเพิ่มค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้สาวนักลดทุกคนนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ   Create Date : 08 พฤศจิกายน 2553 16 comments Last Update : 8 พฤศจิกายน 2553 14:23:16 น. Counter : 639 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ ค่ะ   โดย: nonnoiGiwGiw 8 พฤศจิกายน 2553 10:46:17 น.

สู้ๆ นะจ๊ะน้องเดียร์   โดย: พี่ฟ้า (kuvasu ) 8 พฤศจิกายน 2553 11:25:30 น.

แวะมาเอาใจช่วยจ้ะ น้องเดียร์ ไปมิตติ้งไหมจ้ะ   โดย: peepa2009 8 พฤศจิกายน 2553 12:48:05 น.

หวัดดีค่ะ มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ ฮูลาฮูป นานเต้นที ระบบเหมือนกันค่ะ   โดย: บ้านสามออ 8 พฤศจิกายน 2553 12:59:07 น.

สู้ ๆ นะค๊าา   โดย: minajaja 8 พฤศจิกายน 2553 13:17:22 น.

สู้ ๆ เช่นกันจ้า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 8 พฤศจิกายน 2553 13:24:22 น.

มาส่งกำลังใจให้น้องเดียร์จ้า หายไปหลายวันเลยน๊า นึกว่าเลิกลดซะแล้ว สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: palomaw 8 พฤศจิกายน 2553 13:32:20 น.

มาส่งกำลังใจให้น้องเดียรื แล้วค่ะ สู้ๆ นานๆ พี่หยิบ ฮูป มาเล่น พี่ก็ระบมอ่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 8 พฤศจิกายน 2553 16:19:08 น.

น้องเดียร์สู้ๆ เอาลง 1 โลให้ได้ พี่เอาใจช่วยจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 8 พฤศจิกายน 2553 17:27:45 น.

มาเป็นกำลังใจเช่นกันคะ สู้ๆ   โดย: ลูกตาลเปรี้ยว 8 พฤศจิกายน 2553 20:05:18 น.

มาส่งกำลังใจให้น้องเดียร์ค่ะ ^^ พี่ก็หม่ำน้อยไม่เป็นจ้า หม่ำซะจนขึ้นมา 1.2 kg. เลยอ่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 8 พฤศจิกายน 2553 21:40:34 น.

ไอ้ฮูปเนี่ย เล่นยากป่ะเอ่ย..อยากซื้อมาเล่นเหมือนกัน แต่กัวทำไม่ได้อ่ะ.   โดย: araya.m 8 พฤศจิกายน 2553 21:53:35 น.

หวัดดีจ้าน้องเดียร์.. คิดถึงค่ะคิดถึงๆๆๆ ^^   โดย: Iaun_Tor 8 พฤศจิกายน 2553 23:06:24 น.

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า^^   โดย: ฟ้าสางที่ปางสวรรค์ 8 พฤศจิกายน 2553 23:09:55 น.

สวัสดีค่ะคุณเดียร์.... มาส่งกำลังใจให้เต็มๆเลยค่ะ สู้กันต่อไปนะค่ะ เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มและสุขภาพร่างกายที่ดีค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ อิอิ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 9 พฤศจิกายน 2553 9:33:42 น.

สบายดีไม๋จ้า ช่วงนี้อากาศเย็น รักษาสุขภาพด้วยนะจ้า เป็นห่วง พี่ชล   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 13 พฤศจิกายน 2553 21:41:13 น.